Qué vacunas deben aplicarse en niños y adolescentes
¿Por qué es importante estar vacunados?
Porque es una de las principales medidas para prevenir un conjunto de enfermedades que pueden ser graves para nuestra salud.
Es nuestra responsabilidad y obligación que nos apliquemos las vacunas que nos corresponden durante todas las etapas de la vida, para evitar enfermarnos y contagiar a nuestra familia y otras personas.
VACUNAS PARA LOS PRIMEROS 12 MESES DE VIDA
Niños y niñas, en particular los más pequeños, son más susceptibles a contraer enfermedades. Por ello, la mayoría de las vacunas se aplican durante el primer año de vida.
Recién nacido
A los 2 meses
A los 3 meses
A los 4 meses
A los 5 meses
A los 6 meses
Entre los 6 y los 24 meses
Los menores de 24 meses que hubieran recibido dos dosis de vacuna antigripal anteriormente, deberán recibir solo una dosis.
A los 12 meses
VACUNAS PARA NIÑOS Y NIÑAS A PARTIR DE 1 AÑO DE EDAD
Niños y niñas, en particular los más pequeños, son más susceptibles a contraer enfermedades.
A los 15 meses
Entre los 15 y los 18 meses
A los 18 meses
Entre los 5 y 6 años
VACUNAS DURANTE LA ADOLESCENCIA
En esta etapa debe reforzarse la protección de las vacunas de la infancia y comenzar a prevenir enfermedades propias de la edad.
En la preadolescencia y adolescencia disminuye la protección de algunas de las vacunas que los chicos recibieron en la infancia.
Por eso es importante que se apliquen las siguientes vacunas.
A los 11 años
Los adolescentes que no hayan recibido dos dosis de Triple viral después del año de vida, deben iniciar o completar esquema de 2 dosis. BP
Combatir la anemia, alimentos ricos en hierro y sus principales beneficios
La anemia es una afección que influye en los glóbulos rojos encargados de suministrar el oxígeno a los tejidos, ocasionando una disminución de los niveles de hierro en la hemoglobina, causando cansancio sin ninguna razón, e incluso debilidad en el cabello y las uñas. Esta condición es detectada solo a través de un análisis de sangre. Y de tener la hemoglobina baja, tendrás que modificar tu dieta con comidas que contengan hierro para que así mejore tu salud.
Por ello, te mencionaremos cinco alimentos ricos en hierro y sus beneficios:
1. Huevos
Este alimento contiene una importante cantidad de hierro, solo en su yema contiene 7 mg de cada 100 g de este mineral.
2. Legumbres
En este grupo de vegetales se encuentran la soja con 15,17 mg de cada 100 g, mientras que las alubias, los garbanzos y lentejas tienen 3,33 mg. Es importante que esta fuente vegetal sea combinada con alimentos que incluye vitamina C, como el tomate.
3. Carnes Rojas
Cualquier tipo de carne, sea de pollo, ternera o cerdo, contienen 2 mg de hierro cada 100 g. Pero debes tomar en cuenta que debido a su alto contenido en grasa saturada, es recomendable que la cocines a la plancha o al horno, y no excedas en su consumo.
4. Levadura de cerveza en ensaladas
Este tipo de levadura es rica en hierro pero también en vitaminas del grupo B, zinc y cromo. Agrega un poco en tu ensalada o en tu guiso de carne. Ni siquiera notarás la diferencia en el sabor. Pero si tienes algún problema en los riñones, consulta a tu médico antes de usarla.
5. El pistacho
En 100g de este fruto seco hay 3,9 mg de hierro. Además que también cuenta con otro mineral como el fósforo y vitaminas del grupo A, que son perfectas para el sistema nervioso. Pero debes ser consciente que en general los frutos secos son energéticos, por lo que una ración de 30 g contiene 160 calorías, lo que puede hacerte subir de peso.
Para prevenir la anemia, debemos consumir diariamente entre 8 a 18 mg de hierro aprox., dependiendo del sexo y la edad de la persona. Por ello, antes de incluir estos alimentos a tu comida diaria para elevar el hierro y dejar atrás la anemia, consulta con tu médico para que te brinde buenos consejos sobre cómo planificar una dieta sin que te genere algún daño en tu organismo.
Alimentos ricos en calcio y cómo aprovecharlos
El calcio es el mineral más abundante en nuestro cuerpo, el 99% de él se concentra en nuestros huesos y dientes. Cuando se tratar de consumirlo, los lácteos se presentan como la opción más conocida. Sin embargo, este mineral se encuentra presente en una gran variedad de alimentos, conoce en cuáles y cómo aprovecharlos.
Por qué necesitamos calcio
Es necesario para ayudar a los constantes procesos de fortalecimiento de los huesos. Nuestro cuerpo también lo necesita para concretar los movimientos musculares y las trasmisiones nerviosas (que permiten que el cerebro envíe mensajes al resto del cuerpo). Además, el calcio ayuda a que la sangre circule a través de los vasos sanguíneos y a liberar hormonas y enzimas que influyen casi todas las funciones corporales.
Dosis recomendadas
Los profesionales e instituciones especializadas coinciden en ciertas dosis de calcio según la edad: los bebes y niños deben consumir entre 200 y 1.000 mg. diarios, los adolescentes 1.300 mg, los adultos 1.000 mg. y las personas mayores 1.200 mg. Para cubrir el consumo recomendado y disfrutar de una dieta variada y nutritiva, puedes optar por los siguientes alimentos:
1. Lácteos
Probablemente todo el mundo conozca esta opción, que incluye leche de vaca, soya, almendra y arroz, mantequilla, yogures y quesos. Además de aportarnos calcio, estos productos pueden ayudarnos a controlar la presión arterial, los niveles de colesterol y de azúcar, manteniendo a raya a la diabetes.
2. Sardinas
Dentro de los pescados, estas tienen las mayores concentraciones de calcio, 3 sardinas ofrecerían más de 300 mg. Esta concentración aumenta cuando se las consume en conserva. También pueden ofrecernos dosis importantes de grasas saludables y vitamina D, la cual ayuda en la absorción del calcio.
3. Legumbres
Principalmente los garbanzos y frijoles (una taza tiene aproximadamente 230 mg.). Puedes consumirlos frescos, pero al hervirlos o tostarlos aprovecharás al máximo sus dosis de calcio. También cuentan con una gran cantidad de fibra, hierro, zinc y potasio, que los vuelve una opción atractiva para completar tus comidas.
4. Frutos secos
Estos son alimentos muy versátiles y prácticos a la hora de incluirlos a tus platillos. Entre los diferentes tipos, las almendras se destacan en cuanto a cantidad de calcio, 25 unidades pueden ofrecerte aproximadamente 200 mg. Los frutos secos también son beneficios para prevenir enfermedades cardíacas, pero cuidado, ya que tienen un alto nivel de calorías.
5. Verduras de hoja verde
Son una opción atractiva a la hora de organizar tu dieta, ya que poseen nitratos, compuestos muy poderosos para contrarrestar los efectos de las grasas. Sin embargo, sus beneficios van más allá de mantener un peso saludable, algunas de ellas, como el brócoli y la col rizada, son una excelente fuente de calcio (una taza tiene 100 mg. y 200 mg. respectivamente).
6. Ajonjolí
Es uno de los acompañantes más comunes para los panes, hamburguesas, salsas o galletas, por lo que no tendrás problemas en encontrar maneras de sumarlo a tus comidas. Una sola cucharada de ajonjolí tiene entre 30-35 mg. de calcio (los beneficios son mayores cuando la semilla es tostada).
Qué peligros esconde
Normalmente pueden surgir problemas por un exceso de calcio, cuando este proviene de suplementos en lugar de alimentos. Aunque son necesarios más estudios que corroboren sus efectos, las consecuencias podrían ser constipación, cálculos renales, mayor riesgo de cáncer de próstata y enfermedades cardíacas. HD
Signos silenciosos indicativos de alergias
Hoy en día, las alergias son más comunes que nunca, ya que casi la mitad de la población mundial ha experimentado una reacción alérgica al menos una vez en su vida. A menudo, podemos simplemente atribuir erróneamente un síntoma de alergia como un cambio relacionado con la edad en nuestro cuerpo, una gripe o alguna otra condición de salud.
Yo mismo sufro de alergias todo el tiempo, y sé cómo un brote o una hinchazón puede atribuirse fácilmente a los cambios hormonales o la falta de sueño, aunque es muy probable que mi alergia al polvo sea la responsable. Esa es la razón principal por la que es importante saber cómo pueden manifestarse las alergias y, con suerte, podrás encontrar al culpable detrás de los párpados hinchados, la comezón en la piel y la fatiga, y deshacerte de los síntomas incómodos que te provoca de una vez por todas.
Estos son algunos signos silenciosos de alergias que podrían confundirse con otra cosa.
1. Una sensación de nariz congestionada y dolor de garganta
¿Conoces esa sensación cuando te levantas por la mañana con la nariz tapada, pero luego parece que cede? Puede ser realmente frustrante, ya que nunca se sabe si es el comienzo de un resfriado o nada grave, especialmente cuando está acompañado por una molestia en la garganta seca o ligeramente dolorosa. Si sabes a qué nos referimos y experimentas estos síntomas todo el tiempo, sin importar los niveles de la temperatura y la humedad en el dormitorio, es posible que tengas una alergia.
2. Comezón, irritación o hinchazón de la piel
¿Sientes comezón e irritación en la piel, aunque la estés hidratando y no tenga erupciones? ¿O te levantas con la cara o los párpados algo hinchados en la mañana? Estos signos pueden ser un síntoma de una alergia. Y aunque es cierto que las personas con piel seca también pueden experimentar comezón en la piel, especialmente en el invierno, la comezón constante debería ser una señal de advertencia para ti. Si la inflamación y la comezón van acompañadas de otros síntomas, como dolores de cabeza, nariz tapada o cualquier otro síntoma que mencionemos en esta lista, puede ser causado por una alergia. Alimentos, medicamentos, suplementos, fragancias, detergentes o cualquier otra cosa, realmente, pueden provocar estos síntomas. Puedes ser alérgico a detergentes específicos para la ropa, por ejemplo, que te pueden causar dolores de cabeza, irritabilidad, hinchazón y picazón en la piel, ya que estos lo usamos para limpiar nuestra ropa, sábanas y toallas.
3. Experimentas dolores de cabeza, fatiga e irritabilidad
Al igual que muchas otras condiciones físicas, las alergias también pueden afectar la salud mental, causando irritabilidad y nerviosismo. También tiene sentido, si lo piensas, ya que es muy estresante sentirse un poco enfermo, con comezón e hinchazón sin una idea clara si es solo algo normalidad para ti, o bien, una causa de preocupación. Otros síntomas relacionados son el agotamiento, cansancio mental y dolores de cabeza. Estos dos síntomas también te hacen sentir menos concentrado y alerta, lo que realmente puede afectar tu productividad y satisfacción con la vida.
4. Erupción persistente o un brote recurrente
Si experimentas erupciones en la piel que se inflaman de vez en cuando, posiblemente cada temporada, puede indicar que tienes una alergia no diagnosticada. Tampoco tienen que ser urticarias alérgicas, la rosácea, el eccema, el acné y otras afecciones de la piel pueden empeorar debido a una alergia. Además, ten en cuenta que las alergias a menudo son sistémicas, lo que significa que una erupción en la espalda o en la parte superior de las manos, por ejemplo, puede ser causada por una alergia alimentaria o incluso una alergia al pelo de gato, y no necesariamente a un producto que contactaste con las manos o la espalda.
5. Un resfriado persistente o una infección sinusal
Una infección por resfrío o sinusitis que no desaparece por mucho tiempo puede ser una alergia disfrazada, especialmente cuando un tratamiento con antibióticos resulta ineficaz. Esto es especialmente cierto sobre las alergias estacionales. De hecho, los pacientes con alergias no se diagnostican a menudo, y se confunden con una infección respiratoria porque se quejan con el médico de resfriado o sinusitis, cuando en realidad solo tienen una alergia.
6. Ojos sensibles o llorosos
Uno de los síntomas de alergia de contacto. Si sientes que tus ojos se vuelven más sensibles o llorosos cuando estás afuera y hace viento, por ejemplo, puede indicar una alergia al polvo. También es frecuente que algunos de los productos de cuidado de la piel o el maquillaje se puedan hacer que tus ojos se pongan llorosos o rojos. Como es el caso con todos los síntomas, debes observar si hay otro síntoma de alergia que lo acompaña, y si es así, puede valer la pena visitar a un médico
7. Sentirte enfermo solo al aire libre o en un edificio específico
¿Estás experimentando dolores de cabeza y comezón solo cuando estás en una biblioteca? O, por otro lado, ¿te sientes cansado y tu nariz está escurriendo solo cuando pasas tiempo afuera? Puede significar que eres alérgico a un objeto específico que se encuentra al aire libre o en el interior, ya sea polen, moho, animales o cualquier otra cosa. Si tienes suerte, puede ser estacional, especialmente si es una alergia a un polen específico. Si no, puede ser algo más general, como el polvo, puede desencadenar una reacción alérgica tanto en los interiores como en los exteriores.
En conclusión. Si experimentas una combinación de los síntomas que describimos en este artículo durante un período prolongado de tiempo, intenta buscar patrones y comprender qué producto, objeto o animal podría desencadenarte estos síntomas. Tratamos de proporcionarte muchos consejos y ejemplos, pero depende de ti comprender las reacciones de tu propio cuerpo. Tu médico o un especialista alergólogo también te ayudarán a determinar qué podría estar causando tu alergia o si es algo más, además de poder recetarte un tratamiento adecuado. Al final, es importante tratar incluso los síntomas de alergias menores, ya que realmente pueden afectar tu vida diaria, tu confianza y tu satisfacción con la vida.
En Francia alertan sobre los riesgos del uso de Ibuprofeno
Aseguran que amplifica los efectos de bacterias como el estreptococo y agrava las mismas infecciones que se pretende tratar con estos fármacos.
La agencia francesa del medicamento (ANSM) afirma haber constatado que el ibuprofeno y el ketoprofeno pueden agravar las mismas infecciones que se pretende tratar con estos fármacos, y ha pedido una investigación a nivel europeo. También emitió una serie de recomendaciones (*) para profesionales y para pacientes.
En 2015, la Agencia Europea del Medicamento (EMA) ya había advertido sobre riesgos cardiovasculares de este mismo medicamento que es de venta libre en muchos países y de uso muy difundido, sobre todo en niños.
Ahora, un portavoz de la Agencia Nacional de Seguridad del Medicamento y de los Productos Sanitarios (ANSM) de Francia explicó a la agencia de noticias EFE que “a petición francesa” se va a llevar a cabo un análisis colegiado con sus homólogos europeos.
El vocero recordó que las autorizaciones de los medicamentos se hacen para toda Europa, no sólo para Francia, y que es en esa escala en la que se tiene que hacer una reevaluación de la relación riesgo-beneficio de esos productos.
La ANSM, que en junio pasado había lanzado una investigación farmacológica a través de sus centros de Tours y Marsella, emitió este jueves una serie de recomendaciones: en primer lugar, la de privilegiar el paracetamol al ibuprofeno y el ketoprofeno en caso de dolor o fiebre, sobre todo cuando se trate de infecciones como anginas, rinofaringitis, otitis, tos, pulmonares, e incluso en caso de lesión cutánea o varicela.
También han dado unas reglas de buen uso de estos dos antiinflamatorios, empezando la de utilizar “la dosis mínima eficaz, durante la duración más corta”, detener el tratamiento en cuanto desaparecen los síntomas, no prolongarlo más de tres días en caso de fiebre, ni más de cinco si hay dolor. Esas recomendaciones derivan de un estudio que había encargado en junio de 2018 a sus centros regionales de Tours y Marsella, que concluyeron que hay una serie de infecciones, en particular por estreptococo, que podrían empeorar por la toma de estos dos medicamentos.
Esas complicaciones se observaron al cabo de periodos de tratamiento muy breves (de dos a tres días) cuando el ibuprofeno o el ketoprofeno se habían recetado (o utilizado en automedicación) para fiebre, problemas cutáneos benignos de aspecto inflamatorio, respiratorios o del sistema otorrinolaringológico.
En los casos estudiados, que se remontan a un periodo prolongado iniciado el año 2000, los investigadores franceses analizaron 337 de complicaciones infecciosas con ibuprofeno y 49 con ketoprofeno que tuvieron un carácter severo y estuvieron en el origen de hospitalizaciones, secuelas e incluso muertes. El ibuprofeno es el segundo analgésico más utilizado en Francia para el primer nivel de gravedad, después del paracetamol.
Resultados del informe de la agencia francesa del medicamento
Resumen publicado en su página oficial
Tras los informes de graves complicaciones infecciosas con antiinflamatorios no esteroideos (AINE), utilizados para combatir la fiebre o el dolor, la ANSM (agencia francesa del medicamento) encargó una encuesta nacional para evaluar las reacciones al uso de las dos más utilizados: el ibuprofeno y el ketoprofeno. Los hallazgos de esta encuesta sugieren el papel agravante del ibuprofeno y el ketoprofeno en caso de infección. La ANSM compartió estos resultados con sus homólogos europeos para lanzar un análisis en conjunto. Los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE), como el ibuprofeno y el ketoprofeno, son objeto de informes de farmacovigilancia sobre complicaciones infecciosas graves. Los centros regionales de Tours y Marsella llevaron a cabo un estudio para investigar el riesgo de graves complicaciones infecciosas asociadas con el uso de AINE en adultos y niños. El objetivo de esta investigación fue determinar si estas complicaciones infecciosas graves fueron favorecidas por los AINE o si reflejaban la evolución de la patología infecciosa inicial.
Resultados de la encuesta
De todos los casos notificados desde el 2.000, se seleccionaron 337 de complicaciones infecciosas con ibuprofeno y 49 casos con ketoprofeno después de tener en cuenta solo los casos más graves en niños o adultos (a menudo jóvenes) sin factores de riesgo. Estas son infecciones graves de la piel y tejidos blandos, infecciones pleuropulmonares e infecciones neurológicas, entre otras, lo que lleva a hospitalizaciones, secuelas o incluso la muerte.
Estas complicaciones infecciosas (principalmente estreptococo o neumococo) se observaron después de un período de tratamiento muy corto (2 a 3 días), incluso cuando los AINE se combinaron con un tratamiento antibiótico. Ocurrieron cuando el ibuprofeno o el ketoprofeno se prescribieron o tomaron como automedicación para la fiebre, pero también en muchas otras circunstancias, como lesiones inflamatorias benignas de la piel (reacción local o picadura de insectos), manifestaciones respiratorias (tos o infección pulmonar) o en casos de angina u otitis. El análisis de estos casos, así como el análisis de datos de estudios experimentales y farmacoepidemiológicos, sugiere que estas infecciones, particularmente con estreptococos, podrían agravarse al tomar estos AINE.
La encuesta también muestra que existe un uso persistente de estos AINE en caso de varicela. La agencia francesa del medicamento recuerda que los AINE ya son conocidos por causar graves complicaciones bacterianas en la piel cuando se usan durante la varicela y deben evitarse en este caso. En este contexto, la agencia advierte a los profesionales de la salud, los pacientes y los padres sobre el riesgo de complicaciones infecciosas graves que podrían tener graves consecuencias para la salud de los pacientes.
Martial Fraysse, presidente de la Orden de Farmacias de Ile de France (la región parisina) y miembro de la Academia de Farmacia, es categórico. Consultado por Radio France acerca de por qué se esperó tanto tiempo para lanzar esta advertencia, dice que en realidad “hace más de 20 años que su sector desaconseja la utilización de ciertos antiinflamatorios como el ibuprofeno o el ketoprofeno en niños y jóvenes adultos tras constatar efectos secundarios graves en la población”.
“Desde hace unos 20 años detectamos dos fallecimientos por año, además de complicaciones infecciosas graves -dijo-. Nos encontramos frente a dos bacterias, neumococos o estreptococos, que han amplificado brutalmente sus efectos por el uso de estos antiinflamatorios. No se los debe utilizar así como así, incluso en cortos períodos debido al peligro que encierran”.
(*) Las recomendaciones
Las reglas para el buen uso de los AINE en caso de dolor y/o fiebre son:
Al respecto del consumo de ibuprofeno en Argentina, Jimena Worcel, directora médica de la Cámara Argentina de Medicamentos de Venta Libre, aclaró que «en Argentina, el ibuprofeno es de venta libre hasta un máximo de 400 miligramos por cápsula. En cambio, el ketoprofeno, un medicamento fuerte, generalmente usado para postoperatorios, no es de venta libre».
Worcel señaló que «si bien no tienen datos precisos, desde la aparición del ibuprofeno de venta libre en el mercado argentino disminuyó mucho el uso de aspirinas; digamos que de a poco se fue sustituyendo. Pero desde las entidades que hacen investigación de toxicología de consumo irresponsable o farmacovigilancia, que son los referentes que podrían detectar problemas, no nos ha llegado el dato de que en Argentina haya una situación de riesgo frente al ibuprofeno, puntualmente».
¿Qué recomiendan los expertos? En la misma línea que la ANSM, incluyen la sugerencia de privilegiar el paracetamol frente a otros AINEs, porque tiene menos efectos adversos: no conlleva estos riesgos de hemorragias digestivas y ni con las infecciones. BP
Alimentos diuréticos que evitarán la retención de líquidos
1. Pepino: Presenta altas cantidades de agua y es capaz de disolver el ácido úrico; se usa comúnmente como diurético natural.
2. Algas marinas: Si padece edema, gracias a sus múltiples nutrientes, se puede ayudar a eliminar ese exceso de agua.
3. Ejotes: Estos frijoles pueden reducir el azúcar en la sangre, es decir, los efectos de la diabetes, lo que puede causar retención de agua en todo el cuerpo.
4. Calabaza: Conocida por ser de naturaleza algo diurética, la calabaza también tiene un alto contenido de vitaminas B y de zinc.
5. Verduras de hoja verde: Con un alto contenido de potasio, las verduras de hoja verde pueden equilibrar la presión arterial y conducir líquidos adicionales al sistema excretor.
6. Remolacha: Capaces de disminuir la presión arterial y aportar antioxidantes valiosos, las remolachas son excelentes diuréticos naturales.
7. Espárragos: Se sabe que este poderoso vegetal elimina toxinas en el cuerpo y aumenta el volumen de orina.
8. Melocotón: Esta fruta es de naturaleza altamente alcalina, ayuda a llevar más sodio a los riñones y, por lo tanto, estimular la orina.
9. Piña: Aparte de las enzimas digestivas únicas, las piñas también tienen un alto contenido de líquidos naturales y se sabe que estimulan la orina.
10. Ortiga: Capaz de reducir la inflamación en el tracto urinario, esta hierba también puede aumentar el volumen de orín.
11. Chocolate: La presencia de lecitina en el chocolate es lo que la convierte en un diurético tan eficaz.
12. Semilla de comino negro: Popular en el Medio Oriente, comer estas semillas o remojarlas en agua durante la noche y luego beberlas, puede fomentar la orina.
13. Semillas de apio: Este diurético natural contiene mucha agua y por lo tanto ayuda a mantener el cuerpo hidratado.
14. Puerros: Este miembro de la familia de la cebolla también actúa como un gran diurético, debido a que ayuda a reducir el exceso de líquidos del cuerpo.
15. Ajo: Es un desintoxicante y diurético, que también se puede tomar en forma de píldora como suplemento. Aunque se aconseja su consumo natural y crudo.
16. Alcachofas: Este diurético ayuda a reducir el peso y también ayuda a mejorar la digestión debido a su gran contenido de vitaminas y minerales.
17. Sandía: Rica en antioxidantes, esta fruta es conocida por ser un increíble diurético que ayuda a eliminar el exceso de líquidos y sal del cuerpo.
18. Comino: Es un conocido diurético que reduce los niveles de sodio y potasio en el cuerpo y aumenta la producción de orina.
19. Alcohol: El consumo de alcohol funciona como un gran diurético al aumentar la producción de orina, aunque también puede tener efectos adversos en su salud, por lo que se recomienda hacerlo con moderación.
20. Jengibre: Hacer té de jengibre es una excelente manera de desintoxicar el cuerpo, al estimular la orina y mejorar la salud general con sus antioxidantes.
21. Té verde y negro: Las bebidas con cafeína pueden estimular la micción y aumentar la tasa de eliminación de sustancias en el riñón.
22. Jugo de limón: Para reducir la hinchazón en el cuerpo y aliviar el edema, ¡mézclala con un vaso de agua!
23. Cola de caballo: Esta poderosa hierba comparte algunos ingredientes activos con medicamentos diuréticos recetados, pero no producirá los mismos efectos secundarios negativos o deshidratación.
24. Cerezas: Debido a sus altas cantidades de agua y también son de naturaleza estimulante, lo que puede fomentar la micción.
25. Diente de león: Los ingredientes activos en las hojas de diente de león pueden aumentar la actividad renal y estimular la micción, ayudando a eliminar el exceso de toxinas.
Técnicas que te ayudarán a recuperar el aliento
Todos hemos experimentado dificultad para respirar al menos una vez en la vida, ya sea después de un ejercicio intenso, debido a la ansiedad o como resultado de una condición de salud. Muchas personas sanas pueden experimentar dificultad para respirar después de subir escaleras, correr u otras actividades físicas inusualmente exigentes.
Al final, la falta de aliento puede sorprenderte en cualquier lugar y en cualquier momento. Por suerte, hay cosas que puedes hacer para aliviar la disnea (el término científico para la falta de aliento). Aquí hay 4 técnicas de alivio efectivas que pueden ayudarte a deshacerte de este molesto síntoma rápidamente. Y lo mejor es que no se requiere de equipos especiales.
1. Respiración con los labios fruncidos
Este método simple te permitirá reducir la velocidad de la respiración cuando te sientas sin aliento, lo que te ayudará a comenzar a respirar de manera más profunda y efectiva. Puedes hacerlo en cualquier lugar y en cualquier momento, y es particularmente eficaz para estimular la circulación de aire en los pulmones, lo que lo hace especialmente útil después de actividades extenuantes, ya sea al levantar cosas, subir escaleras o inclinarse hacia adelante.
Así es cómo puedes hacer este ejercicio:
Paso 1. Relaja tu cuello y hombros.
Paso 2. Contando hasta 2, inhala lenta y constantemente por la nariz, con la boca cerrada.
Paso 3. Redondea tus labios, como si estuvieras a punto de soplar un diente de león.
Paso 4. Contando hasta 4, respira lentamente mientras mantienes la forma de los labios.
Repite durante al menos 10 veces.
2. Inclinante hacia adelante con el apoyo de una mesa
Esta técnica es óptima para cuando estás en casa. Necesitarás una mesa, una silla y una almohada para hacerlo. Es muy simple y realmente puede relajar tus pulmones y calmar la respiración y el latido del corazón. También relajará tu cuerpo, lo que produce un efecto calmante general.
Así es como lo haces:
Paso 1. Siéntate en una silla frente a una mesa, mantén los pies en el piso. Coloca una almohada en la mesa frente a ti.
Paso 2. Inclínate con el pecho hacia adelante. Coloca los brazos sobre la mesa y apoya la cabeza sobre la almohada. Puedes mover lentamente la cabeza de un lado a otro, como si la agitaras para decir ‘no’, pero más lento. Esta inclinación dará masajes a tu frente y permitirá que tu cuello se relaje, abriendo aún más las vías respiratorias. Respira tan lentamente como puedas y trata de relajarte. Permanece en esta posición todo el tiempo que necesites, pero no menos de 5 minutos.
3. De pie con la espalda apoyada
Si te sorprendió un repentino ataque de falta de aire y no tienes nada a tu alrededor, sino una pared, no temas. Una pared servirá, ya que simplemente pararse con el apoyo de cualquier objeto vertical puede ayudarte a relajar tus vías respiratorias también.
Instrucciones:
Paso 1. Párate con la espalda junto a una pared, apoyando la parte inferior, superior de la espalda y las caderas contra la pared.
Paso 2. Con los pies separados a lo ancho de los hombros, coloca las manos sobre los muslos, inclinando un poco la cabeza hacia adelante. Trata de relajarte y respirar tan lentamente como puedas.
4. Respiración Diafragmática
Cuando tus pulmones están estresados y comprimidos, estás tratando de recuperar el aliento, pero parece que no puedes normalizar el patrón de respiración, intenta entonces respirar con el diafragma. Te ayudará a cambiar de marcha y respirar normalmente más rápido. Es mejor hacer este ejercicio en casa.
Así es como lo haces:
Paso 1. Siéntate en una silla con las rodillas flexionadas cómodamente y la parte superior del cuerpo relajada.
Paso 2. Coloca una mano sobre tu vientre y respira por la nariz. Presta atención a cómo tu estómago comienza a inflarse y desinflarse mientras respiras.
Paso 3. En una exhalación, activa tus músculos abdominales y observa cómo tu vientre se siente plano. Redondea tus labios y exhala por la boca.
Consejo: Debes enfocarte en la exhalación más que en la inhalación. Haz este ejercicio durante 5 minutos.
¡Extra! Dormir en una posición cómoda y apoyada
No es raro que las personas experimenten dificultad para respirar durante el sueño. Incluso puede despertarte durante la noche, lo que no sólo es molesto, sino que también es muy molesto para tu sueño. Las siguientes dos posiciones para dormir ayudarán a que las vías respiratorias se relajen, lo que ayudará a la respiración.
Posición 1. Duerme de lado, coloca una almohada o una manta entre las piernas y mantén la cabeza elevada con una almohada, sólo lo suficiente para mantener una columna recta desde la parte inferior de la espalda hasta el cuello.
Posición 2. Acuéstate sobre la espalda. Coloca una almohada debajo de tus rodillas, para mantenerlas ligeramente dobladas. Descansa la cabeza en otra almohada, para que no distienda tu cuello.
Si continúas despertándote durante la noche debido a la falta de aliento, te recomendamos que visites a un médico, ya que podrías estar sufriendo de apnea del sueño. En general, la disnea puede ser un síntoma de una condición subyacente grave, por lo que, si la experimentas con frecuencia, considera la posibilidad de consultar a un médico.
Sorprendentes maneras de incluir frutas y verduras en tu dieta
Es un hecho bien conocido que comer una variedad de frutas y verduras es esencial para la salud y el bienestar de todos. Aun así, sigue sin estar claro para muchas personas lo que cuenta como una verdura o fruta saludable y cuánto debemos comer cada día. Además de eso, adentrarse en la dieta de frutas y verduras puede ser una tarea desafiante. Sabemos que responder a todas estas preguntas por tu cuenta puede parecer una tarea desafiante, por lo que tratamos de aclarar la confusión y proporcionar algunas recomendaciones para aumentar tu consumo diario de frutas y verduras.
¿Cuántas frutas y verduras debemos comer?
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, el Servicio Nacional de Salud de los Estados Unidos y otras organizaciones de salud en todo el mundo recomiendan consumir 400 g (14 onzas) de frutas y verduras al día, lo que equivale a 5 porciones.
Las organizaciones de salud aseguran que este llamado enfoque de nutrición de 5 días puede reducir el riesgo de muchos problemas de salud graves, como apoplejía, enfermedad cardíaca y ciertos tipos de cáncer.
¡Pero esto es solo la mitad de la historia, ya que los investigadores del Imperial College de Londres cuestionaron aún más la guía y determinaron que en realidad deberíamos duplicar esa cantidad y comer hasta 10 porciones de frutas y verduras al día!
Su análisis sugiere que comer tantos alimentos de origen vegetal redujo los riesgos de las siguientes enfermedades:
Y aunque estos números parecen muy optimistas, resulta un tanto imposible cumplir con el requisito diario de 10 porciones. Por suerte, de acuerdo con la filosofía de 10 al día, las frutas y verduras no tienen que consumirse crudas y enteras, lo que proporciona un poco más de flexibilidad a aquellos que desean disfrutar de los beneficios de la dieta sin convertirla en un fastidio. Al final, queremos disfrutar de nuestra comida, ¿no es así? Así que aquí hay algunos alimentos deliciosos e inesperados que puedes emplear en tu dieta de 10 al día (o 5 al día) y además, son realmente fáciles de colarse en tus comidas diarias.
Los aguacates están llenos de tantos nutrientes esenciales, que es casi un pecado (al menos en los ojos de un nutriólogo) no comerlos. No solo contienen grasas saludables, sino que también pueden protegerte de las enfermedades cardiovasculares. Para incorporar los aguacates en tu dieta, puedes preparar guacamole y usarlo como salsa para acompañar tus ensaladas, untar en sándwiches, tortillas y burritos, o como un aderezo. Un aguacate pequeño a mediano equivale a 1 porción de tu consumo diario de frutas y verduras.
Uno tampoco puede ir mal con las lentejas. Existen varios tipos de ellos, pero todos son una increíble fuente de proteína vegetal y tienen muchos beneficios para la salud, desde las propiedades contra el cáncer hasta la pérdida de peso. Lo mejor es que solo 3 cucharadas de lentejas forman una porción entera, por lo que puedes incluirlas fácilmente en una ensalada, una sopa o simplemente servirlas como acompañamiento.
Los garbanzos y las lentejas son de la misma familia de plantas, por lo que, al igual que las lentejas, los garbanzos son una excelente fuente de proteínas y fibra en su dieta. Aparte de eso, se pueden preparar de varias maneras. Al igual que las lentejas, 3 cucharadas contarán como una porción, pero si comes de más, seguirán contando como una porción, ya que son bastante altos en almidones y, por lo tanto, no debes comer demasiados. La variedad de alimentos que se pueden hacer con garbanzos también es asombrosa: puedes preparar hummus, falafel o agregar garbanzos a cualquier ensalada o sopa que te guste.
Una gran fuente de vitamina E, las aceitunas son esenciales en una dieta saludable. Comer aceitunas también se asocia con un corazón y huesos sanos. Desafortunadamente, necesitarás aproximadamente 30 de ellas para que cuenten como 1 porción entera de fruta y verdura, pero incluso la mitad de esa cantidad te permitirá disfrutar de los beneficios que las aceitunas tienen para la salud, por lo que es esencial que las incorpores de todos modos en tu dieta.
Los tomates son una excelente adición a su dieta en cualquier forma, pero si no está completa tu ingesta diaria de verduras y frutas, solo 1 cucharada de puré de tomate hará el truco de agregar una porción completa, rápida y fácilmente. De hecho, el puré de tomate contiene todas las bondades que tienen los tomates: el ácido fólico, el hierro y el potasio.
Aunque las papas no cuentan como una porción de verduras porque contienen principalmente almidones, las batatas dulces, también llamadas camotes, sí, ya que son muy ricas en vitamina A. Además, pueden ayudar a la digestión y se sabe que tienen propiedades para reducir el estrés. Una batata mediana, ya sea en puré, al horno o incluso frita, contará como 1 porción diaria de verduras, pero más no contará como otra porción, lo mismo que los garbanzos.
Una de las maneras más fáciles de agregar una porción de fruta a tu plan de comidas diarias es el jugo de limón recién exprimido. Combina el jugo de limón en un vaso o dos de agua de limón, y seguramente se acumularán hasta 4 cucharadas (¼ de taza o 60 ml), lo que equivale a 1 una porción de fruta al día.
Sabemos que puede sonar un poco sorprendente, pero 1 paleta puede contar como 1 porción de fruta, si está hecha de jugo de fruta al 100%. Lo mismo ocurre con el jugo, por cierto: 1 taza de jugo cuenta como una porción de fruta. Ambos son tan fáciles de agregar a su dieta, solo asegúrate de comprar la variedad 100%. Las paletas de hielo son muy fáciles de hacer, también: simplemente congela un poco de jugo en un recipiente especial, o en un vaso regular con jugo, y pega un palito de helado al vaso a mitad del proceso, y disfrútala. Estos fueron todos los consejos que teníamos guardados para ti hoy, mantente saludable e intenta agregar tantas frutas y verduras a tu dieta como puedas.
Consejos para el uso correcto de las mochilas
Habiendo comenzado un nuevo año escolar, la preocupación por el peso de las mochilas vuelve a alarmar a las familias. Es fundamental elegir el tipo de mochila adecuada, así como su correcto armado. Profesionales de los Centros de Diagnóstico DIM brindan 10 consejos de uso para evitar posibles afecciones o profundizar preexistentes.
1.- Al momento de comprar: preferiblemente optar por la de ruedas: ya que se libera a la columna de cargar el peso, y no requieren de mucho esfuerzo por parte del niño para su traslado.
2.- Optimizar la carga: el Dr. Marcelo López, traumatólogo especialista en columna de los Centros de Diagnóstico DIM, recomienda llevar sólo lo necesario, ya que muchas veces los alumnos cargan sus mochilas sin prestar atención a los requerimientos de cada día, llevando cosas innecesarias. Tener siempre en cuenta que no es recomendable cargar peso sobre la espalda en crecimiento.
3.- Distribuir los materiales equilibradamente, teniendo en cuenta que muchas veces es necesario levantarlas para subir escaleras, escalones, etc.
4.- Cargar la mochila de manera correcta: Cuando no se tiene una mochila de carro o ruedas, y se opta por la clásica de dos tiras, el uso correcto es llevar puestas ambas tiras para mantener equilibrado el peso, con la mochila bien pegada al cuerpo, el tronco erguido y el contenido de la bolsa 5 cm por encima de la cintura. Además, los libros y objetos más pesados deben ir pegados a la espalda, en el centro de la mochila ya que de esta forma no se exige a la columna. El uso del cinturón es importante, en el caso de las mochilas que lo tengan. En el caso de las mochilas de rueda, al momento de levantarlas, es importante recordar que la forma correcta es desde la manija principal y utilizando las rodillas, es decir con el tronco recto, flexionando rodillas, y manteniendo el carro lo más cerca del cuerpo posible.
5.- Al momento de armar la mochila tener en cuenta que su peso sea proporcional a la contextura del chico: aunque no hay un peso recomendado para llevar en la mochila ya que la resistencia depende de cada persona, un esfuerzo excesivo, puede predisponer al chico a una lesión discal.
6.- No cargar la mochila por tiempo prolongado: llevar la mochila por más de 15 minutos, sumado a otros malos hábitos, puede resultar perjudicial. En caso en que se necesite recorrer largas distancias que excedan el tiempo recomendado, se deben tomar descansos antes de continuar el recorrido.
7.- Tener en cuenta si existen afecciones previas de la columna: En el caso de columnas con deformidad puede incrementarse la misma con el uso inadecuado de la mochila, por eso el Dr. Marcelo López, advierte que las cargas excesivas pueden irritar cartílagos de crecimiento y dañar la epífisis (extremos de los huesos), como en el caso de las Cifosis de Scheuermann, que se presenta más frecuente entre los 12 a 15 años de edad.
8.- Fomentar la actividad física y las prácticas deportivas en los chicos: participar en juegos activos que ayuden a mantener el peso corporal adecuado, permite mantener los músculos y articulaciones sanas.
9.- Evitar el sedentarismo y el uso excesivo de computadoras, videojuegos o dispositivos electrónicos.
10.- Consultar a un profesional especialista en caso de que el niño manifieste dolores de espalda, hombros o cuello: en estos casos se debe acudir inmediatamente al médico, que evaluará la alineación del raquis, el hábito constitucional del niño y la posible presencia de lesiones discales, además de otras patologías.
Por último, el Dr. Marcelo López, traumatólogo especialista en columna de los Centros de Diagnóstico DIM, advierte que los chicos en edad escolar están aún en proceso de formación física de su cuerpo, eso incluye la espalda, ya que las vértebras poseen cartílago de crecimiento (metafisario) fértil, hasta 2 años después de la primera menstruación en niñas y hasta los 17 años en varones. En esta etapa, cargar un peso excesivo puede afectar ese proceso e incluso causar deformidades. BP
Por qué no debemos interrumpir un estornudo
Para algunas personas taparse la boca o apretar la nariz cuando van a estornudar es una costumbre y hasta un acto reflejo. No obstante, un grupo de médicos alertó que este hábito es perjudicial puesto que podría provocar diversas complicaciones en la salud.
“Detener los estornudos bloqueando las fosas nasales y la boca es una maniobra peligrosa y se debe evitar”, advirtieron los médicos del Hospital Universitario de Leicester (Reino Unido) en un artículo que se publicó en la revista BMJ Case Reports el año pasado.
Los especialistas detallaron que hacer esa maniobra puede conducir a numerosas complicaciones, como un ingreso de aire en el tórax entre ambos pulmones, una rotura de un aneurisma cerebral, una perforación del tímpano o la ruptura de la parte posterior de la garganta.
Si bien es algo poco frecuente son consecuencias que pueden ocurrir. Por ejemplo, un hombre de 34 años se desgarró el cuello al taparse la nariz al estornudar muy fuerte en 2018. El paciente acudió a urgencias porque apenas podía hablar o tragar y tenía mucho dolor. Finalmente, le diagnosticaron una ruptura de la parte posterior de la garganta y tuvo que estar internado una semana.
El cirujano de cabeza y cuello del Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad de Texas, Zi Yang Jiang, precisó que cada año atiende a una o dos personas que sufrieron daños por reprimir un estornudo, aunque aclaró que se trata de casos que son “extremadamente raros”.
Aunque no es algo frecuente que un estornudo pueda generar la fuerza suficiente para causar un daño físico de estas magnitudes, ahora que se acerca el invierno es bueno tener este dato en cuenta y evitar en lo posible esta maniobra. Como se suele decir, es mejor prevenir que curar. BP
Hábitos que debes abandonar para evitar cáncer de piel
Alrededor del 20% de todos los estadounidenses serán diagnosticados con cáncer de piel cuando lleguen a los 70, según la Skin Cáncer Foundation. El cáncer de piel puede formarse como un tipo de enfermedad no melanoma (mala) o melanoma (muy mala). Sea lo que sea, una cosa es cierta: definitivamente no la deseamos. Peor aún, puedes estar haciendo cosas inadvertidamente para aumentar tu riesgo. Para empezar, exponerse al sol sin protección va a aumentar instantáneamente tus probabilidades de ser diagnosticado con un caso de cáncer de piel. Pero, algunas razones menos obvias podrían llevarte por un camino peligroso. Aquí tienes 12 consejos esenciales a tener en cuenta:
1. Hacerte la manicura
Si bien es posible que no te preocupes demasiado por hacerte las uñas en el salón, el uso de los rayos UV emitidos por las lámparas LED en tu salón de uñas durante un corto período de tiempo podría resultar en un diagnóstico de cáncer de piel que ponga en peligro la vida. Esto es lo que le sucedió a una mujer de 20 años de Illinois, a quien le diagnosticaron cáncer de piel. Su médico dijo que lo más probable es que fuera causado por las manicuras de gel regulares.
2. No estás comiendo suficientes verduras
Comer muchos vegetales no solo es bueno para la salud. También puede ayudar a proteger contra el cáncer. Según el Instituto Nacional del Cáncer, los vegetales crucíferos como el brócoli, la col, la coliflor y la col rizada se descomponen en indoles e isotiocianatos, dos elementos clave que han demostrado prevenir el desarrollo del cáncer. Las verduras también mantienen sano tu sistema inmunológico. Esto es útil cuando tu cuerpo está combatiendo enfermedades y enfermedades.
3. Fumar
La mayoría de los fumadores probablemente asumen que se están poniendo en riesgo de contraer cáncer de pulmón. Sin embargo, el cáncer de piel también es una posibilidad. Según la Skin Cáncer Foundation, la inhalación de toxinas puede aumentar su riesgo de desarrollar carcinoma de células escamosas en los labios en un 52%. Como afecta a 700.000 personas en los EEUU cada año, es increíblemente común.
4. Las camas solares
Se ha llevado a cabo una gran cantidad de investigaciones sobre los peligros de las camas solares. Según la Skin Cáncer Foundation, las personas continúan usándolas a un ritmo alarmante. Solo una sesión aumenta el riesgo de melanoma en un 20%, el carcinoma de células basales en un 29% y el carcinoma de células escamosas en un 67%.
5. No llevas gafas de sol
Las gafas de sol hacen más que mantener el sol fuera de tus ojos. Ayudan a proteger el área delicada de sus ojos, incluidos los párpados de piel muy delgada del cáncer de piel. Las gafas de sol deben usarse durante todo el año y siempre que estés disfrutando del sol. Opta por un par que bloquee del 99 al 100% de esos rayos dañinos.
6. No llevas suficiente protector solar
Si crees que un factor de protección solar de 35+ será suficiente en la playa, estás equivocado. En un nuevo estudio publicado en el Diario de la Academia Americana de Dermatología, los investigadores encontraron que el SPF 100+ protege más contra las quemaduras solares que el SPF 50+. También es esencial que vuelvas a aplicar a menudo. Ten en cuenta que cuanto mayor sea la fuerza no significa que tenga un poder de permanencia más largo.
7. No estás protegiendo tu piel de la contaminación
No solo el sol puede dañar tu aspecto. La contaminación es tan mala para ti como para el medio ambiente. La contaminación puede causar un tono de piel desigual, envejecimiento acelerado y cáncer de piel. Para asegurarte de que no te afecte, lávate la piel y usa protector solar todos los días.
8. Siempre te sientas junto a las ventanas soleadas
Ya sea que esté en el automóvil o no, según la Fundación para el cáncer de piel, sentarse frente a una ventana soleada no solo provoca arrugas, sino que también puede provocar cáncer de piel en el futuro.
9. No usas protector solar en los vuelos
Las personas tienden a sentirse a salvo del sol en un avión, a pesar de viajar seis millas más cerca de él. Sin embargo, según un experto, eso realmente puede hacer algún daño. La dermatóloga Doris Day dice que “el hecho es que volar a 30.000 pies [durante 60 minutos] puede ser tan peligroso como 20 minutos en una cama de bronceado”. Entonces, si no está usando ningún protector solar, baja la persiana del avión.
10. Confías en el protector solar de tu maquillaje
Es bueno que el maquillaje de tu cara tenga la ventaja añadida de SPF. Pero no dependas únicamente de eso para proteger tu piel. Muchos productos solo tienen un SPF de 15 y debido a que la Academia Americana de Dermatología recomienda al menos 30 SPF a diario, es posible que debas aplicar un extra antes de salir a la calle.
11. No tienes cuidado con tu bronceado en spray
Conseguir un bronceado en spray es una mejor opción que obtener un bronceado real. Sin embargo, después de tu cita, ten mucho cuidado. Tienes un mayor riesgo de que los rayos UV dañen los radicales libres hasta 24 horas después de broncearse. Después de un día, estará bien aplicar el protector solar como de costumbre.
12. Estás usando barras de labios brillantes
Es posible que desees repensar las barras de labios brillantes y de alto brillo. Según la Skin Cáncer Foundation, básicamente hacen lo mismo que poner aceite de bebé en tu cuerpo: te conviertes en un imán para los rayos UV que pueden quemar y dañar tu piel. La barra de labios opaca con SPF 15+ es una mejor opción.
Alertan que en el 2050 la mitad de la población mundial padecerá algún tipo de alergia
Existe consenso local e internacional acerca del enorme incremento que experimentaron las enfermedades alérgicas en las últimas décadas. La Organización Mundial de la Salud (OMS) estima que hacia el 2050 aproximadamente la mitad de la población mundial padecerá por lo menos algún trastorno alérgico. En el Hospital Durand, el porcentaje de consultas aumentó en pocos años casi un 100%, y ya alcanza las casi 8 mil consultas anuales.
Las alergias son mecanismos de respuesta inmune exagerada del organismo (hipersensibilidad) a diferentes alérgenos ambientales, alimentarios, medicamentos, etc. Según el tipo de alergia se realizan diferentes tests de diagnósticos. En el suero se mide el anticuerpo (Inmunoglobulina E) que es el marcador más importante de los niveles de alergia de la persona. También hay otros estudios complementarios claves como diferentes pruebas cutáneas, (PRICK-test, intradermoreacciones, pruebas de parche), y pruebas de desafío oral que se utilizan especialmente para alimentos o drogas.
El ámbito de la Ciudad no se escapa a la tendencia mundial de mayor incidencia de alergia tanto respiratoria como dermatológica. Como patologías crónicas, predominan claramente los cuadros de rinosinusitis alérgica, y en menor medida asma y dermatitis (eccemas y urticarias). El 40% aproximadamente de la población urbana tiene síntomas de rinitis en algún momento y cerca del 15% tiene antecedentes de tener o haber sufrido episodios de asma.
Al iniciarse la temporada otoñal resulta insoslayable hacer referencia al empeoramiento de los síntomas respiratorios que suelen presentar los pacientes alérgicos. En esta época circulan muchos virus y hay superposición con cuadros catarrales y la conocida rinitis alérgica, que generan un marcado empeoramiento de estos cuadros. Además, los bruscos cambios de temperatura y humedad son factores climáticos que agravan. La rinitis alérgica asociada muchas veces a sinusitis, es muy común dada la conexión de toda la vía aérea tanto superior como inferior, también son más frecuentes los episodios de asma. En otoño e invierno se incrementan los broncoespasmos por cuadros catarrales virales, lo mismo sucede con la tos, síntoma muy prevalente, y ambos cuadros pueden ser facilitados por una base alérgica.
En épocas como el otoño y primavera, en menor medida invierno también, hay alta incidencia de alergia a los ácaros del polvillo, en este período y especialmente en zonas urbanas aumentan los alérgenos de esporas de hongos. Cuando comienza el otoño cerramos puertas y ventanas y el aire pasa a través de tubos de ventilación y de aire acondicionado. Cuando la regulación entre temperatura y humedad no es la adecuada, dentro de los ductos se produce condensación de agua, que sirve de reservorio para proliferación de bacterias y hongos. Aun cuando no haya aire acondicionado, el mero hecho de cerrar las ventanas brinda al interior de la vivienda las condiciones apropiada para la proliferación de ácaros, que necesitan temperaturas templadas y cierto grado de humedad. En ocasiones se suele confundir los síntomas de una alergia con un resfrío común, siempre que haya fiebre se sospecha de un cuadro viral. Los síntomas típicos de alergia son el prurito nasal, ocular y los estornudos, y en el resfrío común la intensa congestión nasal y mucosidad espesa. Sin embargo, pueden estar presentes en forma indistinta en ambos cuadros.
Puede haber personas que no padezcan de ninguna alergia, pero de todas formas hay individuos que tienen la tendencia alérgica genética (no dominante) y no la expresan. Por eso pueden desencadenarse los síntomas prácticamente en cualquier momento de la vida.
Para tratar una alergia, además, de tomar antihistamínicos, se debe realizar un correcto diagnóstico para establecer tratamientos específicos y estrategias preventivas. En un contexto biológico integral, se requiere un ajuste en el estilo de vida saludable: alimentación balanceada, control de la exposición ambiental a los alérgenos, manejo del stress crónico, tratamiento de disfunciones hormonales, etc.
La edad es uno de los factores que pueden ser propensos para padecer alergias, en la infancia aparecen más claras las respuestas alérgicas por la base genética de predisposición. Los niños tienden a desarrollar cuadros respiratorios y cutáneos que pueden estabilizarse con el desarrollo, y por supuesto con tratamientos adecuados. Pero hay que tener en cuenta que cualquier condición en la vida adulta, incluyendo la disminución de las defensas u otros cuadros, hace recurrir o aparecer los fenómenos alérgicos. BP
Señales de bulimia que debes reconoce
Ciertos hábitos, más o menos sutiles, pueden alertarnos acerca de la presencia de este trastorno de la conducta alimentaria. La psicóloga Mónica Muñoz, Directora del Centro Especializado ITA, nos muestra los comportamientos y actitudes que puede presentar una persona con bulimia nerviosa.
Come a escondidas
Si desde hace un tiempo encuentras restos de comida en lugares poco habituales de la casa; o envoltorios de productos alimenticios escondidos, pueden ser una de las señales de que alguien cercano tiene una relación anómala con la comida. Este síntoma puede ir acompañado de otros comportamientos que complican la detección de la enfermedad. Por ejemplo, comer con normalidad delante de la familia, y engullir grandes cantidades de comida cuando está sola.
Se provoca el vómito
Los vómitos autoinducidos es una de las estrategias más utilizadas por las personas con bulimia para compensar el exceso de calorías ingeridas durante los atracones. Si la persona acostumbra a ir al baño durante las comidas o inmediatamente después podría ser que fuera con este fin.
Ejercicio físico excesivo
Un incremento notable en la actividad física puede ser otra de las señales que nos pueden alertar. Por ejemplo, si va al gimnasio más horas de las que solía ir o si ahora hace más ejercicio que antes en casa. Observaremos también en muchos casos la necesidad imperiosa de realizar ejercicio, asociado a un intenso malestar si no es posible realizarlo.
Toma laxantes o diuréticos
Además de los vómitos autoprovocados, otra de las principales estrategias que las personas con bulimia nerviosa suelen llevar a cabo para compensar la posible ganancia de peso tras los atracones es el consumo excesivo de laxantes y/o diuréticos. Detectar este comportamiento a tiempo es fundamental para evitar daños más graves en su salud.
Critica con dureza su aspecto físico
Si detectas que cada vez son más frecuentes, despectivos y dañinos los comentarios que realiza sobre su aspecto físico, es otra señal que deberá preocuparte. Este síntoma, junto al resto, es motivo suficiente para consultar al especialista cuanto antes.
Presenta cambios notables en el estado de ánimo
Desde hace un tiempo, su estado de ánimo es más inestable: se enfada más, o está más triste, ansiosa, preocupada… Quizás menos comunicativa. Son evidentes los síntomas de malestar emocional y sufrimiento y, por sí solos, razón suficiente para acercarnos y averiguar qué le está ocurriendo.
Tiene el "signo de Russell"
Con este nombre se ha designado a las callosidades del dorso y de los dedos de las manos que aparecen como consecuencia de provocarse el vómito. Es una de las señales físicas que, unida al resto de señales de alerta, nos pueden hacer pensar en la bulimia, pero hay más, por ejemplo, mostrar un color amarillento en palmas, manos o plantas del pie y, cabello más frágil, carótidas inflamadas, etc.
Deterioro general de la salud
A medida que el trastorno se va agravando, sus consecuencias sobre la salud física se van haciendo más evidentes. La persona afectada puede presentar caries dental, estreñimiento, deshidratación, reflujo gastroesofágico, inflamación de garganta... o graves trastornos como arritmias, ruptura esofágica, pancreatitis, etc.
Un tratamiento especializado podrá revertir la mayoría de estas complicaciones físicas. SV
Qué hacer en caso de un derrame cerebral
El ACV es una de las principales causas de muerte en los Estados Unidos. Cada año, 140.000 estadounidenses mueren de apoplejía y muchos más sufren daños irreparables en el cerebro. Las muertes por ACV son especialmente comunes en el sureste de EEUU, el norte de Texas y partes de Oklahoma (en lo que a veces se denomina “cinturón de ACV”), especialmente en los hogares de bajos ingresos.
Pero, ¿Qué es ACV, cómo puedes reconocer ACV cuando te está sucediendo y qué debes hacer si sospechas que estás sufriendo un ACV?
En caso de que creas que estás teniendo un derrame cerebral en este momento, llama inmediatamente a emergencias.
Un ACV es una interrupción en el flujo de sangre al cerebro que causa la muerte celular rápida, que termina en muerte, coma o discapacidad física y mental. Alrededor del 75% de los sobrevivientes de ACV están discapacitados hasta cierto punto, ya que el daño al cerebro durante el ACV dificultó su capacidad para moverse o comunicarse.
Los dos tipos de ictus son isquémicos y hemorrágicos. Con mucho, el tipo más común de ACV, es isquémico y es causado por la pérdida del flujo de sangre al cerebro, generalmente debido a un coágulo en las arterias. Los ACV hemorrágicos son mucho menos frecuentes con solo el 15% de los ACV, pero son mucho más letales, ya que representan alrededor del 40% de las muertes por ACV. Son causados por el daño a un vaso sanguíneo en el cráneo, lo que resulta en una hemorragia interna en el cerebro o en las meninges, las cubiertas que envuelven y protegen el cerebro.
¿Estás en mayor riesgo de sufrir un derrame cerebral?
La causa número uno de cualquier tipo de ACV es la presión arterial alta, ya que esta afección puede debilitar y romper los vasos sanguíneos, además de provocar la formación de coágulos sanguíneos y una capa de placa en las arterias. La presión arterial alta (también llamada hipertensión) se define como una medición de la presión arterial de 130/80 mmHg y superior. Las personas mayores constituyen casi el 75% de las víctimas de ACV, como las probabilidades de sufrir un ACV más del doble cada década después de los 55 años. Esto se debe en gran parte a un debilitamiento de la integridad arterial por encima de otros factores de riesgo preexistentes. Además, las mujeres son más susceptibles a sufrir un derrame cerebral que los hombres, y mueren a una tasa más alta que los hombres. Los factores de riesgo comunes para el ACV incluyen fumar, diabetes, anemia de células falciformes, un estilo de vida sedentario, obesidad y una dieta rica en grasa, aceite y sal.
Aquí tienes varios factores de riesgo para el ACV y otras enfermedades cardiovasculares.
Los signos reveladores de un derrame cerebral son:
1. Un lado de la cara que se inclina hacia abajo, incluso cuando la persona está tratando de sonreír
2. Un brazo cayendo a un lado inútilmente
3. Discurso confuso y sin sentido.
Si alguien muestra alguno de esos signos, llama a una ambulancia, ya que el tiempo es esencial.
¿Cómo se siente un derrame cerebral?
Los síntomas de un derrame cerebral varían, dependiendo de varios factores, como el lado del cerebro afectado y su género. Los síntomas comunes incluyen:
Además, estos síntomas son específicos para las mujeres:
Todos los síntomas de apoplejía tienden a aparecer repentinamente y en plena fuerza.
¿Qué puedes hacer si tienes un derrame cerebral?
Lo primero que debes hacer si crees que está sufriendo un derrame cerebral es llamar al 911 de inmediato o al teléfono de emergencia de su país. Dile al operador que sospechas que estás sufriendo un derrame cerebral. Los operadores a menudo están entrenados para sospechar que una persona que llama con un habla confusa tiene un derrame cerebral, por lo que incluso si no lo entienden, es posible que puedan enviar ayuda.
Si bien hay poco que puedes hacer cuando tienes un derrame cerebral, hay maneras de prepararte mejor para ello: si estás en el grupo de riesgo de tener un derrame cerebral, debes considerar obtener un botón de alarma médica portátil. Ver como las funciones y la comunicación complejas del motor pueden verse afectadas por un golpe, lo que te impide realizar una llamada al 911, tener una solución de un solo clic que te enviará ayuda puede ser muy valioso para ahorrar tiempo y su vida.
Varias aplicaciones, como SirenGPS (iOS, Android) también puede servir como un botón de emergencia, enviando la información de tu ubicación a los miembros de la familia que tienen la aplicación instalada e informándoles que hiciste una llamada al 911.
Considera imprimir estas instrucciones de primeros auxilios para una emergencia de ACV, que incluyen atención médica paso a paso, información médica y de contacto, que se entregue a la persona más cercana en caso de que pienses que estás sufriendo un derrame cerebral. Nadie puede anticipar un derrame cerebral, pero prepararse de antemano puede significar la diferencia entre la vida y la muerte.
¿Puedo hacer ejercicio si tengo diabetes?
La respuesta es sí, deja el sillón y ¡ponte en movimiento! No solamente puedes ser físicamente activo si tienes diabetes, sino que debes serlo. “La actividad física sola, incluso sin perder peso, puede mejorar tu diabetes. Se ha demostrado que hacer suficiente ejercicio puede reducir los niveles promedio de glucosa en sangre de una persona. La actividad física también parece mejorar la forma en que el cuerpo responde a la insulina y disminuye el riesgo de enfermedad cardiovascular” informa la Academia Americana de Nutrición y Dietética.
Algo tan sencillo como realizar ejercicio, además de hacer cambios en la dieta, puede ayudar a las personas que han sido diagnosticadas con diabetes a bajar los niveles de azúcar en sangre. La recomendación actual es que las personas con diabetes intenten realizar por lo menos 150 minutos de actividad física de intensidad moderada por semana, y sumen ejercicios de resistencia y fuerza al menos 2 veces por semana.
¿Qué tipo de ejercicio? Tanto la actividad física aeróbica (caminar, correr, andar en bicicleta y bailar) como el ejercicio de resistencia, que aumenta la fuerza y la masa muscular, pueden brindar beneficios. Recientemente, un grupo de científicos de la Universidad Estatal de Iowa, en EEUU observaron la evolución de 4.500 personas diabéticas en diferentes programas de ejercicio y llegaron a la conclusión de que los programas que apuntan a mejorar la fuerza muscular -los llamados entrenamiento de fuerza- podrían ser más efectivos que los ejercicios aeróbicos para bajar el azúcar en sangre. Ellos comprobaron que incluso unos niveles moderados de ejercicio de resistencia podrían ayudar a prevenir la diabetes tipo 2, y que lograr una masa muscular moderada se asociaba con una reducción del 32% en el riesgo de diabetes tipo 2, independientemente de presentar problemas como tener obesidad o hipertensión, o tener hábitos como beber o fumar cigarrillos.
Los investigadores explicaron que no hay por qué anotarse en un gimnasio caro. “Se pueden realizar pequeñas cantidades de entrenamiento de resistencia, y no tiene que ser complicado”, dijo la Dra. Angelique Brellenthin, investigadora postdoctoral en kinesiología en la Universidad Estatal de Iowa. “Puedes hacer un buen ejercicio de resistencia con sentadillas, planchas o tijerillas. Cuando estés más fuerte, puedes pensar en añadir pesas libres o máquinas de pesas” agregó.
Hasta las actividades más simples cuentan como ejercicio
No es necesario que realices toda tu actividad física de una sola vez, distribúyela a lo largo del día y la semana. Comienza despacio y construye desde donde estás, luego mézclalo y suma. “Recuerda, no tienes que hacerlo todo de una vez, comienza con tan solo 5 minutos y luego aumenta gradualmente. Prueba con diferentes actividades para mantenerte en marcha y motivado” aconseja la Academia Americana de Nutrición y Dietética.
Algunos ejemplos de actividad física moderada que ayudarán a cumplir los 150 minutos recomendados cada semana incluyen caminar (incluso en la tienda de comestibles y en el centro comercial), andar en bicicleta, nadar, cortar el césped y trapear o fregar el piso, caminar unas cuadras hasta el trabajo bajando unas paradas antes del autobús, subir las escaleras en lugar de tomar el ascensor, practicar un deporte que te agrade, bailar, etc.
Pero ten cuidado con empezar de golpe si has estado inactivo por un tiempo. Primero consulta con tu médico sobre tu estado físico y coméntale el plan de ejercicios que vas a realizar.
Y ten cuidado: si estás tomando insulina, debes vigilar de cerca la ingesta de carbohidratos y cómo te sientes. Si tu dosis de medicamento no está ajustada adecuadamente, puedes estar en riesgo de hipoglucemia. IG
Leche entera vs leche descremada: mitos y verdades sobre sus beneficios y perjuicios
La leche de vaca semi desnatada es la más vendida en España, con un 47% del total. Si sumamos esta cifra al 28% que optan por la desnatada, se comprueba que la entera, es decir la que conserva toda su grasa, es la menos apreciada por los consumidores, ya que sólo la compran un 25%. Son datos proporcionados por el Ministerio de agricultura, pesca y alimentación (de España), que también constata que, si en 2010 se tomaron 3.500 toneladas de leche de vaca, en 2017 se había bajado hasta las 3.188. Es una tendencia a la baja que afecta a todo el mundo. A pesar de ello, la leche sigue siendo uno de los alimentos líquidos más populares, ya que se calcula que forma parte de la dieta de más de 6.000 millones de personas. Otras muchas la han sustituido por otras bebidas de origen vegetal, que adoptan el nombre de 'leche' sin serlo.
Uno de los principales motivos del descenso de consumo es la obsesión por mantener el peso a raya. Aunque lo que disparó todas las alarmas fue la idea lanzada por la comunidad científica de que la leche era uno de los alimentos causantes de las afecciones cardiovasculares asociadas con el colesterol. Y para rematarlo, surgieron los convencidos de que los adultos no tienen el estómago preparado para digerir ese alimento líquido. De ahí que la industria lanzara al mercado variedades con menos grasa de la que contiene de forma natural, una iniciativa que, como se ve, fue muy bien acogida por el público. A pesar de que las desnatadas son menos densas y resultan bastante insípidas. De esa forma los consumidores podrían seguir disfrutando los beneficios de la leche de vaca, un alimento considerado básico durante miles de años, sin sufrir sus efectos negativos.
Una de las ventajas de esos tipos de leches es que sin apenas grasa y 80 calorías, la desnatada proporciona la misma cantidad de nutrientes como proteínas, calcio, hidratos de carbono y azúcares que la entera, con 150 calorías y unos 6 gramos de grasas, de los cuales 2,3 gramos son saturadas. Ahora, estudios que aseguraban que la leche aportaba colesterol, principalmente del malo, se están viendo desmentidos por nuevas investigaciones y estudios científicos que están llegando a conclusiones opuestas. La leche entera vuelve a recomendarse como uno de los alimentos más completos que existen y con más ventajas que las desprovistas de grasa. Incluso se pone en cuestión que sea más efectiva a la hora de perder peso. Un argumento es que, al ser más ligeras, tiene un menor efecto saciante, por lo que se acaba comiendo más.
Respecto a las enfermedades cardiovasculares también ha cambiado el pensamiento de la comunidad científica. Uno de los trabajos es el del Dr. Darius Mozaffarian, de la Facultad de Ciencias de la Nutrición de la Universidad Tuffts de Boston: realizó un estudio con 2.800 personas, mayores de 65 años, a los que analizaron los niveles de tres ácidos grasos. El primero al inicio del programa, en 1992 y otro al cabo de 6 años. Trece años después comprobaron la situación de los que seguían vivos, 372, y las causas de la muerte de los 2.428 restantes, de los cuales 833 habían fallecido por enfermedades cardíacas. Se probó que ninguno de los tres ácidos grasos examinados tenía relación con el riesgo de mortalidad del conjunto de los fallecidos. De hecho, vieron que los niveles altos de uno de esos ácidos, el heptadecanoico, se asociaba con quienes habían tenido menos riesgo de enfermedad coronaria. Y los que tenían niveles altos de ácidos grasos en general presentaban un 42% menos riesgo de morir de algún ataque al corazón según los análisis.
Así que la conclusión a la que llegaron fue que la leche entera puede proteger de dolencias relacionadas con el sistema cardiovascular.
Un artículo publicado al respecto en el American Journal of Clinical Nutrition, apunta que era conveniente replantearse la dieta a partir de esas averiguaciones.
«Al contrario de lo que nos aconsejaban (sustituir la leche de vaca por otras menos grasas), la leche entera es esencial, no sólo durante la infancia sino toda la vida, especialmente en esa edad en qué condiciones como la osteoporosis y las deficiencias nutritivas son habituales», afirma el artículo.
Otra ventaja de la leche entera respecto a las desprovistas de grasa es que ésta -especialmente el ácido omega 3- es imprescindible para que el organismo absorba de la forma más eficaz la vitamina D, básica para el tratamiento de la osteoporosis, y también para mejorar el sistema inmunológico. Un vaso de leche entera tiene 183 mg de omega-3 frente a los 2,5 de la descremada y 9,8 de la semi-desnatada. BP
Grandes beneficios para la salud del jugo de remolacha
La remolacha también conocida como betabel se ha convertido en un ingrediente nutricional muy popular últimamente, lo que puede explicarse completamente por los descubrimientos científicos que señalan su capacidad para disminuir la presión arterial y los niveles de inflamación en el cuerpo.
Sin embargo, las declaraciones de propiedades saludables son sólo la mitad de la historia, ya que la remolacha es una fuente abundante de muchas vitaminas y nutrientes esenciales, como la vitamina C, el calcio, el folato, el magnesio y el zinc, por mencionar algunos. Se pueden obtener los beneficios de la remolacha agregándola a los alimentos o simplemente bebiendo un vaso de jugo de remolacha.
Este jugo de color brillante se puede mezclar fácilmente en batidos y otros jugos de frutas y verduras, lo que lo convierte en una manera muy fácil de incorporar las remolachas en tu dieta. Ahora vamos finalmente a los beneficios para la salud del jugo de remolacha:
1. El jugo de remolacha puede disminuir la presión arterial
Uno de los hallazgos más destacados sobre las remolachas es su capacidad comprobada para disminuir la presión arterial. En varios estudios, los participantes con hipertensión que bebieron jugo de remolacha tuvieron una presión arterial más baja que los que no lo hicieron. Esto es más probable debido a que la verdura de la raíz contiene naturalmente grandes cantidades de nitratos, que, cuando se convierten en óxido nítrico en nuestro cuerpo, puede mejorar el flujo de sangre a través de los vasos sanguíneos dilatándolos. Además, las remolachas tienen una gran cantidad de cobre y magnesio, que promueven la salud cardiovascular.
2. Bebe jugo de remolacha para obtener más de tu ejercicio
El jugo de remolacha no sólo puede ayudarte a lidiar con una condición de salud que te está molestando, sino que también puede mejorar tu rendimiento deportivo. Dichos compuestos, como los nitratos y las betalaínas, pueden aumentar la circulación sanguínea y asegurar que más oxígeno llegue a los músculos, lo que puede ser muy beneficioso para hacer que los ejercicios sean menos gravosos y eficientes.
En un trabajo de investigación de 2018, los ciclistas que tomaron concentrado de remolacha durante sólo 1 semana mejoraron significativamente su rendimiento durante el ejercicio. Los antioxidantes y fitoquímicos en la remolacha también pueden mejorar los niveles de energía.
3. Puedes prevenir la anemia al beber jugo de remolacha
Las remolachas son una de las mejores fuentes de hierro, que es esencial para producir glóbulos rojos. Cuando una persona consume constantemente menos hierro del que debería, sus glóbulos rojos ya no pueden llevar oxígeno a las diferentes partes de su cuerpo. Esto puede llevar al desarrollo de una afección llamada anemia por deficiencia de hierro. Por lo general, puedes prevenir y revertir el desarrollo de este tipo de anemia consumiendo muchos alimentos ricos en hierro, y el jugo de remolacha es un gran ejemplo de este tipo de alimentos. Además, las remolachas también contienen vitamina B6, que permite la creación de la hemoglobina, la proteína en los glóbulos rojos que transporta el oxígeno. Por lo general, mientras más alimentos ricos en hierro consumas, más vitamina B6 necesitarás para producir hemoglobina, y el jugo de remolacha puede proporcionarte ambos.
4. Protege tu hígado del daño con una dosis diaria de jugo de remolacha
El hígado es uno de los primeros órganos en sufrir una dieta poco saludable, por lo que es muy importante protegerlo de los daños y promover su salud. El jugo de remolacha es muy rico en antioxidantes, vitamina B-6, vitamina A y hierro. Se sabe que un cóctel de todos estos compuestos ayuda a proteger el hígado del estrés oxidativo, así como de la inflamación. Además, el jugo de remolacha también puede aumentar la capacidad del hígado para eliminar toxinas de tu cuerpo.
5. No más inflamación gracias al jugo de remolacha
Otra característica notable de este vegetal de raíz radica en su capacidad para disminuir el nivel de inflamación en el cuerpo. Los estudios sugieren que los compuestos antiinflamatorios en el jugo de remolacha llamados betalainas pueden disminuir significativamente la actividad de las enzimas inflamatorias. Además, las remolachas contienen una gran cantidad de fitoquímicos, que se sabe que estimulan el sistema inmunológico, reducen los efectos del estrés oxidativo y minimizan el efecto de inflamación en el cuerpo.
Dormir en tandas durante la noche es saludable
Cuando se trata de dormir, es seguro afirmar que todos lo hacemos de una manera diferente. Habiendo dicho eso, la mayoría de nosotros hace lo posible por tener ocho horas saludables, con la esperanza de alcanzar la cama entre las 10 y las 11 de la noche y despertar temprano. Sin embargo, seamos realistas aquí, ¿con qué frecuencia alcanzas realmente este tipo de felicidad? Para muchos de nosotros, tenemos suerte si logramos despertarnos sintiéndonos semi-funcionales en la mañana.
Después de regresar a casa del trabajo, preparar la cena, ayudar a los niños con su tarea, ordenar la casa, a menudo queremos al menos una hora para nosotros. Esto generalmente hace que la hora de irse a dormir sea más o menos a medianoche, y aunque estamos agotados eso no impide que nuestra mente nos despierte en puntos durante la noche.
Sin embargo, ¿qué sucede si te decimos que podrías estar trabajando contra el ritmo natural de tu cuerpo al obligarte a dormir por un período de 8 horas?
Roger Ekrich, un historiador y autor, en su libro “At Day's Close: Night in Times Past Times”, brinda a sus lectores 500 referencias de civilizaciones, desde antiguas hasta las actuales, que practican lo que él llama “sueño segmentado”.
Si bien esto fue y aún se ve en todo el mundo entre distintas sociedades, existen algunas diferencias en lo que respecta al meollo de la cuestión. Por ejemplo, Ekrich descubrió que el sueño segmentado casi siempre tiene el mismo aspecto: comienza con un sujeto que se va a dormir aproximadamente dos horas después del anochecer (este es el primer sueño), luego se despiertan en medio de la noche durante una o dos horas (este es el período de vigilia), y luego el sujeto vuelve a dormir durante varias horas más (este es el segundo sueño).
Los primeros registros han demostrado que el “período de vigilia” entre “primero” y “segundo sueño” fue un tiempo que a menudo se usaba para el descanso y el ocio. De hecho, los médicos franceses del siglo XVI instaron a las parejas que estaban tratando de concebir a tener relaciones sexuales después de despertarse del primer sueño, ya que el cuerpo está mucho más relajado y rejuvenecido después de dormir.
La investigación de Ekrich muestra que el sueño segmentado fue prácticamente “anulado” en occidente a principios del siglo XX. Probablemente esto se deba a múltiples factores, incluida la implementación de la moderna jornada laboral 9-5, así como a los médicos del siglo XIX que instan a los padres a no despertar a los niños si no se despiertan naturalmente después de un “primer sueño”.
Este es un concepto interesante, y creemos que puede funcionar bien para algunas personas. ¿Quién sabe? Tal vez en el futuro, los médicos comenzarán a prescribir “primero” y “segundo” sueño a sus pacientes. Teniendo en cuenta que aproximadamente 164 millones de estadounidenses han luchado contra el insomnio en algún momento de sus vidas, es evidente que nuestros antepasados realizaron este ritual nocturno de una manera mucho mejor.
Maneras de cuidar y mimar tus pies
Una de las partes más abusadas y descuidadas del cuerpo son tus pies. Te llevan de un sitio a otro y aguantan tu peso durante el todo el día. Ha llegado la hora de prestarles un poco de atención. Aquí tienes nueve consejos cruciales que debes tener en cuenta:
1. Usas los mismos zapatos todos los días
Si bien puede parecer sentido común encontrar un gran par de zapatos de apoyo que le gusten, y con eso, usarlos sin parar, esto no le hace ningún favor a tus pies. De acuerdo con el cirujano Jackie Sutera, usar los mismos zapatos día tras día, puede causar fatiga en el pie, ya que está usando constantemente las mismas áreas del pie para apoyarse y caminar. Mantén algunos pares de zapatos cómodos y úsalos durante toda la semana.
2. Tus zapatos son muy viejos
Si bien usar zapatos nuevos puede ser una carga, tener zapatos que son demasiado viejos arruinará tu marcha y te causará dolor. El Dr. Sutera dice: “Cuando los zapatos están viejos y desgastados, inclinarán tus pies, forzándote a golpear el suelo de una manera incómoda”, y agrega que “incluso el ángulo más leve puede lastimarte y causar dolor de espalda y cadera”. Como regla general, ten en cuenta lo siguiente: reemplaza los zapatos que usas diariamente, esto incluye tus zapatos para correr, cada seis meses. Para otros zapatos, vigila las suelas y reemplázalas cuando notes que el soporte está disminuyendo.
3. Llevas zapatos planos para ir al trabajo
Si bien las bailarinas y las zapatillas de deporte o las chancletas pueden parecer una opción cómoda, no brindan un buen soporte para el arco. Esto significa que si usa esos zapatos en tu caminata de trabajo de lunes a viernes, estarás poniendo sus pies en riesgo de contraer juanetes, dedos de martillo y un arco colapsado.
4. Tus uñas de los pies están cortadas de forma curiosa
Si las uñas de los pies se cortan demasiado o se redondean, se pueden producir clavos encarnados. La uña comienza a crecer en la piel causando molestias. Los zapatos también pueden irritar más la situación al frotar o apretar los pies juntos. La mejor opción sería asegurarse de que las uñas se corten rectas, ya que esto evitaría el desarrollo de las uñas encarnadas.
5. Corres con zapatillas para tenis o juegas al tenis con zapatillas de correr
Las zapatillas de gimnasia no son una solución única para el ejercicio y los deportes. El Dr. Sutera dice: “Hay una gran cantidad de tecnología que interviene en el diseño de zapatillas”, y agrega que “Cada actividad tiene cualidades específicas necesarias para el calzado correcto. Por ejemplo, las zapatillas para correr y caminar están hechas para movimientos rectos, mientras que las zapatillas de baloncesto y tenis están hechas para movimientos de lado a lado”.
6. Siempre llevas tu bolso en el mismo lado
¿Lleva constantemente un maletín o un bolso pesado en un lado? Entonces es probable que esté creando un cambio en el peso que causa tendinitis, así como dolor de cuello y espalda. Así que mejor comienza a alternar el lado en el que llevas las cosas o lleva dos bolsas más pequeñas para ayudar a distribuir el peso de manera más equitativa.
7. Ignoras los parches secos o escamosos
Si tienes la piel seca en la parte inferior de los pies, puedes provocar fisuras en la piel. Pero con el tiempo, pueden empeorar o provocar una infección. Una excelente manera de hacerlo es usar una piedra pómez en la ducha y humectarse regularmente para mantener tus pies sanos. Si tus pies son escamosos, entonces puedes tener una infección por hongos. En cuyo caso, la mejor manera de deshacerse de las escamas es con una crema antimicótica.
8. Te ejercitas con los pies descalzos
Si bien hay momentos en los que no se puede evitar hacer ejercicio sin zapatos, como el yoga y el pilates, asegúrate de tener suficiente variedad en tu rutina. El Dr. Sutera dice: “Las personas que hacen el mismo ejercicio descalzos varias veces a la semana pueden experimentar dolor en el tendón, dolor en el talón e incluso dolor en las articulaciones”. Para evitar el dolor, asegúrate de incorporar una combinación de ejercicios que usen zapatillas deportivas.
9. No llevas zapatillas en casa
“Subestimamos la cantidad de tiempo que pasamos en casa sin zapatos”, dice el Dr. Sutera. “Especialmente para las personas que tienen pisos de madera noble, mármol o baldosas, no hay nada entre el piso y sus pies. Con el tiempo, la almohadilla de grasa natural en la parte inferior de sus pies se desgasta, y te hace sentir más tarde como si tu pie fuera solo piel y huesos”. El Dr. Sutera recomienda que pruebes una zapatilla ortopédica para el apoyo de los pies en casa.
Formas en que tu cuerpo te avisa que tienes un problema con la tiroides
Si de repente has subido de peso de forma inexplicable, te sientes agotada, se te cae el cabello y notas tu piel seca, podrías estar padeciendo problemas de tiroides. Conoce si tienes un problema de tiroides con estas señales y no las dejes pasar.
Dificultad para concentrarte.
Cuando la persona parece hipotiroidismo (producción de hormonas tiroideas baja) le cuesta más trabajo realizar sus actividades diarias y enfocar su atención.
Aumento de peso.
Si has cuidado tus hábitos alimenticios, haces ejercicio y aun así subiste de peso, podría ser por un desajuste hormonal conocido como hipotiroidismo.
Cambios de humor.
Si notas que cada vez estás más irritable o sensible, lo mejor es que acudas a una valoración con un endocrinólogo.
Estreñimiento.
Aunque no lo creas, este síntoma puede confundirse con otros padecimientos, pero es común en personas con problemas de tiroides.
Dolor en garganta.
Al localizarse la tiroides en la garganta, es probable que exista incomodidad o ardor en ella.
Cansancio constante.
Es común tanto en el hipotiroidismo como en el hipertiroidismo, ya que en uno hay cansancio porque el metabolismo se encuentra desacelerado y en la otra porque la hiperactividad no lo deja dormir.
Presión alta.
Suele estar acompañada de palpitaciones, lo que provoca que los niveles de colesterol malo aumenten.
Se acelera tu corazón.
Cuando tienes hipertiroidismo es común que las palpitaciones cardíacas se aceleren.
Piel seca
La falta de tiroides puede generar que tu piel esté más seca de lo normal y que sudes menos.
Te sientes triste.
Cuando se produce muy poca tiroides, se alteran los niveles de serotonina en el cerebro, haciéndote sentir más triste de lo normal o incluso depresiva.
Esto pasa por tragar agua de la alberca
Entras a la alberca de clavado pero como es tan rápido sin querer abres un poco la boca y de repente entra un poco de agua y te la tragas, a muchos nos ha sucedido algo parecido, por eso te preguntarás, ¿qué pasa si tragas agua de la alberca?
De acuerdo con un estudio publicado por The National Institute of Health, Estados Unidos, tragar agua de la alberca sí puede afectar la salud, pero todo depende de la cantidad que se ingiera. El agua de la alberca contiene cierta cantidad de cloro para evitar bacterias y hongos, pues es un fuerte químico que se utiliza regularmente para limpiar correctamente y evitar adquirir enfermedades.
¿Qué pasa al tragar agua de la alberca?
Todo va a depender de la cantidad de cloro que tenga la alberca y por ende del tamaño de ésta. Si las cantidades de agua son las correctas en realidad no afecta mucho la salud, a menos que seas una personas muy sensible del estómago, podía provocarte dolor o diarrea. Pero cuando las cantidades de cloro se exceden podría incluso provocar irritaciones en los ojos o en la piel; y si tragamos agua de la alberca con exceso de cloro y en gran cantidad, entonces sí podría complicar más la salud.
Asimismo, en las albercas también se encuentra otra sustancia llamada cloramina, que se produce por la combinación del cloro con deshechos orgánico como la orina o saliva. Esta sustancia puede resultar tóxica y provocar problemas pulmonares como tos o alergias, o agravar enfermedades pulmonares como el asma, también podría irritar los ojos o incluso provocar algún tipo de infección ocular.
Por lo tanto, si tragas agua de la alberca y no es mucho, no tienes de qué preocuparte, pero sí mantente atento a cualquier malestar; si por lo contrario ingeriste gran cantidad, lo más recomendable es que acudas con un médico para evitar complicaciones.
Todo lo que hay que saber sobre la adicción a los opioides
¿Qué son los opioides?
Los opioides son un tipo de medicamento que se usa a menudo para ayudar a aliviar el dolor. Funcionan reduciendo la cantidad de señales de dolor que su cuerpo envía a su cerebro. También cambian la forma en que su cerebro responde al dolor.
Los médicos a menudo recetan opioides para aliviar el dolor de:
Algunos medicamentos recetados para la tos también contienen opioides. Los opioides usualmente son seguros cuando se los usa correctamente. Pero las personas que no siguen las instrucciones de su médico y las que abusan de los opioides pueden volverse adictas. El uso indebido de opioides significa que no sigue las instrucciones de su médico sobre cómo tomar el medicamento. También puede significar que toma la droga de forma ilegal.
¿Qué es la adicción?
La adicción es una enfermedad que afecta su cerebro y su comportamiento. Al principio, usted tiene control sobre su elección para comenzar a usar drogas. Si hace un uso indebido de un medicamento, su efecto placentero eventualmente hace que desee seguir usándolo. Con el tiempo, su cerebro realmente cambia de ciertas maneras para que desarrolle una poderosa necesidad de usar el medicamento.
Entre los medicamentos opioides están:
Síntomas de la adicción a los opioides
El primer paso hacia la recuperación es reconocer que tiene un problema con los opioides. Los signos y síntomas de abuso de sustancias pueden ser físicos, conductuales y psicológicos. Un signo claro de adicción es no poder dejar de consumir la sustancia. Tampoco puede dejar de consumir más de la cantidad recomendada.
Otros signos y síntomas de abuso de opioides incluyen:
Síntomas de sobredosis de opioides
Una sobredosis de opioides requiere un inmediato tratamiento médico de emergencia. Si sospecha que alguien ha tomado una sobredosis de opioides, llame inmediatamente al 911.
Los síntomas de una sobredosis incluyen:
Causas
Las drogas opioides alteran su cerebro creando endorfinas artificiales. Además de bloquear el dolor, estas endorfinas lo hacen sentir bien. El abuso de opioides puede hacer que su cerebro confíe en estas endorfinas artificiales. Una vez que su cerebro hace esto, puede incluso dejar de producir sus propias endorfinas. Cuanto más tiempo consuma opioides, es más probable que esto suceda. Con el tiempo, también necesitará más opioides debido a la tolerancia a los medicamentos.
¿Qué es la tolerancia a los medicamentos?
La tolerancia a los medicamentos es cuando su cuerpo, con el tiempo, se acostumbra a los efectos de un medicamento. A medida que esto sucede, es posible que deba tomar una dosis más alta del medicamento para obtener el mismo efecto. Cuando toma opioides durante un tiempo, necesita una dosis más alta para obtener el mismo alivio del dolor. Si deja de usar un opioide durante un período de tiempo, su tolerancia comenzará a desvanecerse. Si necesita comenzar a tomarlo nuevamente, lo más probable es que no necesite su dosis anterior más alta. Eso puede ser demasiado para que el cuerpo asimile. Si deja de tomar un medicamento y luego continúa, hable con su médico acerca de la dosis.
¿Qué es la drogodependencia?
La dependencia a las drogas es cuando cambia la forma en que funciona su cuerpo porque ha tomado un medicamento durante mucho tiempo. Estos cambios hacen que tenga síntomas de abstinencia cuando deja de usar el medicamento.
Los síntomas de abstinencia pueden ser leves o graves, y pueden incluir:
Si ha estado tomando un opioide recetado durante mucho tiempo, trabaje con su médico. Su médico puede ayudarlo a evitar los síntomas de abstinencia, reduciendo gradualmente su dosis con el tiempo hasta que ya no necesite el medicamento.
¿Cuál es la diferencia entre la tolerancia, la dependencia y la adicción a los medicamentos?
La tolerancia y la dependencia a los medicamentos son una parte normal de tomar cualquier medicamento opioide durante mucho tiempo. Puede ser tolerante a un medicamento o dependiente de este y aún no ser adicto. La adicción, sin embargo, no es normal. Es una enfermedad. Es adicto a un medicamento cuando parece que ni su cuerpo ni su mente pueden funcionar sin él. La adicción le hace buscar obsesivamente la droga, incluso cuando su consumo le causa problemas de comportamiento, de salud o de relaciones.
¿Cómo puedo saber si soy adicto?
Usted podría ser adicto si anhela la droga o si siente que no puede controlar la necesidad de tomarla. También puede ser adicto si continúa usando el medicamento sin el consentimiento de su médico, incluso si el medicamento le está causando problemas. El problema puede estar relacionado con su salud, con el dinero, con el trabajo o la escuela, con la ley o con sus relaciones con familiares o amigos. Sus amigos y familiares pueden estar conscientes de su problema de adicción antes de que usted se dé cuenta. Notan los cambios en su comportamiento.
¿Cómo se diagnostica la adicción a los opioides?
Su médico o un profesional de la salud pueden diagnosticar la adicción a los opioides. El diagnóstico incluirá una evaluación médica. A menudo, también incluye pruebas para trastornos de salud mental.
¿Se puede prevenir o evitar la adicción a los opioides?
Muchas personas pueden usar los opioides de manera segura sin volverse adictos a ellos. Pero su potencial de adicción es alto. Esto es especialmente cierto si los usa para el control del dolor a largo plazo. En general, es más probable que evite la adicción si puede usar medicamentos opiáceos no más de una semana. La investigación muestra que usarlos por más de un mes puede hacer que dependa de ellos.
Tratamiento de la adicción a los opioides
El tratamiento para la adicción a los opioides es diferente para cada persona. El objetivo principal del tratamiento es ayudarlo a dejar de usar el medicamento. El tratamiento también puede ayudarlo a evitar usarlo nuevamente en el futuro.
Cuando deje de usar opioides, su cuerpo reaccionará. Tendrá una serie de síntomas que pueden incluir náuseas y vómitos, dolor abdominal y ansiedad. Esta reacción se llama abstinencia. Su médico puede recetarle ciertos medicamentos para ayudar a aliviar sus síntomas de abstinencia cuando deje de usar opioides. También lo ayudarán a controlar su anhelo por consumir. Estos medicamentos incluyen metadona (a menudo utilizada para tratar la adicción a la heroína), buprenorfina y naltrexona.
La metadona y la buprenorfina ayudan a reducir los síntomas de abstinencia dirigiéndose a los mismos centros en el cerebro que atacan los opioides. Únicamente no lo hacen sentir acelerado. Ayudan a restablecer el equilibrio en su cerebro y permiten que se cure. Según los Institutos Nacionales de Salud (NIH, por sus siglas en inglés), puede tomar estos medicamentos de manera segura a largo plazo, incluso de por vida. No debe dejarlos sin antes consultar con su médico. La naltrexona es otro medicamento que su médico puede recetarle. Este medicamento no lo ayuda a dejar de tomar opioides. Es para ayudarlo a evitar que recaiga. La recaída significa comenzar a tomar opioides nuevamente. Este medicamento es diferente de la metadona y la buprenorfina porque no ayuda con el anhelo o la abstinencia. En cambio, de acuerdo con los NIH, evita que sienta el subidón que normalmente sentiría cuando toma opioides. La medicina puede ayudar con su adición física a los opioides. Pero también puede necesitar ayuda con su adición mental o emocional a los opioides. Los tratamientos conductuales pueden ayudarlo a aprender cómo manejar la depresión. Estos tratamientos también lo ayudan a evitar los opiáceos, a lidiar con el anhelo y a sanar las relaciones dañadas. Algunos tratamientos conductuales incluyen asesoramiento individual, asesoramiento grupal o familiar y terapia cognitiva. Pídale una recomendación a su médico.
Vivir con adicción a los opioides
Si cree que es adicto a los opioides, debe saber que hay ayuda para usted. El primer paso para romper con la adicción es darse cuenta de que usted controla su propio comportamiento. Los siguientes pasos lo ayudarán a combatir su adicción:
Comprométase a abandonar el hábito. Tome el control de su comportamiento y comprométase a luchar contra sus adicciones.
Obtenga ayuda de su médico. Su médico puede ser su mejor aliado, incluso si está tratando de dejar un medicamento que él mismo le recetó. Es posible que su médico pueda recetarle un medicamento que lo ayude a aliviar su anhelo de la droga adictiva. También puede ser útil hablar con su médico o un consejero acerca de sus problemas y el uso de drogas.
Obtener apoyo. Algunas organizaciones están dedicadas a ayudar a las personas que tienen adicciones. Estas quieren que tenga éxito y le brindarán las herramientas y el apoyo que necesita para abandonar el hábito y seguir adelante con su vida. Pídales también apoyo a familiares y amigos. NIH
Las bebidas azucaradas, un camino hacia la tumba para miles de personas
Las bebidas azucaradas están relacionadas con más de 180.000 muertes al año por todo el mundo, según un nuevo estudio presentado en la conferencia de American Heart Association (AHA).
Aproximadamente una de cada cien muertes en el planeta está relacionada con la obesidad causada por el consumo de las bebidas azucaradas, informa Gitanjali Singh, investigador de la Escuela de Harvard de la Salud Pública y autor de un estudio sobre los efectos en la salud del consumo de las bebidas azucarada.
Según los autores del estudio de la AHA la obesidad aumenta el riesgo del desarrollo de diabetes, enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cáncer y las personas que consumen demasiadas bebidas que contienen azúcar, tales como refrescos, jugos, bebidas energéticas y deportivas, tienden a subir de peso.
Años de la recopilación de los datos sobre los factores que pueden afectar a nuestro peso, como ver mucha televisión, cambios en el nivel de actividad física, el tabaquismo y el consumo de todo tipo de comida y bebida, permitieron a los científicos de Harvard detectar que particularmente las bebidas azucaradas provocan el aumento del peso y como consecuencia, la muerte.
“Los investigadores examinaron los cambios en el consumo de bebidas azucaradas y luego su relación con los cambios en la grasa corporal o IMC (índice de masa corporal) y las muertes posteriores por enfermedades cardiovasculares, diabetes y cáncer”, dice Rachel Johnson, profesora de nutrición en la Universidad de Vermont en Burlington y presidenta del Comité de Nutrición de la American Heart Association.
Así los análisis en este ámbito ya pueden demostrar científicamente que en las partes del mundo donde el consumo de bebidas azucaradas es más alto mueren más personas a causa de la diabetes, enfermedades cardiacas y cáncer.
Según el estudio, entre los 35 países más grandes del mundo, México es el que tiene las tasas más altas de mortalidad por bebidas azucaradas, y Bangladesh, el menor. Estados Unidos ocupa el tercer lugar.
El paracetamol limitaría la empatía que una persona tiene hacia los demás
Según un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Ohio (Estados Unidos), el paracetamol limita la empatía que una persona tiene hacia los demás mientras la toma. En la investigación, titulada «¿Un analgésico social? El paracetamol reduce la empatía positiva» y dirigida por el profesor asistente Dominik Mischkowski, 114 participantes recibieron 1.000 miligramos de paracetamol o un placebo inerte. El experimento se realizó a doble ciego: ni los coordinadores del estudio ni los participantes sabían si se les estaba administrando paracetamol o el placebo.
Después de una hora, los participantes observaron cuatro escenarios que describen a dos hombres y mujeres que tuvieron una experiencia positiva. Mientras observaban cada escenario, los participantes calificaron cuánto de positivos sentían los escenarios, cuánto placer pensaban que experimentaban las personas que aparecían en cada escenario, cuánto placer experimentaban los propios participantes ante estos escenarios y cuánta empatía tenían por las personas que aparecían en ellos.
El estudio encontró que, si bien el paracetamol reduce el placer personal y los sentimientos empáticos, no tiene ningún efecto sobre las percepciones del placer y la positividad. «Todavía me llaman la atención los sorprendentes efectos psicológicos de un analgésico tan común como el paracetamol -reconoció Mischkowski-. Sin embargo, según investigaciones anteriores, esperamos que el paracetamol no solo reduzca la empatía por el dolor, sino también por el placer. Es bueno que haya salido de esa manera».
Cuándo tomar paracetamol y cuándo ibuprofeno
El paracetamol es un medicamento que, si bien es muy utilizado por la población, suscita mucha confusión porque se suele reemplazar por el ibuprofeno, ya que ambos son analgésicos y antipirético. Sin embargo, no son útiles para lo mismo.
El paracetamol se utiliza para calmar los dolores leves, como dolores de muelas, cabeza, menstruación... Además, ayuda a bajar la fiebre y no daña el estómago, pero es importante saber que no está recomendado para personas con problemas hepáticos, ya que su consumo repetido puede dañar el hígado. Tampoco está indicado para personas con alergias o sensibilidad a determinados componentes de este fármaco.
No obstante, en caso de embarazo, es el único fármaco que se puede tomar con total seguridad, según explican los especialistas. El ibuprofeno también es analgésico y antipirético, pero, a diferencia del paracetamol, este también es antiinflamatorio.
Por tanto, su uso es aplicable para dolores que impliquen inflamación, como lo son las torceduras, esguinces, dolores de garganta, musculares, enfermedades como artritis reumatoide, artrosis o gota. En este caso, si el dolor es un simple dolor de cabeza, los especialistas recomiendan optar por el paracetamol, ya que el ibuprofeno puede resultar dañino para la mucosa gástrica.
El ibuprofeno no está indicado para personas con problemas de hígado, de estómago, que hayan tenido alguna úlcera o hemorragia y está totalmente prohibido durante el embarazo, a excepción del periodo de lactancia, donde sí estaría recomendado al igual que el paracetamol.
Aunque sean medicamentos de venta libre, es muy importante la consulta con un médico para un obtener un mejor asesoramiento personal. BP
Preguntas frecuentes que escuchan los nutriólogos
A medida que aumenta la conciencia sobre temas de salud, también aumenta la información errónea y la confusión sobre la salud y la nutrición, por lo que es difícil hacer un seguimiento de lo que es bueno y lo que es malo para ti, así como de cuál es la mejor manera de perder peso. Estas son algunas de las preguntas más comunes que tienen las personas sobre nutrición y lo que los nutriólogos expertos dicen sobre ellas:
1. ¿Son los carbohidratos y los azúcares el demonio encarnado?
Desde 1972, cuando Robert Atkins formuló su dieta “revolucionaria”, el mercado ha sido inundado con dietas altas en grasa y bajas en carbohidratos, afirmando que los azúcares y otros carbohidratos complejos son la razón número uno para el aumento de peso. Las dietas de moda bajas en carbohidratos como la dieta cetogénica (keto) y Atkins dicen que la mayor parte de nuestro peso corporal se almacena en azúcares, no en grasas, y que al reducirlos no sólo quemaremos los azúcares de nuestro cuerpo, sino que también utilizaremos las grasas como nuestra principal fuente de energía. Claro, las personas que emplean dietas tan estrictas verán resultados bastante rápidos a medida que el cuerpo quema los azúcares, pero para que la grasa quemada esté a la par con la grasa consumida, la persona debe realizar intensamente actividad física, especialmente porque quemar grasa es mucho más difícil para el cuerpo en comparación con usar carbohidratos para obtener energía. Al final, todas las dietas extremas y restrictivas son difíciles de mantener, y con el tiempo pueden causar daños a largo plazo en el organismo, ya que las grasas y los azúcares fluctúan enormemente durante períodos por meses. Es preferible una nutrición que equilibra los carbohidratos, las grasas y las proteínas, sin rechazarlas, ya que todas son importantes para nuestras funciones corporales. En cuanto a los dulces, los azúcares que están presentes de forma natural en alimentos como las frutas y verduras son los adecuados. Lo que uno debería tener más en cuenta son principalmente los azúcares refinados y agregados.
2. ¿Qué dieta es la mejor para bajar de peso?
Ninguna. La mentalidad de la dieta se enfoca en regímenes de alimentación altamente restrictivos, con la pérdida de peso a corto plazo en mente, lo que causa un aumento de peso aún más extremo, por no hablar de agitación mental, ya que verás que todo el trabajo que pones en tu dieta se convertirá en polvo. En lugar de pensar en términos de dietas, deberíamos estar pensando en la nutrición, y en un tipo de menú y rutina que realmente podemos mantener a largo plazo. Sí, los resultados no serán inmediatos ni impresionantes como los de las dietas más extremas, pero serán sostenibles. Antes de eliminar las cosas que te gustan de la mesa del comedor, considera si te gustaría reintroducirlas nuevamente más adelante. Si ese es el caso, te ayudaría más para llevar a cabo tu dieta adecuadamente, si continúas comiendo y bebiendo eso que realmente te gusta (con moderación, por supuesto).
3. ¿Puedo perder peso únicamente ejercitándome?
Para decirlo simple, no. La noción de que se pueden compensar los malos hábitos alimenticios corriendo, no es cierta, ya que comiendo y ejercitándose para perder peso, es sorprendentemente fácil como las personas tienden a sobreestimar cuánto se ejercitaron realmente. Además, los resultados deficientes, pueden alentar a una persona a que se exceda en el ejercicio, ya que, al ejercitarte aún más y con más fuerza pensando que esto te dará mejores resultados, puedes poner en riesgo tu cuerpo. No existe un truco de magia para perder peso. La mejor manera de mantener un estilo de vida saludable es tener hábitos alimenticios saludables sostenibles junto con la actividad física regular.
4. ¿Qué es la peor cosa que consumen las personas?
Sorprendentemente, el principal agresor del peso no es una comida en absoluto, sino una bebida. Los refrescos endulzados con azúcar están entre las cosas menos saludables que las personas consumen regularmente, una bebida de cola de 567 ml. contiene 16 cucharaditas de azúcar. Por el bien de la comparación, imagínate dejar caer 16 cucharaditas de azúcar en su vaso de café. Suena extremo ¿no? Esta cantidad de azúcares agregados es imposible de quemarse de manera efectiva, causando aumentos y caídas dramáticas en los niveles de azúcar en la sangre y puede afectar la sensibilidad de la insulina en el cuerpo, causando finalmente la diabetes tipo 2. Con todo esto, entendemos que brinda cero beneficios para la salud.
5. ¿Cuál es la mejor manera de perder la grasa abdominal?
Esta pregunta desmiente la idea errónea de que donde se almacenan la grasa en el cuerpo tiene que ver con qué parte de nuestro cuerpo está subdesarrollado o es débil. Esto nace de una idea bastante extraña de que la grasa se convierte mágicamente en músculo cuando la gente hace ejercicio o viceversa. Así no es realmente cómo funciona la pérdida de peso o la definición de los músculos. Para todas las personas que se enfocan en las abdominales con la esperanza de que esto haga que el estómago se vuelva plano, es bastante posible y común que una persona tenga músculos abdominales fuertes y aún así un intestino sobresaliente. La forma en que el cuerpo almacena grasa se reduce principalmente a la genética y el género y no tiene nada que ver con la fuerza. A la inversa, cualquier actividad que queme grasa, la quemará sin importar dónde se almacene.
6. ¿Cuál debería ser mi ingesta calórica si quiero perder peso?
No existe una fórmula universal que funcione para todos con respecto a la cantidad de calorías que debes consumir en un día. Disminuir la ingesta calórica dramáticamente dará resultados, pero también tendrá un efecto deficiente psicológicamente, te hará sentirte ansioso constantemente y eventualmente te hará recaer. Al tener en cuenta la edad, el sexo, el peso actual y la estatura, puedes tener una idea general de una ingesta de calorías diaria recomendada, pero cada cuerpo funciona de manera diferente, y nunca se puede llegar a un número mágico mediante el uso de fórmulas. Como regla general, una buena idea es comer menos de lo que estás comiendo actualmente. ¿Cuánto es exactamente?, eso es lo que debes averiguar y es un proceso de autoaprendizaje. Controla tu dieta semanal, trata de comer entre un 5-10% menos y toma nota de cómo te sientes y de los efectos sobre tu peso. Tómalo con calma y no tengas miedo de dar pasos hacia atrás si te sientes cansado y hambriento.
7. ¿Por qué la comida saludable es tan cara?
En resumen, no lo es. Un estudio realizado en Australia encontró que las dietas poco saludables en realidad eran más caras de mantener que las saludables. Si bien puede ser cierto que los panes de grano integral son más caros que el pan blanco de grano refinado, el pan no es el único componente de una dieta poco saludable. Ese mismo estudio encontró que hasta el 64% del presupuesto de alimentos de las personas se gastaba en comida para llevar, bebidas gaseosas y bebidas alcohólicas. Otra forma de considerar que tan “costoso-efectivo” resulta llevar una dieta saludable, es tomando en cuenta los gastos del hospital que nos ahorramos al llevar un estilo de vida saludable. Lamentablemente, este tipo de pensamiento e inversión a largo plazo a menudo es difícil de conceptualizar y apreciar plenamente en un mundo que parece estar basado en la gratificación inmediata.
8. ¿Cuál es el veredicto sobre el gluten?
Como regla general, si alguien te dice que este o aquel alimento o bebida natural es malo para ti, empleando el “para ustedes”, es probable que sea increíblemente irresponsable, ya que diferentes cosas son malas para diferentes personas. El gluten es una mezcla de proteínas que están presentes en algunos de los granos más populares, incluyendo el trigo, la cebada, el centeno y la avena. En sí mismo, el gluten tiene un valor nutricional bastante bajo, pero el gluten no se puede aislar. Los granos que contienen gluten también contienen valiosos nutrientes como el hierro y las vitaminas B. Por el contrario, muchas alternativas sin gluten no son tan nutritivas como la harina integral y pueden ser más ricas en grasas y carbohidratos. Si no padeces alguna afección gastrointestinal que te prohíba el gluten (enfermedad celíaca), no hay absolutamente ninguna razón para que dejes el gluten.
9. ¿Cuáles son los alimentos más saludables?
Vegetales. Impresionante, lo sé. Más específicamente, las verduras sin almidón deben ser tu opción. Esto incluye la mayoría de las verduras, los tomates, el brócoli, la coliflor e incluso los champiñones. Las verduras son la mejor fuente de muchos nutrientes, tienen un efecto de saciedad en nuestro estómago y son ricas en fibras, todo en un paquete con muy pocas calorías. Las verduras son lo más parecido que tenemos al hilo en común entre la pérdida de peso y de medidas efectiva.
10. ¿Puedo comer refrigerios?
Muchas dietas se tratan de comer muchos refrigerios a lo largo del día, y por una buena razón, comer entre comidas puede evitar que comas en exceso durante la hora del almuerzo. Comer refrigerios puede ser una buena idea, dependiendo de lo que estés comiendo y cuánto sea lo que estés comiendo. Las nueces, las frutas, las pasas y los vegetales son opciones saludables. Una buena regla general es comer si tienes hambre, y abstenerte de comer refrigerios si eres propenso a comer en exceso.
Los últimos avances de la Leucemia Mieloide Aguda
En conmemoración del Día Mundial de Concientización de la Leucemia Mieloide Aguda (21-04), la Dra. Irene Rey integrante de la Subcomisión de Leucemias Agudas de la Sociedad Argentina de Hematología, explica todas las novedades en materia de diagnóstico y tratamiento.
¿Qué es la leucemia mieloide aguda (LMA)?
La leucemia mieloide aguda no se trata en realidad de una sola enfermedad, sino de varias que se van identificando y caracterizando. Corresponde identificarlas como enfermedades malignas o cáncer, aunque se trata de un tipo de cáncer raro ya que corresponden al 1% de todos los cánceres. Las leucemias son cánceres que comienzan en células que normalmente se desarrollarían y se irían transformando, y especializándose en diferentes tipos de células sanguíneas, óptimas para cumplir una función. Pero por alguna razón -aún desconocida- alguna de esas células primitivas pierde su rumbo y adquiere una suma de trastornos y se degenera. Con mayor frecuencia, las leucemias comienza en las células primitivas que van a terminar constituyendo a los glóbulos blancos, pero algunas leucemias comienzan en otros tipos de células sanguíneas.
Existen varios tipos de leucemia, que se dividen principalmente en función de si la leucemia es aguda (de crecimiento rápido), crónica (de crecimiento más lento), o si comienza en las células mieloides o en las células linfoides. Las células anormales comienzan a desarrollarse en la médula ósea y se mueve rápidamente hacia la sangre.
En ocasiones, se puede diseminar a otras partes del cuerpo, incluidos los ganglios linfáticos, el hígado, el bazo, el sistema nervioso central (cerebro y médula espinal) y los testículos. En la médula ósea normalmente anidan las células formadoras de todas las células que viajan por la sangre (hematopoyéticas) conocidas como células madre, primitivas o progenitoras. Hay tres tipos principales de células sanguíneas: los glóbulos rojos que transportan oxígeno desde los pulmones; las plaquetas; y los glóbulos blancos que ayudan a combatir las infecciones.
¿Qué se puede decir respecto de la incidencia y el diagnóstico?
No contamos de datos de población del país ni regionales. Los datos aproximados y en general obtenidos del registro de Estados Unidos indican que hay 4,3 casos por cada 100.000 hombres y mujeres por año. Pueden ocurrir a cualquier edad pero en general afecta a adultos entre 65 a 74 años con muy ligero predominio masculino. Y su incidencia va en aumento junto a la edad de la población. No está claro qué causa la mayoría de los casos de leucemia mieloide aguda. En general las personas con LMA no tienen factores de riesgo que puedan cambiarse, en la actualidad no se conoce una forma de prevenirlas. Fumar es, con mucho, el factor de riesgo controlable más importante.
El tratamiento de algunos otros cánceres con quimioterapia o radiación puede causar leucemias secundarias (relacionadas con el tratamiento). En cuanto a la exposición a los productos químicos ambientales y del lugar de trabajo, no ha sido demostrado como causal en la amplia mayoría de los pacientes. A menudo, son precedidas por una enfermedad llamada síndrome mielodisplásico o neoplasias mieloides crónicas. Algunos trastornos genéticos también pueden ser predisponentes.
En materia de avances, ¿cómo funciona la denominada 'detección de enfermedad residual mínima'?
Se han producido enormes avances en el conocimiento de la biología de estas células enfermas (o de las leucemias). Mucho se ha avanzado desde la secuenciación del genoma humano, y la de células leucémicas. Como varias mutaciones se reiteran con cierta frecuencia, ha dado paso a crear moléculas dirigidas para bloquear la función alterada de proteínas que son producto de genes mutados. Esto dio un enorme beneficio en el tratamiento de una enfermedad de evolución crónica (leucemia mieloide crónica: LMC) y dentro de las agudas. Pero si bien se ha generado una enorme esperanza, son enfermedades complejas, producto de la combinación de muchas mutaciones. Por lo tanto, por ahora esas moléculas nuevas son utilizadas junto con la quimioterapia tradicional permitiendo mejorar los resultados y de algunos pacientes de muy mal pronóstico.
Lo que se entiende por enfermedad residual mínima y que ahora se denomina 'medible', es un parámetro o herramienta para evaluar la respuesta al tratamiento y también para definir como continuar ya que es una medición que se realiza luego de la primera fase de tratamiento quimioterápico, para conocer si quedó algo mínimo, trazas de enfermedad, que sólo son detectadas con métodos especiales.
Como concepto, no encontrar enfermedad es mejor que hallarla. Pero el tratamiento quimioterápico intenso debe continuar, a pesar de sus inconvenientes y efectos colaterales, porque sino la enfermedad retornará. Y si no es 'medible' con métodos de detección muy profundos, habrá mayores posibilidades que la remisión sea duradera e incluso que el trasplante sea exitoso reemplazando la formación de sangre (hematopoyesis) con células sanas de un donante aspirando a la curación.
Entre los tratamientos, ¿cuáles son los que brindarían una mejor calidad de vida? ¿Quimioterapia, trasplantes de células madre, inmunoterapia, terapia dirigida?
Primero debemos plantear a qué tipo de paciente nos estamos refiriendo. Esto podría implicar enfrentar tratamientos intensos, con muchas intercurrencias, internaciones prolongadas, muchas transfusiones de hemoderivados, (plaquetas, globulosa rojos).
La calidad de vida del paciente, su familia, su entorno, sufre un cambio drástico. Se trata de enfermedades que deben ser enfrentadas con las herramientas con las que contamos. La quimioterapia se viene desarrollando desde la década del 50'. En cuanto a las Mieloblásticas, más frecuentes en adultos (mediana 64 años), venimos tratándola del mismo modo desde 1973.
Los resultados son heterogéneos, pero cada vez queda más claro que no se trata de una única enfermedad y se avanza hacia tratamientos más dirigidos a lesiones específicas de las células. Aun falta mucho en este sentido. Solo un pequeño subgrupo desde los 80' se trata de modo diferente y ha alcanzado altas tasas de curación (leucemia Promielocítica). La inmunoterapia, no es algo accesible aún, en estas patologías se encuentra en investigación en otros países y tal como el caso de los trasplantes aun no está exenta de complicaciones. Por otra parte, el trasplante de células hematopoyéticas es el único tratamiento que ofrece posibilidades de curación, es un procedimiento que conlleva riesgo de muerte y de enfermedad asociada al procedimiento. No es posible en todos los pacientes. BP
Enfermedades que pueden afectar la capacidad de manejo de un auto
A lo largo de nuestras vidas pasamos muchas horas dentro del auto. Para ir al trabajo, a la escuela, de viaje, en los embotellamientos, etcétera. Para algunas personas el automóvil es el lugar en el que más tiempo se pasa, junto con el trabajo o la vivienda.
La falta de ergonomía, el estrés o la tensión que se llega a vivir en el auto puede tener consecuencias que afecten a nuestra salud. Lesiones de espalda, dolores cervicales, problemas digestivos, trastornos de sueño o alteraciones oculares.
Estos son algunos síntomas que puede desencadenar el pasar muchas horas dentro del vehículo, pero eso pasa a ser mucho más grave si las personas al volante sufren ciertas patologías que disminuyen su capacidad al volante y ponen en peligro su seguridad y la del resto de usuarios en la vía pública.
Con motivo del Día Mundial de la Salud, que se celebró el fin de semana pasado, un concesionario multimarca de internet, elaboró un informe en el que agrupa las enfermedades que pueden hacer que los conductores sean más vulnerables.
Fobias
Hay un porcentaje de la sociedad que padece algún tipo de fobia, y una de ellas afecta a la conducción: la amaxofobia. Sufrir ansiedad al volante es más común de lo que parece a primera vista, de hecho algunos informes señalan que 1 de cada 9 conductores sufren este síntoma, y que incluso el 20 % deja de conducir debido a ello. Este tipo de trastorno aparece como consecuencia de haber sufrido algún accidente o situación trágica al conducir. Las personas que lo padecen suelen acudir a sesiones de relajación, hipnosis o reestructuración cognitiva.
Alergias
La primavera es el peor enemigo de los que padecen alergias. Se calcula que 2 de cada 10 argentinos sufren algún tipo de alergia. Picor y destilación nasal, estornudos o enrojecimiento y picor de ojos son algunos de los síntomas que afloran con mayor virulencia en quienes padecen estas afecciones respiratorias. Además de ser molestas para quienes las sufren, también pueden representar un riesgo para la conducción. Teniendo en cuenta que una serie de estornudos continuados puede provocar la pérdida de atención al volante hasta 30 segundos, lo que si circulamos a 100 km/h se traduciría en 800 metros.
Depresión
Los trastornos depresivos son una patología frecuente que genera un gran sufrimiento a quienes la padecen. Según la OMS, más de 300 millones de personas en todo el mundo sufren de este tipo de enfermedad. Desgano, apatía, tristeza, sensación de malestar, trastornos del sueño o perdida de interés son algunos de los síntomas que se manifiestan, y que pueden afectar la capacidad de conducir. Se recomienda evitar la conducción al principio del tratamiento ya que suele incluir medicamentos que pueden resultar perjudiciales a la hora de manejar. De la misma forma que el consumo de alcohol y drogas pueden agravar los síntomas.
Diabetes
La diabetes es una patología muy frecuente e importante, ya que en determinadas circunstancias puede interferir con la conducción segura. Se cree que los diabéticos de tipo I tienen mayor riesgo de accidente. El factor que tiene más riesgo de accidentalidad en diabéticos es tener antecedentes recientes de hipoglucemia severa.
De acuerdo con un informe de la ONG Luchemos por la Vida, una persona con diabetes, antes de iniciar la conducción de cualquier vehículo, tendría que tener la glucemia capilar por encima de 90-100 mg/dl, ya que valores cercanos a la hipoglucemia disminuyen la rapidez de reacción, aunque una persona se encuentre bien. También recomienda llevar siempre alimentos o bebidas ricas en azúcar y recuerda que el exceso de alcohol disminuye los reflejos en la conducción y dificulta reconocer los síntomas de las hipoglucemias.
Anemia
Aunque es una enfermedad que tiene diferentes niveles, los que la sufren en un nivel severo pueden sentir fatiga, mareos, sudoración o taquicardia, reacciones que pueden poner en peligro nuestras vidas en la vía pública. Se recomienda no usar el auto, a menos que el médico lo permita.
Enfermedades del sistema nervioso o muscular
Personas que padecen enfermedades como la esquizofrenia, Alzheimer o Parkinson, pueden padecer con frecuencia rigidez muscular, temblores o alteraciones de la mente no compatibles con la conducción.
Apnea del sueño
Este síndrome provoca la interrupción de la respiración tras conciliar el sueño, precedida de un ronquido fuerte que dura unos 10 segundos. Algunos de los síntomas son dolor de cabeza matinal, somnolencia, déficit de atención, presión arterial alta, insuficiencia cardíaca o accidentes cardiovasculares. BP
Síntomas tempranos del cáncer de páncreas
El cáncer de páncreas es el cuarto cáncer más mortífero del mundo. Dado que este cáncer es difícil de detectar y tratar, la tasa de supervivencia es extremadamente baja, entre 7-25%. El páncreas es parte del sistema digestivo y está enterrado dentro de la cavidad abdominal (detrás del estómago y en la parte superior del abdomen). Debido a su ubicación, puede ser difícil sentir tumores antes de que hayan crecido fuera de control. Además, no hay prueba de detección para este tipo de cáncer.
Buscar pistas sobre el cáncer de páncreas es vital para la detección temprana y el tratamiento. Aunque algunos de los signos y síntomas de este cáncer se parecen a otros problemas de salud como cirrosis, diabetes o enfermedad hepática, es importante visitar a tu médico si notas alguna anormalidad.
A continuación te presentamos 8 señales de advertencia de cáncer de páncreas:
1. Diabetes repentina
La investigación ha demostrado que el 40% de los pacientes con cáncer de páncreas habían sido diagnosticados con diabetes uno o dos años antes de descubrir que tenían un tumor pancreático. Los investigadores creen que la diabetes es causada por tumores que simplemente no se han detectado todavía. El problema, sin embargo, es que la diabetes es muy común, y la mayoría de los casos de diabetes no están relacionados con el cáncer de páncreas. En este momento, se dice que la historia familiar es una pista importante. Si te diagnostican diabetes que ha salido de la nada, y no tienes antecedentes de diabetes en tu familia, llama a tu doctor y solicita una revisión adicional del cáncer de páncreas.
2. Picazón en Manos y Pies
Incluso un pequeño tumor pancreático puede bloquear el conducto biliar, y si esto ocurre, la bilis empieza a acumularse en el cuerpo. Cuando hay demasiada bilis en la sangre, comienza a convertirse en compuestos que no pueden ser degradados por el cuerpo. Estos compuestos se acumulan en las manos y los pies, causando sensaciones persistentes de picazón.
3. Ojos y piel amarillentos
La acumulación de bilis mencionada anteriormente se conoce como ictericia, y causa otros síntomas más allá de picazón en las manos y los pies. Uno de estos síntomas son los ojos y la piel amarillos. La bilis tiene un pigmento amarillo brillante, y cuando tienes demasiado presente en el cuerpo, comenzará a aparecer en los blancos de los ojos y a través de la piel.
4. Falta de apetito y/o cambios en el gusto
Un estudio italiano encontró que 6-8 meses antes de ser diagnosticado con cáncer de páncreas, los pacientes informaron una disminución repentina en su apetito, y una tendencia a sentirse lleno después de comer muy poco. Esto es porque la falta de enzimas digestivas puede apagar todo su sistema y confundir tu estómago. El mismo estudio también encontró que los pacientes que sufren de un tumor pancreático también de repente perdieron el apetito por el café, el alcohol y el tabaquismo. De hecho, algunos incluso declararon que se sentían disgustados por el olor y el sabor del café y el alcohol.
5. Excremento malolientes
Si un tumor pancreático impide que las enzimas digestivas lleguen a los intestinos, el resultado es una incapacidad para digerir los alimentos grasos. Por lo tanto, como resultado de este exceso de grasa, que terminan con heces maloliente. Los médicos dicen que este síntoma, en particular, es una pista temprana de cáncer de páncreas, pero se pasa por alto a menudo.
6. Una vesícula biliar agrandada
El mismo bloqueo del conducto biliar que causa ictericia también puede hacer que la vesícula biliar se agrande, a medida que la bilis se acumula detrás del conducto. La buena noticia es que se puede ver una vesícula biliar agrandada en las pruebas médicas, y a veces es posible que un médico lo sienta durante un examen físico.
7. Dolor abdominal
Los que sufren de cáncer de páncreas suelen experimentar algún tipo de dolor abdominal. Esto es más de un dolor de roedores, en lugar de un agudo calambre o dolor, y por lo general irradia hacia la espalda. Un indicio característico de dolor abdominal posiblemente causado por un tumor pancreático es el dolor que desaparece cuando usted se inclina hacia adelante o empeora después de comer o acostarse.
8. Pérdida de peso inexplicable
Este síntoma es común a la mayoría de los cánceres, especialmente en etapas más avanzadas. Sin embargo, si se está desarrollando un tumor pancreático, puede impedir que su cuerpo digiera los alimentos a fondo. Esto significa que la grasa y el azúcar pueden pasar a través de tu sistema no digerido.
Si tienes cualquiera de estos síntomas
Documenta todos tus síntomas e informa a tu médico con el mayor detalle posible. Si tu médico cree que tienes preocupaciones importantes se te deberán realizar pruebas médicas como ultrasonido, tomografía computarizada y una endoscopia seguida de una biopsia para buscar un tumor pancreático. También los análisis de sangre pueden ayudar a detección precoz. YTL
Nuevo tratamiento para cáncer de cuello uterino disponible en Argentina
El cáncer de cuello de útero es una enfermedad en la que se forman células malignas en el canal que conecta al útero con la vagina. Es una causa muy común de mortalidad en mujeres a nivel mundial, que en el año 2018 provocó más de 311.365 muertes y representó el 6,6% de todos los casos de cáncer diagnosticados en el mundo en mujeres.
La incidencia y la mortalidad por cáncer de cuello uterino es notablemente mayor en poblaciones vulnerables y en regiones menos desarrolladas de hecho, el 85% de las defunciones por esta enfermedad se registran en países de ingresos bajos y medios.
Esto se debe a la falta de controles ginecológicos, que podrían evitar este tipo de cáncer a través de medidas relacionadas a la prevención de Virus Papiloma Humano. Nueve de cada 10 casos se da en países subdesarrollados.
En Argentina, de acuerdo a estadísticas del Ministerio de Salud y Desarrollo Social, se diagnostican cada año aproximadamente 4000 nuevos casos de cáncer cervicouterino, y mueren aproximadamente 2231 mujeres a causa del mismo.
Se trata del tercer tipo de cáncer más común en mujeres, siendo los tipos más frecuentes en este país:
1. Cáncer de mama (31,8% de los casos de cáncer en mujeres)
2. Cáncer de colon (10,6% de los casos de cáncer en mujeres)
3. Cáncer de cuello de útero (6,6%) y Cáncer de pulmón (6,6%)
Prevención del cáncer y factores de riesgo
Algunos de los factores que aumentan la probabilidad de padecer cáncer de cuello uterino son:
El 99% de los casos de cáncer cervicouterino son causados por el Virus de Papiloma Humano (VPH). Si bien existen numerosos tipos de VPH, sólo dos de ellos (tipo 16 y 18) son los responsables del 70% de todos los casos de cáncer de cuello uterino.
El contagio de este virus se produce por contacto genital, más a menudo por relaciones sexuales, por lo cual es fundamental la protección y la prevención.
Prevención, detección y tratamiento temprano, la clave
Una de las mejores formas de prevenir el cáncer de cuello de útero es evitando el contagio del VPH, por eso la vacunación contra el VPH es tan importante. Los controles ginecológicos anuales para la detección son fundamentales, ya que en caso de existir contagio de VPH y encontrarse lesiones precancerosas, con el tratamiento temprano de las mismas se puede prevenir la mayoría de los cánceres del cuello de útero.
Actualmente existen tres métodos de detección principales:
Siempre es recomendable consultar con su médico sobre los métodos y la frecuencia más adecuados para realizar los controles en cada caso.
Sobre los biomarcadores
Un biomarcador es una molécula o proteína encontrada en tejidos o fluidos corporales, algunos de los cuales pueden ser utilizados para predecir la respuesta potencial del cuerpo a un tratamiento específico, como es el caso del biomarcador PD-L1 y un agente anti-PD1 como pembrolizumab.
La importancia de la validación de biomarcadores es cada vez más crucial para identificar a los pacientes que pueden beneficiarse más con tratamientos específicos.
Nuevas alternativas al tratamiento de cáncer de cuello uterino
Llega a nuestro país la primera inmunoterapia para una indicación ginecológica, el último avance en tratamientos del cáncer.
Del 15% al 61% de las pacientes con cáncer cervical desarrollan una enfermedad avanzada dentro de los primeros 2 años de completar el tratamiento loco regional.
Hasta el momento, la primera alternativa de tratamiento para las pacientes con cáncer de cérvix es la quimioterapia. Sin embargo, recientemente ha llegado al país el primer y único tratamiento anti-PD1 aprobado cáncer cervical metastásico o recurrente, una nueva alternativa terapéutica para pacientes en segunda línea, que fallaron a la primera línea y hasta ahora no tenían más opciones, excepto terapias paliativas.
La inmunoterapia es un tipo de tratamiento que reactiva el sistema inmune del paciente permitiendo que sus propias células ataque al tumor. En el estudio Keynote-1589, se midió la eficacia de un anti-PD1 en 98 pacientes con cáncer cervical metastásico o recurrente previamente tratados con quimioterapia.
En este estudio en particular se midió la proteína PD-L1 en las células cancerígenas y en las células del sistema inmune (escala combinada) y se determinó que aquellas pacientes positivas al biomarcador tienen mayores probabilidades de beneficiarse con esta inmunoterapia. Identificar a los pacientes que presentan una mayor expresión de la proteína ayuda a personalizar el tratamiento del cáncer, ofreciendo la terapia a la población que tendría las mayores probabilidades de responder a la misma y posibilitando, por lo tanto, una mejor asignación de los recursos de tratamiento.
De las pacientes del estudio, el 79% tenían tumores que expresaron a PD-L1 con una escala combinada positiva (CPS) mayor o igual a 1 y recibieron al menos una línea de quimioterapia para la enfermedad metastásica o recurrente. El resultado de la tasa de respuesta objetiva fue de 14.3%, y 9 de cada 10 pacientes mantiene la respuesta en un tiempo mayor a 6 meses.
Recientemente, la ANMAT autorizó el uso del tratamiento con inmunoterapia para cáncer de cuello uterino recurrente o metastásico con progresión de la enfermedad durante o después de la quimioterapia, y cuyos tumores expresen PD-L1 (CPS ≥1).
Esta nueva indicación se suma a las aprobadas previamente:
Limpia y blanquea tus dientes de forma natural con estos alimentos
Una sonrisa no cuesta nada, y si hay algunos dientes blancos brillantes detrás de esa sonrisa, eso lo hace aún mejor. Las personas gastan una fortuna en cirugías dentales hoy en día, pero siempre tienes algo en casa que puede resolver fácilmente tus problemas dentales. A continuación tienes una lista de algunos alimentos cotidianos que puedes usar para limpiar y blanquear tus dientes.
1. El queso vs la goma de mascar
Como una gran fuente de calcio, el queso puede ayudarte a deshacerse de las caries. Los estudios han demostrado que el nivel de pH es muy importante para la salud dental. El queso ayuda a elevar el nivel de pH y tomarlo por encima de 5.5, lo que ayuda a reducir el riesgo de caries en los dientes.
Toda goma de mascar produce saliva, que es buena para los dientes. Aparte de eso, el chicle dulce, en particular, puede hacer más daño que bien. Las personas que sufren de cualquier tipo de dolor en la mandíbula o síntomas de trastorno témporomandibular también se les recomiendan evitar la goma de mascar.
2. Cúrcuma vs Medicamentos
Las manchas de cúrcuma son difíciles de quitar, y la cúrcuma fue un colorante bien conocido entre nuestros antepasados, pero la investigación ha demostrado que la cúrcuma no solo resuelve los problemas de higiene dental sino también problemas dentales graves como hinchazón de las encías, dolor de muelas, gingivitis y periodontitis.
Por otro lado, los medicamentos solo brindan un alivio temporal y pueden dañar tus dientes a largo plazo. El uso excesivo de medicamentos puede provocar condiciones tales como boca seca, y problemas de dientes y encías.
3. Pepinos vs Limones
Es una creencia popular que los limones pueden ayudar a tener unos dientes brillantes, pero existe el efecto secundario grave de perder el esmalte de los dientes debido a la acidez. Entonces, ¿cuál es la alternativa? ¡Pepinos, por supuesto!
La fibra presente en los pepinos ayuda a masajear tus encías y dientes. Además, el jugo de pepino es ideal para quienes sufren de piorrea.
4. Las fresas vs caramelo de fresa
Las fresas son un excelente limpiador de dientes cuando se mezclan con bicarbonato de sodio. Por lo tanto, al comer fresas, además del gran sabor, también te estás dando dientes blancos y saludables.
Los caramelos de fresa, o cualquier otro dulce, deben consumirse con moderación, ya que el azúcar que contienen puede provocar caries.
5. Tofu vs Bebidas con gas
Se dice que el tofu es un fabricante de saliva, por lo que ayuda a limpiar los dientes. También es altamente alcalino y es una buena fuente de calcio para tus dientes.
En cuanto a las bebidas gaseosas, causan erosión dental, caries y dañan la capa de esmalte en los dientes.
6. Té verde vs té negro
El té verde es rico en polifenoles, que ayudan a combatir las bacterias de la placa. También ayuda a prevenir el crecimiento de bacterias en la boca, evitando así que produzcan el ácido que conduce a la caries dental. También ayuda a deshacerse del mal aliento.
Por otro lado, el té negro puede manchar los dientes debido a su alto contenido de taninos.
7. Aceite de coco vs chocolate
El ácido láurico presente en el aceite de coco ayuda a combatir las bacterias resistentes presentes en la boca, que causan el mal aliento, la caries y la enfermedad de las encías. Todo lo que tiene que hacer es agitar el aceite alrededor de la boca durante 15 a 20 minutos, luego succionar el aceite a través de los dientes lentamente. Escúpelo cuando hayas terminado.
Aparte del chocolate negro, todos los demás son culpables de la caries dental. El chocolate blanco o el chocolate con leche tienen un contenido de azúcar más alto que el cacao y puede causar caries severas.
8. Apio vs papas fritas
El alto contenido de agua del apio lo convierte en un excelente alimento para los dientes. El apio ayuda a eliminar la placa y puede limpiar las ranuras entre los dientes.
Por otro lado, las papas fritas están llenas de almidón y, por lo tanto, no son buenas para los dientes. El almidón puede atascarse en sus dientes y causar erosión.
9. Cebollas
Pueden hacer que tu aliento huela, pero los compuestos de azufre presentes en ellos ayudarán a prevenir la formación de placa. Todo lo que tienes que hacer es masticar algunas cebollas crudas y dejarles el resto. También se dice que frotar algunas cebollas en tus dientes puede ayudar a deshacerse de un dolor de muelas.
Cosas que tus uñas revelan sobre tu salud
Las investigaciones muestran que las uñas pueden revelar pistas sobre tu salud y, en algunos casos, también pueden indicar una condición médica grave. Un cambio en el color y la textura de tus uñas, por ejemplo, puede ser el signo de una enfermedad pulmonar, cardíaca o del sistema nervioso. Una de las mejores maneras de curar una enfermedad es detectarla tempranamente. Tus uñas son más que un accesorio de belleza, se conectan a los sistemas de todo tu cuerpo. Así que pon atención a las siguientes señales:
1. Infección por hongos
Una uña que aparece gruesa, quebradiza y descolorida (o amarillenta) está dañada con hongos. Esta condición es más probable que aparezca en los dedos de los pies que en las manos. La mejor manera de mantener a raya los hongos es no caminar descalzo en los vestidores u otras áreas públicas y mantener tus zapatos limpios y secos.
2. Enfermedad de la tiroides
Las uñas quebradizas y secas que se agrietan y se dividen, pueden significar un problema de tiroides. La tiroides es una glándula que produce varias hormonas. Su mal funcionamiento podría influir en tu peso, altura y temperatura corporal. Es una condición grave y debe ser revisada por tu médico de cabecera.
3. Anemia
Si las uñas parecen quebradizas y se combinan con manos y pies fríos, puede ser un indicativo de anemia. Esta condición médica también se observa con síntomas como mareos, debilidad, dolores de cabeza, latidos cardíacos irregulares y dolor de pecho. La anemia también puede ser causada por una menstruación intensa, el embarazo y una dieta baja en hierro y vitamina B12, o bien, por una enfermedad renal crónica. Una de las mejores maneras de prevenir la anemia es consumir una dieta rica en hierro, así que asegúrate de consumir suficientes pescados, frijoles, hígado y carne roja magra. Además, también consulta a tu médico si debes tomar suplementos de hierro o vitamina B12, así como reducir tu consumo de café.
4. Trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) o estrés
Morderte las uñas cuando estás nervioso puede indicar un TOC o un momento temporal estresante. Pero al morderlas, tus uñas pueden desfigurarse y quebrarse. Además, tus manos, si están sucias, son una fuente de bacterias. Si padeces un trastorno nervioso, asegúrate de consultar a tu médico. Y busca formas de proteger tus uñas para evitar mordértelas.
5. Psoriasis
Las uñas también pueden detectar la psoriasis, en cuyo caso parecerán que se dividen y generalmente son de color amarillo-rojo. Esta condición médica se produce en medio de picazones rojas en la piel. Hoy en día, los tratamientos para aliviar los síntomas están disponibles en forma de cremas, píldoras, láser y terapia de luz. Asegúrate de ponerte en contacto con un dermatólogo que revisará tu afección y elegirá el remedio adecuado para ti.
6. Artritis
Las uñas que aparecen picadas y fáciles de dividir pueden indicar artritis, una enfermedad que causa dolor y, a menudo, articulaciones inflamadas. Esta condición es más probable que afecte a las mujeres que a los hombres, pero los hombres la contraen en una forma más grave. También se cree que está fuertemente influenciada por la genética. El tratamiento de la artritis incluye medicamentos y ejercicios que mantendrán tus articulaciones fuertes. Consulta a tu médico y él elegirá el remedio adecuado ti.
Entonces, ¿cómo puedes mantener tus uñas fuertes? Presta atención a estos consejos:
1. Mantén tus uñas humectadas y usa productos que contengan vitamina E.
2. Usa guantes al limpiar o lavar los platos.
3. Evita quitaesmaltes que contengan acetona o formaldehído, ya que hacen que tus uñas se sequen.
4. Usa bálsamos para las manos que contengan urea, fosfolípidos y ácido láctico.
Sorprendentes causas de enfermedades del corazón
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, las enfermedades cardíacas se encuentran entre los mayores asesinos que se cobran la vida de alrededor de 18 millones de personas en todo el mundo. De ellos, la escalofriante cifra del 80% de las muertes son el resultado de un derrame cerebral o un ataque al corazón. Si bien algunos posibles desencadenantes de las afecciones cardíacas, como la obesidad, son una cuestión de conocimiento público, otras posibles causas pueden sorprenderte:
1. Mala higiene dental
Aparentemente, no cepillarse los dientes puede causar acumulación de placa... en las arterias. Las mismas bacterias orales que causan la enfermedad periodontal (o de las encías) pueden ingresar al torrente sanguíneo y causar aterosclerosis, una afección cardiovascular en la que los vasos sanguíneos se obstruyen con la placa arterial, lo que podría ocasionar accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos.
2. Beber refrescos de dieta
Si estás valorando los refrescos sin azúcar como un medio para evitar la obesidad y las complicaciones cardíacas relacionadas, tienes que saber que, quienes consumen grandes cantidades de refrescos de dieta son en realidad más propensos a sufrir un derrame cerebral o un ataque cardíaco que aquellos que beben sodas endulzadas con azúcar.
3. Frijoles
Se ha descubierto que comer frijoles y otras legumbres ricas en proteínas (como las lentejas, los garbanzos, la soya, los guisantes y los cacahuetes) disminuye el ritmo cardíaco en reposo con la misma eficacia que el ejercicio regular, lo que previene potencialmente los ataques cardíacos.
4. Dieta
Comprometerse con un cambio drástico de estilo de vida puede parecer una buena idea cuando se piensa en perder peso, pero a menudo las dietas dramáticas y prohibitivas son muy difíciles de sostener con el tiempo, causan grandes fluctuaciones en la masa corporal durante un corto período de tiempo y pueden causar más daño. Este efecto yo-yo, en sí mismo, puede aumentar dramáticamente el riesgo de enfermedad cardíaca.
5. Gripe
Si no había suficientes motivos para vacunarse contra la gripe, según este estudio, entre las personas de 65 a 86 años de edad, ¡la probabilidad de sufrir un ataque cardíaco dentro de la semana de haber contraído la influenza A, fue seis veces mayor! Las probabilidades eran aún más altas para las personas con complicaciones cardíacas anteriores y para aquellas que contrajeron la influenza B.
6. Depresión
La noción de que el cuerpo y la mente operan de manera independiente es totalmente errónea, ya que muchas afecciones de salud mental y enfermedades físicas parecen estar vinculadas de manera inextricable. Esto también se aplica a la depresión, como estableció un estudio reciente. La investigación mostró que entre los hombres mayores de 45 años, la depresión se asoció con un 30% más de probabilidades de ataque cardíaco y un 18% más de probabilidad entre las mujeres del mismo grupo de edad. Para ambos grupos, la depresión también se asoció con un aumento de 24-44% en la probabilidad de ACV, y las probabilidades aumentaron con la intensidad de su angustia mental. Del mismo modo, uno de los principales síntomas de la depresión es la abstinencia social, que, independientemente del estudio mencionado anteriormente, se ha demostrado que se asocia con un 30% más de probabilidad de enfermedad coronaria y ACV.
7. Evitar la fruta
Al igual que las legumbres, el consumo de fruta fresca se ha establecido como una forma eficaz de reducir la presión cardíaca, así como a reducir los niveles de azúcar en la sangre. Según el estudio realizado en China, las personas que consumían fruta fresca a diario tenían un 40% menos de probabilidades de tener un ataque cardíaco, un 34% menos de tener una complicación cardíaca importante y un 30% menos de sufrir un derrame cerebral.
8. Apnea del sueño
Roncar puede ser una molestia para su pareja, pero puede indicar un gran riesgo para ti. La apnea obstructiva severa del sueño, caracterizada por problemas para respirar por la nariz mientras duerme, se ha asociado con un aumento casi doble de la enfermedad coronaria, la insuficiencia cardíaca y la muerte relacionada con la enfermedad cardíaca.
9. Vivir en una altitud baja
Esto puede parecer extraño, pero para los atletas que dependen de un buen cardio, esto no es nada nuevo. Vivir a una gran altura aumenta la resistencia cardiovascular, lo que a su vez disminuye las probabilidades de tener síndrome metabólico, un conjunto de varias afecciones médicas, incluida la obesidad, la hipertensión arterial y el alto nivel de azúcar en la sangre, en un 25%. El síndrome metabólico es una causa importante de diabetes tipo 2, enfermedad cardíaca y ACV.
10. Imagen corporal
Sabemos que la obesidad puede ser una causa de múltiples afecciones cardíacas, pero aparentemente el estigma en torno a la obesidad aumenta enormemente el riesgo. Según un estudio de 2017, las personas obesas que sufrían una imagen corporal negativa tenían un 46% más de probabilidades de tener síndrome metabólico que las que aceptaban más su tipo de cuerpo.
11. Tu trabajo
Sí. Tu trabajo, y especialmente si tu carrera te encuentra sentado en una silla frente a un monitor durante la mayor parte del día, puede matarte. Un estudio de 2012 encontró que un programador sedentario se asociaba con un aumento del 147% en las complicaciones cardíacas y un aumento del 90% en las muertes relacionadas con el corazón. Mientras tanto, un horario de trabajo de 55 horas semanales o más se asoció con un 13% de probabilidad mayor de enfermedad coronaria del corazón y un 33% de probabilidad de ataque cerebral.
Razones del crecimiento excesivo de vello en las mujeres
El vello facial y corporal en las mujeres a veces se siente como un tema tabú. Nunca escuchamos ni hablamos de ello, excepto en los anuncios de depilación, lo cual es una pena, ya que nos hace creer que el crecimiento del vello es un defecto que siempre debe corregirse. En la mayoría de los casos, sin embargo, el crecimiento de vello en varias partes del cuerpo, como espinilleras, muslos, brazos e incluso la cara no son motivo de preocupación, sino más bien una peculiaridad de tu composición genética personal. Dicho esto, en algunos casos, el vello facial y corporal puede comenzar a crecer rápidamente o repentinamente volverse más oscuro y grueso, que es cuando debes prestar más atención y considerar una consulta con tu médico.
El exceso de crecimiento del vello en las mujeres (también llamado hirsutismo) puede ser un síntoma de una variedad de afecciones de salud: disfunciones suprarrenales, desequilibrio hormonal, así como un síntoma temprano de cáncer. En este artículo, te guiaremos a través de todas las diferentes causas del exceso de crecimiento del vello, tanto patológicas como no.
1. Genes y Ancestros
Como hemos mencionado anteriormente, tu composición genética puede ser la razón por la cual tienes más vello que otras personas.
De acuerdo con un artículo publicado en el Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, por ejemplo, se estableció que las mujeres de ascendencia mediterránea y del Medio Oriente tienen más probabilidades de tener mayor crecimiento del vello facial y en general de todo el vello mientras mantienen los niveles hormonales normales.
Pero la etnicidad no es el único factor de predicción, ya que tu historia familiar personal también te puede decir mucho. Si las mujeres de tu familia tienen el mismo patrón de vello que tú, es probable que no sea un problema de salud. Finalmente, las mujeres posmenopáusicas pueden experimentar el crecimiento del vello debido a cambios repentinos en los niveles hormonales sin experimentar ningún otro problema de salud.
2. Síndrome de ovario poliquístico (SOP)
Una de las disfunciones más comunes que causa el crecimiento excesivo del vello en las mujeres es el SOP, que es una afección hormonal que afecta comúnmente a las mujeres en edad reproductiva. El SOP ocurre cuando los ovarios no liberan un óvulo durante el ciclo menstrual y se acumulan en los ovarios y las trompas de Falopio, formando quistes en estas áreas. Los síntomas de PCOS incluyen:
De hecho, aparte de la influencia genética, todas las causas del crecimiento excesivo de vello en las mujeres suelen estar relacionadas con un aumento de los niveles de andrógenos en el cuerpo.
3. Medicamentos
Ciertos medicamentos pueden aumentar el crecimiento del vello. Éstos incluyen:
4. Problemas suprarrenales
Las disfunciones suprarrenales, como el síndrome de Cushing y la hiperplasia suprarrenal congénita, pueden causar hirsutismo. Esto sucede porque el cuerpo está expuesto a altas dosis de cortisol, una hormona producida por la glándula suprarrenal y otros esteroides, lo que causa un desequilibrio hormonal. Al igual que en el caso del SOP, las mujeres con estas afecciones experimentarán el crecimiento del vello típico de un patrón masculino, lo que significa un crecimiento del vello facial grueso y abundante, vello en el pecho, estómago y muslos internos, que no debe confundirse con el vello de la adolescencia, también llamado pelo velloso que es delgado, prácticamente invisible y no es motivo de preocupación.
Otros síntomas de estas condiciones son:
5. Tumores
El hirsutismo de inicio súbito es poco común, pero si descubres que sólo en unos pocos meses comenzó a crecer mucho más vello, es mejor que te revise un médico. Esto se debe a que algunos tumores en los ovarios o glándulas suprarrenales pueden secretar andrógenos, lo que puede provocar el hirsutismo. Dependiendo de la preocupación por tu salud o la falta de la misma, tu médico te ayudará a lidiar con el exceso de vello con una variedad de tratamientos médicos, cambios en tus medicamentos actuales o tratamientos de depilación de cuidado personal.
Ten en cuenta que la información incluida en este artículo es solo una guía general para el crecimiento excesivo de vello en las mujeres y no es un diagnóstico. Si tienes alguna inquietud, asegúrate de hablar con tu médico, quien podrá realizar un diagnóstico adecuado.
Estudian beneficios del ajo para la memoria
El consumo de ajo ayuda a contrarrestar los cambios relacionados con la edad en las bacterias intestinales asociadas con problemas de memoria, según un nuevo estudio realizado con ratones. El beneficio proviene del sulfuro de alilo, un compuesto en el ajo conocido por sus efectos positivos en la salud.
“Nuestros hallazgos sugieren que la administración dietética de ajo que contiene sulfuro de alilo podría ayudar a mantener los microorganismos intestinales sanos y mejorar la salud cognitiva en los ancianos”, señaló Jyotirmaya Behera, quien dirige el equipo de investigación con Neetu Tyagi, ambos de la Universidad de Louisville, en Estados Unidos. El intestino contiene billones de microorganismos denominados colectivamente como microbiota intestinal. Aunque muchos estudios demostraron la importancia de estos microorganismos para mantener la salud humana, se sabe menos acerca de los efectos en la salud relacionados con los cambios en la microbiota intestinal que se producen con la edad.
“La diversidad de la microbiota intestinal está disminuida en las personas mayores, una etapa de la vida en la que se desarrollan enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer y el Parkinson, y la capacidad de memoria y cognitiva puede disminuir -explicó Tyagi-. Queremos entender mejor cómo los cambios en la microbiota intestinal se relacionan con el deterioro cognitivo asociado con el envejecimiento”.
Para el estudio, los científicos administraron sulfato de alilo oral a roedores que tenían 24 meses de edad, lo que se corresponde con personas de entre 56 y 69 años de edad. Compararon estos ratones con ejemplares de 4 y 24 meses de edad que no recibieron el suplemento dietético de sulfuro de alilo. Los investigadores observaron que los ratones más viejos que recibieron el compuesto de ajo mostraron una mejor memoria a corto y largo plazo y bacterias intestinales más sanas que los roedores más viejos que no recibieron el tratamiento. La memoria espacial también se vio afectada en los ratones de 24 meses que no recibieron sulfuro de alilo. Experimentos adicionales revelaron que la reducción de la expresión génica del factor natriurético derivado de las neuronas (NDNF, por sus siglas en inglés) en el cerebro fue probablemente responsable del deterioro cognitivo. Este gen fue descubierto recientemente por los científicos de la Universidad de Louisville y es necesario para la consolidación de la memoria a largo y corto plazo.
Los científicos encontraron que los ratones que recibieron el compuesto de ajo mostraron niveles más altos de expresión del gen NDNF. Además, la terapia con proteínas de NDNF recombinante en el cerebro restauró las capacidades cognitivas de los ratones más viejos que no recibieron el compuesto de ajo.
Los investigadores también encontraron que la administración oral de sulfuro de alilo produce gas de sulfuro de hidrógeno, una molécula mensajera que previene la inflamación intestinal. En general, los nuevos hallazgos en modelos animales sugieren que el sulfuro de alilo en la dieta promueve la consolidación de la memoria mediante la restauración de las bacterias intestinales.
Los investigadores continúan realizando experimentos destinados a comprender mejor la relación entre la microbiota intestinal y el deterioro cognitivo, y están examinando cómo se podría usar el ajo como tratamiento en la población humana que envejece. BP
Conteos completos normales y anormales de sangre
Un hemograma completo es un análisis de sangre que pudiste haberte realizado para verificar los niveles de diferentes tipos de células en la sangre. Dicha prueba incluye mediciones de glóbulos blancos, glóbulos rojos y plaquetas. Esta prueba puede realizarse por varias razones y puede ayudarte a comprender ciertos síntomas o a diagnosticar una enfermedad.
¿Qué información proporciona un hemograma?
Conteo de glóbulos blancos: los glóbulos blancos, protegen a nuestros cuerpos de la hostilidad interna al reconocer los virus, las bacterias y las células cancerosas, y los marca para que sean destruidos. Un CBC te dará información sobre los niveles de todos los tipos de glóbulos blancos. El conteo total de glóbulos blancos normalmente debe estar entre 4.500-10.000 células mcL.
Conteo de glóbulos rojos: nuestros cuerpos utilizan los glóbulos rojos para proporcionar oxígeno a todas las demás células, y un hemograma puede decirte qué tan bien están funcionando.
Los niveles estándar para los glóbulos rojos normalmente son:
Conteo de plaquetas en las células: las plaquetas son responsables de crear coágulos para evitar que te desangres cuando te lesionas y son responsables de la formación de las costras. Un recuento de plaquetas normal es entre 150,000-400,000/dL.
Niveles atípicos y tratamientos contra el cáncer
Hay una gran cantidad de razones por las cuales tu médico puede sugerirte que obtengas un hemograma. Cuando se trata de cáncer, a menudo se toma un hemograma en el momento del diagnóstico y otras ocasiones más durante el tratamiento. Si bien la quimioterapia interfiere con la división celular en las células cancerosas, también puede afectar desafortunadamente a las células que se dividen rápidamente en la médula ósea. Es por eso que los niveles de células sanguíneas atípicos durante la quimioterapia se conocen como supresión de la médula ósea.
Un nivel bajo de glóbulos blancos durante la quimioterapia se conoce generalmente como neutropenia inducida por quimioterapia. Los neutrófilos son sólo un tipo de glóbulo blanco, pero a menudo son los responsables de predisponer a una persona a la enfermedad cuando los números son bajos debido a la quimioterapia.
Los niveles bajos de glóbulos rojos durante la quimioterapia se conocen como anemia inducida por quimioterapia. Puede suceder debido a la pérdida de sangre de la cirugía o del efecto de la quimioterapia en la producción de glóbulos rojos en la médula ósea.
Un nivel bajo de plaquetas durante la quimioterapia se conoce como trombocitopenia inducida por quimioterapia. Los niveles de plaquetas también pueden ser bajos mientras el tratamiento está en curso debido al sangrado de la intervención quirúrgica. JQ
Prueban con éxito un medicamento para prevenir el Síndrome Urémico Hemolítico
Un nuevo suero podría convertirse en el primer tratamiento en el mundo contra esta enfermedad. Su seguridad fue corroborada y ahora se podrá avanzar hacia una etapa clínica en pacientes.
El laboratorio Inmunova y el Hospital Italiano de Buenos Aires finalizaron con éxito la fase inicial de un estudio clínico en humanos para el tratamiento del Síndrome Urémico Hemolítico (SUH). El nuevo suero se podría convertir en el primer medicamento en el mundo para evitar la progresión de esta enfermedad.
El SUH es una intoxicación alimentaria transmitida por el consumo de alimentos contaminados con la bacteria Escherichia coli, productora de toxina Shiga (STEC). Se lo conoce como el 'mal de las hamburguesas crudas' pero la bacteria se encuentra también en frutas y verduras o leche sin pasteurizar.
En la actualidad, no existe un tratamiento específico disponible y, según la Organización Mundial de la Salud, Argentina presenta la mayor tasa de incidencia mundial de esta enfermedad en menores de 5 años. El SUH puede provocar la muerte y es la primera causa de insuficiencia renal aguda en pacientes pediátricos.
Convencidos de la urgente necesidad de contar con terapias específicas, investigadores del laboratorio Inmunova -una start up biotecnológica surgida hace nueve años del Instituto Leloir- y del Instituto de Medicina Experimental -dependiente de la Academia de Medicina y el Consejo Nacional de Investigaciones Científicas y Técnicas (CONICET)- desarrollaron un medicamento biológico innovador con potencial de transformarse en el primer tratamiento para evitar la progresión al SUH de las infecciones intestinales con STEC.
El medicamento -un anticuerpo similar al que se utiliza contra el veneno de serpientes o alacranes- actúa neutralizando la toxina en circulación, responsable de desencadenar el síndrome.
La Administración Nacional de Medicamentos, Alimentos y Tecnología Médica (ANMAT) fue la encargada de evaluar el plan de estudios clínicos para llevar adelante la prueba en humanos, así como también de habilitar al Hospital Italiano de Buenos Aires para la realización de estudios en fases tempranas, según la nueva normativa aprobada en 2017.
En esta primera fase participaron 14 personas del Registro de Voluntarios Sanos del Hospital Italiano, que recibieron el suero por vía endovenosa. Este registro está conformado por individuos sanos que desean colaborar de manera altruista en la búsqueda de nuevos tratamientos que podrían ayudar a muchas personas.
La prueba implementada por la sección de Farmacología Clínica del Hospital Italiano mostró un excelente perfil de seguridad y una farmacocinética (distribución del medicamento en el cuerpo) muy adecuada para su posterior aplicación.
Este año está planificado iniciar el estudio clínico Fase 2/3, que se desarrollará con un equipo de pediatras y nefrólogos pediátricos del Hospital Italiano y de otros centros de todo el país. Los niños infectados con la bacteria E. Coli productora de toxina Shiga y en riesgo de desarrollar el SUH serán invitados a participar voluntariamente y bajo todas las regulaciones de la ANMAT en el ensayo clínico, que buscará demostrar la eficacia y seguridad del producto en comparación con la administración de placebo sumado al tratamiento estándar. Tanto el equipo de Inmunova como el del Hospital Italiano trabajan enérgicamente en esta nueva fase para poder disminuir la tasa de complicaciones y de mortalidad asociadas al SUH.
Acerca del Síndrome Urémico Hemolítico
El Síndrome Urémico Hemolítico (SUH) es una enfermedad muy grave que se produce por ingerir alimentos contaminados con la bacteria Escherichia coli, que puede estar presente en la carne, las frutas, las verduras, la leche sin pasteurizar o incluso en el agua. Esta bacteria produce la toxina Shiga (STEC), que es la que genera el SUH.
Su mayor incidencia es en la población pediátrica. Según la Organización Mundial de la Salud, Argentina tiene la tasa más alta del mundo en menores de cinco años (8,5 casos por cada 100.000 niños). Al año, hay en el país 5.000 infecciones por STEC, y 500 chicos desarrollan el síndrome. El SUH es la primera causa de insuficiencia renal aguda en niños y origina el 20% de los trasplantes de riñón pediátricos. Puede dejar secuelas de por vida como hipertensión y alteraciones neurológicas, y causa la muerte entre un 3 y 5% de los casos. No existe aún ningún tratamiento aprobado por autoridades regulatorias contra el SUH. Sí pueden tomarse medidas de prevención, como cocinar bien la carne; lavarse las manos con agua y jabón antes y después de ir al baño, antes de manipular alimentos y después de tocar alimentos crudos; lavar bien frutas y verduras; y consumir agua potable y leche pasteurizada. BP
En EEUU aprueban nuevo medicamento para combatir la osteoporosis
Esta semana, la Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos (FDA en sus siglas en inglés), anunció que fue aprobado un medicamento capaz de tratar la osteoporosis y que restaura los huesos del cuerpo humano.
Según informa el sitio de la FDA, se trata de una solución inyectable llamada Romosozumab (y que será comercializado bajo el nombre de Evenity) el cual detiene la descomposición, favoreciendo la regeneración del hueso.
Sin embargo, este medicamento fue aprobado para que sea usado sólo por mujeres posmenopáusicas con alto riesgo de fractura de un hueso, por lo que llevará un mensaje de advertencia en su empaque ya que puede aumentar el riesgo de un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular.
La seguridad y eficacia de esta solución se demostró en dos ensayos clínicos, realizados en una muestra de 11.000 mujeres con osteoporosis posmenopáusica. En el primer análisis, un año de tratamiento con Evenity redujo el riesgo de tener una nueva rotura, tanto en la columna vertebral como en las fracturas 'clínicas'.
En el segundo ensayo, tras un año de tratamiento se produjeron fracturas vertebrales en 127 de los 2.046 pacientes que tomaron el medicamento Evenity, en comparación con 243 de los 2.047 que usaron alendronato, un medicamento de mayor antigüedad.
A la vez, la FDA observó un pequeño e inesperado aumento de ataques cardíacos, muertes súbitas y accidentes cerebrovasculares en el estudio: 50 de 2.040 pacientes (2.5%) que tomaron Evenity, comparado con los 38 de 2,014 (1.9%) que consumieron alendronato.
“Los profesionales de la salud también deben considerar si los beneficios de Evenity superan sus riesgos en aquellos con otros factores de riesgo de enfermedad cardíaca y deben descontinuar la Evenity en cualquier paciente que experimente un ataque cardíaco o un derrame cerebral durante el tratamiento”, señala la FDA.
Este medicamento puede generar efectos secundarios como dolor en las articulaciones y dolores de cabeza e irritación en el lugar donde es inyectado. BP
Causas sorprendentes y peligrosas de la micción nocturna
Cuando tu cuerpo entra en modo de descanso todas las noches, tu vejiga cambia de marcha y produce menos orina, pero más concentrada, para permitirte dormir sin interrupción. Este equilibrio puede reducirse por una variedad de factores, incluida la enfermedad. Y mientras que la mayoría de las personas necesitan un desvío nocturno para ir al baño debido al vaso de vino que tomaron en la noche y no tienen nada de qué preocuparse, la micción nocturna frecuente y múltiple, es una bandera roja.
Aun así, la nicturia (el término científico para la micción nocturna frecuente) puede ser causada por una enfermedad, hay algunas causas benignas, entre las que se encuentran las siguientes:
Medicamentos diuréticos
Cafeína
Alcohol
Líquidos excesivos antes de acostarse
Como síntoma, la nicturia puede apuntar a una variedad de enfermedades, desde infecciones urinarias hasta enfermedades neurológicas. Sigue leyendo para saber más sobre cada causa.
1. Apnea obstructiva del sueño
La micción nocturna es tan frecuente en la apnea del sueño que se convirtió en un signo revelador de la enfermedad, tan importante como el ronquido, pero muchas personas no sospechan que la apnea del sueño sea la causa de la micción nocturna frecuente. La Asociación Estadounidense de la Apnea del Sueño menciona que más del 84% de los pacientes que sufren de apnea del sueño reportaron nicturia. Muchos pacientes con apnea del sueño no tratada reportan 6 o más viajes nocturnos al baño. El mecanismo subyacente de la nicturia en la apnea del sueño no está claro, pero se sabe que los pacientes que comienzan un tratamiento dirigido a la apnea del sueño encuentran que se resuelven casi por completo los descansos nocturnos del baño.
2. Prolapso de la vejiga
Un prolapso de la vejiga puede ocurrir cuando la vejiga de una mujer está mal apoyada por los músculos pélvicos y los ligamentos, como resultado, desciende a la pared vaginal. Las pacientes con incluso un prolapso menor se quejan de la nicturia, y el prolapso de la vejiga es una de las principales causas de nicturia en las mujeres. En esta condición, la micción nocturna ocurre probablemente porque la tensión de la vagina puede agravar la vejiga cuando está en posición horizontal, y uno siente la necesidad de orinar, incluso cuando la vejiga no está llena.
3. Próstata agrandada
Un agrandamiento de la próstata se llama hiperplasia prostática benigna (BPH) en términos médicos. En pacientes que sufren de BPH, el tracto urinario cambia su forma y funcionalidad junto con el agrandamiento de la próstata. La HPB es una de las principales causas de nicturia en los hombres, que se produce por el aumento de la sensación de vejiga y el estrechamiento de la uretra, que puede hacer que sienta una urgencia de orinar, incluso cuando la vejiga está casi vacía. En estos casos, la nicturia no es el único síntoma y también se observa una mayor necesidad de orinar e incontinencia.
4. Ansiedad y depresión
Los problemas mentales, como la ansiedad y la depresión, también pueden manifestarse en forma de nicturia. Aunque se desconoce el vínculo exacto entre estas dos condiciones, se cree que la nicturia es un efecto secundario de los trastornos del sueño que vienen con la ansiedad y la depresión.
En estos casos, no es necesario vaciar la vejiga que despierta a una persona, sino que van al baño cuando ya están despiertos. Para detener tanto la nicturia como los trastornos del sueño, se recomienda intentar relajarse antes del sueño, ya sea haciendo ejercicios de respiración, aromaterapia o meditación. También es una buena idea evitar las siestas nocturnas, las comidas nocturnas y las bebidas con cafeína por las noches.
5. UTIs
Una de las causas más comunes de la nicturia son las infecciones del tracto urinario (UTI), la cistitis, así como las infecciones de la vejiga o los riñones. Estas infecciones del sistema urinario generalmente causan sensación de ardor frecuente antes, durante y después de la micción, así como la urgencia de orinar durante el día y la noche. Otros síntomas de estas infecciones incluyen cambios en la orina, fiebre, dolor en la espalda y la parte baja de la pelvis.
6. Hinchazón de las piernas (edema)
Existen muchas causas de edema, que van desde la insuficiencia hepática hasta la enfermedad cardíaca, pero todas estas afecciones causan un exceso de acumulación de agua en los tejidos de las extremidades. Este líquido adicional tiene que ir a alguna parte, por lo que el cuerpo transporta este líquido a los riñones para excretarlo del cuerpo, que suele pasar por la noche. De esta manera, los pacientes que sufren de hinchazón en las piernas pueden tener que realizar algunas visitas nocturnas al baño.
7. Esclerosis múltiple
Las personas que sufren de esclerosis múltiple también pueden experimentar la nicturia, un 80% de los cuales tienen algún tipo de disfunción de la vejiga durante la progresión de la enfermedad, y algunos pacientes tienen que despertarse de 5 a 8 veces durante la noche, sintiendo la necesidad de orinar. Este síntoma se produce porque los pacientes con EM han sufrido daños en el sistema nervioso, lo que puede ocasionar la interrupción de las señales nerviosas relacionadas con el funcionamiento de la vejiga.
8. Enfermedad de Parkinson
La enfermedad de Parkinson (EP) es la segunda enfermedad neurodegenerativa más común. En el curso de la enfermedad, el paciente experimenta con más frecuencia dificultades de control motor, pero hasta el 60% de los pacientes con EP también tienen síntomas de vejiga. Aunque las causas de la nicturia en la EP son poco conocidas, se sugirió que puede deberse a una mayor cantidades de producción de orina o menor capacidad de la vejiga.
9. Vejiga hiperactiva
Una vejiga hiperactiva es un diagnóstico que abarca una variedad de afecciones que tienen el mismo síntoma: una necesidad repentina e imparable de orinar. La nicturia es uno de los síntomas de una vejiga hiperactiva y es más común en personas mayores de 60 años, pero también se ha informado que uno de cada tres adultos mayores de 30 años necesita 2 o más visitas al baño por la noche. Otros síntomas de una vejiga hiperactiva incluyen un impulso repentino e incontrolable de orinar, incontinencia frecuente y más de 8 interrupciones en el baño en un período de 24 horas. Las razones de estas condiciones son desconocidas, y la terapia incluye una variedad de ejercicios, restricciones dietéticas, inyecciones de botox e incluso electroestimulación.
10. Tumores en el área pélvica
Tanto los tumores malignos como los benignos de los órganos del abdomen inferior, como los riñones, los órganos reproductivos y el sistema digestivo pueden causar la micción nocturna, ya que el tumor puede presionar contra la vejiga, haciéndolo más pequeño y capaz de aguantar menos orina. Esto usualmente causará no solo nicturia, sino también incontinencia y micción frecuente durante el día.
11. Diabetes
Tener niveles altos de glucosa en la sangre puede hacer que el cuerpo elimine el exceso de glucosa a través de la orina. Cuanto más azúcar contiene la orina, más estimula la producción de orina. Esto hará que orines con más frecuencia durante el día y la noche, y también provocará la sensación de sed. También hay una forma de diabetes llamada diabetes insípida que causa la micción excesiva, ya que algunos pacientes orinan 20 litros (5,28 galones) más que una persona normal todos los días.
Ten en cuenta que la información contenida en este artículo se presenta solo con fines informativos. Si experimentas nicturia o cualquier otro síntoma sospechoso, acude a un médico para un diagnóstico por parte de un especialista. YTL
Vértigo, disminución de la audición: diagnosticar a tiempo el síndrome de Ménière
Según la Organización Mundial de la Salud en la actualidad hay más de 466 millones de personas con pérdida de audición discapacitante y se estima que para 2050 que el 10% de la población global sufra pérdida de la audición. Una de las causas de este déficit auditivo es el síndrome de Ménière, un trastorno en el oído interno que provoca episodios de vértigo y mareos, además de reducir la capacidad auditiva.
“Esta patología suele afectar un solo oído y puede manifestarse a cualquier edad, aunque suele darse al comienzo de la etapa adulta o a mediana edad, entre los 40 y 60 años. Es considerada una enfermedad crónica aunque existen diversos tratamientos que alivian sus síntomas y reducen el impacto de la misma en la vida de quien la padece”, explicó el jefe del Departamento de Neuro-otología de Ineba, Dr. Sergio Carmona.
El especialista detalló que “si bien fue descrita por Prosper Ménière en 1861 con los síntomas que ahora se conocen como acúfenos (zumbido en el oído afectado), disminución de la audición y episodios de vértigo que duran de minutos a horas; como en el caso de muchas otras enfermedades no sabemos exactamente qué la causa. Lo que sí sabemos es que el oído interno retiene líquido -lo que se conoce como hydrops- y esto puede derivar en este síndrome”.
En cuanto a los síntomas y signos que pueden dar indicios al paciente de sufrir esta enfermedad, se identifican los siguientes:
Consulta y tratamiento
“Esta enfermedad es el modelo de enfermedad neuro-otológica porque afecta a la audición con secuelas que pueden ser devastadoras, produciendo vértigo en forma inesperada y, en algunos casos, caídas abruptas que pueden dañar otras partes del cuerpo del paciente”, opinó el Dr. Carmona.
Para diagnosticar y tratar esta patología, lo que se recomienda es consultar con un neuro-otólogo, un especialista dentro del campo de la Neurología que estudia el funcionamiento normal y los trastornos del equilibrio y que tiene una comprensión profunda de la enfermedad y puede guiar al paciente por sus distintas etapas.
“Es importante destacar que hoy hay tratamientos eficaces que comienzan con pasos sencillos como son realizar una dieta con poca sal para evitar la retención de líquidos, tener una buena hidratación y tomar medicación -betahistina- en dosis adecuadas. Con esta combinación de factores se logra un control del 70% de los cuadros”, resaltó el Dr. Carmona.
De no resultar este tratamiento, hay otras alternativas. Se pueden utilizar métodos transtimpánicos -que constan de colocar una droga en el oído a través del tímpano mediante un procedimiento simple, no lesivo, que se hace en consultorio- y que logra un control del 90%.
Solo en casos muy extremos una persona puede precisar un tratamiento quirúrgico, aunque una de las principales complicaciones que acarrea este síndrome es el trastorno de ansiedad que puede generar en el paciente, que de forma súbita sufre vértigos y caídas que impactan en su calidad y ritmo de vida.
“Un diagnóstico precoz y un tratamiento eficaz previenen esta situación y le permiten a las personas que sufren esta enfermedad hacer una vida completamente normal”, concluyó el neuro-otólogo. BP
Señales de estrés en tu cuerpo
Según una encuesta de la American Psychological Association, los estadounidenses están más estresados que nunca y casi un tercio cree que el estrés tiene un impacto negativo en su salud física y mental. Si tienes alguno de los siguientes síntomas, es posible que el estrés te esté enfermando.
1. Tienes urticaria
Si repentinamente empiezas con comezón y prurito rojo, el estrés podría ser el culpable. Cuando experimentas estrés excesivo, tu sistema inmunológico se desestabiliza y tu cuerpo comienza a liberar histamina para combatir tus dolencias. Sin embargo, si tu estrés no desaparece, desarrollarás una reacción alérgica que te provocará urticaria. Cuando tu sistema inmunológico está debilitado por el estrés, tu piel también puede irritarse por cosas a las que nunca fuiste sensible, como el frío, el calor, las lociones, el jabón o el detergente para la ropa.
Qué hacer: coloca una toalla fría y húmeda en el área afectada. Si esto no funciona, toma un antihistamínico.
2. Tu peso comienza a fluctuar
Shanna Levine, una médica de atención primaria e instructora clínica de medicina en la Escuela de Medicina Icahn en Mount Sinaí en la ciudad de Nueva York, dice que “el estrés provoca la liberación de la hormona cortisol, que afecta la capacidad del cuerpo para procesar el azúcar en la sangre, la forma en que se metabolizan la grasa, las proteínas y los carbohidratos, lo que puede llevar a un aumento o pérdida de peso”. El estrés también puede hacer que las personas coman en exceso.
Qué hacer: snack de nueces. La proteína te ayudará si estás comiendo menos de lo normal y la fibra te llenará si has estado bebiendo demasiado.
3. Sigues teniendo dolores de cabeza
Si rara vez sufres de dolores de cabeza, pero de repente sigues teniendo dolores de cabeza fuertes, podría deberse al estrés. Cuando estás estresado, tu cuerpo libera sustancias químicas que pueden causar cambios en los nervios y los vasos sanguíneos del cerebro, lo que provoca dolores de cabeza. Si eres propenso a las migrañas, el estrés puede desencadenarlas o empeorarlas. También es común que tus músculos se tensen cuando estás estresado, lo que también puede causar un dolor de cabeza.
Qué hacer: si no quieres tomar un poco de ibuprofeno, intenta aplicar aceite de lavanda o aceite de menta en las sienes cuando empiece el dolor de cabeza.
4. Tu estómago no funciona adecuadamente
El estrés puede interrumpir la función del tracto gastrointestinal en más de una forma. Por ejemplo, puede hacer que el cuerpo produzca más ácido digestivo, lo que lleva a la acidez estomacal. Según Deborah Rhodes, doctora de medicina interna de la Clínica Mayo, “también puede retardar el vaciado de los alimentos del estómago lo que causa gases e hinchazón e incluso puede aumentar la cantidad de veces que se contrae el colon, lo que provoca cólicos y diarrea”.
Qué hacer: tomar un antiácido de venta libre o tomar un poco de té de jengibre.
5. Siempre estás resfriado
El estrés suprime el sistema inmunológico, lo que hace que te sea mucho más fácil enfermarte y mucho más difícil combatir los bichos. Investigadores de la Universidad Carnegie Mellon en Pittsburgh infectaron a voluntarios con uno de los virus del resfriado, se encontró que aquellos que declararon que estaban lidiando con muchas tensiones tenían el doble de probabilidades de enfermarse que aquellos con menos problemas relacionados con el estrés.
Qué hacer: un estudio encontró que los suplementos de zinc pueden acortar la duración de un resfriado en aproximadamente un día si se toman dentro de las 24 horas al empezar a sentirte enfermo. La meditación, el ejercicio y dormir también pueden ayudarte a eliminar el estrés y estimular tu sistema inmunológico.
6. Tienes acné otra vez
Pensaste que el acné era una cosa del pasado, pero si tu cara se llena de repente de granos, el estrés podría ser la razón. Cuando estás estresado tu cuerpo secreta más hormonas, como el cortisol, que hace que las glándulas de la piel produzcan más aceite. Este exceso de aceite puede quedar atrapado dentro de los folículos pilosos, junto con las células muertas de la piel y la suciedad, produciendo granos.
Qué hacer: las cremas tópicas que contienen peróxido de benzoilo o ácido salicílico pueden eliminar el acné si se aplican regularmente. Para un enfoque más natural, puedes lavarte la cara con té verde o frotar un poco de aloe vera puro.
7. Tu cerebro está difuso
El estrés también puede enfermarte mentalmente. Demasiado de la hormona del estrés cortisol puede hacer que te sea mucho más difícil concentrarte, causando problemas de memoria, así como ansiedad o depresión.
Qué hacer: relajarte hasta que te recuperes. Practica cerrando los ojos, inhalando y exhalando, concentrándote sólo en tu respiración.
8. Tu cabello se está cayendo
Perder algunas hebras de cabello es perfectamente normal, pero el estrés puede empeorarlo. El estrés significativo empuja una gran cantidad de folículos pilosos a lo que se conoce como una fase de reposo, y luego unos meses más tarde, esos cabellos se caen. El estrés también puede hacer que el sistema inmunológico del cuerpo ataque los folículos pilosos, lo que provoca la pérdida de cabello.
Qué hacer: ser paciente. Una vez que tus niveles de estrés hayan disminuido, tu cabello debería comenzar a crecer nuevamente. JQ
Enfermedades que llegan con la menopausia, ¡puedes evitarlas!
La menopausia es una etapa por la cual pasan todas las mujeres, y durante ella, pueden experimentar muchos cambios pero, ¿sabías que algunas enfermedades llegan con la menopausia?
Un estudio publicado por The National Institute of Health, Estados Unidos, revela que es importante sobrellevar la menopausia de la mano de tu ginecólogo, así los síntomas no te impactarán tanto y podrías evitar algunas enfermedades que llegan con la menopausia.
Te mostramos algunas que podrían impactarte:
Osteoporosis
Con la edad los huesos se van descalcificando, y las hormonas son las culpables. Por eso, cuando tenemos algún cambio importante hormonal como el embarazo o la menopausia, es cuando debemos tomar calcio.
Obesidad
Las hormonas también impactan nuestro peso. De hecho, cuando nuestro organismo excede algún tipo de hormona nos provoca sobrepeso u obesidad. Es tal el impacto que también puede afectar el metabolismo y provocar Síndrome Metabólico, que es cuando no se procesa correctamente a insulina.
Cambio en presión arterial
Cuando llega la menopausia, también puede afectar la presión arterial, por lo regular sube. Por lo que hay que mantenerse alerta y medir la presión regularmente. Asimismo acudir al cardiólogo para evitar complicaciones.
Triglicéridos altos
Los triglicéridos son un tipo de grasa que se almacena en el torrente sanguíneo y puede ser silencioso, es decir que no siempre presentan síntomas. Si no se atiende a tiempo puede provocar enfermedades cardiovasculares, al igual que el colesterol, por eso es importante controlarlo. Es importante mencionar que no necesariamente tiene que ver con el peso, las personas delgadas también pueden presentar triglicéridos y colesterol elevado.
Estas son enfermedades que llegan con la menopausia, por supuesto que esto no sucede en todos los casos, pero por eso se recomienda acudir con el ginecólogo justo cuando se presenten los primeros síntomas.
Explican por qué la migraña es más común en la mujer
Un nuevo estudio preclínico de investigadores de la Universidad de Texas en Dallas, Estados Unidos, puede ayudar a explicar por qué la migraña es 3 veces más común en mujeres que en hombres. En la investigación, publicada en la edición digital de Journal of Neuroscience, una proteína implicada en el desarrollo de los síntomas de la migraña causó respuestas al dolor en roedores hembra, pero no en los machos, cuando se introdujeron en las meninges, las capas de tejido protectoras que rodean el cerebro.
«La mayoría de las investigaciones preclínicas anteriores sobre la migraña y la proteína, llamada péptido relacionado con el gen de la calcitonina (CGRP, por sus siglas en inglés), utilizaron solo animales machos, dejando sin responder la cuestión de las diferencias neurobiológicas de sexo», dijo Greg Dussor, autor correspondiente del estudio y profesor asociado de Neurociencia en la Facultad de Ciencias de la Conducta y del Cerebro de la Universidad de Texas en Dallas, Estados Unidos. «Este es el primer estudio que muestra que la CGRP podría actuar de manera diferente entre los sexos», detalló. «También muestra que la CGRP puede tener un efecto relacionado con el dolor en las meninges, que es algo que se ha cuestionado anteriormente», afirmó.
La migraña, una afección definida por cefaleas periódicas severas a menudo acompañadas de náuseas, trastornos de la visión y sensibilidad a la luz o al sonido, es el trastorno neurológico más común en todo el mundo y la segunda causa de discapacidad. A pesar del papel bien establecido de la CGRP en la migraña, se desconoce en qué parte del cuerpo contribuye a la afección.
«Ya sabemos que CGRP tiene un papel prominente en la migraña. Se ha investigado durante más de 30 años - subrayó Dussor- «La CGRP se produce tanto en el sistema nervioso central (el cerebro y la médula espinal) como en el sistema nervioso periférico, que se encuentra en todas partes, incluidas las meninges. Pero no se puede mover entre los dos; es demasiado grande para cruzar la barrera hematoencefálica que protege el sistema nervioso central», comentó.
Las neuronas que inervan las meninges señalan el dolor de un dolor de cabeza, pero, debido a la gama completa de síntomas y fases involucradas en la migraña, se cree que la afección comienza en el cerebro. El experimento consistió en inyectar pequeñas dosis de la CGRP en la duramadre, la capa más externa de las meninges. Sólo las hembras experimentaron síntomas de dolor de cabeza.
Los investigadores observaron una respuesta similar al dolor en las patas de los animales cuando se inyectaron allí. «Esa respuesta muestra que las mujeres pueden ser más sensibles al CGRP en todo el cuerpo, no solo en las meninges. Pero aún no sabemos qué significa eso para otros tipos de dolor», afirmó Dussor.
Las razones de la prevalencia de la migraña en las mujeres son probablemente complejas. Debido a que los roedores machos no se vieron afectados al introducir CGRP en las meninges, Dussor plantea que el estudio sugiere que la señalización basada en la CGRP de las meninges puede contribuir a la naturaleza sesgada de este trastorno.
A raíz de que la CGRP ganó más atención en la investigación de prevención de la migraña, la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA, por sus siglas en inglés) de Estados Unidos aprobó recientemente tres medicamentos terapéuticos que bloquean la proteína.
«Aunque la CGRP juega un papel claro en la migraña, esto no implica que la migraña sea exclusivamente un trastorno basado en CGRP. Esto es solo el comienzo de las demostraciones que muestran que la CGRP podría actuar de manera diferente en las mujeres», consideró Dussor. BP
Consejos para ser más ecológico desde hoy
No es necesario aislarse en una comuna ecológica o irse a vivir a una ‘ecoaldea’ para contribuir a mejorar el medio ambiente. Te damos 10 sencillos consejos que puedes poner en práctica desde hoy mismo para ayudar a salvar el planeta.
En caso de duda, déjalo en 30 grados
Usa agua fría o una temperatura baja en el lavarropas, a menos que tu ropa necesite una buena limpieza. También asegúrate de que la carga esté completa y elegí el programa de lavado corto para gastar menos agua.
Apaga, no dejes en suspensión
Si dejas los electrodomésticos en suspensión, o stand-by, seguís consumiendo mucha electricidad porque no están apagados. Si quieres ahorrar energía, tienes que desenchufarlos por completo cuando no los usas.
Intenta pasar los domingos sin mirar la pantalla
Si evitas conectar aparatos durante determinadas horas, tus sobrecargados sentidos tendrán un merecido descanso. Además, si tienes hijos, podrás pasar el rato jugando, leyendo y charlando con ellos.
Separa los residuos
Para que los residuos domésticos puedan convertirse en recursos reusables, tienes que separarlos y clasificarlos. En los barrios de casi todas las grandes ciudades del país, ya hay contenedores verdes y grises donde depositar las bolsas diferenciadas.
Rotula todo
Pon etiquetas debajo de los interruptores para recordarles a todos que los apaguen cuando no los utilicen, lo que resulta ideal para enseñar a los niños a ser más respetuosos con el medio ambiente.
Aísla, aísla y aísla
Coloca burletes en las puertas, cortinas en la parte interior de las puertas si vivís en un departamento y una lámina especial detrás de los radiadores. De este modo, tu casa va a conservar mejor el calor, y vas a consumir menos calefacción en invierno.
Disminuí el consumo innecesario y repara
Haz un curso de costura, lleva tu propia bolsa cuando vayas al supermercado y compra envases de vidrio retornables. Estas son solo algunas de las tantas cosas que puedes hacer para reducir tu impacto ecológico. Si buscas en sitios como Pinterest, vas a encontrar todo tipo de tutoriales excelentes para empezar a pensar en verde.
Hoy muévete sin auto
Si no puedes abandonar completamente el auto, averigua si algún colega vive cerca para compartir el trayecto al trabajo. También podrías ir en bicicleta o incluso caminando si las distancias son cortas. Tu salud (y el planeta) te lo agradecerán.
Usa más ingredientes naturales
Evita usar gel de ducha, cremas faciales o productos de limpieza del hogar que contengan ingredientes abrasivos que puedan dañar el planeta. Puedes conseguir buenos resultados de limpieza con ingredientes domésticos como bicarbonato, limón o vinagre.
Cuida el agua en el baño y la ducha
El baño es el lugar donde más agua consumimos. Procura tomar duchas de 5 minutos en lugar de baños más prolongados o de inmersión. No dejes correr el agua y cierra la canilla mientras te enjabonas o te lavas los dientes. Y no te olvides de la temperatura; tomar un baño tan caliente no es bueno para tu piel ni para el medio ambiente. Por el contrario, una ducha fría rápida libera dopamina en el cerebro para hacerte sentir bien y empezar el día con energía.
Cada actividad que realizamos deja una huella en nuestro planeta. Poner en práctica las “3 R” de la ecología (reciclar, reutilizar y reducir) es la mejor forma de no caer en el derroche ni en el consumismo. Si tomas consciencia y cambias algunos hábitos, puedes aportar tu granito de arena para cuidar el planeta y asegurar una mejor calidad de vida para las próximas generaciones.
Al menos el 60% de los infectados con hepatitis C ignoran que portan el virus
La hepatitis C es una infección viral que provoca una inflamación del hígado. Puede ser leve, con pocos o ningún síntoma, o una afección grave que puede causar daños al hígado, cirrosis, insuficiencia hepática o cáncer de hígado. Entre el 75% y el 85% de las personas con hepatitis C desarrollan una infección crónica, destacan expertos de la Fundación Huésped.
La hepatitis C es una enfermedad que se puede curar en poco tiempo y en más del 98% de los casos. El gran desafío consiste en que se estima que en nuestro país portan el virus alrededor de 400 mil argentinos, pero entre 6-7 de cada 10 lo ignoran. En este marco, la Asociación Buena Vida lanza una campaña nacional de detección gratuita que llevará adelante durante 2019. Recorrerán ciudades de varias provincias realizando testeos en hospitales y centros de atención primaria.
Los dos desafíos ante la hepatitis C
«El gran problema de la Hepatitis C en nuestro país está dado por el enorme grado de subdiagnóstico de la enfermedad. Cientos de miles no saben que tienen el virus», sostuvo Rubén Cantelmi, presidente de Buena Vida.
Si uno porta el virus, pero no lo diagnostica y no se trata, con el tiempo va avanzando el daño sobre el hígado y aumenta el riesgo de desarrollar cirrosis, insuficiencia hepática, cáncer de hígado y necesitar un trasplante. «Por el contrario, una vez que se llega al diagnóstico, en nuestro país contamos con medicamentos que curan a más del 98% de los pacientes, cualquiera sea el genotipo del virus que presenten, y cada vez en menos tiempo, algunos en solo 8 semanas», agregó el Dr. Guillermo Tsariktsian, Coordinador de Hepatología del Hospital Cosme Argerich y miembro de la Asociación Buena Vida.
«Otro gran desafío que tenemos es que vuelvan al médico todos aquellos que alguna vez fueron diagnosticados con el virus, pero que andan por la vida sin preocuparse por la salud de su hígado, porque no tienen ningún síntoma. Sabemos que son muchos y es fundamental que no dejen pasar más tiempo. Hoy se pueden curar y, cuanto antes lo hagan, más chances tendrán de no ver comprometida su salud futura», remarcó el Dr. Tsariktsian.
Contagio, diagnóstico y control
Este virus se contagia por sangre contaminada y, fundamentalmente, los contagios sucedieron antes de que el virus fuera identificado en 1992 o antes de que se tomaran todas las medidas adecuadas de esterilización (en centros de donación de sangre, centros médicos, odontológicos, locales de realización de tatuajes o tratamientos de belleza). Hoy es menos frecuente el contagio. Desde Buena Vida explican que la gran mayoría de las personas se diagnostica por casualidad ante un chequeo de rutina o una donación de sangre para algún familiar. Rara vez pueden identificar en qué contexto contrajeron el virus, porque probablemente todos estuvimos expuestos alguna vez a algún tratamiento de conducto o donamos sangre o fuimos sometidos a alguna cirugía. Compartir jeringas o elementos cortantes de higiene personal también son potenciales vías de contagio.
Síntomas, prevención y tratamiento
La mayoría de las personas no tienen síntomas. En la hepatitis C crónica, éstos pueden tardar hasta 30 años en desarrollarse. Cuando aparecen, suelen ser un signo de que la enfermedad está avanzada. Los síntomas incluyen: falta de apetito, molestias abdominales, náuseas y vómitos y coloración amarillenta de la piel. Una vez que se produce la infección, los análisis tardan entre 2 y 6 meses en detectarlo. Dado que no existen vacunas para la hepatitis C, las formas de prevención tienen que ver con reducir el riesgo de exposición al virus. Esto incluye usar preservativo en todas las relaciones sexuales, no compartir agujas u otros elementos punzantes o cortantes y exigir el uso de materiales esterilizados para cualquier procedimiento que implique cortes o punciones.
Desde Fundación Huésped señalan que la hepatitis C no siempre requiere tratamiento. En algunas personas, el sistema de defensas eliminará la infección espontáneamente. En otras, no llegará a producir daño hepático. Las personas con hepatitis C crónica deben consultar al médico antes de tomar cualquier medicamento con receta o de venta libre y evitar beber alcohol. En caso de necesitar tratamiento, éste puede curar la infección. Esto depende de algunos factores tales como la cepa del virus y el tipo de tratamiento.
Actualmente, existen nuevos medicamentos para la hepatitis C eficaces, seguros y bien tolerados por los pacientes. En Argentina, este tratamiento es gratuito para pacientes de alto riesgo que necesitan tratamiento de manera urgente. BP
Señales de tu cuerpo al no digerir bien la carne
A la mayoría de las personas les resulta difícil resistirse a un jugoso bistec o una hamburguesa. Sin embargo, la carne contiene elementos esenciales también contiene una serie de toxinas naturales, grasas saturadas y elementos que dificultan la digestión. El consumo excesivo de carne puede tener consecuencias graves para la salud, incluido el riesgo de diabetes y enfermedades del corazón o, posiblemente, el cáncer. Estas señales indican que tu sistema digestivo no está procesando bien la carne. ¿Cuántos de estos (si acaso alguno) has estado experimentando?
1. Estreñimiento
Nuestros sistemas digestivos se basan en nuestra genética y hábitos dietéticos. Dependiendo del corte de la carne, algunos pueden ser bastante altos en grasa. Las grasas toman tiempo para ser digeridas por el cuerpo y, como resultado, pueden causar indigestión al día siguiente. El estreñimiento puede ser el resultado del alto contenido de hierro que se encuentra en la carne. Además, la carne roja también es baja en fibra, la cual es necesaria para el movimiento intestinal regular. ¿Otra razón para reducir tu consumo de carne? Algunos estudios han revelado que comer demasiada carne roja puede aumentar las posibilidades de desarrollar cáncer intestinal. Por lo tanto, reduce tu consumo de carne roja a 100-200gr sólo dos veces por semana y asegúrate de servirla con muchas verduras y granos.
2. Constantemente sientes hambre
Si sientes hambre con frecuencia, incluso si acabas de terminar de comer, puede indicar que consumiste demasiadas proteínas. Cuando no tienes suficientes carbohidratos, el azúcar en la sangre de tu cuerpo baja. Tu cuerpo tampoco producirá la serotonina que regula el estado de ánimo, la sustancia química que te hace sentir hambre. Por lo tanto, si observas que tienes hambre, en lugar de optar por un sándwich para el almuerzo, prueba un bocadillo como hummus con galletas integrales. Además, trata de no comer carne durante varios días y observa si te siente mejor y más fresco.
3. Círculos oscuros bajo los ojos
Las ojeras no siempre son un indicio de falta de sueño o cansancio. No digerir la carne adecuadamente puede ser una causa, especialmente si tienes círculos oscuros a menudo, especialmente después de comer carne. Esta es una clara señal de que la carne no fue correctamente digerida. ¿Pero cómo las ojeras son causadas por el consumo de carne? El revestimiento intestinal comprometido permite que las partículas de carne pasen a través de la pared intestinal y hacia el torrente sanguíneo, sin digerir. El cuerpo consideraría esto como un invasor ‘extranjero’. Como resultado, el cuerpo intentará producir ciertos anticuerpos para eliminar la sustancia extraña, causando círculos oscuros debajo de los ojos. Este síntoma es a menudo pasado por alto por los profesionales de la salud.
4. Presión arterial alta
La presión arterial alta puede ser una señal de que es hora de reducir el consumo de carne. Las carnes procesadas y cocidas contienen un alto nivel de sodio porque normalmente se curan, se sazonan y se conservan con sal. Reduzca significativamente el consumo de piel de pollo y carne roja, ya que tienen un alto contenido de grasa saturada y pueden empeorar la hipertensión e incluso desarrollar una enfermedad coronaria.
5. Mal aliento y olor corporal
El mal aliento y el olor corporal indican otra posible señal de que tu cuerpo no está digiriendo la carne adecuadamente. Si la carne no se digiere bien, un olor no muy agradable vuelve a salir del sistema digestivo, abriéndose camino hacia la piel y la respiración. Por lo tanto, si continúas experimentando estos problemas desagradables, intenta tomar enzimas digestivas para ayudar a descomponer la carne para que no se acumule en tu intestino.
6. Sistema inmunológico debilitado
Si tu cuerpo no digiere la carne adecuadamente, puedes notar que te enfermas con más frecuencia de lo normal. El azúcar natural que se encuentra en la carne roja puede afectar tu sistema inmunológico. Este azúcar normalmente es producido por animales carnívoros y les permite mantener sus dietas de carne. Pero nuestros cuerpos no lo producen y es por eso que el cuerpo puede tratarlo como una sustancia extraña que desencadena una reacción inmune tóxica.
7. Fatiga
Si te sientes lento o cansado después de comer carne, significa que tu cuerpo no está digiriendo la carne adecuadamente y está atorada en tus intestinos. Con la carne atrapada allí, se desvía toda tu energía a tu sistema digestivo.
8. Náuseas
Este es un síntoma común de no poder digerir bien la carne. Puede ser una reacción a ciertas bacterias que se encuentran en la carne. Algunas mujeres embarazadas descubren que comer carne puede hacer que se sientan extremadamente con náuseas. Simplemente podría significar que tu cuerpo está rechazando la carne.
9. Hinchazón
La carne es uno de los alimentos más difíciles de digerir para el cuerpo humano porque la proteína que se encuentra en la carne es difícil de descomponer y esto puede causar hinchazón. Los alimentos grasos como la carne pueden hacer que tu estómago se vacíe más lentamente, lo que causa hinchazón o molestias. La digestión inadecuada de la carne, en consecuencia, puede conducir a la acumulación de toxinas en el cuerpo.
Por qué desaconsejan tomar aspirina sin indicación médica
Luego de que durante varias décadas se extendiera la presunción de que una aspirina a diario ayudaba a reducir el riesgo de infarto, accidente cerebrovascular (ACV) y otros eventos cardiovasculares, las nuevas Guías para la Prevención Primaria de la Enfermedad Cardiovascular publicadas este mes por el Colegio de Cardiología de los Estados Unidos y la Asociación Americana del Corazón desaconsejan esta práctica en adultos sanos.
El documento de las dos entidades norteamericanas presenta recomendaciones para prevenir las enfermedades cardiovasculares vinculadas con el estilo de vida y otros factores que influyen sobre el riesgo de padecer este tipo de afecciones, al tiempo que destaca los beneficios de la prevención primaria.
Respecto de la toma diaria de una aspirina, basándose en los resultados de los últimos estudios científicos, las guías ponen de manifiesto que esta recomendación puede generar más inconvenientes que beneficios en personas sanas, dado que aumenta el riesgo de hemorragias internas y de otros efectos secundarios.
Un estudio en particular halló que en los adultos sanos mayores de 70 años la aspirina no sólo no tuvo ningún beneficio evidente, sino que supone un potencial daño, por lo cual las guías desaconsejan fuertemente la aspirina como terapia protectora en este grupo de la población.
“Es importante derribar el mito de la aspirina. En personas sanas, sin problemas cardíacos, su toma no previene la posibilidad de tener a futuro un problema del corazón. Por eso, es crucial remarcar que la estrategia más eficaz para la prevención de las enfermedades cardiovasculares es la adopción de hábitos de vida cada vez más saludables, basados en la práctica diaria de actividad física, mantener una alimentación variada y equilibrada, no fumar, reducir el consumo de sal, entre otros. Además de realizar chequeos médicos de manera periódica que incluyan el control de los factores de riesgo cardiovascular”, aseguró el cardiólogo Dr. Jorge Tartaglione, presidente de la Fundación Cardiológica Argentina.
Muy distinto es, según enfatizó el especialista, “su efecto en personas que ya han tenido algún evento cardiovascular, para las cuales la toma de la aspirina se indica para no incrementar el riesgo de volver a padecerlo”.
“Si la recomendación del médico es tomarla, se debe continuar haciéndolo. Pero si lo hacía para prevenir un infarto, primero debe recurrir a su médico quien indicará qué es lo mejor en su caso”, concluyó el Dr. Tartaglione. BP
Las vitaminas necesarias a partir de los 60 años
Con el paso de los años, el cuerpo y sus necesidades van cambiando. Por ese motivo, en cada etapa de la vida se requieren diferentes vitaminas y nutrientes para mantener una buena salud. Si bien la mejor manera de obtenerlos es mediante una dieta saludable y equilibrada, a algunas personas mayores se les hace difícil porque tienen menos hambre, no pueden encontrar los alimentos adecuados o desarrollan problemas para masticar y digerir. En estos casos, los suplementos pueden ser grandes aliados para mantener una buena salud, pero siempre hay que consultar con el médico para encontrar la mejor solución para cada persona. También es esencial controlar que los suplementos no interfieran con cualquier otro medicamento que se esté tomando.
Acá te dejamos algunas de las vitaminas que más se aconsejan para las personas mayores:
Vitamina D: Algunas personas adultas no se exponen al sol lo suficiente para producir cantidades óptimas de vitamina D. Esta deficiencia es muy importante porque puede contribuir al desarrollo de osteoporosis. La vitamina D es esencial para tener huesos fuertes y para protegernos de enfermedades autoinmunes. La luz solar es la fuente principal, pero también puede encontrarse en alimentos como el salmón, las yemas de huevo y los champiñones.
Vitamina B12: Con el paso de los años, al organismo le resulta más difícil absorber la vitamina B12, que ayuda a mantener la salud de las células nerviosas y sanguíneas. Este nutriente esencial puede encontrarse en alimentos como hígado, sardinas y huevos.
Citrato de calcio: Este nutriente es particularmente importante para las mujeres posmenopáusicas, ya que su capacidad para absorber calcio disminuye con los años. Entre los alimentos ricos en calcio se encuentran los cereales fortificados, el queso, la leche y el yogur.
Ácido fólico: El ácido fólico ayuda a producir glóbulos rojos. Por lo tanto, la deficiencia de este nutriente puede causar anemia, que tiene síntomas como debilidad y cansancio. Puedes encontrarlo en verduras de hoja verde, lentejas y banana.
Probióticos: Técnicamente no son vitaminas ni minerales, pero los probióticos están en auge porque ayudan a mantener la salud de los sistemas digestivo e inmunológico. Puedes encontrarlos en bebidas y alimentos fermentados, como el chucrut y el kimchi, un superalimento coreano a base de col.
Parkinson: aún no hay fármacos curativos pero sí terapias que mejoran los síntomas motores
11 de Abril: Día Mundial de la Enfermedad de Parkinson
El Parkinson es la segunda enfermedad neurodegenerativa más frecuente luego de la patología de Alzheimer. Se estima que para el año 2030 su prevalencia se duplicará afectando a unos 9 millones de personas en el mundo, por lo que su conocimiento y tratamiento continúan incrementándose. En la actualidad no se cuentan con medicaciones que permitan retrasar o curar la enfermedad, pero se está expandiendo el uso de nuevas formulaciones que permitan disminuir los efectos adversos y dar mayor estabilidad al paciente. Asimismo, se incorporan otras terapias no farmacológicas para reforzar a los medicamentos, con el propósito de ser más eficaces en el control de los síntomas de la enfermedad.
Para problemas de difícil manejo como los trastornos de la marcha y el equilibrio, y las discinesias (movimientos) asociados a los tratamientos por vía oral, se está planteando el uso de la tecnología, con el fin de evaluar cada perfil del paciente y poder instaurar la mejor medida de manejo de sus complicaciones, permitiendo así individualizar con mayor precisión la terapia (tanto farmacológica como no farmacológica).
«La sofisticación, proliferación y accesibilidad a la tecnología ha permitido conocer detalles de la enfermedad que antes eran difíciles de evaluar facilitando el diagnóstico temprano, la diferenciación de subgrupos de pacientes y la identificación de pacientes candidatos a terapias génicas. Estas últimas intentan proveer de genes que puedan reemplazar a aquellos afectados o cuya función se encuentre afectada», aportan los Dres. Martín Cesarini y Gustavo Da Prat, neurólogos del área de Movimientos Anormales de INEBA. Los especialistas relatan que en aquellos pacientes en etapas más avanzadas hoy la medicina cuenta con numerosos fármacos e incluso estimulación cerebral profunda -con diferente grado de evidencia- que permiten retrasar y mejorar las fluctuaciones motoras que acontecen en esta afección. No obstante ello, nuevas terapias se continúan explorando.
«Se pueden destacar la posibilidad de nuevas formulaciones y formas de liberación de levodopa (formulaciones de liberación extendida, transdérmica, inhalada, intra-jejunal, etc). Otras estrategias incluyen fármacos que disminuyen la degradación de la dopamina por bloqueo de las enzimas que la degradan (inhibidores de COMT e I-MAO B) y otras nuevas drogas se encuentran en ensayo (formulaciones diferentes de apomorfina, prodrogas)», explica la Dra. Emilia Gatto, Jefa del Departamento de Enfermedades de Parkinson y Trastornos del Movimiento de INEBA.
A su vez, se están estudiando pequeñas moléculas que tienen como objetivo modificar la enfermedad pero aún no hay fármacos curativos y también existen terapias no farmacológicas para mejorar los síntomas motores de la enfermedad, como la terapia génica. En cuanto a los nuevos métodos quirúrgicos, actualmente se plantean nuevas estrategias de manejo para la estimulación cerebral profunda, conocidas como estimulación adaptativa (adaptative Deep Brain Stimulation).
Las mismas podrían ser de utilidad en pacientes con y sin respuesta a los agentes farmacológicos convencionales. No obstante, la indicación quirúrgica debería ser abordada de manera multidisciplinaria con una correcta selección de pacientes.
Parkinson y cannabis
Múltiples artículos han hecho hincapié en el uso de ciertas moléculas de la planta de cannabis en las patologías neurodegenerativas. No obstante a ello, aún no hay evidencia científica que avale su uso en la Enfermedad de Parkinson dado que no se conocen sus sitios de acción, perfil farmacológico y -más importante aún- los posible efectos adversos asociados.
«Hay aún dudas significativas acerca del impacto negativo que el uso prolongado de cannabinoides podría ocasionar, no solo en las funciones motoras, sino -y principalmente- en los aspectos cognitivos y conductuales del paciente», concluye la especialista.
Enfermedad de Parkinson y alimentación: el rol de las proteínas
Además de los síntomas motores, el Parkinson contempla otros que impactan significativamente en la calidad de vida de los pacientes, como depresión, ortostatismo (caída de la presión arterial sanguínea), constipación, salivación, pesadillas, alucinaciones, somnolencia e insomnio.
«La patología puede afectar el estado nutricional del paciente ya sea a nivel motor, emocional, sensitivo o del ciclo (on-off) por eso un correcto abordaje nutricional basado en una distribución adecuada de proteínas de origen animal y aquellas de origen vegetal que contengan valores altos de proteína (para que no inhiban la absorción de levodopa) puede ayudar a potenciar el tratamiento farmacológico y mantener el bienestar del paciente», comenta la Lic. Teresa Cóccaro, nutricionista del instituto.
Tanto en el desayuno como en el almuerzo se recomienda que la suma de los mismos no supere los 10 a 12 gramos de proteínas, ya que de esta manera mejora la absorción de la levodopa; siendo que a partir de la tarde, en la merienda, y luego en la cena la persona puede consumir mayor cantidad de proteínas.
La ingesta estará adecuada a cada paciente en particular haciendo hincapié en:
Los antiinflamatorios son muy tóxicos para algunos riñones
Los antiinflamatorios no esteroideos (AINE), como el ibuprofeno o la aspirina, son algunos de los medicamentos más comunes utilizados para aliviar todo tipo de dolor, especialmente los articulares provocados por artrosis, pero resulta que pueden ser 'muy tóxicos para el riñón y el sistema cardiovascular' en pacientes con patología renal e hipertensión arterial, o en pacientes frágiles, básicamente personas mayores.
Así lo advirtió el Dr. Fernando Simal, vocal de Nefrología Clínica de la Junta Directiva de la Sociedad Española de Nefrología (S.E.N.) tras destacar que en España hay más de 4 millones personas con algún problema de insuficiencia renal, y cada año unos 6.000 pacientes avanzan en el deterioro de su enfermedad hasta necesitar tratamiento renal sustitutivo: hemodiálisis, diálisis peritoneal o trasplante renal.
El problema es que se trata de una patología que muchas veces se encuentra oculta, que las personas no saben que la padecen y con el aumento de edad de la población nos encontramos con una altísima prevalencia entre la población mayor. Y este aumento entre la población mayor viene asociado a la mayor frecuencia de ciertas enfermedades como la diabetes, la hipertensión arterial u otras complicaciones como la obesidad.
«Es una patología preocupante porque ofrece un mayor riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. Además, todos los problemas cardíacos y hepáticos influyen en la insuficiencia renal», explicó.
Según la S.E.N, en la población mayor de 65 años su frecuencia se puede incrementar hasta un 25 %. En España, la prevalencia de la enfermedad renal supone un 23% en pacientes mayores de 64 años, y el 40% en mayores de 80 años.
Hasta que no está muy avanzada no da síntomas: tobillos o piernas hinchadas, a veces se orina poco, la tensión está mal, y lo más típico son picores por el cuerpo porque la urea que se acumula en sangre se elimina por el sudor y deja como un depósito, como una escarcha en la piel que produce picores. Y ya en un estadio muy avanzado la urea tan alta también produce ganas de vomitar y si avanza más, se entra en un estado de coma y el paciente puede fallecer por un coma urémico, que es una muerte dulce comparada con otras, porque se queda como dormido.
Antiinflamatorios
Volviendo a los Antiinflamatorios no Esteroideos (AINE), el especialista explicó que pueden ser tóxicos en el riñón de dos maneras, una porque producen una lesión crónica en las estructuras del riñón y otra porque inhiben la producción de algunas sustancias que intervienen en el mecanismo del dolor, como las prostaglandinas.
Pero estas sustancias también intervienen en mantener un adecuado flujo de sangre a través del riñón, y si se disminuye su efecto, se dificulta el riego a este órgano alterando finalmente el funcionamiento del mismo. Hay que tener en cuenta, refiere, que el riñón es un órgano muy sensible. El 20% de la sangre que sale del corazón va al riñón, y es un órgano que no tiene mucha capacidad de regulación.
«Por ejemplo si se pierde 2 litros de sangre igual no te mareas, pero el riñón lo sufre rápido, ya que es muy sensible a las pérdidas de volumen de sangre, y entonces rápidamente empieza a funcionar mal», dijo.
Hay países como Nueva Zelanda y Australia, donde la principal causa de insuficiencia renal y diálisis es el alto consumo de antiinflamatorios no esteroides.
También el director médico de la Fundación Renal Iñigo Álvarez de Toledo, el Dr. Roberto Martín, especialista en nefrología, coincide en señalar que estos medicamentos son 'veneno' para los enfermos que tienen algún grado de insuficiencia renal o para los enfermos frágiles, básicamente personas mayores.
La regla general que todos conocen porque han oído mil veces es no automedicarse, pero es muy fácil decirlo y muy difícil cumplirlo, sostiene este especialista que recuerda que antaño el fallo renal llevaba a la muerte, pero ahora los trasplantes y la diálisis permiten a los pacientes vivir muchos años.
Según la S.E.N, a nivel mundial, la enfermedad renal constituye una epidemia que afecta al 10% de la población, y con una fuerte conexión con la diabetes y la enfermedad cardiovascular: el 50% de los pacientes con estas patologías sufre también enfermedad renal crónica. Asimismo, se estima que alrededor del 25% de los pacientes afectados ignoran su patología en las fases iniciales de desarrollo, lo que hace más complicado el tratamiento de la enfermedad, impacta negativamente en la calidad de vida del paciente e incrementa sus costes. De acuerdo con la misma fuente, el coste medio por paciente del Tratamiento Renal Sustitutivo es 6 veces superior al del tratamiento VIH y 24 veces superior a la EPOC y el asma. BP
Cándida auris, el preocupante hongo que desarrolló resistencia a los medicamentos
El año pasado, un anciano fue ingresado en la sucursal de Brooklyn del Hospital Monte Sinaí para una cirugía abdominal. Un análisis de sangre reveló que estaba infectado con un germen recién descubierto tan mortal como misterioso. Los médicos lo aislaron rápidamente en la unidad de cuidados intensivos.
El germen, un hongo llamado Cándida Auris, se alimenta de personas con sistemas inmunitarios debilitados y se propaga silenciosamente por todo el mundo. En los últimos 5 años, ha golpeado una unidad neonatal en Venezuela, ha pasado por un hospital en España, ha obligado a un prestigioso centro médico británico a cerrar su unidad de cuidados intensivos y ha echado raíces en India, Pakistán y Sudáfrica.
Recientemente, Cándida Auris llegó a Nueva York, Nueva Jersey e Illinois, y los Centros Federales para el Control y la Prevención de Enfermedades lo agregaron a una lista de gérmenes considerados como “amenazas urgentes”.
El hombre en el Monte Sinaí murió después de 90 días en el hospital, pero Cándida Auris no lo hizo. Las pruebas mostraron que este virus estaba en todas partes de su habitación, tan invasiva que el hospital necesitaba equipos de limpieza especiales y tuvo que arrancar algunos de los techos y baldosas para erradicarlo.
“Todo fue positivo: las paredes, la cama, las puertas, las cortinas, los teléfonos, el fregadero, la pizarra, los postes, la bomba”, dijo el Dr. Scott Lorin, presidente del hospital. “El colchón, los rieles de la cama, los orificios de los recipientes, las persianas, el techo, todo en la habitación fue positivo”.
El Cándida Auris es tan tenaz, en parte, porque es impermeable a los principales medicamentos antimicóticos, por lo que es un nuevo ejemplo de una de las amenazas para la salud más difíciles del mundo: el aumento de las infecciones resistentes a los medicamentos. Durante décadas, los expertos en salud pública han advertido que el uso excesivo de antibióticos estaba reduciendo la efectividad de los medicamentos que han prolongado la vida útil al curar infecciones bacterianas que alguna vez suelen ser fatales. Pero últimamente, también ha habido una explosión de hongos resistentes, agregando una dimensión nueva y aterradora a un fenómeno que está socavando un pilar de la medicina moderna.
“Es un problema enorme”, dijo el Prof. Dr. Mathew Fisher, profesor de epidemiología de hongos en el Imperial College de Londres, quien fue coautor de una reciente revisión científica sobre el aumento de hongos resistentes. “Dependemos de ser capaces de tratar a esos pacientes con antifúngicos”. En pocas palabras, los hongos, al igual que las bacterias, están desarrollando defensas para sobrevivir a las medicinas modernas. Sin embargo, incluso cuando los líderes mundiales de la salud han pedido más moderación en la prescripción de medicamentos antimicrobianos para combatir las bacterias y los hongos, se convocó a la Asamblea General de las Naciones Unidas en 2016 para gestionar una crisis emergente: el uso excesivo de ellos en hospitales, clínicas y la agricultura ha continuado.
La Dra. Johanna Rhodes, experta en enfermedades infecciosas en el Imperial College de Londres. “Estamos manejando esto con el uso de antifungicidas en los cultivos”, dijo sobre los gérmenes resistentes a los medicamentos (Tom Jamieson para The New York Times)
Los gérmenes resistentes a menudo se llaman “superbacterias”, pero esto es simplista porque generalmente no matan a todos. En cambio, son más letales para las personas con sistemas inmaduros o sistemas inmunes comprometidos, incluidos los recién nacidos y los ancianos, los fumadores, los diabéticos y las personas con desordenes autoinmunes que toman esteroides y suprimen las defensas del cuerpo.
Los científicos dicen que a menos que se desarrollen nuevos medicamentos más efectivos y que se reduzca drásticamente el uso innecesario de medicamentos antimicrobianos, el riesgo se extenderá a poblaciones más saludables.
Un estudio del gobierno británico financió proyectos que, si no se implementan políticas para frenar el aumento de la resistencia a los medicamentos, 10 millones de personas podrían morir en el mundo por todas estas infecciones en 2050, eclipsando a los 8 millones que se espera que mueran de cáncer ese año.
En los EUA, 2 millones de personas contraen infecciones resistentes anualmente, y 23 mil mueren a causa de ellas, según la C.D.C. estimar. Ese número se basó en las cifras de 2010; estimaciones más recientes de investigadores de la Escuela de Medicina de la Universidad de Washington estimaron la cifra de muertos en 162 mil. Las muertes en todo el mundo por infecciones resistentes se estiman en 700 mil. Tanto los antibióticos como los antifúngicos son esenciales para combatir las infecciones en las personas, pero los antibióticos también se usan ampliamente para prevenir enfermedades en los animales de granja, y los antimicóticos también se aplican para evitar que las plantas agrícolas se pudran. Algunos científicos citan evidencia de que el uso rampante de fungicidas en cultivos está contribuyendo al aumento de hongos resistentes a los medicamentos que infectan a los humanos. Sin embargo, a medida que el problema crece, el público lo entiende poco, en parte porque la existencia misma de infecciones resistentes a menudo está oculta en secreto.
Con bacterias y hongos por igual, los hospitales y los gobiernos locales se muestran reacios a divulgar los brotes por temor a ser vistos como centros de infección. Incluso la C.D.C., en virtud de su acuerdo con los estados, no está autorizado a hacer pública la ubicación o el nombre de los hospitales involucrados en brotes. En muchos casos, los gobiernos estatales se han negado a compartir información públicamente más allá de reconocer que han tenido casos. Al mismo tiempo, los gérmenes se propagan fácilmente: se llevan en las manos y el equipo dentro de los hospitales; transportado en carne y hortalizas fertilizadas con estiércol de las granjas; transportados a través de las fronteras por los viajeros y en las exportaciones e importaciones; y transferidos por pacientes desde el hogar de ancianos al hospital y de regreso.
C. Auris, que infectó al hombre en el Monte Sinaí, es una de las docenas de bacterias y hongos peligrosos que han desarrollado resistencia. Sin embargo, como la mayoría de ellos, es una amenaza que es prácticamente desconocida para el público.
Otras cepas prominentes del hongo Cándida, una de las causas más comunes de infecciones del torrente sanguíneo en los hospitales, no han desarrollado una resistencia significativa a los medicamentos, pero más del 90% de las infecciones por C. Auris son resistentes a al menos un fármaco, y el 30% son resistente a dos o más medicamentos.
La Dra. Lynn Sosa, epidemióloga estatal adjunta de Connecticut, dijo que ahora ve a C. Auris como la amenaza “principal” entre las infecciones resistentes. “Es bastante imbatible y difícil de identificar”, dijo. Casi la mitad de los pacientes que contraen C. Auris mueren dentro de los 90 días, según el C.D.C. Sin embargo, los expertos del mundo no han determinado de dónde viene en primer lugar.
“Es una criatura de la laguna negra”, dijo el Dr. Tom Chiller, quien encabeza la rama de hongos en el C.D.C., que encabeza un esfuerzo de detección global para encontrar tratamientos y detener la propagación. “Burbujeaba y ahora está en todas partes”. BP
Preocupación por desconocida enfermedad paralizante y sin cura
Las autoridades en materia de Salud de los Estados Unidos están acelerando los esfuerzos para identificar las causas y hallar la cura de una enfermedad que desconcierta a la comunidad médica. Es 'paralizante', semejante a la poliomielitis, y afecta sobre todo a los chicos. Los expertos temen que se agudice en el futuro. Se trata de la 'mielitis flácida aguda' (MFA), que apareció por primera vez en 2014. Las causas de la enfermedad, que no tiene cura, son todavía desconocidas, aunque a menudo se manifiesta después de una infección respiratoria. En un artículo publicado en la revista científica mBio, los especialistas en enfermedades infecciosas del Instituto Nacional para las Alergias y Enfermedades Infecciosas (Niaid) dan por probables 'futuras y más poderosas' olas de la enfermedad al menos en Estados Unidos.
Según el testimonio de algunos padres, por lo general el paciente primero sufre síntomas de un resfriado con fiebre y parece recuperarse, pero rápidamente comienza a sufrir la parálisis de alguna extremidad. En algunos casos comienza como algo pequeño, como por un ejemplo que no se le mueve un pulgar. Hay casos en los que el enfermo pierde la habilidad de comer o de respirar. Muchas familias dicen que sus hijos pudieron recuperar la movilidad al menos parcialmente, pero son escasos los testimonios de una recuperación total.
Según el infectólogo norteamericano James M. Steckelberg (uno de los mayores expertos en el tema), la MFA es una afección poco frecuente que afecta a los nervios de la médula espinal. Puede causar debilidad repentina en los brazos o las piernas y otros síntomas. Puede tener varias causas: a la MFA la puede preceder una infección con virus como adenovirus, poliovirus, otros enterovirus y el virus del Nilo Occidental.
Puede ser tratada por médicos especializados en afecciones del sistema nervioso (neurólogos). No se dispone de terapias específicas pero los médicos pueden sugerir fisioterapia y terapia ocupacional para ayudar a reducir la debilidad en los brazos y las piernas.
Se cree que para prevenir la MFA, puede ser útil vacunar a los chicos contra el virus de la polio. También se puede ayudar a prevenir la afección limitando las probabilidades de que los chicos contraigan el virus del Nilo Occidental, que se propaga a través de las picaduras de mosquitos. BP
Cuáles son las fobias más comunes de los argentinos
Las fobias son consideradas un trastorno de salud en lo emocional y psíquico que afecta la calidad de vida de las personas. Este miedo o temor intenso e irracional -hacia una persona, cosa o situación- suele ser una de las consultas más comunes a los especialistas, junto con la ansiedad, los trastornos obsesivos y la depresión.
Según los profesionales y referentes del Instituto de Neurología Cognitiva (INECO) y el Instituto de Neurociencias de la Fundación Favaloro, no existe un 'ranking' de fobias debido a que no es relevante distinguir psicopatológicamente entre los tipos de fobias específicas porque el objeto al que se teme no cambia el tratamiento, salvo para el caso de la fobia a la sangre. Además, argumentaron que lo único que básicamente se cambia en los tratamientos son los ejercicios de exposición, pero la lógica es la misma.
Y recomendaron remitirse al único trabajo epidemiológico en salud mental en el país hasta el momento en este campo, publicado en febrero de 2018 en la prestigiosa revista científica social Psychiatry and Psychiatric Epidemiology. El estudio se llama 'Lifetime prevalence and age-of-onset of mental disorders in adults from the Argentinean Study of Mental Health Epidemiology'.
Allí se destacó que 1 de cada 3 argentinos mayor de 18 años presentó en algún momento de su vida un trastorno de salud mental. Los trastornos de ansiedad son la patología mental más común en Argentina, con un 16,4% de presencia. Mientras que entre el 5% y el 8% de la población padecería algún tipo de fobia.
A continuación, algunas de las fobias más detectadas en la consulta ante los profesionales:
a) Aerofobia: 1 de cada 5 personas tiene miedo a subirse a un avión y volar.
b) Hipocondría: el miedo a sufrir enfermedades y hasta morir a causa de ellas.
c) Claustrofobia: desde un ascensor hasta en su propia casa, el miedo a los espacios cerrados es una de las fobias más comunes.
d) Agorafobia: miedo irracional a los espacios abiertos. Quienes la padecen aseguran que no pueden ir a sitios en los que haya aglomeraciones o en los que el espacio parezca “infinito”.
e) Amoxofobia: el miedo a conducir un auto suele presentarse en personas que tienen pánico a la velocidad y a las grandes avenidas y vías rápidas como las autopistas.
Según sostienen los expertos, las fobias no son hereditarias genéticamente, no obstante, la transferencia o transmisión cultural sí se puede dar, más aún de padres a hijos. BP
Bajar el colesterol es más fácil de lo que crees
El colesterol alto aumenta el riesgo de enfermedades del corazón y ataques cardíacos. Tú puedes mejorar el nivel de colesterol con medicamentos, pero si prefieres primero hacer cambios en tu estilo de vida para lograrlo, aquí tienes una guía de los expertos de Clínica Mayo.
Por qué es peligroso el colesterol alto
Si tienes demasiado colesterol en la sangre, éste puede combinarse con otras sustancias en la sangre para formar una placa. La placa se pega a las paredes de los vasos sanguíneos y los obstruye. Esta acumulación se llama arterioesclerosis y es algo serio, pues puede provocar enfermedad de las arterias coronarias, que puede estrecharlas o incluso bloquearlas.
1. Elige las grasas buenas
Hacer algunos cambios sencillos en tu dieta puede reducir el colesterol y mejorar la salud cardíaca. Elige las grasas más saludables, pues las grasas saturadas, que se encuentran en la carne roja y los productos lácteos, aumentan el colesterol total y el colesterol malo (LDL). Elige cortes más magros de carne y opta por las monoinsaturadas -que se encuentran en los aceites de oliva y de canola-.
Más grasas saludables y mucha fibra. Elimina las grasas trans: evita los alimentos fritos, las galletas y pastelitos. En cambio, come alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, presente en peces como el salmón, la caballa y el arenque. Otras buenas fuentes son las nueces, almendras y semillas de linaza molida. Aumenta la fibra soluble, eligiendo avena, salvado de avena, frutas, frijoles, lentejas y verduras.
2. Haz más ejercicio
El ejercicio puede mejorar el colesterol. La actividad física moderada puede ayudar a aumentar el colesterol HDL o “bueno”. Con la autorización de tu médico, realiza por lo menos 30 minutos de ejercicio al día. Incluso si agregas intervalos de 10 minutos varias veces al día, también puedes comenzar a perder peso.
¿Cómo lograrlo? Algunos ejemplos son: hacer una rápida caminata diaria durante la hora del almuerzo, ir en bicicleta a trabajar, jugar un deporte favorito. Para mantenerte motivado/a, busca a un compañero de ejercicio o únete a un grupo de ejercicio. Y recuerda que cualquier actividad es útil: incluso tomar las escaleras en lugar del ascensor, puede hacer una diferencia.
3. Deja de fumar
Si fumas, deja de hacerlo. Dejar de fumar podría mejorar tu nivel de colesterol HDL. Y los beneficios no terminan ahí. Dentro de los 20 minutos de dejar de fumar, tu presión arterial y la frecuencia cardíaca disminuyen. Dentro de un año, tu riesgo de enfermedad cardíaca es la mitad que la de un fumador. Dentro de 15 años, tu riesgo de enfermedad cardíaca es similar a alguien que nunca fumó.
4. Baja de peso
Tener incluso poco sobrepeso aumenta el colesterol. Perder tan poco como un 5 a 10% de tu peso puede mejorar los niveles de colesterol. Comienza por evaluar tus hábitos alimenticios y la rutina diaria. Considera tus desafíos y las maneras de superar las barreras.
¿Cómo lograrlo? Los pequeños cambios suman. Si comes cuando estás aburrido o frustrado, deberías dar un paseo en su lugar. Si ordenas comida rápida para el almuerzo todos los días, empaca algo más saludable de casa y llévalo al trabajo. Como bocadillos, opta por bastones de zanahoria o palomitas de maíz en lugar de papas fritas. No comas sin pensar.
5. Bebe alcohol sólo con moderación
Si bebes alcohol, hazlo con moderación. Para los adultos sanos, eso significa hasta una bebida al día para las mujeres de todas las edades y para los hombres mayores de 65 años, y hasta 2 bebidas al día para hombres de 65 años o menos. Demasiado alcohol puede conducir a problemas de salud graves, incluyendo presión arterial alta, insuficiencia cardíaca y accidente cerebrovascular (ACV).
Si los cambios de estilo de vida no son suficientes...
A veces los cambios de estilo de vida saludable no alcanzan para bajar el colesterol. Asegúrate de que los cambios que realices son los que puedes mantener, y no te decepciones si no ves resultados inmediatos, con el tiempo, seguro comenzarás a notar los beneficios.
Por último, hazle caso al médico...
Si tu médico te recomienda tomar medicamentos para ayudar a reducir el colesterol, tómalos según lo prescrito, pero continúa con tus cambios: éstos pueden ayudarte a mantener baja la dosis del fármaco. HD
Artritis reumatoide juvenil: qué es, síntomas, diagnóstico y tratamiento
¿Qué es?
La artritis reumatoide juvenil es una enfermedad. Causa dolor e inflamación en las articulaciones. En general comienza antes de los 16 años y es de larga duración. A veces, la enfermedad se denomina artritis idiopática juvenil.
Síntomas
Los síntomas son diferentes entre los niños. Por lo general, las articulaciones se inflaman, se ponen rígidas y calientes al tacto. Es posible que comience precozmente como a los 6 meses de edad. El niño podrá cojear, especialmente por la mañana cuando la rigidez es peor. Podrá tener dolor lumbar y evitar las actividades normales. Los síntomas podrán aparecer y desaparecer, ser leves o intensos, durar por un corto tiempo o por años.
Tipos de artritis reumatoide juvenil. Los síntomas dependen del tipo:
Los casos graves de artritis reumatoide juvenil pueden afectar el crecimiento de un niño. Consulte a su médico si su hijo tiene síntomas de artritis reumatoide juvenil.
Causas
Se desconoce la causa de la enfermedad. Se sospechan que es causada por una enfermedad autoinmune. Esto ocurre cuando el cuerpo ataca y destruye su propio tejido sano.
Diagnóstico
El médico le preguntará sobre los síntomas del niño y hará un examen físico. Puede ser difícil de diagnosticar. Se podrán hacer radiografías o análisis de sangre para descartar otras enfermedades. Las radiografías pueden mostrar daños o deformidades más graves. Es posible que el especialista quiera tomar una muestra de líquido de una articulación que está inflamada en ese momento o líquido cefalorraquídeo. Podrán pasar algunos meses antes de que el médico haga un diagnóstico. Esto es para poder ver los síntomas del niño a través del tiempo.
Prevención
La artritis reumatoide juvenil no puede prevenirse ni evitarse. Ciertos cambios en el estilo de vida pueden disminuir las molestias del niño. Los mismos incluyen ejercicio (caminar, andar en bicicleta, nadar). Hacer calentamiento antes de comenzar los ejercicios. Un fisioterapeuta puede ofrecer un plan para hacer ejercicios en casa. Pregunte al médico si es conveniente ver a un fisioterapeuta para hacer ejercicios en casa que reduzcan el dolor.
Tratamiento
El médico podrá recomendar medicamentos para el dolor y la inflamación. Los mismos incluyen tanto medicamentos recetados como de venta libre. Los medicamentos de venta libre son fármacos antiinflamatorios no esteroideos, por ej. Ibuprofeno. Reducen la inflamación de la articulación.
Si esto no ayuda, el médico podrá sugerir fármacos más potentes. Esta sería una prescripción. Para síntomas severos, el médico de su hijo podrá necesitar tratamientos con esteroides para reducir la inflamación. Además podrá recetar medicamentos para tratar la enfermedad autoinmune. Estos medicamentos lentifican el sistema inmune del niño para reducir el daño posterior a la articulación.
En muy pocos casos los niños necesitan cirugía para tratar esta enfermedad. Las articulaciones muy dañadas podrán requerir cirugía de tejidos blandos. Esto ocurrirá si las articulaciones están torcidas o deformadas. La cirugía de reemplazo de articulaciones puede ayudar a las articulaciones muy dañadas. Con el tratamiento adecuado, muchos niños llevan adelante vidas plenas, normales y asintomáticas.
Vivir con artritis reumatoide juvenil
Ya sea que los síntomas del niño vayan y vengan o tengan larga duración, algunas cosas pueden ayudar. Las mismas incluyen:
Tés herbales capaces de aliviar la distensión abdominal
Un estómago hinchado puede arruinar el día de cualquier persona, ya que puede causar dolor e inflamación, además de hacerte sentir irritado, lento y poco atractivo. Desafortunadamente, es un síntoma muy común, ya que hasta el 30% de la población sufre de distensión abdominal. Una variedad de remedios naturales dirigidos a este problema incómodo, son especialmente los tés herbales, mismos que se utilizaron en distintas medicinas tradicionales en todo el mundo durante siglos o incluso miles de años. Más recientemente, la investigación científica se interesó por muchas de estas hierbas medicinales con el objetivo de demostrar su eficacia en un entorno científico. Por mucho tiempo, muchas hierbas mostraron la capacidad de aliviar la distensión abdominal, especialmente estas 8 hierbas que pueden prepararse fácilmente en té en tu propia casa. La ventaja de estas hierbas es su accesibilidad y facilidad de preparación. Y, además, muchos de estos tés son simplemente deliciosos y cualquiera querría tomarlos todos los días.
1. Manzanilla (Chamomillae romanae)
El té de manzanilla está hecho de flores de manzanilla secas elaboradas en agua caliente. La planta pertenece a la familia de las margaritas, teniendo como características unos pétalos de flores blancas y un disco amarillo brillante en el centro. Tradicionalmente, la manzanilla se usa ampliamente para tratar muchas enfermedades digestivas:
La investigación sugiere que la manzanilla tiene propiedades antibacterianas, previniendo el crecimiento de las bacterias asociadas con úlceras y la distensión abdominal. Además, las flores de la planta contienen flavonoides, conocidos por sus potentes propiedades antioxidantes. Por eso es importante comprar té de manzanilla de alta calidad que contenga principalmente flores, y no las hojas o los tallos de la planta.
El té de manzanilla tiene un aroma y un sabor agradables y ligeramente dulces, y se puede preparar fácilmente agregando 1 cucharada de manzanilla seca en 1 taza (240 ml) de agua caliente durante 10 minutos.
2. Bálsamo de limón (Melissa officinalis)
Esta planta se puede confundir fácilmente con la menta, ya que pertenece a la familia de la menta, pero es ligeramente diferente, ya que tiene un ligero sabor y aroma a limón. La agencia Europea de medicamentos reconoce la eficacia de esta planta para aliviar los gases y la distensión abdominal, así como otros problemas digestivos leves.
Esto coincide con el uso tradicional de la planta, valorado por su capacidad para tratar una variedad de síntomas digestivos. Al igual que la menta, el té de bálsamo de limón generalmente contiene las hojas de la planta, usualmente vendidas en forma seca. La preparación es idéntica a la del té de manzanilla.
3. Raíz de genciana (Gentiana lutea)
La raíz de genciana es menos conocida que las hierbas anteriores de la lista, a pesar del hecho de que la planta de la que proviene, llamada la genciana amarilla, crece en toda Europa. Tradicionalmente, la raíz de esta planta se usaba en preparaciones medicinales dirigidas aliviar la distensión abdominal, los gases y otros problemas similares.
Se sabe que la raíz de genciana contiene compuestos de plantas amargas, como los iridoides y los flavonoides. Además de su potencial antioxidante, estos compuestos estimulan la digestión, lo que también puede ayudar a aliviar la hinchazón abdominal.
En términos de sabor, el té de genciana puro es más bien amargo, por lo que generalmente se vende o se mezcla con otras hierbas, como la manzanilla o también se puede mezclar con la miel. Preparación: Agrega ¼ - ½ cucharadita (1-2 gramos) de polvo seco de raíz de genciana a una taza de agua caliente y deja reposar durante 10 minutos.
4. Ajenjo (Artemisia absinthium)
Esta planta verde frondosa es ampliamente utilizada por los seres humanos, aunque se asocia principalmente con la preparación del licor de ajenjo o para decorar el jardín. Lo que podrías haber desconocido es que las hojas de esta planta se utilizaron durante siglos para preparar un té amargo capaz de tratar la indigestión. Un estudio de 2015 informó que sólo 1 gramo de polvo de ajenjo seco es capaz de prevenir o aliviar la indigestión causando la liberación de jugos digestivos. Entonces, al igual que la raíz de genciana, los amargos en el ajenjo también pueden ayudar a la distensión abdominal.
Otro estudio también sugirió que el ajenjo puede contener propiedades antiparasitarias, que también pueden ser la causa detrás de la hinchazón abdominal. Ten en cuenta que debes evitar el ajenjo durante el embarazo, ya que un compuesto en el ajenjo llamado tujona puede generar contracciones uterinas.
En términos de preparación, el té de ajenjo amargo se complementa mejor con limón y miel. Tan sólo 1 cucharadita (1.5 gramos) de la hierba seca será suficiente para preparar una taza de té, y sólo es necesario prepararla durante 5 minutos en agua caliente.
5. Raíz de Angélica (Angélica archangelica)
Esta planta está estrechamente relacionada con el apio y se ha utilizado en la medicina china durante mucho tiempo, pero allí se le conoce con el nombre de dong quai. En la medicina tradicional austriaca, las raíces de la planta se usan para tratar una variedad de enfermedades del tracto gastrointestinal. La investigación confirma que puede aliviar el estreñimiento y la hinchazón abdominal. El uso de la raíz durante el embarazo está en duda. La raíz se vende generalmente seca o en polvo, y tiene un sabor amargo.
Agrega alrededor de 1 cucharadita de la raíz en una taza de agua durante 5 minutos para preparar el té.
6. Hinojo (Foeniculum vulgare)
El hinojo es un ingrediente muy popular en la cocina, ya que tanto las semillas como las raíces de la planta se utilizan para diferentes propósitos. La planta es muy aromática y tiene un sabor agradable. Tradicionalmente, las semillas de hinojo se usan para combatir el dolor abdominal, el estreñimiento, la hinchazón y los gases. Un estudio realizado en pacientes de edad avanzada mostró que las personas que sufren de estreñimiento crónico y que bebían una porción de té de hierbas con hinojo diariamente, tuvieron 4 movimientos intestinales más que el grupo de control en solo 28 días. El estreñimiento es una de las principales causas de la distensión abdominal, y mejorar esta condición generalmente también hará que la hinchazón desaparezca.
Otro estudio mostró que el hinojo puede prevenir las úlceras, que es otro factor de riesgo de la distensión abdominal crónica. Aparte de su valor medicinal, el té de hinojo es bastante agradable al gusto, y muchos comparan su sabor aromático dulce con el regaliz.
Para preparar el té, agrega 1-2 cucharaditas de semillas de hinojo trituradas y déjalas por 10-15 minutos en una taza de agua caliente.
7. Jengibre (Zingiber officinale)
Lo más probable es que reconozcas las raíces gruesas de la planta de jengibre, pero es posible que no sepas que se han utilizado en la medicina tradicional para tratar problemas estomacales desde los inicios de la humanidad. Los estudios también apoyan el uso del jengibre; un estudio muestra que puede aliviar las náuseas y otro sugiere que los suplementos de jengibre ayudan a la digestión, reducen el dolor intestinal y los cólicos, alivian la hinchazón y los gases. Esta milagrosa planta tiene un agradable sabor al calentarla y se puede preparar sola o combinada con limón, miel y otras hierbas.
Si usas el jengibre seco, con sólo ¼ - ½ cucharadita será suficiente para preparar una taza de té. Deja reposar la mezcla de agua caliente y el jengibre durante 5 minutos. Si estás usando jengibre fresco, aproximadamente 1 cucharada de la raíz cortada en rodajas finas será suficiente para preparar 1 taza, pero ten en cuenta que el jengibre fresco tardará más en prepararse, aproximadamente 10 minutos.
8. Menta (Mentha piperita)
Esta hierba no necesita introducción, ya que la mayoría de nosotros estamos familiarizados con su aroma y su sabor refrescante. Además de usarse en chicles, mojitos y mentas con chocolate, la menta es un tratamiento reconocido de las enfermedades digestivas en la medicina tradicional.
La menta es capaz de relajar los espasmos en el intestino, lo que puede aliviar la hinchazón y el dolor abdominal. También contiene flavonoides, que pueden reducir la hinchazón. Para hacer té de menta, puedes utilizar la variedad preenvasada. Alternativamente, agrega 1 cucharada de hojas secas de menta o 3 cucharadas de hojas frescas para hacer una taza de té. Deja reposar en agua caliente durante 10 minutos antes de beberlo.
La dieta poco saludable mata a una de cada cinco personas en el mundo
El impacto en la salud de una dieta inadecuada no se vincula únicamente a consumir en exceso comida poco saludable, sino también a ingerir cantidades insuficientes de los alimentos recomendados. Una de cada cinco muertes a nivel mundial están vinculadas a factores de riesgo dietéticos, la mitad de ellas sólo a tres: alto consumo de sodio y bajo de granos integrales y de frutas, advierte un amplio estudio publicado en The Lancet que rastreó las tendencias en el consumo de 15 alimentos y nutrientes desde 1990 a 2017 en 195 países. El Estudio de Carga Global de la Enfermedad (GBD) arrojó que durante 2017 los factores de riesgo alimentarios fueron responsables de más de 11 millones de muertes (el 22% del total de fallecimientos entre adultos mayores de 25 años) y 255 millones de años de vida ajustados por discapacidad (el 15% del total). La enfermedad cardiovascular fue la causa principal de muertes relacionadas con la dieta (10 millones), seguidas por cáncer (913.090) y diabetes tipo 2 (338.714).
La mayor proporción de muertes relacionadas con la dieta se registró en Uzbekistán, lo que lo ubica en el puesto 195 del ranking de mortalidad, con casi 892 fallecimientos por estas causas cada 100.000 habitantes. Lo siguen Afganistán, Islas Marshall y Papúa Nueva Guinea. En el primer puesto, con la menor proporción de muertes por factores vinculados a la alimentación se ubica Israel (89 muertes cada 100.000 habitantes). Francia y España completan el podio. Argentina ocupa el puesto 62 (203 muertes cada 100.000 habitantes), lo que lo ubica en peor posición que otros países de Latinoamérica como Colombia (31), Chile (35), Ecuador (40), Cuba (45), Brasil (50), Uruguay (51) o México (57).
“Este estudio afirma que una dieta deficiente es responsable de más muertes que cualquier otro factor de riesgo en el mundo, incluido el consumo de tabaco”, subrayó Christopher Murray, director del Instituto de Métricas y Evaluación de la Salud (IHME) de la Universidad de Washington (Estados Unidos) y uno de los autores del estudio del que participaron más de 130 investigadores de 40 países. A nivel mundial, el consumo de casi todos los alimentos y nutrientes saludables fue subóptimo en 2017, destaca el artículo. Los mayores déficits se observaron en nueces y semillas (solo se consume el 12%), leche (16%) y granos enteros (23%). En paralelo, se ingiere hasta 10 veces más del máximo recomendado de bebidas azucaradas y casi el doble de carne procesada (90%) y sodio (86%). La ingesta global de carne roja, en tanto, fue un 18% mayor que la ingesta óptima.
Las dietas ricas en sodio, bajas en granos enteros y bajas en frutas juntas representaron más de la mitad de todas las muertes relacionadas con la dieta.
El trabajo examinó el nivel de ingesta de 15 alimentos y nutrientes: por un lado, de dietas bajas en frutas, verduras, legumbres, granos enteros, nueces y semillas, leche, fibra, calcio, ácidos grasos omega-3, grasas poliinsaturadas; y por otro de dietas ricas en carnes rojas, procesadas, bebidas azucaradas, grasas trans y sodio. Los autores aclararon, no obstante, que hubo diferentes niveles de datos disponibles para cada factor de la dieta, lo que aumenta la incertidumbre estadística de algunas estimaciones (las cifras de consumo de sodio solo estaban disponibles en uno de cada cuatro países; y los de carnes procesadas, bebidas azucaradas y grasas trans en poco más de un tercio (37%).
“Aunque el sodio, el azúcar y la grasa estuvieron en el foco del debate sobre políticas en las últimas dos décadas, nuestra evaluación muestra que los principales factores de riesgo alimentarios son las dietas altas en sodio y bajas en granos enteros, frutas y vegetales, nueces y semillas, y en ácidos grasos omega-3”, subrayan los autores y destacan que cada uno de esos aspectos está asociado a más del 2% de las muertes mundiales. Asimismo, apuntaron que la magnitud de las enfermedades y muertes vinculadas a la alimentación muestra que muchas de las campañas no fueron eficaces, por lo que enfatizan la “urgente necesidad” de fomentar políticas destinadas a mejorar y equilibrar las dietas a nivel mundial. “Estamos resaltando la importancia del bajo consumo de alimentos saludables en comparación con el la mayor ingesta de los no saludables”, enfatizó en un comunicado de prensa Ashkan Afshin, autor principal del estudio y profesor del IHME. Y consideró que “las políticas alimentarias que se centran en promover una dieta saludable pueden tener un efecto más beneficioso que las que abogan contra los alimentos poco saludables”.
Entre otras limitaciones del trabajo, los autores señalan que la evidencia epidemiológica que vincula los factores de riesgo alimenticios con mortalidad y morbilidad proviene principalmente de estudios observacionales y no es tan sólida como la que se vincula a otros factores de riesgo claves, como el tabaco o la hipertensión.
“Es un estudio muy bueno que aporta información que venimos planteando hace un tiempo, y muy oportuno porque en nuestro país estamos discutiendo políticas en relación con estos temas”, afirma Sergio Britos, profesor asociado de la Escuela de Nutrición de la Universidad de Buenos Aires y director del Centro de Estudios sobre Políticas y Economía de la Alimentación (CEPEA). El especialista sostiene que según los datos de encuestas locales, son más importantes cuantitativamente las deficiencias en el consumo de alimentos de buena calidad nutricional, lo que no le quita peso a los excesos en el consumo de los considerados no saludables.
“Nosotros estudiamos permanentemente en profundidad aspectos de calidad de dieta en la población argentina. El conjunto de alimentos que uno podría llamar más saludables (hortalizas, frutas, granos, cereales integrales, legumbres, lácteos), prácticamente todos, en términos de calidad de dieta, en nuestra población registran un déficit de consumo del 66%. O sea que la brecha es absolutamente relevante. A la vez, tenemos dos tipos de excesos: por un lado con el consumo de azúcares (proveniente de bebidas azucaradas, como de azúcar agregado a infusiones y de alimentos sólidos); pero también uno que muchas veces no es tan ponderado en nuestra población que tiene que ver con el consumo de productos de panificación, de harinas muy refinadas, y el crecimiento que ha tenido en los últimos años el segmento de comidas listas, rápidas como pizzas y empanadas. Muchos de estos productos contribuyen al exceso de ingesta de sodio en la dieta”, precisa Britos.
“La situación en la Argentina respecto a la alimentación de la población es preocupante y uno de los escenarios que lo demuestran es el aumento del sobrepeso y la obesidad en niños, niñas y adolescentes”, apunta por su parte Lorena Allemandi, directora del área de alimentación saludable de Fundación Interamericana del Corazón (FIC) Argentina. “Por eso, es necesario avanzar con una regulación basada en evidencia científica que busque desalentar el consumo de productos no saludables y aliente el consumo de alimentos de alto valor nutricional”. La especialista afirma que el paquete de medidas “debería contemplar las políticas fiscales que restrinjan el acceso a los alimentos no saludables y faciliten el consumo de los más saludables”.
¿Estás perdiendo el olfato? Aquí hay 8 posibles razones
¿Imaginas beber un vaso de leche y no tener idea de que se ha echado a perder hasta que estás en la sala de emergencias por una intoxicación alimentaria? Peor aún, imagina dejar encendido el gas de tu estufa y no darte cuenta hasta que sea demasiado tarde. Aunque no es tan obvio como la vista y el oído, nuestro sentido del olor es increíblemente importante, ya que nos alerta de peligros potenciales como los mencionados anteriormente, así como de animales salvajes, del humo y de otras cosas. Más allá de eso, gran parte cómo sentimos el sabor de los alimentos, se deriva realmente del olfato (el gusto y el dolor son los otros dos sentidos que informan nuestra experiencia culinaria).
Hablando típicamente, la pérdida de olfato (llamada anosmia) es el resultado de la congestión nasal y, ésta pasará después del resfriado o la respuesta alérgica que la causó. Sin embargo, puede haber otros factores que causan anosmia, algunos de los cuales son bastante severas.
La forma en que funciona nuestro sentido del olor es que las moléculas en el aire viajan por nuestra nariz, aproximadamente 3 pulgadas detrás de las fosas nasales, donde estimulan nuestros receptores olfativos, que luego activan las neuronas sensoriales, las células nerviosas que se encuentran en el techo de la cavidad nasal. El daño a los nervios u obstáculos físicos en la nariz que podrían inhibir este proceso que podría causar anosmia.
Más allá de la congestión nasal, las posibles causas de la anosmia son:
1. Los pólipos
Los crecimientos benignos e indoloros no cancerosos pueden obstruir la cavidad nasal, impidiendo que las partículas alcancen el sistema olfativo. Los pólipos pueden ser causados por una inflamación del revestimiento nasal y pueden tratarse con esteroides o eliminarse de manera segura mediante cirugía. Son bastante comunes y afectan a entre el 4 y el 40% de la población mundial.
2. Solventes
La inhalación a largo plazo y la exposición a solventes como el esmalte de uñas y la trementina pueden causar una afección conocida como síndrome del pintor crónico, cuyos síntomas incluyen pérdida de memoria, de capacidades cognitivas y psicomotoras, cambios de personalidad y pérdida o deterioro de la visión del color y el olfato.
3. Trauma
Los traumatismos craneales, como por ejemplo los causados por fracturas faciales y craneales y conmociones cerebrales, así como cirugías fallidas, pueden dañar la cavidad nasal o los nervios olfativos y causar anosmia. Este tipo de daño puede ser temporal, durar hasta seis meses después del hecho o bien llegar a ser permanente.
4. Las drogas
La inhalación de drogas como la cocaína y las metanfetaminas, así como la inhalación recreativa ilícita, de opiáceos legales, como por ejemplo la oxicodona, se realiza con la intención de alcanzar una sensación placentera más rápida y más fuerte. El daño resultante a la cavidad nasal y los nervios puede causar anosmia, así como una perforación del tabique (la barrera que separa las fosas nasales).
5. Medicina
Los aerosoles nasales descongestionantes (como el Otrivine) pueden brindar un alivio temporal a la anosmia relacionada con el resfriado, pero también, pueden desencadenar la pérdida del olfato a largo plazo. Del mismo modo, los aerosoles nasales homeopáticos que incorporan zinc pueden causar anosmia. Algunos medicamentos orales, como la nifedipina, la aspirina y otros medicamentos antiinflamatorios no esteroideos también pueden desencadenar la anosmia.
6. Neurodegeneración
Las enfermedades y afecciones médicas que afectan el sistema nervioso, como la enfermedad de Parkinson, la esclerosis múltiple y la demencia con cuerpos de Lewy (una variante de la demencia caracterizada por cuerpos anormales de proteínas que se desarrollan dentro de las células nerviosas) pueden dificultar o causar la pérdida completa del sentido del olfato. En estos casos, la anosmia puede ser un signo de advertencia de progresión degenerativa.
7. Radioterapia
El tratamiento de radiación para el cáncer craneal o del cuello puede causar anosmia como efecto secundario. Por muy desafortunado y no deseado que sea, no debería ser un factor al considerar el tratamiento para el cáncer.
8. Envejecimiento
Al igual que otros sentidos y facultades, un posible síntoma de la vejez puede ser la disminución del sentido del olfato. Han experimentado pérdida parcial del olfato (hiposmia) o anosmia total, el 60-80% de los octogenarios,. En cualquier caso, si encuentras que tu sentido del olfato se ha deteriorado inexplicablemente, háblalo con un médico. El médico familiar puede diagnosticar o descartar una inflamación o pólipos, si son estos los que te están causando la anosmia.
Tratamiento
En la anosmia causada por la congestión, el tratamiento más simple es tomar medicamentos descongestivos, aunque debes evitar los aerosoles nasales.
Si el resfriado o la rinitis han pasado y la anosmia aún persiste, háblalo con un médico. Si la causa de tu anosmia es un pólipo en el conducto nasal, el aerosol esteroideo puede reducir o eliminar los pólipos. Si no es efectivo, se puede requerir una cirugía para removerlos y recuperar el sentido del olfato.
Si tu sentido del olfato está disminuyendo y te preocupa que un medicamento que estés tomando pueda ser la causa, consulta a tu médico. Sin embargo, no dejes de tomar los medicamentos recetados debido a una corazonada, antes de escuchar la opinión de un profesional calificado.
La anosmia puede ser temporal o permanente. En los casos en que no se puede tratar, como en la anosmia causada por la vejez, es posible que desees hacer ajustes a tu hogar y a tu estilo de vida. Ten mucho cuidado al consumir productos perecederos, lee la fecha de vencimiento e instala detectores de humo y de fugas de gas en tu casa. JQ
El 80% de los adolescentes no realiza suficiente actividad física
Cada 6 de abril se celebra el Día Mundial de la Actividad Física con el fin de fomentar el ejercicio, siempre de un modo seguro, ya que mantenerse en movimiento es vital -no solo a nivel estético sino también en cuanto a lo orgánico- pero debemos hacerlo tomando ciertos recaudos.
Se considera actividad física cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la inactividad física es el cuarto factor de riesgo en lo que respecta a la mortalidad mundial (6% de las muertes registradas) y se estima que en la actualidad más del 80% de la población adolescente a nivel global no tiene un nivel suficiente de esta actividad.
Además, se considera a la inactividad física como la causa principal de entre un 21% y 25% de los cánceres de mama y de colon, el 27% de los casos de diabetes y aproximadamente del 30% de la carga de cardiopatía isquémica.
¿Debemos chequearnos antes de comenzar a realizar actividad física?
Según el Dr. Carlos Reguera, médico cardiólogo y Jefe del Área de Medicina Preventiva de INEBA, «siempre es bueno evaluar la aptitud física del paciente antes de realizar actividad física sin incrementar riesgo. Y para ello se debe cumplir con diferentes pasos».
Para empezar, es importante realizar una consulta cardiológica que incluya evaluación del paciente, interrogatorio y examen físico. «Hay que tener en cuenta la historia familiar de enfermedad cardíaca y muerte súbita, antecedentes cardíacos personales y los síntomas relacionados con el ejercicio, síncope específicamente, dolor en el pecho y palpitaciones. El examen físico incluye la medición de la presión arterial, la palpación de pulsos y la auscultación dinámica, entre otros», explica el especialista.
Luego de esta consulta, los estudios son vitales. El electrocardiograma y la prueba de esfuerzo son estudios básicos y de primer orden que consisten en someter al paciente a un esfuerzo para evaluar la respuesta cardiovascular. «En el caso de encontrarse hallazgos dudosos o patológicos se podrá avanzar con estudios adicionales como ecocardiografía, holter, o una resonancia cardíaca, por mencionar solo algunos», dice Reguera.
En la medida justa
La ‘actividad física’ no debe confundirse con el ‘ejercicio’. Este es una variedad de actividad física planificada, estructurada, repetitiva y realizada con un objetivo relacionado con la mejora o el mantenimiento de uno o más componentes de la aptitud física. La actividad física abarca el ejercicio, pero también otras actividades que entrañan movimiento corporal y se realizan como parte de los momentos de juego, del trabajo, de formas de transporte activas, de las tareas domésticas y de actividades recreativas. Un nivel adecuado de actividad física regular en los adultos reduce el riesgo de hipertensión, cardiopatía coronaria, accidente cerebrovascular, diabetes, cáncer de mama y de colon, depresión y caídas; mejora la salud ósea y funcional, y es un determinante clave del gasto energético, y es por tanto fundamental para el equilibrio calórico y el control del peso.
¿Cuánta actividad física se recomienda?
Para niños y adolescentes de 5 a 17 años:
Para adultos de 18 a 64 años:
Para adultos de 65 años o más:
«La actividad física regular de intensidad moderada -como caminar, montar en bicicleta o hacer deporte- tiene considerables beneficios para la salud. En todas las edades, los beneficios de la actividad física contrarrestan los posibles daños provocados, por ejemplo, por accidentes. Realizar algún tipo de actividad física es mejor que no realizar ninguna. Volviéndonos más activos a lo largo del día de formas relativamente simples podemos alcanzar fácilmente los niveles recomendados de actividad física», concluye Reguera. BP
Ibuprofeno duplica tu riesgo de ataque al corazón
Los analgésicos son increíblemente accesibles, no requieren receta médica por parte de un profesional médico y proporcionan un alivio para todo tipo de fiebres, dolores e inflamaciones. Están tan disponibles, que la persona promedio toma 373 analgésicos en un solo año, y se ha evaluado que 1 de cada 20 personas toma 6 píldoras cuando está enferma. Teniendo en cuenta lo generalizados y fáciles de adquirir que son, deben ser seguros, ¿Verdad? Realmente no es así.
Los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) como la aspirina y el ibuprofeno se encuentran entre los analgésicos más populares, debido a su potencia y capacidad para tratar la inflamación. También son altamente preferibles a los corticosteroides, la otra medida antiinflamatoria importante, que requiere una receta y puede causar una gran cantidad de efectos secundarios adversos graves. Pero solo porque son preferibles a un medicamento malo, no los hace buenos.
Un estudio realizado en 2017 por un equipo de expertos médicos canadienses, finlandeses y británicos intentó evaluar el impacto que los AINE pueden tener en un mayor riesgo de ataque cardíaco. Sus hallazgos fueron alarmantes, por decir lo menos.
Al hacer referencia a estudios previos que abarcaban a un grupo de 446.763 individuos, encontraron que tomar AINE durante un período de un día a una semana se asoció con un aumento dramático del riesgo de ataque cardíaco, con ibuprofeno causando un aumento del 48% en el riesgo de infarto de miocardio. Rofecoxib, otro AINE que tuvo un impacto aún más drástico en un 58%, fue retirado del mercado en 2004, aunque ahora se está considerando volver al mercado como un tratamiento especializado para los hemofílicos.
Las dosis más altas de AINE se asociaron con un riesgo aún mayor, aunque el período de ingesta no pareció afectar las probabilidades.
Otros efectos secundarios graves asociados con los AINE son el sangrado gastrointestinal y las úlceras, así como la insuficiencia renal. El ibuprofeno también se ha relacionado con la disminución de la fertilidad en los hombres, y otros AINE como Voltaren y Arcoxia parecen tener un efecto similar en la ovulación femenina.
Entre todos estos efectos secundarios, podría ser nuestra responsabilidad cambiar nuestros estilos de vida de tal manera como no ser tan dependientes de los analgésicos para empezar. Cambia tu dieta para reducir la inflamación e intenta cambiar tu horario para disfrutar de más horas de sueño y menos estrés físico y mental.
Hábitos cotidianos que promueven las caries dentales
Nuestros dientes son una de las partes más frágiles de nuestro cuerpo: la mayoría de los daños causados no se pueden revertir y deben ser arreglados por un dentista. Los dientes son sensibles a los cambios de temperatura, ciertos alimentos e incluso la menor presión durante el cepillado puede provocarles daños en el esmalte. Aparte de su papel en la digestión, los dientes rectos, blancos y sanos son en muchos sentidos relacionados con la belleza, ya que instintivamente asociamos unos dientes hermosos con la salud. Sin embargo, mantener nuestro blanco perlado puede ser difícil y, a veces, no podemos saber qué está causando un problema dental, ya sea por decoloración, caries o problemas en las encías. Para facilitar las cosas a nuestros lectores, hicimos una lista de 11 hábitos cotidianos que podrían arruinar tu sonrisa. Sé que definitivamente soy culpable de algunos de estos, en particular, tomar café y no elegir el tipo correcto de enjuague bucal.
1. Tomar vitaminas en forma de gomitas promueve las caries dentales
Si algo sabe a caramelo, es probable que sea malo para tus dientes, incluso si se comercializa como algo bueno para ti. Sí, estamos hablando de la multitud de vitaminas y suplementos que se venden para niños y adultos en forma gomitas. Si bien estas vitaminas son divertidas, coloridas y beneficiosas para tus necesidades nutricionales, muchos dentistas señalan que son una de las peores cosas que podrías hacer para tu salud bucal, ya que partes de la gomita dulce se pueden atascar entre sus dientes y proporcionar una excelente nutrición para diferentes tipos de bacterias, incluyendo aquellas que causan las caries y enfermedades de las encías.
Por suerte, puedes solucionar este problema fácilmente simplemente cepillando tus dientes después de masticar las vitaminas de gomitas. Otra alternativa es, por supuesto, cambiar a las vitaminas tradicionales envasadas en forma de cápsula o píldora.
2. Morderte las uñas afecta tu esmalte, dientes y mandíbula
Definitivamente es cierto que morderse las uñas puede causar la división de las uñas, pero ¿sabía que también puede afectar tus dientes? En casos leves, morderse las uñas hará que el esmalte, la capa protectora más externa de tus dientes, se agriete y se astille, lo que proporciona una entrada para las bacterias y puede promover las caries. Además, los dientes de los pacientes que se muerden constantemente las uñas a veces pueden cambiar con el tiempo, lo que crea una brecha antiestética entre los dientes. En casos severos, el morderse las uñas incluso se asocia con dolor en la mandíbula y dolores de cabeza causados por la tensión de la mandíbula, por lo que morderse las uñas definitivamente es más grave de lo que pudiera parecer a primera vista.
3. Comer refrigerios demasiado a menudo aumenta el riesgo de caries
Comer refrigerios a menudo es beneficioso para la pérdida de peso y la salud digestiva en general, pero los dentistas advierten que hacerlo con demasiada frecuencia puede hacerte más propenso a desarrollar caries. Esto se debe a que comer aumenta el nivel de pH en tu boca y crea un ambiente más ácido en ella, que permanece durante otros 20-30 minutos después de comer hasta que tu saliva lo neutraliza. Un ambiente ácido es malo para los dientes, ya que está relacionado con las caries dentales.
4. Beber agua con gas puede hacer tus dientes sensibles
Todas las bebidas carbonatadas, ya sean refrescos, agua con gas o vino espumoso pueden afectar la salud de tus dientes. Si bien las bebidas sin azúcar pueden ser menos dañinas que los refrescos, aún son peores para tus dientes que el agua regular porque crean un ambiente ácido que conduce a la desmineralización, un proceso durante el cual se rompe el esmalte dental. Una ausencia o falta de esmalte de los dientes, a su vez, puede llevar a la decoloración, manchas y caries.
5. Fumar puede manchar tus dientes y promover las caries
Todos somos conscientes de los efectos adversos de fumar en la salud respiratoria y cardíaca, pero fumar también puede ser una amenaza para tu salud oral, que afecta tus dientes, boca y encías. Los dentistas señalan que tanto los tejidos blandos como los dientes pueden verse afectados por el hábito de fumar, y los fumadores son más propensos a tener dientes amarillos y manchados, problemas en las encías e infecciones recurrentes.
6. Cepillarse los dientes inmediatamente después de una comida puede fracturar el esmalte
Como hemos comentado anteriormente, tus dientes son más vulnerables a sufrir un daño inmediatamente después de comer debido al ambiente ácido en la cavidad bucal. Si te cepillas los dientes inmediatamente después de comer, es más probable que se causen microfracturas en el esmalte, especialmente si te cepillas los dientes con demasiada dureza.
En su lugar, espera al menos 30 minutos después de una comida antes de cepillarte los dientes.
7. Beber vino y café puede manchar tus dientes
Cualquier cosa que pueda manchar tu ropa también puede manchar tus dientes: el café, el vino, los refrescos, el té, el vinagre balsámico, los jugos de frutas e incluso la salsa de tomate pueden alterar el color de tus dientes. Las bebidas de color oscuro son las primeras culpables, por supuesto.
Por ejemplo, el vino tinto contiene una gran cantidad de taninos que, a pesar de ser excelentes antioxidantes, pueden manchar los dientes. Lamentablemente, las bebidas más pigmentadas no son las únicas culpables, ya que incluso el vino blanco o el rosado, así como los tés de hierbas contienen ácidos de frutas capaces de decolorar los dientes.
Una mención especial va al agua de limón u otras bebidas con infusión de cítricos. Aunque un chorrito ocasional de jugo de limón no afectará tus dientes, tomar bebidas muy ácidas como el agua de limón, las bebidas desintoxicantes de vinagre e incluso el jugo de tomate puede deteriorar tu esmalte dental. Por suerte, minimizar el daño es fácil: basta con enjuagar la boca con agua después de tomar una de estas bebidas. Esto restaurará el pH y debería deshacerse de los ingredientes pigmentados.
8. El uso de un enjuague bucal que contenga alcohol puede aumentar la probabilidad de una infección
Muchas variedades de enjuague bucal contienen alcohol, el cual puede secar la boca y las encías, eliminar las bacterias saludables que viven en ella y, por lo tanto, esto promueve la infección. Y aunque la sensación de sequedad puede sentirse satisfactoria al principio, en última instancia causa estragos en la boca. Sin embargo, esto no significa que todos los enjuagues bucales sean perjudiciales, ya que un buen enjuague bucal puede ayudar a saturar los dientes con fluoruro (que ayuda a combatir las caries), además de mantener un aliento fresco durante todo el día. Para elegir el tipo correcto de enjuague bucal, opta por las variedades sin alcohol y las que contienen xilitol, un ingrediente capaz de estimular la producción de saliva.
9. Los productos blanqueadores pueden desgastar su esmalte
Como es el caso de las bebidas ácidas, las pastas de dientes duras y de venta libre, las tiras o pastas blanqueadoras pueden dañar tu esmalte, lo que puede hacer que tus dientes se vean más blancos al principio, pero a la larga también harán que se vean peor. Esto se debe a que, al desgastar el esmalte, se expone la siguiente capa del diente, la dentina, que incluso cuando está saludable, tiene un tinte amarillo. Remineralizar el esmalte es un proceso muy largo y difícil, y es posible que tu esmalte nunca se restaure por completo.
Todo esto no significa que todos los productos blanqueadores sean malos, sino que debes tener mucho cuidado con los productos blanqueadores de los dientes, especialmente cuando decides utilizarlos sin supervisión profesional.
10. Almacenar los cepillos de dientes en un gabinete o cajón lo expone a la infección
¿Guardas tus cepillos de dientes escondidos en un recipiente, un cajón o un mueble de baño para protegerlos de todos los gérmenes desagradables que vuelan en el baño? Si tu principal preocupación es la protección contra los gérmenes, es posible que desees reconsiderar tu decisión, ya que resulta que almacenar tu cepillo de dientes en un recipiente cerrado puede generar más bacterias en él. De acuerdo con las recomendaciones de la American Dental Association, debes guardar tu cepillo de dientes en un recipiente vertical para que quede expuesto al aire libre. Esto lo dejará secar libremente y minimizará el crecimiento bacteriano, porque un cepillo de dientes seco y limpio es igual a una boca y dientes sanos.
11. Usar tus dientes como herramienta puede dañarlos sin que lo sepas
Este último hábito es muy popular e igualmente peligroso. Imagínate, es un caluroso día de verano, tienes sed y decides comprarte una botella de agua. No importa cuánto lo intentes, simplemente no se abre, por lo que no tienes más remedio que recurrir a “ayudarte” un poco con los dientes, ¿por qué no? Bueno, no hace falta decir que esto no te conducirá al éxito, al menos cuando se trata de tus dientes. Incluso si piensas que no les ha pasado nada a tus dientes y no ves ni sientes ninguna fractura, se podría haber causado una microfractura que hizo que tus dientes fueran mucho más susceptibles a las caries o a quebrarse en el futuro. Fracturas como estas pueden incluso lastimar tu quijada o deteriorar tus encías. Ahórrate un viaje al dentista y usa una herramienta más adecuada, o simplemente pide ayuda.
Cáncer de colon: la buena alimentación como método de prevención
El cáncer de colon (CCR) es el segundo cáncer más frecuente en nuestro país, solo superado por el cáncer de mama, y con una tasa de mortalidad bastante más alta. En Argentina, cada año se diagnosticaron unos 13.500 nuevos casos, y según las estadísticas del Instituto Nacional del Cáncer (INC) solo en 2015 se registraron más de 20 muertes por día, número similar a las muertes por accidentes de tránsito durante el 2017.
«El 90% de los casos se producen en personas mayores de 50 años, afectando por igual a ambos sexos. En este último tiempo se ha producido un franco aumento del mismo asociado a la obesidad, el consumo de carnes envasadas, la disminución en el consumo de fibras y la menor cantidad de actividad física, impactando en la edad de aparición, la cual tiende a situarse en los 45 años para ambos sexos», explica el Dr. Leandro Di Paola, especialista en Gastroenterología de INEBA.
La obesidad, incluso en la adolescencia, podría aumentar las probabilidades de cáncer de colon en la adultez. Por eso es de suma importancia mantener hábitos de vida saludable que hagan hincapié en medidas higiénico dietéticas, actividad física de tipo aeróbica según prescripción clínica y evitar el consumo de tabaco.
Desde el ámbito nutricional, se recomiendan los siguientes hábitos saludables:
«Es importante destacar que el colon, junto con el recto, es el lugar donde se almacenan las heces antes de ser expulsadas al exterior. Al encargarse de esta labor, el mismo acumula sustancias de desecho, por lo que es un lugar propicio para la aparición de tumores. Por eso es importante reducir el tiempo de acumulación al mínimo, adoptando una dieta rica en fibra que facilite el tránsito intestinal al máximo», explica la Lic. Teresa Cóccaro, nutricionista de INEBA.
La historia natural del CCR advierte que más del 80% de los casos se originan sobre una lesión precursora que no genera síntomas, llamada pólipo (crecimiento anormal de las células de la pared interna del colon), que si no es detectada y tratada endoscópicamente a tiempo puede transformarse luego de un periodo de aproximadamente 10 años en un cáncer. Esta lenta secuencia de pólipo a cáncer transforma al cáncer de colon en una de las patologías malignas más factibles de prevenir.
Alrededor del 75 % de los casos se desarrollan en personas que no presentan antecedentes personales ni familiares de la enfermedad, lo que se conoce como CCR esporádico. En cambio, el 25% restante pertenecen a grupos con riesgo adicional por diferentes situaciones como, por ejemplo, contar con antecedentes familiares de este tipo de cáncer, pólipos adenomatosos o enfermedad inflamatoria del intestino.
«Existen diferente cuidados que nuestros pacientes pueden adoptar para prevenirlo, aunque solamente un 30% se realiza estudios preventivos. Por eso recomendamos que a partir de los 45 y hasta los 75 años, todas las personas, aunque no tengan síntomas ni antecedentes familiares de la enfermedad efectúen los chequeos regulares para detectar y tratar el cáncer de colon en etapas tempranas (pesquisa o tamizaje) y valorar cada caso en particular. Si se detectan a tiempo, 9 de cada 10 tumores de colon se pueden curar», agrega el Dr. Ricardo Federico Díaz, médico gastroenterólogo de INEBA.
Los estudios recomendados por el Programa Nacional de Prevención y Detección Temprana del Cáncer Colorrectal (PNCCR) son los test inmunohistoquímicos de sangre oculta en materia fecal y la videocolonoscopía.
La videocolonoscopía es el método más preciso para detectar el cáncer colorrectal a tiempo, lo que permite acceder a tratamientos eficaces y mínimamente invasivo. Se realiza por personal médico especializado y consiste en introducir un tubo flexible con una cámara que permite examinar la totalidad del intestino grueso y el recto, con la posibilidad de detectar y extraer pólipos, o la detección temprana de cáncer. Es un procedimiento que no causa ningún malestar y se realizan con sedación y bajo el monitoreo de un médico anestesiólogo.
¿Cuándo se debe consultar?
Siempre que se presente alguno de los siguientes síntomas es importante acercarse al consultorio de un especialista:
¿Quiénes deben consultar?
«La más importante es hacer un diagnóstico temprano. En esta situación la posibilidad de curación es superior al 90%. No obstante cuando el CCR se presenta con síntomas, las lesiones suelen ser más avanzadas y las posibilidades de un tratamiento curativo descienden a un 60%. Las pruebas de detección temprana salvan vidas», concluye la Lic. Díaz. BP
Presta atención a estos síntomas de enfermedades comunes
La mayoría de nosotros estamos familiarizados con los síntomas que presentan enfermedades como resfriados, asma y otras enfermedades comunes. Sin embargo, existen algunos síntomas que pueden ser similares a los síntomas de otras enfermedades, o son lo suficientemente raros como para que sea poco probable que se noten o se relacionen con la enfermedad que realmente tengas. Con más de 400 millones de personas en el mundo que padecen diabetes, 300 millones que padecen asma y 35 millones al año reciben tratamiento para la sinusitis, estas enfermedades, aunque no siempre son fatales, son muy frecuentes y pueden provocar problemas de salud más graves. Así que aquí tienes algunos síntomas menos conocidos de algunas dolencias comunes a los que debes prestar atención:
1. Dolor en la mandíbula
La angina es una forma de enfermedad cardíaca, generalmente asociada con síntomas como dolor en el pecho, opresión en los pulmones y respiración pesada. Pero los síntomas pueden extenderse más allá de esto y pueden causar dolor en las articulaciones. Esta enfermedad también puede afectar las articulaciones conectadas a la mandíbula, lo que provoca dolor y molestias en el área. El dolor que se extiende más allá del brazo y el pecho hasta la mandíbula y los dientes también puede ser un síntoma de un ataque al corazón.
2. Salivación excesiva
La saliva ha sido desde hace mucho tiempo una herramienta muy útil para que los médicos reconozcan los síntomas y diagnostiquen enfermedades, como la bronquitis (desde principios del siglo XIX) e incluso el sarampión, la rubéola y el VIH. Una producción excesiva de saliva por parte del cuerpo también se ha asociado con el reflujo ácido. La saliva juega un papel muy importante para mantener nuestro tracto esofágico libre de ácido estomacal, la mayoría de los cuales se elimina con la saliva al tragar alimentos. Para las personas que sufren de Enfermedad de Reflujo Gastroesofágico (ERGE), indica un alto nivel de ácido estomacal que causa dolor intestinal y quemaduras en el corazón. El cuerpo produce instintivamente cantidades anormalmente altas de saliva para actuar como lubricante y proteger la garganta de ser afectada por el ácido que puede causar dolor e irritabilidad. Desafortunadamente, también puede ser una señal de que estás a punto de vomitar debido a la irritación esofágica, por lo que es mejor mantenerse alerta. Si bien el exceso de saliva puede ser un poco molesto, es mucho mejor que luchar con bajas cantidades de líquido.
3. Tos seca
El asma es una enfermedad crónica que afecta a los pulmones y generalmente se asocia con síntomas como sibilancias, respiración pesada o falta de aire, y agotamiento. Sin embargo, en ciertas formas de asma, los síntomas habituales no están presentes. En cambio, la enfermedad se presenta en forma de una tos seca persistente. Una tos seca no ayuda a deshacerse del moco alojado en el tracto respiratorio, y se considera esencialmente como no productiva. Esta variante de la tos es más frecuente en los niños con asma, aunque incluso en los adultos, se sabe que esta tos dura hasta seis semanas.
4. Sed extrema o hambre
Aunque estos síntomas no siempre están asociados con esta enfermedad, uno de los muchos síntomas de la diabetes tipo 2 es la sed excesiva y el hambre. Esto se debe a los niveles fluctuantes de azúcar en la sangre en los diabéticos. Cuando los niveles de azúcar en la sangre se reducen, los niveles de energía también se reducen, lo que crea un antojo por algo dulce y una dieta alta en carbohidratos, para obtener un rápido aumento de fuerza. Desafortunadamente, esta explosión se disipa más rápido de lo previsto y en pocas horas, el agotamiento regresa, a menudo con una venganza, y los antojos rápidamente siguen su ejemplo. Si bien este síntoma suele observarse en diabéticos mayores de 40 años, también puede afectar a pacientes jóvenes. La mejor manera de controlar la fatiga como diabético es seguir una dieta alta en proteínas, con un alto contenido nutricional.
5. Aliento afrutado
Al igual que la forma en que las enfermedades renales pueden hacer que el aliento huela a amoniaco, la diabetes también puede causar la halitosis y hacer que el aliento adquiera un olor afrutado pero desagradable. Esta enfermedad aumenta el nivel de glucosa en el cuerpo, lo que puede aumentar el crecimiento de bacterias en el cuerpo causando inflamación. El daño a los vasos sanguíneos puede exacerbar aún más la infección, debido a la reducción del flujo de sangre a las encías, lo que ralentiza el proceso de curación.
Esto puede conducir a enfermedades de las encías como la periodontitis y la gingivitis, que es la principal causa de mal aliento. En los casos de bajo nivel de azúcar en la sangre, el cuerpo quema la grasa para compensar la falta de glucosa, lo que aumenta la producción de cetonas en el cuerpo. Los niveles altos de cetona causan cetoacidosis diabética, un síntoma importante de los cuales es un olor afrutado acre.
6. Dolor de dientes
Los senos son esencialmente una conexión de cavidades (orificios) en el cráneo, presentes detrás de la nariz y los ojos. Las infecciones sinusales son más comúnmente reconocidas por la secreción nasal, la fiebre y, a veces, también la halitosis. Sin embargo, esa nariz tapada puede ejercer una presión inmensa sobre los senos maxilares, que son las cavidades ubicadas detrás de los pómulos. Esta presión puede provocar un dolor inmenso en la boca y en los dientes. La sinusitis también puede reducir la cantidad de saliva producida que causa sequedad en la boca. La boca seca puede tener un efecto negativo en la higiene dental, ya que la falta de saliva para deshacerse de las bacterias puede causar caries y enfermedades de las encías, que es un factor importante para el mal aliento.
7. Coloración amarillenta de los ojos y la piel
Este síntoma particular se asocia normalmente con la enfermedad hepática. Como resultado, la ictericia, que es cuando la piel y los ojos adquieren un tono amarillento, también puede ocurrir como resultado de enfermedades de la vesícula biliar. La inflamación de la vesícula biliar puede conducir a una obstrucción del conducto biliar. Debido a esta obstrucción, la vesícula no puede procesar normalmente la bilirrubina, que es un líquido amarillo presente en el cuerpo que es vital para la descomposición de los desechos durante la excreción. Cuando se impide que la bilirrubina salga del cuerpo, se acumula en la piel para compensar la acumulación repentina, que es una afección conocida como hiperbilirrubinemia. Esta acumulación de bilirrubina es la causa principal de que la piel se torne amarilla y la coloración de los ojos.
8. Síndrome del calcetín arrugado
¿Sabes esa sensación incómoda que obtienes cuando la planta del pie se tensa, y puede parecer que es la presión de un calcetín que se arruga debajo de tus pies? Esta sensación también se conoce como neuroma de Morton y no tiene nada que ver con los calcetines. Es una condición por la cual los nervios en los pies y dedos de los pies se comprimen y pueden causar privación sensorial en los dedos de los pies, que es lo que resulta en esa sensación de entumecimiento, como si tuvieras alfileres y agujas. Este atrapamiento de nervios a menudo ocurre en personas que sufren de hernias. La causa más predominante es la presencia de discos herniados en la columna vertebral, que pueden ejercer una presión inmensa sobre los nervios de la parte inferior de las piernas. El neuroma de Morton es más frecuente en mujeres y se ha relacionado con el uso excesivo de tacos altos.
Las diversas causas del dolor de espalda y cómo tratarlas
El dolor de espalda puede ser un verdadero... bueno, dolor. Limita la movilidad y, a menudo, se dispara hasta los hombros, la columna vertebral y puede causar un dolor de cuello tan intenso que puede parecer una migraña. Aproximadamente ocho de cada diez estadounidenses experimentarán dolor de espalda severo en algún momento de su vida, y es la principal razón musculoesquelética para las incapacidades médicas laborales en los EUA. Puede haber una amplia variedad de razones para el dolor de espalda recurrente, lo que hace que la identificación de la causa sea bastante difícil. Aquí hay varias posibles explicaciones para el dolor de espalda que te está molestando:
1. Músculo dorsal ancho subdesarrollado
El músculo dorsal ancho (latissimus dorsi), es el músculo más grande en el torso humano, y también es uno que resulta bastante difícil de desarrollar, ya que es imposible aislarlo durante el entrenamiento. Este músculo cuando es fuerte proporciona apoyo a la columna vertebral y permite una postura estable. A la inversa, un músculo dorsal ancho subdesarrollado combinado con músculos frontales sobre desarrollados o exceso de tejido graso en el pecho o el abdomen pueden forzar la espalda y causar dolor. Los mejores ejercicios para un músculo dorsal ancho subdesarrollado son el remo y las flexiones.
2. Hinchazón y otros problemas digestivos
Si bien no están conectados directamente a los músculos de la espalda, las afecciones gastrointestinales que causan hinchazón o inflamación del estómago y los intestinos (como el SII, la colitis ulcerosa y la enfermedad celíaca) pueden causar que el dolor se irradie a la espalda, debido a la proximidad del tracto digestivo a nervios espinales.
3. Esguinces y torceduras
Las lesiones en los músculos de la espalda y los ligamentos pueden ser una de las principales causas del dolor de espalda, ya que pueden ser el resultado de una actividad física descuidada (como levantar demasiado peso) y un pobre desarrollo de los músculos de la espalda. Si bien los esguinces y las torceduras son a menudo lo suficientemente simples como para tratarlos, debemos tomarlos como una llamada de atención.
4. Una hernia de disco
Los discos espinales son anillos de cartílago de goma que rodean un núcleo de gel. Un desgarre en el anillo exterior hace que el gel se levante, presionando contra los nervios, causando un dolor agudo. Una forma de reconocer una hernia de disco es si el dolor se dispara hacia las piernas.
5. Embarazo
Aunque generalmente es un motivo de celebración, el embarazo puede causar un dolor de espalda grave a medida que el peso comienza a desplazarse hacia el frente y las hormonas aumentan en número en el cuerpo. Al hacer ejercicio y practicar una mejor postura, algunos de estos dolores pueden aliviarse.
6. Endometriosis
Esta enfermedad cruel que afecta a las mujeres hace que el tejido del revestimiento del útero crezca fuera del útero, causando un dolor pélvico y lumbar intenso y, en última instancia, la esterilización. Si el dolor es especialmente agudo durante los periodos menstruales, esto puede ser un signo de endometriosis. Aunque la endometriosis actualmente es incurable, existen tratamientos que inhiben el dolor y retrasan el crecimiento de este tejido. Debido a la posible pérdida de la fertilidad, resulta crucial detectar la endometriosis a tiempo y buscar tratamiento.
7. Fibromialgia
Otra condición médica que afecta a las mujeres a un ritmo desproporcionado es la fibromialgia, la cual causa dolor crónico generalizado (incluyendo en la espalda), fatiga y depresión. Al igual que la endometriosis, no se conoce una cura, pero los síntomas se pueden controlar con medicamentos, terapia y ejercicio. El tratamiento está dirigido a tratar el estado mental de quienes padecen fibromialgia, ya que también ha demostrado ser eficaz para frenar sus manifestaciones físicas.
8. Depresión
Aunque no es una causa de dolor crónico en sí misma, las personas que se quejan de dolor crónico sufren de depresión a un ritmo excesivo, lo que es bastante fácil de entender, considerando lo desalentador que puede ser el dolor crónico. Y si bien la depresión puede no ser la fuente de la enfermedad, ciertamente la exacerba. Como se mencionó anteriormente, al tratar el aspecto de la depresión del dolor crónico, muchas personas han reportado una mejora en los síntomas físicos.
9. Cáncer
Si bien no es la causa más común de dolor de espalda, varios tipos de cáncer pueden causar dolor de espalda. Obviamente, el cáncer de la médula espinal causará dolor en la espalda, pero cualquier cáncer que afecte a los órganos cercanos a la columna vertebral (como el cáncer de colon, de mama, de testículo y de los pulmones) puede ser el catalizador del dolor de espalda. Alrededor del 25% de las personas diagnosticadas con cáncer de pulmón han informado que experimentan dolor de espalda como síntoma.
10. Artritis
La osteoartritis, una afección caracterizada por la degeneración del cartílago de la articulación o de la columna vertebral, puede ser la causa en los casos de dolor de espalda. Los pacientes que sufren de osteoartritis en la columna vertebral a menudo reportan debilidad y entumecimiento en las extremidades. Como es una enfermedad degenerativa, desafortunadamente es incurable, pero se puede controlar con pérdida de peso, fisioterapia y analgésicos.
El fin de las biopsias podría estar cerca gracias a un nuevo dispositivo
La biopsia es uno de los procedimientos médicos más molestos para los pacientes, pero precisamente es uno de los más importantes para diagnosticar y luchar contra enfermedades como el cáncer. Este procedimiento consiste en obtener muestras de tejido directamente de los órganos afectados, por lo que puede ser muy doloroso y puede requerir una operación; a diferencia de un análisis de sangre que sólo requiere una simple extracción.
El motivo es simple: es raro que las células cancerígenas sobrevivan en el riego sanguíneo, así que con un análisis de sangre sólo es posible encontrar pistas de que hay algo mal; de hecho, son las pocas células cancerígenas que sobreviven en la sangre las que provocan la metástasis y la propagación de tumores que normalmente acaban con la vida del paciente.
El dispositivo para analizar el cáncer sin biopsia
Para saber exactamente a qué se están enfrentando, los oncólogos necesitan acceso directo al tumor y muestras de tejido, de ahí la biopsia. Ahora, un equipo de investigadores de la Universidad de Michigan (EEUU) afirma haber desarrollado un dispositivo capaz de sustituir a las biopsias, obteniendo las muestras necesarias sólo a través de la sangre.
Aunque un tumor puede soltar hasta 1.000 células cancerígenas por minuto en el flujo sanguíneo, es perfectamente posible obtener muestras de sangre en las que no haya ninguna, incluso en pacientes con cáncer avanzado. Por eso, este dispositivo se basa en la paciencia. Una vez conectado a nuestro sistema circulatorio, es capaz de capturar células cancerígenas que pasen por las venas de manera continua. El proceso dura unas dos horas aproximadamente, durante el cual es posible capturar una cantidad 3,5 veces superior de células cancerígenas respecto a un análisis de sangre normal.
Los investigadores asemejan este sistema una cámara de seguridad; si tenemos una cámara que sólo hace fotos cada cierto tiempo, es más fácil que algún intruso entre sin ser detectado, pero si tenemos una cámara de vídeo, siempre lo detectaremos. Este wearable es como una cámara de vídeo. En vez de tomar una pequeña muestra y esperar a que las células cancerígenas estén ahí, es mejor comprobar el torrente sanguíneo conforme pasa por una de las venas de nuestro cuerpo.
Más eficiente que una analítica normal
El sistema ya ha sido probado en perros. Durante los experimentos los perros fueron inyectados con células cancerígenas humanas, ya que su sistema inmune es capaz de eliminarlas en apenas unas horas sin consecuencias para el animal. Durante dos horas, fueron conectados a estos dispositivos, que en total analizaron entre 1 y 2% de su torrente sanguíneo; como referencia, también les extrajeron sangre para hacerles una analítica convencional. Los dispositivos consiguieron 'atrapar' más células cancerígenas, unas 3.5 veces más, y eso puede suponer la diferencia a la hora de analizar un cáncer.
Este dispositivo en realidad es una miniaturización de un aparato mucho más grande y aparatoso; ahora es tan pequeño que el paciente lo puede llevar atado al brazo y pasar el rato sin molestias. Después de una espera de unas 2 horas, se habrían obtenido la cantidad de muestras necesarias para el análisis. Y todo eso, sin pasar por operaciones o extracciones.
El siguiente paso de la investigación supondrá mejorar aún más la captura de células cancerígenas, acelerando el procesamiento de la sangre. Será entonces cuando se podrán realizar las primeras pruebas en seres humanos. BP
Por qué se origina una crisis hipertensiva
Si nos atenemos a la definición, una crisis hipertensiva se produce cuando la presión sistólica (la máxima o valor más alto) se sitúa por encima de 180 mmHg.
Las consecuencias pueden llegar a ser muy graves, pero todo depende del estado de salud del paciente (no es lo mismo que ocurra en una persona sana que en otra que lleva años sufriendo hipertensión y cuyo sistema vascular está más o menos dañado) y de la afectación que provoque en órganos importantes.
DIFERENTES TIPOS DE CRISIS HIPERTENSIVAS
No todas las subidas repentinas de tensión son igual de peligrosas. Puede tratarse de:
Una emergencia hipertensiva: ocurre cuando la elevación de la presión arterial afecta a órganos como el corazón, el cerebro o los riñones. El daño que origina en dichos órganos puede ser irreversible y provocar la muerte. Requiere atención médica hospitalaria inmediata para aplicar tratamiento a nivel endovenoso y lograr bajar los niveles de tensión arterial.
Una urgencia hipertensiva: sucede cuando el paciente no tiene síntomas o son inespecíficos, y tampoco afecta de forma grave a ningún órgano importante, por lo tanto, no hay un riesgo inminente de muerte. En cuanto al tratamiento, no es tan urgente como en el caso anterior, pero requiere medicación oral en las horas o días siguientes, por lo que conviene igualmente acudir al médico.
Una falsa urgencia hipertensiva: se trata de subidas repentinas de la presión arterial que no dañan órganos importantes y que se producen por situaciones de ansiedad, cuadros de dolor.
NO PRODUCE SÍNTOMAS
El problema de las crisis hipertensivas es que muchas veces no avisan. De ello, la revista Saber Vivir conversó con la Dra. Nieves Martell, ex presidenta de la SEH-LELHA (Sociedad Española de Hipertensión-Liga Española para la Lucha contra la Hipertensión Arterial) y Responsable del Servicio de Medicina Interna del Hospital Clínico San Carlos de Madrid.
«Es verdad que hay personas que aseguran notar de todo cuando les sube la tensión –desde dolor en el pecho hasta palpitaciones, nerviosismo, molestias en la espalda, cefalea, etc.–, pero también existen pacientes que tienen 220/140 mmHg y no notan absolutamente nada. Es más, suele ocurrir que personas que sufren un evento cardiovascular grave, cinco minutos antes de esa crisis se encontraban perfectamente», afirmó la especialista.
MÁS HABITUAL EN HIPERTENSOS
Hay que decir de antemano que, normalmente, las crisis hipertensivas graves que pueden poner en riesgo la vida suelen ocurrir en personas que ya sufren hipertensión.
Las causas más habituales son:
Tanto una causa como la otra pueden provocar picos puntuales a los que el paciente no les suele dar la importancia que realmente tienen.
Cree que “más o menos” tiene la tensión controlada porque la mayoría de los días está a 120/80 mmHg gracias a la medicación, pero de vez en cuando la máxima le sube a 15 si se olvida de tomar la pastilla o se excede con la sal.
Sin embargo, si esos picos se producen con relativa frecuencia puede ser muy perjudicial.
EL RIESGO DE UNA CRISIS HIPERTENSIVA
La Dra. Martell explica por qué estas subidas puntuales son tan dañinas:
Si son muy altos. Pueden dar lugar a una crisis hipertensiva (la tensión sistólica supera los 180 mmHg). Las consecuencias variarán en función del estado de salud de cada uno, pero pueden desencadenar un ictus o un infarto.
TAMBIÉN SUCEDE SI NO ERES HIPERTENSO
Ya hemos dicho que una crisis hipertensiva que ponga en peligro la vida suele ocurrir en personas hipertensas que no toman bien la medicación o que no cuidan su alimentación, pero hay situaciones que pueden provocarla aunque los valores sean normales:
Errores en la alimentación después de la menopausia
Como si los sofocos no fueran lo suficientemente malos, el aumento de peso es otro factor que contribuye a que la mayoría de las mujeres en sus años de menopausia tengan que lidiar con dificultades. Y mientras que los dos tienden a ir de la mano debido a una combinación de factores como la disminución de estrógenos, un metabolismo más lento y los factores del estilo de vida (como una dieta deficiente y la falta de ejercicio), inclinar la escala a tu favor no es tan difícil como puedes pensar. La clave está en realizar cambios mínimos que puedan adaptarse fácilmente a tu rutina diaria. Así que, si eres culpable de alguno de los siguientes errores, comienza a corregir tus hábitos alimenticios hoy.
1. Reduce tu consumo de azúcar
Las fluctuaciones hormonales a menudo surgen como resultado de la menopausia, que puede afectar la capacidad de tu cuerpo para mantener niveles de azúcar en la sangre estables. Por lo tanto, reducir tu consumo de azúcar es un componente clave para la pérdida de peso y el mantenimiento. Sin embargo, adoptar un enfoque de todo o nada no es la manera de hacerlo. Más bien, la clave está en reducir tu consumo de azúcar al consumir azúcares refinados, como los que se encuentran en las galletas y los pasteles, con menos frecuencia. Los azúcares naturales, como los de las frutas, deben ser tu principal fuente de dulzura.
2. Los alimentos sin grasa no resolverán tu problema de peso
Si bien puede parecer la mejor manera de enfrentar el aumento de peso, los alimentos bajos en grasa son una mala noticia para las mujeres posmenopáusicas por un par de razones. En primer lugar, evitan que consuman las grasas saludables que su cuerpo necesita para combatir las enfermedades cardíacas y, en segundo lugar, muchos alimentos sin grasa, como los aderezos para ensaladas y la mantequilla de maní, tienen un alto contenido de azúcar, lo cual no es benéfico para el control de peso, la energía y la salud en general. En la medida de lo posible, apégate a las fuentes de grasa a base de plantas, mínimamente procesadas, que sean ricas en vitamina E, antioxidantes y ácidos grasos omega 3, como los que se encuentran en las nueces, el pescado y los aguacates.
3. Deja de confiar en las técnicas que te funcionaban a los 30
Si bien tus estrategias probadas y comprobadas pueden haber funcionado en tus años de juventud, descubrir que esos métodos infalibles ya no funcionan en tu post menopausia, es desalentador. Pero, hay una buena razón para esto. Las mujeres posmenopáusicas con frecuencia experimentan cambios en el metabolismo y por añadidura tienden a ser menos activas de lo que eran en sus años más jóvenes. Entonces, ¿cómo puedes defenderte? Bueno, hay dos maneras de hacerlo. Puedes reducir tus calorías diarias (preferiblemente trabajando con un experto) para encontrar tu nuevo punto de partida o hacer un esfuerzo concertado para ser más activa, enfocándote en aumentar la masa muscular: tu plan de ejercicios puede incluir caminar 10.000 pasos por día con un podómetro o hacer ejercicios de resistencia con pesas.
4. Demasiado calcio puede ser un factor negativo
Abastecerse de suplementos de calcio de más de 1.000 mg por día, para mejorar la densidad ósea puede no ser la mejor idea. Se ha encontrado que la ingesta excesiva de calcio está asociada con cálculos renales, estreñimiento y enfermedades cardíacas. Una dieta rica en calcio, en lugar de un suplemento, debería ser tu base, así que opta por alimentos como los vegetales de hojas verdes y los productos lácteos (incluso la leche no realmente láctea como la leche de almendras y coco está fortificada con calcio). Los ejercicios basados en la resistencia también son una excelente manera de proteger tus huesos, manteniendo su fuerza.
5. No llenes demasiado tu copa de vino
El tamaño real de la porción de vino es de media copa. Se ha encontrado que este consumo controlado reduce el riesgo de ACV y el riesgo de cáncer de mama, ambos temas de gran preocupación entre las mujeres posmenopáusicas. El vino tinto no es malo para ti, pero, superada esa cantidad deja de ser el alimento saludable en que muchos creen.
6. La soya no es el alimento milagroso que crees que es
Se ha encontrado que esta fuente de proteína y fibra basada en plantas contiene compuestos que imitan los efectos del estrógeno en el cuerpo. Esto es cierto en los alimentos integrales como edamame, tofu o miso. Sin embargo, los productos etiquetados con 'soya' o 'proteína de soya' no son necesariamente alimentos saludables. Los productos de soya altamente procesados son mucho más concentrados que la soya natural y pueden ser especialmente riesgosos entre las mujeres con problemas de tiroides o aquellas con antecedentes de cáncer de mama debido a que sus propiedades similares a las hormonas pueden aumentar los riesgos de los cánceres basados en el estrógeno. Por lo tanto, cuando se trata de la soya, quédate con algo que puedas reconocer como comida.
7. No comiences tu día sin un plan de alimentación
Se ha encontrado que el seguimiento de lo que se come y el autocontrol en la ingesta de alimentos (con hábitos saludables firmemente establecidos) reducen el peso en las mujeres menopáusicas. Una gran parte del autocontrol es tener un plan establecido de lo que comerás cada día, bien trazado y completamente equilibrado, de modo que no tengas hambre y recurras a la fuente de calorías más cercana.
8. No comas en exceso para calmar tus emociones
La transición a la menopausia puede ser un momento emocionalmente intenso para muchas mujeres. En consecuencia, caer en el hábito de comer para calmarse puede llevar a un aumento de peso, poca energía y emociones no controladas. Por supuesto, el comer por estrés de vez en cuando es algo que pasa a todos, así que date un poco de tiempo. La clave está en asegurarte de que los alimentos no sean tu solución para controlar las emociones. Una mejor alternativa sería hacer ejercicio, hablar con amigas, ser voluntaria en la comunidad, practicar la meditación consciente y el yoga, y trabajar con un terapeuta. Estas son todas estrategias ideales para el bienestar emocional.
9. Comer demasiado frecuentemente o no las veces suficientes
Las estrictas reglas externas que indican la frecuencia con la que debes comer no se aplican a las mujeres postmenopáusicas. Algunas responden mejor a desayunos completos y después cada vez menos alimentos el resto del día, por ejemplo, mientras que otras parecen mejorar comiendo varias comidas pequeñas, y otras necesitan seguir tres comidas balanceadas diariamente; de hecho la investigación sobre el tema es variada. El factor más importante es la consistencia: comer aproximadamente de la misma manera cada día. Esto permite que tu cuerpo tenga hambre (pero no demasiada hambre) y luego se sienta satisfecho después de comer. Sabrás que estás en el camino correcto si tu rutina le permite a tu cuerpo pasar por este ciclo varias veces al día.
10. No te olvides de beber
Cuando tu cuerpo no está hidratado, tus antojos de azúcar y sal tienden a ser más fuertes de lo normal. Como resultado, las mujeres que están poco hidratadas a menudo toman un aperitivo o picoteo, y esto perjudica el nivel de energía y el mantenimiento del peso. En lugar de ello, a menudo todo lo que tu cuerpo realmente necesitaría es un vaso de agua. LDG
Alarma mundial por un virus que se transmite a través de los perros
Los perros y también los gatos, podrían ser los propagadores de una gripe mortal que afecte a los humanos. Esta revelación surgió de una investigación de más de una década realizada en Corea del Sur, y sus resultados alarmaron a la comunidad médica internacional.
Este estudio, llevado a cabo durante 10 años por Dae-sub Song, profesor de la Universidad de Corea, había descubierto inicialmente que los perros pueden ser huéspedes del subtipo H3N2, conocido como el virus de la influenza canina.
Además, durante la pandemia de la gripe porcina, el virus H1N1 también afectó a los perros. En esta línea, según el investigador, los dos subtipos podrían interactuar produciendo una mutación llamada 'CIVmv'.
«Las CIV preexistentes pueden recombinarse o reagruparse con los virus de la gripe humana y dar lugar a nuevos virus que, a su vez, podría llevar a pandemias únicas», advirtió el investigador. El estudio reveló que los perros infectados con el virus CIVmv contagiaron a los hurones que usaron para la investigación. Estos mustélidos tienen un mecanismo de protección anti virus similar al de los humanos. Esto hace suponer que el virus también es una amenaza para nuestra especie.
«Hasta ahora, los perros se consideraban huéspedes abandonados en el campo de la investigación de la gripe. Sin embargo, después del primer informe sobre la transmisión entre especies, la vigilancia de los virus de la gripe de animales de compañía debería fortalecerse aún más», alertó Song.
Durante los estudios de esta nueva cepa de influenza, el Dr. Song observó que los perros y hurones infectados presentaban síntomas típicos de enfermedad respiratoria, como congestión, dificultad para respirar, tos, ojos llorosos, estornudos, letargo y pérdida del apetito.
Además de este malestar, el investigador informó que la nueva cepa se propagó entre los hurones más rápidamente que otros virus de influenza. Los científicos han demostrado ya la alta capacidad de contagio del virus. En un caso, investigado por el científico coreano, se transmitió a los gatos de un albergue, donde el 100% de los animales se infectaron y 40% murió. Según explicó Song, el gran riesgo para los humanos radica en la falta de inmunidad contra esta nueva cepa. La alta intensidad de mutación del virus hizo difícil el poder elaborar una vacuna.
Los resultados completos de esta investigación serán presentados el próximo 10 de abril en la conferencia anual de la Sociedad de Microbiología en Belfast (Reino Unido).
Según informó The Sun, los hallazgos se suman a otras investigaciones realizadas por científicos de la Universidad Mount Sinaí en Nueva York, publicadas el año pasado, que descubrieron que la gripe porcina, que actualmente está causando estragos en las granjas de cerdos en China y dejando inutilizables enormes cantidades de carne, y la gripe aviar podrían propagarse a los perros.
Hasta el momento, la pandemia de gripe más mortal de la historia fue el brote de gripe española de 1918 que infectó a un tercio de la población y cobró hasta 100 millones de vidas. BP
Señales que estás deshidratada
Tener sed no es la única señal de que estás deshidratada, también existen otras señales poco conocidas. Pregúntale a cualquier experto en acondicionamiento físico que haga una lista de un par de obstáculos comunes para el entrenamiento, y la deshidratación probablemente siempre llegará a la lista. Necesitas agua para hacer ejercicio, pero muchas mujeres pasan sus días deshidratadas. Entonces, ¿qué pasa? Podría ser porque, cuando se trata de eso, es posible que ni siquiera sepas exactamente cuándo estás deshidratada. Para resolver ese problema, le pedimos a Greg Justice, un fisiólogo del ejercicio en AYC Fitness en Kansas City y autor de Mind Your Own Fitness, que enumerara las principales señales que necesita para obtener más agua y ser muy feliz.
Tienes dolor de cabeza
A menos que estés bebiendo agua las 24 horas del día, los 7 días de la semana, tu cuerpo pierde líquido constantemente. Eso significa que también estás perdiendo sales esenciales como el sodio y el potasio porque están en los fluidos que estás perdiendo. Ahora entiende esto: la pérdida de sal realmente cambia la composición química de su sangre.
Tu cerebro, a su vez, es súper sensible a ese cambio, y es esa sensibilidad la que provoca un dolor de cabeza. ¿Te hace sentido? Los dolores de cabeza también empeoran, dependiendo de la cantidad de agua que pierdas.
“Mientras más agua se pierde, más cae su volumen de sangre, lo que causa menos flujo de oxígeno al cerebro”, dice Justice. “Eso hace que los vasos sanguíneos se dilaten, lo que puede hacer que tu dolor de cabeza se sienta aún peor”. La moraleja de la historia: No hay suficiente agua igual al dolor de cabeza.
Tu orina es muy amarilla
Podría parecer un poco asqueroso, ¿verdad? Pero es cierto. La razón por la que esto sucede es que tu orina está demasiado concentrada con los desechos. “Cuando estás completamente hidratado, los residuos se eliminan fácilmente de una manera más eficiente”, dice Justice. Pero cuando no hay suficientes líquidos en tu cuerpo, los desechos no son tan fáciles de eliminar, por lo que permanecen ahí.
Estás muy constipada
De nuevo, algo asqueroso. Pero totalmente cierto y la razón es algo similar. Por ejemplo, el agua ayuda a mover tus desechos a través del colon y fuera de tu cuerpo. “Pero si el agua no está ahí, para empezar, no podrás mover tus desperdicios de alimentos de manera eficiente”, dice Justice. De ahí el estreñimiento. AV
Factores que pueden provocar que la menopausia llegue antes de tiempo
La media de edad de la menopausia en las mujeres se sitúa en torno a los 51 años. Y, aunque es una etapa que debe ser aceptada como una más, con positividad y optimismo, el descenso de estrógenos tiene consecuencias para el organismo. Los huesos o el corazón no están tan protegidos, la piel es más vulnerable… Todo ello puede combatirse con hábitos de vida saludables, pero, en cualquier caso, lo que no conviene es que se adelante en el tiempo porque el riesgo para la salud se multiplica. Y cada vez está más demostrado que hay ciertos hábitos o factores que pueden avanzar su llegada.
Estar demasiado delgada
Un reciente estudio realizado en la Universidad de Massachusetts (EEUU) ha demostrado que estar muy delgada, por debajo del peso normal, aumenta hasta un 30% el riesgo de que la menopausia se produzca antes de los 45.
La Dra. Kathleen L. Szegda, autora del estudio, asegura que esto es preocupante porque el adelanto del climaterio no solo acorta la etapa fértil de la mujer, sino que se asocia con riesgos mucho más altos de enfermedad cardiaca, osteoporosis o deterioro de la memoria.
Hay que tener en cuenta que un peso 'por debajo de lo normal' se define como un índice de masa corporal (IMC) de menos de 18,5. El IMC es una medida del peso en relación con la estatura, y se considera 'normal' cuando la cifra está entre 18,5 y 24,9.
Fumar
A las mujeres que fuman se les puede retirar la menstruación hasta 3 años antes en comparación de las que no fuman. Es que en un cigarro pueden encontrarse más de 4.000 sustancias químicas. 400 de ellas no solo son cancerígenas, también pueden acabar reduciendo la actividad ovárica antes de tiempo.
Además, las fumadoras suelen sufrir los síntomas del climaterio de forma más intensa. Nos referimos a los sofocos, dolores de cabeza, cambios de ánimo, insomnio, sequedad de las mucosas y la piel. Incluso pueden llegar a experimentar un aumento de peso de hasta 10 kilos durante los primeros 5 años de la menopausia.
Utilizar productos de limpieza muy fuertes
Un estudio de la Universidad de Washington (EEUU) revela que las sustancias químicas que contienen este tipo de productos pueden provocar que los ovarios ‘dejen’ de trabajar de 2 a 4 años antes. Esto ocurre porque los químicos actúan como disruptores endocrinos, es decir, alteran, confunden o desequilibran el funcionamiento normal de tu sistema hormonal. Por tanto, el consejo es reducir la exposición a este tipo de productos, utilizar guantes que eviten el contacto directo del químico con la piel, y sobre todo, optar por productos de limpieza ecológicos.
El uso diario de ciertos cosméticos
Ocurre lo mismo que con los productos de limpieza. Contienen químicos que, si se usan durante años, pueden avanzar la llegada de la menopausia. De hecho, otro estudio de la Universidad de Washington revela que las mujeres que se maquillan en exceso o son muy adictas a los cosméticos la tienen entre 1 y 2 años antes. El consejo de los autores de la investigación es asegurarse de que los productos que utilices no lleven ftalatos.
Estos químicos se usan para otorgar un determinado olor al producto, tanto en cremas como en perfumes. Por tanto, huye de todo lo que lleve fragancias. También se incluyen en esmaltes de uñas porque tienen una acción disolvente. O en lacas de pelo y algunos desodorantes. Los identificarás porque en las etiquetas aparecen bajo las siglas como DEHP (dietilhexiftalato) o DBP (dibutilftalato).
Estrés
Las mujeres que sufren altos niveles de estrés tienen un 80% más riesgo de tener la menopausia precoz (antes de los 45). Y no solo eso, los nervios también intensifican los síntomas propios de esta etapa, con lo que la mujer ve reducida aún más su calidad de vida. Además, el estrés también es factor de riesgo de muchas enfermedades. Por eso es tan importante poner freno. Buscar válvulas de escape, dedicarse un tiempo al día para desconectar con cualquier actividad que a una le guste, salir a caminar y procurar que les dé el sol, cultivar las amistades, etc. SV
Alimentos que te saciarán durante más tiempo
Algunos alimentos son capaces de reducir el apetito y saciar durante más tiempo, evitando así que piques entre horas y te des atracones por gula. Los kilos de más se irán poco a poco...
Piña
Rica en fibra, capaz de mantener el estómago lleno por más tiempo. Tiene varias vitaminas y minerales que influyen en el equilibrio del organismo.
Avena
La fibra de la avena se reparte en el estómago. En la digestión, se transforma en una especie de gelatina resistente que provoca saciedad.
Zanahorias
Por tener una textura firme, exige que mastiques y mastiques y mastiques... Así, el cerebro manda la señal de que estás comiendo más.
Infusiones
Las infusiones, en general, calman el estómago. Las mejores para saciar son la valeriana, el té verde, el de clavo y el de canela.
Huevos
Una gran fuente de energía que proporciona una digestión más lenta y mantiene el organismo sin hambre por más tiempo.
Tofu
Tiene muy pocas calorías y pese a tener poca proteína, ayuda a saciar.
Calabaza
Posee mucha fibra y pocas calorías, por eso puedes comerla sin miedo a engordar o tener hambre después.
Queso blanco
Como el huevo, es rico en proteínas y prolonga la sensación de saciedad.
Pechuga de pavo
Mucha proteína, esta carne tiene muy poca grasa en cambio. Durante la digestión estimula el organismo a producir colecistocinina, sustancia que bloquea las ganas de comer.
Arroz integral
A diferencia del arroz común, este tiene una cáscara que tarda más en digerirse.
Harina de trigo
Este alimento es capaz de reducir el índice glucémico de las pastas y los arroces.
Yogur
Rico en proteínas, no sólo bloquea el hambre si no que evita que vuelva después. Esta delicia tiene un gran efecto saciante.
Jengibre
Sus raíces se utilizan como un gran digestivo que se puede añadir a alimentos y vitaminas y sirve como revitalizante, mejorando la digestión y disminuyendo el hambre.
Zumo de limón
El ácido del limón inhibe las ganas de comer alimentos dulces debido a que su sabor satura las papilas gustativas que controlan también el hambre.
Brotes verdes
Llenas de fibra, exigen que mastiques mucho, mecanismo fundamental para enseñar al cerebro cómo comemos.
Café
Como con el limón, su fuerte sabor mantiene a las papilas gustativas ‘controladas’. Por eso muchas personas compensan el postre de la comida con un café.
Barra de cereales
Especialmente aquellas que tienen castañas, cereales y frutos secos. Cuidado con las versiones más azucaradas y casi sin cereales: estas disparan el índice glucémico.
Soja tostada
Además de fibra, tiene isoflavonoides, vitaminas B, calcio y potasio, elementos que equilibran las hormonas femeninas y regulan el apetito.
Plátano
Tiene mucha fibra que forra el estómago, además de hierro, potasio, triptófano, sustancias que disminuyen los impulsos hacia la comida.
Galletitas de fibra
¡Una gran solución para comer entre horas, pero sin pasarse porque podrían engordar!
Manzana
Rica en fibra y pectina, lo que hace que el cerebro entienda más rápido que está siendo alimentando con una cantidad suficiente de comida.
Agua
La bebida ocupa espacio en el estómago, llenando momentáneamente el ‘vacío’. Por tanto, hidratarse es vital.
Pimienta
De todos es sabido que acelera el metabolismo. Un estudio reciente de la Universidad de Maastricht (Holanda), demostró que un plato ‘picante’ puede disminuir el apetito.
Cacahuates
Su buena grasa puede regular el azúcar en la sangre y dar una sensación de saciedad prolongada.
Melocotones
Deshidratados, contienen mucha fructosa, lo que equivale a un buen postre. Para activar la sensación de saciedad basta mezclarlos con fibra.
Pepinillos
Los alimentos fermentados tienen ácidos grasos de cadena corta. Poseen probióticos, las bacterias que ayudan a hacer mejor la digestión.
Aguacate
Rico en fibra y grasa monosaturadas, es capaz de reducir el apetito enviando mensajes de saciedad al cerebro.
Nueces
Controlan el apetito porque son ricas en grasas insaturadas, además de proteína y fibra.
Las legumbres son ricas en proteínas, fibra, antioxidantes, vitaminas del complejo B y hierro. Son sustancias que ayudan a controlar el apetito.
Los errores que se comenten con los alimentos
El origen de los alimentos y cómo tratarlos una vez que llegan del supermercado obliga una toma de conciencia. Las enfermedades transmitidas son un problema importante de salud pública y afectan a un gran número de personas de modo frecuente.
La licenciada en Ciencia y Tecnología de los Alimentos, Susana Caruso, indicó una serie de recomendaciones. Para comenzar sostuvo que los alimentos de origen vegetal sin procesar no deben estar en contacto con alimentos listos para consumo. “Es importante leer los rótulos, ya que además de los datos comerciales poseen otros muy importantes con respecto al establecimiento productor y sus permisos sanitarios para la producción del mismo, como los números de RNE y RNPA, fechas de elaboración y tiempo de vida útil, condiciones de almacenamiento (si necesitan o no refrigeración), modo de uso, condiciones de cocción si la requieren, listado de materias primas, son los más destacables”.
Si de envases se trata, “se debe tener en cuenta que estén íntegros, ni rotos, ni abiertos o con precintos de seguridad violados y se deben rechazar latas abolladas en el remache, hinchadas u oxidadas”. También se deben rechazar los productos envasados en “tetra” que se perciban hinchados. Caruso destacó que “los alimentos que requieren refrigeración no deben superar los 5°C, en el caso de pollo crudo no superar los 2°C, los congelados deben estar por debajo de -10°C y los ultracongelados deben estar almacenados a -18°C o menos. Para aquellos que no necesitan refrigeración el lugar debe ser fresco y seco”.
No conviene que superen las dos horas fuera de la heladera para no cortar la cadena de frío y también se debe tener en cuenta no compartir la bolsa donde se trasladan productos alimenticios con los de limpieza o perfumería”.
En ese sentido, al momento de llegar al hogar, “se deben acondicionar y guardar primero los productos alimenticios que necesitan refrigeración: las carnes se deben poner en la heladera en recipientes cerrados evitando la contaminación cruzada a través del contacto directo de la carne o sus jugos con alimentos que estén ya cocidos o no requieran cocción para su consumo”.
Las frutas y verduras deben ser lavadas antes de guardarlas en heladera y aquellas que van a ser consumidas sin cocción se deberán volver a lavar minuciosamente hoja por hoja al momento de la preparación.
Los lácteos requieren refrigeración, excepto las leches larga vida mientras estén cerradas. “Algo que debemos asegurarnos es que las leches que se consuman estén pasteurizadas y los quesos sean de procedencia segura, lo que nos va a garantizar que se elaboran con leche pasteurizada”, recomendó Caruso, para quien “es conveniente lavar los sachets de leche antes de guardarlos en la heladera ya que muchas veces están en contacto con derrames de leche por envases pinchados en la misma bandeja de las góndolas y esto puede producir crecimiento de microorganismos en el exterior del envase”.
Según indicó Caruso, “los alimentos secos y que no necesitan refrigeración no deben compartir el almacenamiento con productos de limpieza, insecticidas o raticidas o cualquier otro producto que los pueda contaminar químicamente”.
Una de las dudas más comunes ronda al respecto de cómo se deben almacenar los huevos frescos. “La impermeabilidad de los huevos está dada por una película muy fina de un compuesto similar a una cera, que puede ser alterada por roce o por lavado. Dado su origen, es normal que en la superficie de los huevos haya bacterias y otros microorganismos que, al verse afectada la capa de cera, ingresan atravesando la cáscara por los poros que ésta posee. Una vez adentro, tienen a su disposición, alimento y agua suficientes para su desarrollo y reproducción”.
“Los huevos deben ser almacenados en la heladera, dentro de un recipiente con tapa y sin lavar. El frío de la heladera será la barrera que retarde el crecimiento o desarrollo de los microorganismos, y al no lavarlos, estamos manteniendo intacta la cobertura de cera, que es la barrera natural que poseen”, ahondó.
El momento de cocinar, otra instancia clave
“Al momento de la manipulación para la preparación o el consumo de alimentos es muy importante el lavado de manos con agua caliente y jabón así como el lavado y desinfección de las superficies y utensilios que entran en contacto con alimentos. Después de lavar con detergente se debe recordar que el agua a 80°C desinfecta”, señaló Caruso, quien brindó cuatro consejos que serán de gran ayuda en este punto:
“Las carnes de cerdo o aves deben ser cocidas siempre hasta que desaparezcan los ‘jugos rosados’. Son carnes que, en caso de estar contaminadas, pueden vehiculizar microorganismos muy peligrosos o parásitos, y es el calor de la cocción lo que va a dar la seguridad del alimento”. Ante la pregunta de si se puede comer un churrasco jugoso, por ejemplo (vale para vacío o asado, etc.), la respuesta del especialista fue “sí”. RA
Hábitos diarios que pueden afectar tu salud
A veces, queremos hacer nuestras vidas más fáciles rompiendo ciertas reglas no escritas. ¿Qué daño causaría después de todo, si faltas sólo una cita con el dentista?
En otras ocasiones, tomamos ciertas decisiones que, como creemos sinceramente, son mejores para nuestra salud, pero en realidad no lo son. Por ejemplo, la mayoría de la población en los países desarrollados toma suplementos alimenticios. Es posible que te sorprenda descubrir que, contrariamente a la creencia popular, tomar suplementos que no necesita puede afectar tu salud.
Una explicación detallada de cómo estos hábitos cotidianos podrían enfermarte.
1. Tocar tu cara
Las personas a menudo no se dan cuenta cuando se frotan los ojos o se rascan la barbilla, especialmente cuando están demasiado preocupadas por el trabajo o alguna otra actividad. De hecho, la mayoría de las personas ni siquiera sospechan que este hábito aparentemente inofensivo y muy intuitivo en realidad pueda enfermarlos. Los médicos señalan que, en la mayoría de los casos, los virus ingresan a nuestro cuerpo a través de la boca y la nariz, y nosotros somos quienes los introducimos en nuestro cuerpo. Al frotarte la nariz y los ojos, o al morderte las uñas, estás permitiendo que las bacterias y los virus migren hacia tu cuerpo, especialmente cuando te encuentras en un espacio público.
Además de fomentar la gripe y otras infecciones, tocarse la cara puede causar acné y empeorar el acné ya existente al propagarlo a otras áreas de la piel. Por lo tanto, ten en cuenta, observa cuándo y dónde te estás tocando la cara y evítalo siempre que sea posible.
2. Tomar vitaminas y suplementos que no necesitas
Es de sentido común que privar a tu cuerpo de vitaminas esenciales y otros nutrientes es una idea terrible, pero ¿sabías que tener demasiado de lo bueno también puede enfermarte? Debido a que la dieta de la mayoría de las personas ya es muy rica en nutrientes, podemos exagerar fácilmente agregando aún más vitaminas y otros suplementos a nuestra dieta.
Las vitaminas solubles en grasa suelen ser más propensas a causar síntomas adversos cuando se toman en exceso, ya que son más difíciles de eliminar del organismo. Si tomas demasiada vitamina D, por ejemplo, puedes manifestar los siguientes síntomas: vómitos, debilidad, micción frecuente, dolor en los huesos y problemas renales.
Las vitaminas solubles en agua también pueden causar efectos adversos. Si consumes más de 2.000 mg de vitamina C en un día, por ejemplo, puede provocarte acidez, vómitos, dolores de cabeza e insomnio. Finalmente, ten cuidado con las posibles interacciones de los suplementos de venta libre con otros medicamentos que estés tomando, y nunca decidas tomar un suplemento sin consultar con tu médico.
3. No fomentar buenos hábitos de higiene al interactuar con tu mascota
Abrazar y jugar con nuestras queridas mascotas es una de las razones principales por las que tenemos que empezar, pero es importante recordar que incluso una mascota sana y vacunada puede tener algunos piojos potencialmente peligrosos. Usaremos el ejemplo de los perros, pero ten en cuenta que los gatos, los hurones y las aves también pueden tener diferentes enfermedades contagiosas que puedes contraer.
El principal culpable en los perros son los parásitos, como los gusanos redondos, los anquilostomas y la sarna, que tu mascota te puede transmitir. Afortunadamente, no puedes contagiarte la gripe de un perro, pero las infecciones, como la leptospirosis y la salmonella, son una posible preocupación, aunque son menos comunes y sólo se pueden transmitir a través de la orina o las heces de los perros. Por eso es importante lavarte las manos antes y después de jugar con tu mascota o de manejar sus juguetes, cajas de arena o ropa de cama.
4. Lavarte las manos con jabón antibacterial
La desventaja de la mayoría de los agentes antibacterianos es que no discriminan las bacterias buenas, pero la mayoría de las bacterias en nuestro cuerpo (y en la superficie de la piel) son esenciales para nuestra salud. En 2016, la FDA incluso prohibió varios ingredientes antibacterianos utilizados en los jabones porque sus investigaciones demostraron que estos ingredientes promovían la resistencia bacteriana y la salud endócrina de las personas afectadas.
Al lavarte las manos regularmente con jabón antibacterial, estás eliminando los microorganismos benéficos que viven en tu piel y te protegen de las bacterias dañinas. De hecho, se estimó que nuestra piel alberga más de 500 especies de bacterias buenas, y son un elemento vital de nuestro sistema de defensa inmunológica.
Si bien puede ser beneficioso o necesario lavarte las manos con un jabón antibacteriano cuando tu sistema inmunológico está comprometido, o cuando sabes que estás en un ambiente contaminado, es crucial no hacerlo en casa, ya que puede causar resfriados frecuentes, gripe, y otras infecciones. Sólo quédate con el agua y el jabón normal.
5. Tomar agua de un bebedero público
Los bebederos públicos de agua potable son una fuente conocida de virus y bacterias contagiosas, ya que sus usuarios, a menudo sin saberlo, pueden contaminarlos. Debido a que el problema no es la calidad del agua, en la mayoría de los casos, aún puedes tomar agua del bebedero público simplemente evitando el contacto o limpiando el grifo.
Sin embargo, algunos gérmenes pueden resistir la limpieza, por lo que siempre la opción más segura es llevar contigo una botella de agua de usos múltiples.
6. Seguir la regla de los 5 segundos
Para aquellos de ustedes que tienen la suerte de no saber qué es ‘la regla de los cinco segundos’, primero expliquemos. De acuerdo con esta regla, es seguro comer alimentos que cayeron al piso, si los recogiste dentro de 5 segundos, ya que lleva más de 5 segundos para que los gérmenes contaminen tus alimentos.
Esta regla no tiene una base científica y, francamente, es sólo una excusa. Al comer alimentos que cayeron al piso o en cualquier mueble, puedes estar arriesgando tu salud.
La verdad es que las bacterias entran en contacto con la comida en el momento en que llega al suelo, y no hay nada que puedas hacer al respecto, así que, si quieres asegurarte, simplemente tira el desafortunado helado a la basura y satisface tu deseo con un antojo distinto.
7. Descongelar alimentos a temperatura ambiente
Si estás acostumbrado a descongelar tu carne, pescado o frutas y verduras en el mostrador de la cocina, puedes reconsiderar esta decisión. Se advierte que cualquier alimento perecedero (alimentos que se descomponen rápidamente, tanto congelados como no, como carne, productos lácteos, pescado, frutas, verduras, etc.) no debe dejarse descongelar a temperatura ambiente, ya que después de 2 horas, se convierte en un caldo de cultivo para las bacterias.
De hecho, este proceso comienza a 5°C y la mayoría de los patógenos pueden continuar multiplicándose hasta una temperatura de 60°C. Entonces, en lugar de descongelar tus alimentos en el mostrador, usa el microondas o deja que se descongelen lentamente en el refrigerador.
8. Ignorar cortadas menores y rasguños
Incluso el rasguño más pequeño de un gato, una cortada con un papel o un codo raspado, pueden infectarse. Los médicos explican que esto se debe a que todos nosotros ya tenemos gérmenes en nuestra piel, pero la barrera cutánea evita que entren en nuestro cuerpo.
Una lesión da la posibilidad de que las bacterias entren en nuestro torrente sanguíneo, por lo que es necesario desinfectar todas y cada una de las heridas menores que recibes. Seca y limpia la herida y asegúrate de estar tocando el área afectada sólo con las manos limpias. Luego, venda la herida y deja que sane. Si se produce picazón, enrojecimiento o hinchazón, ve a que la revise un médico.
9. Lavar la carne cruda
Al lavar la carne cruda, en realidad aumenta la probabilidad de intoxicación por alimentos. Sí, es cierto que los contaminantes pueden quedar en la superficie de la carne, pero como vas a cocinarlos y destruirlos en el proceso de cocción, es mejor que no laves la carne cruda. Cuando lavas la carne, las bacterias pueden propagarse por todo el fregadero, los utensilios de cocina y los alimentos cercanos a través del agua.
Por eso deberías tener una estación de cocción separada para la carne y el resto de la comida, usa utensilios de cocina separados y mantén la carne lo más alejada posible de los alimentos que no vas a cocinar. Además, lávate bien las manos cuando cambies de preparar la carne a otros alimentos.
10. Desestimar a salud e higiene bucal
Como hemos mencionado anteriormente, nuestras bocas son, desafortunadamente, las puertas de entrada para la infección. Sin embargo, la infección no tiene que venir desde el exterior. A menudo, la salud bucal deficiente o inconsistente puede empeorar ciertas condiciones, o incluso causar otras en varias partes del cuerpo y órganos.
Por ejemplo, la enfermedad cardíaca y la diabetes tipo 2 están relacionadas con la enfermedad de las encías. Según el Servicio Nacional de Salud, el desarrollo de la periodontitis, un tipo de enfermedad de las encías puede incluso aumentar el riesgo de accidente cerebrovascular. Además, ciertos procedimientos dentales pueden incluso causar endocarditis, un tipo de infección del revestimiento interno del corazón, en pacientes inmunocomprometidos. Por lo tanto, no te salte las citas con el dentista y ten un horario constante para cepillarte los dientes y usar hilo dental.
Día Mundial de la Salud: Los 5 pilares para una salud plena
Cada 7 de Abril se celebra el Día Mundial de la Salud que este año se centra en el lema 'Salud universal para todos, en todas partes'. Se busca promover el acceso universal a servicios integrales de calidad. Los Centros de Diagnóstico DIM se suman a estos estándares y promueven un concepto preventivo de salud sostenido en cinco hábitos fundamentales.
1.- Una buena y sana alimentación: lo más recomendable es diseñar un programa de alimentación saludable de la mano de un profesional de la salud. Pero existen ciertos tips o recomendaciones, aplicables a todos los casos, por ejemplo, consumir vegetales crudos a la hora del almuerzo y cocidos durante la cena, ya que se aprovecha el nivel de actividad durante el día y ayuda a un mayor descanso durante la noche, explica la Lic. Micaela Remuzzi, nutricionista de los Centros de Diagnóstico DIM.
Otro consejo imperdible es que la mitad del plato esté cubierto con vegetales: frescos, cocidos, revueltos, tortillas etc. Para hacerlo más fácil se puede preparar de más y guardarlo en la heladera, teniendo en cuenta que su vida útil sería de 2 a 3 días.
La hidratación es el complemento de toda alimentación sana, beber agua durante todo el día y acompañar las comidas con infusiones ayuda a mantener el cuerpo hidratado.
2.- Ejercitarse regularmente: Realizar actividad física por lo menos 30 minutos por día. No necesariamente deben ser ejercicios de alto impacto: sesiones de caminatas simples pero cotidianas puede ser suficiente para evitar el sedentarismo que tanto daño hace a la salud.
El ejercicio físico mejora la circulación, la presión, el estado de ánimo, aporta energía y evita el aumento de peso.
3.- Descansar: el Dr. Miguel Sangiovanni, Médico Clínico, Magister en HTA y Mecánica Vascular de DIM, recomienda tomar un tiempo para desenchufarse de las preocupaciones laborales, marcar un límite mental entre los períodos de descanso a los de cumplimiento de las obligaciones. Procurar dormir bien, con las condiciones que así lo permitan como evitar ruidos molestos. Dosificar el consumo de noticias limitándolo a estar informado, pero no saturado.
4.- Tiempo Libre: Tomar un tiempo para realizar actividades que le agraden, como realizar un hobby que le atraiga o alguna actividad pendiente pero que 'no genere otra nueva obligación', por ejemplo: ejercicios de meditación, yoga o lectura, señala el Dr. Sangiovanni.
Establecer más contacto con la naturaleza, reunirse con amistades y familiares dar espacio a diálogos con la familia e hijos que mejoren las relaciones diarias.
5.- Chequeo médico anual: sin importar la edad de la persona, siempre es recomendable acudir anualmente al chequeo médico, ya que es la mejor manera para prevenir cualquier tipo de enfermedad, así como para tratarla a tiempo.
La medicina preventiva es muy importante ya que el chequeo médico anual arrojará si existe o no la necesidad de que el paciente sea derivado a algún especialista. Solo la detección temprana de las alteraciones de salud permite el incremento del éxito en los tratamientos terapéuticos. BP
Excelentes estrategias para no comer en exceso
En momentos de estrés, ansiedad, enojo o tristeza, algunos de nosotros tendemos a recurrir a la comida para sentirnos mejor. Comer en exceso por razones emocionales crea una gran barrera para la pérdida de peso, y también crea una dependencia psicológica y fisiológica con la comida, con la finalidad de afrontarla emocionalmente. Si sufres de este problema, aquí hay cinco estrategias que puedes llevar a cabo para que puedas conquistar tu exceso emocional de una vez por todas:
1. Nombra ese estado de ánimo
Superar el comer excesivamente por razones emocionales, requiere una comprensión más clara de lo que realmente sucede cuando alguien se siente inclinado a caer en dicho comportamiento. Intenta llevar un diario de tu dieta y toma nota de tu estado de ánimo cada vez que comas. Hacerlo te permitirá identificar cuándo tuviste un episodio de comer en exceso por cuestiones emocionales. También te ayudará a determinar con qué frecuencia comes cuando estás de mal humor, a qué hora del día es más probable que te suceda, así como en qué días de la semana es más probable que te ocurra. Por último, pero no por ello menos importante, también podrás averiguar qué alimentos necesitas eliminar.
2. Hacerle frente a la tormenta
Como su nombre lo indica, el comer en exceso por razones emocionales ocurre debido a que un individuo siente una emoción negativa. Lo que hace el comer en exceso es distraerte de sentir la emoción y evitar que dicha emoción siga su curso. Durante el inicio de una emoción negativa, debes permitirte experimentar lo que estás sintiendo en lugar de hacer algo para evitarlo. La próxima vez que tengas una emoción abrumadora, simplemente deja que siga su curso y no realices ninguna acción para evitarlo. Te sorprenderá de la rapidez con que desaparece la emoción y evitarás comer en exceso en el proceso.
3. No potencies tus vicios
Cuando recurres a comer excesivamente por razones emocionales, cuando sientes una emoción negativa, estás potenciando que tu comida sea más que sólo nutrición. Le das poder sobre ti al permitir que se convierta en una estrategia de afrontamiento, lo que significa que tu deseo de hacerlo se intensificará. Te condicionas a ti mismo para creer que la comida es un requisito para superar los momentos difíciles. Además, si recurres a alimentos con alto contenido de grasa y/o alto contenido de azúcar, estos pueden tener un impacto en la parte del cerebro que controla el estrés, lo que refuerza su dependencia de la sobrealimentación por cuestiones emocionales. Si realmente debes comer algo, busca frutas o verduras crudas, ya que estos alimentos tendrán poco o ningún efecto en tu actividad cerebral.
4. Aprende mecanismos de afrontamiento saludables
En lugar de recurrir a mecanismos de afrontamiento poco saludables, como el abuso de sustancias o pasar muchas horas seguidas frente al televisor, debes recurrir a los más saludables, como hacer ejercicio o hablar con un amigo que te brinde apoyo. Al considerar una estrategia de afrontamiento que probablemente funcione para ti, debes preguntarte: ¿Hacer esto me hará sentir mejor o peor ahora? Y ¿Al hacerlo me hará sentir mejor o peor mañana? Si la respuesta a ambas preguntas es mejor, entonces es probable que sea un mecanismo de afrontamiento saludable.
5. Convertirte en un maestro en los tiempos difíciles es la clave del éxito a largo plazo
Hay muchos que no se comprometen a perder peso debido al tiempo ocupado y estresante en sus vidas. Estas personas se conocen como ‘perdedores de buen tiempo’, lo que significa que son capaces de perder peso y vivir sanamente sólo cuando todo en sus vidas está tranquilo. La clave para vivir verdaderamente de manera saludable es desafiarte a ti mismo para mantenerte saludable, incluso cuando la vida se vuelva estresante. JQ
En qué alimentos están los minerales que necesita tu cuerpo
Son esenciales para todo en tu vida: para tus huesos, tu equilibrio, como digieres los alimentos, cómo piensas, si tienes suficiente energía. Conoce a los 10 minerales que harán sentirte más fuerte, y descubre en qué alimentos puedes encontrar cada uno de ellos.
1. Calcio para tus huesos
Este mineral es esencial para construir huesos fuertes, y prevenir la osteoporosis. El 99% del calcio se almacena en huesos y dientes, el 1% restante en la sangre. Sin calcio, nuestro esqueleto sería frágil y poroso.
Principal fuente: lácteos
La mayor fuente de calcio son los lácteos como el yogurt, queso y leche, infaltables en toda dieta, pero especialmente en la infantil y adolescente.
2. Hierro
Aporta los nutrientes necesarios para la correcta formación de los glóbulos rojos, uno de los principales componentes de tu sangre. Sin ellos, puedes desarrollar anemia, un mal muy debilitante.
Principal fuente: hígado y frijoles
La carne roja y magra, el hígado de res, y las carnes de aves son los alimentos más ricos en hierro. También los frijoles y las verduras de hojas verdes, pero al organismo le cuesta más absorberlos.
3. Potasio para tu presión
Ayuda a contrarrestar los efectos del sodio en la presión arterial, además de actuar sobre el sistema nervioso central para que funcione normalmente, ‘limpia’ las células.
Fuente: bananas, cereales, vegetales
Lo fantástico del potasio es que es un mineral que se encuentra en muchísimos alimentos: desde las bananas y vegetales hasta las carnes rojas y los pescados como el atún y las sardinas.
4. Fósforo para tus dientes
Este mineral constituye el 1% del peso corporal de una persona, y se concentra en dientes y huesos. Es más... ¡gracias al fósforo tenemos dientes! Además, ayuda a las proteínas del crecimiento, y almacena energía.
Fuente: carnes y leches
La carne y la leche son las principales fuentes de fósforo, aunque también está presente en panes integrales y cereales. Como el potasio, es un mineral noble que ‘vive’ en muchos alimentos, por lo cual difícilmente se sufra una deficiencia de este elemento vital.
5. Boro para tu cerebro
Es un mineral esencial para el pensamiento y la coordinación muscular. El boro también ayuda a prevenir las infecciones vaginales y mejora el rendimiento atlético.
Principal fuente: espárragos
Aunque los espárragos están primeros en la lista de fuentes de boro, otros alimentos lo contienen, como los frutos secos, las manzanas y la miel. Los tomates también tienen su porcentaje de boro, un mineral poco conocido pero esencial para un cerebro lúcido.
6. Magnesio para tu energía
El magnesio es bueno para todo. Se trata de un mineral que permite al organismo funcionar bien en general, aportándole energía pura. También se lo considera un calmante natural.
Principal fuente: frijoles y espinaca
Se encuentra especialmente en los frijoles negros y en las avellanas. La cantidad de cada mineral que requiere el organismo depende de la edad y la condición de salud, por eso siempre hay que consultar con el médico.
7. Cloro para tu equilibrio
Se trata de un macro mineral clave para lograr el equilibrio químico y celular de tu organismo. El cloro también tiene un rol en la buena digestión.
Principal fuente: la sal
El cloro es un componente de la sal, por eso se obtiene consumiéndola, por supuesto, en forma moderada. Aunque la sal tiene mala fama, y con razón, en pequeñas cantidades es una aliada de tu organismo.
8. Cloruro de sodio para los nervios
El cloruro de sodio cumple un rol clave en el funcionamiento del sistema nervioso central y los músculos. El sodio también influye en la capacidad fértil de la mujer, ya que la falta de éste dificulta la ovulación.
Principal fuente: la sal
Apenas una pizca de sal es suficiente para satisfacer la necesidad diaria de cloruro de sodio. El exceso, se sabe, es malo para tu salud, ya que eleva la presión arterial. El consumo diario de sal recomendado es de 1,500 mg.
9. Manganeso para tus huesos
El manganeso, luego del calcio, es el mineral más importante para la conformación sólida de tu esqueleto. De hecho se utiliza en el tratamiento de los problemas óseos derivados de algunas enfermedades.
Principal fuente: frutos secos
Las nueces son una fuente inagotable de manganeso. Pero también lo aportan las legumbres, las semillas, el té, los cereales integrales y las verduras de hoja verde.
10. Azufre para tus proteínas
Este mineral aporta lo que se denomina ‘aminoácidos esenciales’ que son aquéllos que el propio organismo no puede producir. Estos aminoácidos forman parte de las proteínas de alta calidad que necesita nuestro cuerpo.
Principal fuente: cebolla y ajo
Estos ingredientes clásicos del sofrito hispano aportan buena cantidad de azufre. También los huevos, carnes y productos lácteos. HD
El Garrahan destacó la importancia del control auditivo al nacer y durante la infancia
En el Día Nacional de la Audición, los profesionales de otorrinolaringología del Hospital destacaron la importancia de que se conozca el derecho y la obligación de realizar a todo recién nacido el estudio de otoemisiones acústicas y, también, la necesidad del seguimiento clínico del pediatra a lo largo de la infancia.
La mitad de las consultas de madres y padres que llegan por primera vez al Servicio de Otorrinolaringología del Garrahan se realizan para descartar una posible hipoacusia de niños y niñas, que generalmente presentan un retraso de la adquisición del lenguaje. En Argentina, la hipoacusia afecta a entre 700 y 2.100 niños al año. La discapacidad auditiva constituye el 18% de las discapacidades en el país, la cual se reparte en un 86,6% de dificultad auditiva y un 13, 4% en sordera.
Sin embargo, la mayoría de las hipoacusias son leves y moderadas -constituyen el 86,6% del total-. Este tipo de hipoacusias pueden ocasionar trastornos del lenguaje y en la escolaridad. Su aparición obedece a distintas causas relacionadas con alteraciones del oído medio como infecciones a repetición, infecciones crónicas, disfunción de la trompa de Eustaquio que ocasiona atrapamiento de moco en el oído medio, pequeñas malformaciones, entre otras. Todas ellas pueden ser corregidas con tratamiento médico o quirúrgico.
La incidencia de la hipoacusia profunda, es decir sordera, es de aproximadamente 3 cada 1.000 nacidos vivos. La ‘sordera’ o hipoacusia neurosensorial severa a profunda obedece a causas genéticas, a enfermedades prevenibles mediante la vacunación, como la rubéola, el sarampión, la parotiditis y la meningitis, a tratamientos antibióticos por infecciones severas como sepsis y meningitis, prematurez, hipoxia neonatal y, por causas desconocidas.
“La medida más importante para detectar la hipoacusia precozmente es la realización del estudio de las otoemisiones acústicas al recién nacido”, indicó la jefa del Servicio de Otorrinolaringología, Patricia C. Bernáldez y explicó que muchas veces este derecho no se cumple, aun siendo un derecho garantizado desde 2010 por la ley 25.415.
También destacó que “los padres y los pediatras deben no tomar como algo normal que los niños no comiencen a balbucear o hablar desde muy pequeños y realizar una consulta a un especialista si eso pasa”.
El 80% de las niñas y niños con problemas de hipoacusia puede corregir su audición con la utilización de audífonos. Si el problema es detectado y tratado a tiempo los niños pueden desarrollar adecuadamente el lenguaje y sus habilidades psico-neuro-cognitivas. También debe controlarse la audición al ingreso escolar ya que hay hipoacusias de aparición tardía y deben detectarse y tratarse oportunamente.
El 28 de marzo de 1933 el Dr. Juan Manuel Tato realizó la primera cirugía contra la sordera en Argentina, siete años antes de que se realizara un procedimiento similar en Estados Unidos. Para conmemorar la figura de quien fue impulsor de la cirugía de oídos en Latinoamérica, se estableció el 28 de marzo como el Día Nacional de la Audición.
El objetivo de este día es concientizar sobre la importancia de lograr diagnósticos tempranos en los niños y niñas. La pérdida de audición es la discapacidad sensorial de mayor prevalencia en el mundo: más de 275 millones de personas son sordas o padecen defectos de audición.
Detección y Prevención
Tener un perro puede ser excelente para la salud de tu corazón
Los perros pueden hacer mucho más que brindarnos compañía. En un nuevo estudio, que se llevó a cabo durante un periodo de 12 años y estuvo compuesto por más de 3.4 millones de suecos de entre 40 y 80 años, se encontró que tener un perro se correlacionó positivamente con una mejor salud cardiovascular.
El estudio también encontró que los individuos más saludables de todos son aquellos que viven solos con un perro. Los investigadores incluso pudieron determinar que las razas de caza, como los terriers y retrievers, son las razas de perros ‘más saludables’.
Se encontró que los dueños de perros que son solteros tienen un riesgo 33% menor de desarrollar problemas de salud relacionados con el sistema cardiovascular, además de ser 11% menos propensos a desarrollar un infarto al miocardio en comparación con los individuos que vivían solos y no tenían perros.
Con respecto a todo lo anterior, es importante tener en cuenta que este estudio fue un estudio prospectivo de cohorte. En otras palabras, los investigadores no pueden decir de manera definitiva si tener un perro en realidad resulta en una mejor salud del corazón; sólo pudieron señalar las correlaciones que encontraron entre tener un perro y una mejor salud del corazón.
Sin embargo, estudios previos, como uno realizado en 2013 por la American Heart Association, también encontraron una correlación similar entre la buena salud del corazón y tener un perro. Las mascotas, en general, se asocian con mejores tasas de supervivencia en la enfermedad de las arterias coronarias, y se cree que esto se debe a que las mascotas ayudan combatir los sentimientos de soledad y el aislamiento social de sus dueños.
Otro estudio que encontró evidencia de correlaciones entre tener mascotas y la buena salud cardíaca se realizó en 2002. Además de los niveles de estrés más bajos que experimentaron los que tenían mascotas en relación con los que no las tenían, junto con el efecto psicosomático positivo en su salud cardiovascular, los investigadores propusieron una razón más simple para la correlación, el hecho es que los que tienen perros hacen más ejercicio que los no los tienen.
Otras razones de las correlaciones encontradas en varios estudios de este tipo incluyen un mayor bienestar e interacción social, así como el hecho de que al tener un perro se puede aumentar positivamente el microbioma del dueño.
Si has estado considerando por un tiempo tener un perro, entonces esta nueva información valiosa es definitivamente algo que debes tomar en cuenta. ¡En realidad podría aumentar tu longevidad! JQ
Importantes causas del entumecimiento de las manos
La mayoría de las personas asocian el entumecimiento de las manos con el síndrome del túnel carpiano, y es cierto que este síntoma es una de las manifestaciones de esta enfermedad. Sin embargo, este síntoma aparentemente inofensivo en realidad puede apuntar a varias enfermedades, a menudo muy peligrosas. A veces, el entumecimiento de las manos puede ser incluso una señal temprana de una emergencia médica. Por lo tanto, es ciertamente útil conocer las causas menos conocidas del entumecimiento de las manos:
1. Neuropatía diabética
Este es un tipo de daño a los nervios que ocurre en algunos pacientes que padecen diabetes. Los niveles altos de glucosa en la sangre pueden dañar los nervios de todo el cuerpo, pero, con mayor frecuencia, afectan los nervios de las extremidades. El daño nervioso se manifiesta en forma de hormigueo, pérdida de sensación y control, dolor y entumecimiento en las manos y los pies. La neuropatía diabética se considera una complicación grave de la diabetes y, en formas graves y sin atención, puede incluso requerir amputación. Afortunadamente, mantener regular los niveles de azúcar en la sangre generalmente puede prevenir el desarrollo de la neuropatía diabética por completo.
2. Lesión del plexo braquial
El entumecimiento de la mano puede indicar una lesión de un conjunto de nervios de tu hombro llamado plexo braquial. Estos nervios conectan la médula espinal a su hombro, brazo y mano, y una lesión en uno de estos nervios puede ser sumamente incapacitante.
Las lesiones del plexo braquial son más comunes de lo que podrías pensar:
Estas lesiones generalmente se curan completamente o en parte, pero lleva tiempo, aunque la sensación en algunas partes del brazo y la mano nunca se recupera por completo.
3. Deficiencia de vitamina B12
Algo tan trivial como una deficiencia de vitamina B12 puede causar neuropatía periférica, un daño nervioso en tus extremidades, la falta de esta vitamina esencial en nuestra ingesta diaria puede provocar anemia perniciosa, que afecta el funcionamiento de las neuronas, generalmente a partir de las extremidades. Este es sólo un síntoma de la deficiencia, otros más incluyen:
La deficiencia de vitamina B12 es una condición crónica grave que, en la mayoría de los casos, puede tratarse fácilmente con suplementos.
4. Quistes Ganglionares
Estos tumores no cancerosos pueden desarrollarse a lo largo de las articulaciones de las muñecas y las manos, así como en los tobillos y los pies, aunque es bastante raro. Estos quistes varían en tamaño y se sienten como un grano lleno de líquido. Dependiendo de su tamaño y ubicación, pueden presionar el nervio e interferir con el movimiento. Esto puede ser doloroso y puede causar entumecimiento en la mano, lo que probablemente significa que el quiste deberá ser removido o drenado por un profesional.
5. Enfermedad de Lyme
La enfermedad de Lyme, condición médica que se transmite a los humanos a través de las picaduras de garrapatas, está en aumento en todo el mundo y es peligrosa porque muchas personas ni siquiera sospechan que la tengan hasta que es demasiado tarde, ya que puede causar daños nerviosos graves y problemas cardíacos. El entumecimiento en las manos puede ser un signo de desarrollo de la enfermedad de Lyme.
6. Enfermedad de Raynaud
En pocas palabras, los pacientes con el síndrome de Raynaud pueden tener de repente una circulación sanguínea muy escasa en las manos. La causa varía de persona a persona, con cualquier cosa, desde temperaturas frías hasta estrés, que puede causar un episodio.
Durante un episodio, los dedos de una persona, de repente se ponen blancos. Después de unos minutos, la persona pierde la sensación en el área y la región afectada se vuelve azul, fría y entumecida, lo que significa que la circulación de la sangre se cortó de esa área. Los episodios leves desaparecen por sí solos, pero los casos más graves pueden ser peligrosos si no se tratan, ya que los tejidos en el área afectada pueden comenzar a deteriorarse y la amputación puede ser necesaria para prevenir un daño mayor del tejido sano.
7. Esclerosis Múltiple (EM)
No tienes nada que temer si experimentas entumecimiento o debilidad en las manos después de un largo día de mecanografía o de un trabajo que requiere una gran cantidad de pequeños movimientos motores, pero el entumecimiento recurrente nunca es una buena señal. Si notas que el entumecimiento y la debilidad de las manos se acompañan de temblores, migrañas, falta de coordinación y confusión, debes consultar a un médico, ya que puede indicar EM. Desafortunadamente, esta enfermedad aún es incurable, pero los médicos aprendieron a controlar la progresión de los síntomas, lo que realmente puede mejorar la calidad de vida de las personas con EM.
8. Degeneración del disco cervical
Con la edad, los discos de cartílago que evitan que nuestras vértebras se rocen y se afecten entre sí se desgastan. Estos discos están hechos de una sustancia similar a un gel, que gradualmente pierde agua y hace un peor trabajo para prevenir la fricción y el trauma de los nervios. Este proceso se llama degeneración del disco, y la enfermedad relacionada con él se llama enfermedad degenerativa del disco. Entre los síntomas de esta enfermedad en el área cervical están el dolor irradiado en el brazo, así como la pérdida de sensibilidad en las manos. Según algunas fuentes, factores como fumar, la falta de ejercicio, la obesidad y la predisposición genética pueden hacer que los discos se desgasten más rápido, incluso personas jóvenes de 20 años pueden experimentan los primeros signos.
9. Síndromes paraneoplásicos
Es cierto que no son muy comunes, y estos síndromes son un efecto secundario de combatir el cáncer. Los síndromes paraneoplásicos pueden afectar a cualquier sistema, pero generalmente atacan el sistema nervioso. En estos casos, tu sistema inmunológico ataca cualquier nervio en el sistema nervioso, el cerebro o la médula espinal, pero comúnmente afecta los nervios periféricos y causa síntomas neuropáticos, entre los que se encuentra la pérdida de sensibilidad. Con el tiempo, los síntomas pueden mejorar, pero algunos pacientes experimentan efectos residuales.
10. Fibromialgia
La fibromialgia es una condición difícil de vivir o tratar, ya que las causas son desconocidas, aunque los profesionales creen que tanto los factores psicológicos como los biológicos pueden influir en la progresión de la enfermedad. También es más común en mujeres que en hombres. Más conocida por los puntos sensibles, que causan dolor constante al paciente, esta condición tiene muchas otras manifestaciones, y los síntomas que se presentan a continuación son solo algunos de los más comunes:
11. Infarto
Uno de los signos tempranos de un infarto puede ser un entumecimiento repentino de la mano, a menudo acompañado por la incapacidad de levantar la mano afectada. También se debe tener en cuenta que generalmente afecta sólo a un lado del cuerpo. La posibilidad de sufrir un infarto es una emergencia médica, y si experimentas estos síntomas, no lo dudes y acude a la sala de emergencias. Cuanto antes recibas un tratamiento, es más probable que te recuperes sin padecer una discapacidad severa.
Exclusión de responsabilidad: si experimentas entumecimiento recurrente de las manos, consulta a tu médico, quien podrá diagnosticarte. Lo referido en este artículo se proporciona únicamente con fines informativos.
Expertos aseguran que el deporte puede revertir el daño cardíaco
Un nuevo estudio ha encontrado que un régimen de ejercicio adecuado puede revertir el daño a los corazones sedentarios y envejecidos, solo si se comienza a tiempo.
El estudio, realizado por cardiólogos en UT Southwestern y Texas Health Resources, concluyó que dicho régimen de ejercicio debería comenzar a fines de la mediana edad, es decir, antes de los 65 años.
Aparentemente, el corazón conserva cierta plasticidad y la capacidad de remodelarse a sí mismo, de acuerdo con el Instituto de Ejercicio y Medicina Ambiental. Para que los beneficios del ejercicio se cosechen, debe realizarse de cuatro a cinco veces por semana. Los investigadores encontraron que hacer ejercicio dos o tres veces por semana simplemente no era suficiente.
La conclusión mencionada se basa en una serie de estudios realizados a lo largo de cinco años. El régimen consiste en sesiones de 30 minutos realizadas de cuatro a cinco veces por semana, además de calentamiento y enfriamiento.
Una de estas sesiones incluye un entrenamiento de 30 minutos de alta intensidad, como sesiones de intervalo aeróbico. Estas sesiones son seguidas por sesiones de recuperación realizadas a una intensidad relativamente baja. Una de las sesiones por semana debe durar una hora, pero debe realizarse con una intensidad moderada. Sin embargo, otra o dos de las sesiones tienen una duración de 30 minutos y se realizan a una intensidad moderada. Por último, pero no menos importante, una o dos de las sesiones son sesiones de entrenamiento de fuerza.
Los participantes en el estudio aumentaron gradualmente esos niveles de entrenamiento haciendo tres ejercicios de 30 minutos de intensidad moderada por semana durante los primeros tres meses, alcanzando un máximo con la adición de dos intervalos aeróbicos de alta intensidad después de 10 meses de ejercicio.
Más de 50 participantes participaron en el estudio y se dividieron en dos grupos de estudio. El primer grupo recibió dos años de entrenamiento con ejercicios supervisados y el segundo, que era el grupo de control, participó en yoga y entrenamiento de equilibrio.
Cuando terminaron los dos años de entrenamiento, los miembros del primer grupo mostraron una mejora del 18% en su consumo máximo de oxígeno durante el ejercicio, así como una mejora del 25% en la elasticidad del músculo ventricular izquierdo de sus corazones.
Este es un efecto particularmente positivo del ejercicio, ya que el envejecimiento sedentario puede hacer que el músculo del ventrículo izquierdo del corazón se vuelva rígido. Es una parte del corazón humano la responsable de bombear sangre rica en oxígeno al cuerpo.
La rigidez de este músculo puede convertirse en un problema de salud ya que la presión arterial con la edad va en aumento, y la cámara del corazón ya no se llena tan bien con la sangre como debería. En el peor de los casos, la sangre puede terminar retrocediendo hacia los pulmones y esto puede resultar en insuficiencia cardíaca.
La rigidez ventricular a menudo aparece en personas de mediana edad que no hacen ejercicio. La falta de ejercicio los deja con cámaras pequeñas y rígidas que son incapaces de bombear la sangre tan eficientemente como deberían. Los investigadores encontraron que la elasticidad cardíaca en individuos más jóvenes mejoró sustancialmente después de un año de entrenamiento, pero sorprendentemente generó poco cambio en los individuos que comenzaron a entrenar después de los 65 años. YTL
LLLT, ¿La mejor manera de curar el dolor crónico?
Tratar el dolor crónico puede ser más debilitante que el dolor en sí mismo y, a menudo, puede sentirse como estar en una prisión sin una solución. Sin embargo, los avances recientes han sugerido algunas formas de tratar, e incluso curar, el dolor crónico. Afortunadamente, ha aparecido el método LLLT (Terapia con láser de bajo nivel), un método que no requiere intervención química como pastillas o inyecciones.
Tratando el dolor y curando la inflamación
El dolor crónico se define típicamente como el dolor a largo plazo, que dura más de 12 semanas. A menudo, se trata tomando pastillas para combatir el dolor. Pero las píldoras solo aumentan el problema y no tratan el problema en su fuente, sino que tratan los síntomas. Además, todos sabemos que hay muchos efectos secundarios que las acompañan, que pueden causar serios problemas de adicción, problemas estomacales, problemas hepáticos y más.
La terapia con láser de bajo nivel (LLLT, por sus siglas en inglés) es una tecnología avanzada y se utiliza en todo el mundo. Ofrece el poder de los láseres profesionales utilizados en clínicas en un dispositivo ligero y portátil que cualquier persona puede usar en casa para tratar el dolor crónico. Es una terapia con láser de bajo nivel que se aplica en la superficie de la piel, mientras que al mismo tiempo penetra profundamente en sus tejidos sin efecto de calentamiento y sin dañarla.
La idea es reducir la producción de mediadores inflamatorios y de las causas de los síntomas de inflamación, como enrojecimiento, hinchazón y dolor, para que desaparezcan gradualmente. En lugar de productos químicos, es un proceso de curación acelerada del área afectada que se produce mediante el uso de propiedades naturales y de autocuración del cuerpo.
¿Cómo funciona LLLT?
Reducción del dolor: el láser de bajo nivel es un tratamiento con láser suave que despierta y estimula los mecanismos de curación naturales del cuerpo al estimular la actividad celular, reforzando la comunicación intercelular y estimulando el flujo sanguíneo. Esta estimulación libera endorfinas, que son las hormonas naturales producidas por el cerebro y que alivian el dolor. Estas endorfinas reducen la intensidad del dolor, habiendo así activado uno de los principales mecanismos de curación natural del cuerpo.
Por otra parte la terapia con láser de bajo nivel funciona a nivel celular acelerando otro mecanismo natural de curación del cuerpo. Los efectos de la terapia con láser de bajo nivel son fotoquímicos. Las células en el cuerpo tienen químicos sensibles a la luz llamados citocromos. Estos químicos se encuentran en los compartimientos de energía en los órganos celulares llamados mitocondrias.
Sosteniendo el dispositivo láser directamente sobre la piel sobre el área lesionada durante un período de varios minutos, un rayo de luz penetra en el tejido hacia los músculos y las articulaciones. Cuando la luz del LLLT penetra profundamente en el tejido, estimula los citocromos en las mitocondrias para producir un compuesto químico natural conocido como ATP (trifosfato de adenosina). ATP almacena la energía que alimenta las células del cuerpo y sana los tejidos. El aumento de la producción de ATP lleva sangre rica en oxígeno al área lesionada, reduciendo el estrés y acelerando la curación. A medida que se repara el tejido, el paciente experimenta alivio del dolor y reduce la inflamación.
Curación en la fuente: En la mayoría de los casos, el dolor es el resultado de la presión sobre las fibras nerviosas, que causa hinchazón, edema e inflamación alrededor del área afectada. El láser agranda los vasos sanguíneos y linfáticos y libera la presión sobre el nervio. La reducción de la presión conduce a reducir el nivel de dolor y permite que los vasos mencionados bombeen la energía necesaria para curar el área afectada.
* Es importante tener en cuenta que cada condición médica y de paciente es única y que no todos los pacientes y condiciones responderán al LLLT de la misma manera.
Beneficios de la terapia LLLT
La terapia con láser de bajo nivel ha sido probada en más de 2.000 estudios en el tratamiento del dolor en áreas como: cuello, espalda, hombros, codo y muñeca, rodillas, tobillo, talón y más. Aquí están algunos de los beneficios:
1. Seguro y fácil de usar. Los dispositivos LLLT vendidos fueron específicamente diseñados para uso en el hogar y son fáciles de operar. El láser es 100% seguro de usar y está clasificado como un tipo de láser de clase 1. A diferencia de otros tratamientos con láser que requieren múltiples visitas al médico, estos dispositivos láser puedes usarlos en la comodidad de tu hogar.
2. Sin efectos secundarios. Cada tratamiento es natural y no invasivo, sin absolutamente ningún efecto secundario y sin dañar los tejidos. Sin medicación adictiva. Deja de tomar píldoras y medicamentos adictivos y comienza a usar un dispositivo láser suave, terapia no adictiva.
* Nota importante para los pacientes: la información no pretende ser un consejo médico, ni debe ser confiada para el autodiagnóstico. Siempre busca el consejo de un profesional de la salud sobre tu dolor o lesión en particular para comprender si la terapia con láser de bajo nivel es el mejor tratamiento para ti.
Insuficiencia renal: la importancia de una buena nutrición
Los riñones son los encargados de procesar/filtrar aproximadamente 200 litros de sangre para poder eliminar los productos de desecho y el exceso de agua.
Cuando el riñón disminuye la capacidad de filtrado hablamos de insuficiencia (IR) o fallo renal. Existen distintos grados de fallo y de acuerdo a la gravedad hablamos de Enfermedad renal crónica (cuando el riñón va perdiendo su función de forma paulatina) o (Enfermedad renal aguda) cuando la pérdida de la función es repentina.
En nuestro país, el 10% de la población padece enfermedad renal crónica y el 12,4% son mujeres. La mayoría de ellos desconoce esta situación.
Las personas con diabetes, hipertensión arterial, insuficiencias hepáticas, cardíacas, obesidad, son la población con mayor riesgo a desarrollar IR (insuficiencia renal).
Es muy importante destacar, que se debe mantener una alimentación balanceada para disminuir el deterioro de la función renal. Cada paciente deberá seguir un plan de alimentación acorde a su situación de gravedad, para esto es indispensable el trabajo interdisciplinario de los distintos profesionales.
FUNDAMENTOS DE UNA BUENA NUTRICIÓN
Debido a que los riñones ayudan a mantener el equilibrio adecuando de nutrientes y minerales en el cuerpo, los pacientes tienen que controlar la ingesta de calorías, proteínas, sodio, potasio, fósforo y calcio en su dieta. De esta manera ayudamos a controlar la acumulación de residuos y líquidos en la sangre y por ende disminuimos el trabajo de los riñones.
Las proteínas son necesarias para formar músculo, reparar tejidos, controlar infecciones. El exceso de las mismas genera mayor cantidad de residuos para ser eliminados por los riñones.
¿Dónde las encontramos?
El exceso de sodio puede causar acumulación de líquido, hinchazón y aumento de la presión arterial.
Se recomienda limitar el consumo del mismo
Atención: ¡Muchos productos reducidos en sodio pueden ser altos en potasio! Consulte con su nutricionista cuáles son bajos en sodio y en potasio.
Este mineral cumple importantes funciones a nivel muscular y en el sistema nervioso. Su exceso se acumula en sangre y pueden presentarse alteraciones a nivel cardíaco.
¿Dónde lo encuentro? en frutas, verduras, frutos secos, legumbres, carnes, germen de trigo.
Algunos alimentos lo contienen en mayor proporción que otros.
Recomendaciones para disminuir la cantidad de potasio:
El aumento en sangre puede afectar a los huesos.
¿Dónde lo encontramos? productos integrales, frutos secos, semillas, pescados, huevos, carnes, quesos. Se debe controlar el consumo de estos alimentos.
Existe una alteración en el metabolismo calcio-fósforo en la enfermedad renal, debido a que disminuye la absorción del calcio a nivel intestinal. En algunos casos se debe limitar el consumo y en otro se suplementa.
¿Dónde lo encontramos?: lácteos (leche- quesos- yogurt), huevo, pescados y mariscos, tofu, frutos secos y legumbres.
La cantidad de líquido que puede consumir dependerá de la capacidad que tenga el riñón de filtrar la sangre y eliminar el líquido sobrante del cuerpo. Es el médico quien determinará, de acuerdo a la etapa de la enfermedad renal en la que se encuentra si es necesario o no limitar el consumo de líquido por día.
Cambios en el estilo de vida que pueden ayudar:
Hábitos que debes evitar si no deseas arrugas
Todas las mujeres se esfuerzan por tener una piel suave y lisa. Para garantizar esto, compran productos caros para el cuidado de la piel, pero no saben que algunas de sus acciones y hábitos diarios pueden producir efectos negativos. Por lo tanto, si cambias tu estilo de vida y tu comportamiento, puedes reducir drásticamente la aparición de arrugas.
1. Lavarse la cara con demasiada frecuencia
Mantén tu cara limpia, especialmente si tienes la piel grasa o mixta que es propensa al acné. Si utilizas un exfoliante de peeling, es mejor hacerlo no más de dos veces por semana. Tampoco debes limpiarte la cara con una loción o agua tónica todos los días, ya que estas cosas interfieren con el entorno natural de la piel. Como resultado, esto reduce la inmunidad de la piel y hace que se seque, convirtiéndose en una de las razones principales por las que aparecen arrugas.
2. Dormir con la cara sobre la almohada
Mientras que a la mayoría de las personas les gusta dormir boca abajo, al hacerlo, aprieta y daña mecánicamente la piel, además de obstaculizar la circulación normal, lo que la priva de oxígeno durante la noche. Para minimizar el riesgo, duerme en una posición diferente, idealmente sobre tu espalda con una almohada pequeña en forma de salchicha para ayudar a mantener la piel suave y tersa. También apretará tu cuello también. Alternativamente, puedes dormir de lado.
3. Fumar
La nicotina y el alquitrán secan la piel, lo que hace que fumar sea incompatible con el deseo de prolongar la juventud.
4. Exceso de maquillaje
El uso de una capa gruesa de cosméticos en la cara durante todo el día evita que la piel respire. Se recomienda aplicar una crema, base de maquillaje y un polvo ligero para el maquillaje durante el día, dejando todos los demás artículos cosméticos para el maquillaje de la noche. Los cosméticos también deben aplicarse correctamente para no estirar la piel. Todo el maquillaje debe ser eliminado antes de ir a dormir.
5. Tiempo delante de la pantalla
Pasamos mucho tiempo frente a nuestros dispositivos móviles y pantallas de computadoras portátiles, lo que realmente puede dañar nuestra piel. El cuello es la primera parte del cuerpo donde se experimentará daño porque comienzan a aparecer arrugas en el borde del cuello y la barbilla. Haz ejercicios faciales a menudo y masajea tu cara y cuello tanto como puedas. Si es posible, trata de mantener un ángulo recto entre el cuello y la línea de la barbilla mientras trabaja en un escritorio.
6. Sentarse cerca de un calentador
La calefacción central y otros aparatos de calefacción pueden causar estragos en tu piel durante la temporada de frío. Seca la piel y el cabello, provocando un envejecimiento prematuro. Bebe más agua y usa una crema hidratante.
7. Tomar una ducha caliente
Tomar una ducha o baño caliente prolongado es una excelente manera de relajarse después de un día de trabajo. Pero, puede causar problemas en la piel incluyendo la aparición de arrugas. El agua caliente priva a la piel de las grasas naturales y reduce sus propiedades protectoras, causando que envejezca prematuramente. Las temperaturas durante el baño no deben exceder más de 37,7° C, y si tiene vasos débiles, termine con una ducha fría para restablecer el equilibrio y fortalecer la piel.
8. No cambiar con frecuencia la ropa de cama
Una funda de almohada puede causar daño a tu piel ya que retiene el maquillaje, los productos para el cabello y las bacterias. Mientras duermes, todo esto se puede poner en la cara y los elementos químicos que contienen los artículos para el cuidado del cabello pueden causar un envejecimiento prematuro. Por esta razón, cambia tu funda de almohada cada 2-3 días.
Las enfermedades autoinmunes: Origen, causas y tratamiento
Las enfermedades autoinmunes son algunas de las enfermedades crónicas más comunes en el mundo. En general, las enfermedades autoinmunes afectan a alrededor de 80 millones de estadounidenses y el 5% de la población en todo el mundo. Incluyen diabetes tipo 1, lupus, esclerosis múltiple, colitis, artritis reumatoide y enfermedad de Crohn, pero todas tienen una cosa en común: el cuerpo se ataca a sí mismo. Como resultado, las enfermedades autoinmunes a menudo incluyen síntomas desafiantes como dolor intenso, hinchazón, fatiga e incapacidad.
En pocas palabras, el trabajo de tu sistema inmune es defenderte contra microbios extranjeros, toxinas, células anormales (como el cáncer), o proteínas alimenticias extranjeras (alérgenos). Para decirlo de otra manera, tu sistema inmunológico es como un soldado que debe ser capaz de distinguir a un amigo de un enemigo. La autoinmunidad ocurre cuando tu sistema inmunológico se confunde y sus propios tejidos quedan atrapados en el fuego cruzado. Tu cuerpo está diseñado para poder luchar contra las cosas dañinas como las infecciones, toxinas y alérgenos - sin embargo, a veces el sistema inmune dirige sus ataques hostiles contra las articulaciones, la piel, el cerebro y ocasionalmente todo el cuerpo.
La medicina convencional acepta este problema, pero no busca lo que podría estar causando que el cuerpo se ataque a sí mismo. En lugar, la medicina convencional inventa poderosos fármacos anti-inflamatorios que a menudo tienen efectos secundarios graves. No responde a una simple pregunta: ¿Por qué el cuerpo está fuera de equilibrio y cómo rectificar esto para recuperar un equilibrio adecuado? El Dr. Mark Hymen, un practicante de medicina funcional (con un enfoque que reconsidera la enfermedad mirando la causa, el por qué, no sólo el qué), ha presentado 10 pasos para ayudar a revertir las enfermedades autoinmunes.
La historia de Isabel
Dr. Hymen utiliza la historia de Isabel para demostrar lo efectivo que puede ser la medicina funcional cuando se trata de revertir los efectos de las enfermedades autoinmunes. Isabel, una niña de 10 años de Texas, entró en la consulta del Dr. Hymen hace varios años con uno de los casos más graves de enfermedad autoinmune que había visto. Su rostro y sus articulaciones estaban hinchados y su sistema inmunológico atacaba sus músculos, piel, articulaciones, vasos sanguíneos, hígado y glóbulos rojos y blancos.
Isabel no era capaz de apretar su mano o cerrarla y la punta de sus dedos de manos y pies siempre estaban fríos de la enfermedad de Raynaud. Además, había estado sufriendo de erupciones que quemaron e irritaron su piel durante muchos años. Siempre estaba cansada, desganada y estaba perdiendo el pelo. Isabel estaba tomando dosis grandes de esteroides intravenosos cada tres semanas sólo para mantenerla viva, y estaba tomando aspirina, prednisona, bloqueadores de ácido y metotrexato (un medicamento de quimioterapia usado para apagar el sistema inmunológico). A pesar de estas grandes dosis de medicación, no estaba mejorando, y sus pruebas de laboratorio eran anormales todavía.
Sus doctores querían agregar otro poderoso fármaco inmunosupresor (un bloqueador alfa TNF) al cóctel de la medicación que ya estaba tomando. Esta droga aumenta el riesgo de cáncer y la muerte por una infección abrumadora, ya que evita que el sistema inmunológico combata las infecciones normalmente. La inflamación se ralentiza, por lo que los efectos de la enfermedad autoinmune se reducirían, pero tiene un precio severo: mayor probabilidad de cáncer e infección. Los padres de Isabel estaban perturbados por estas posibilidades y estaban disgustados con enfoques convencionales que no funcionaban, por lo que la llevaron al Dr. Hymen. Dos meses después de haberla visto por primera vez y tratado las causas subyacentes de la inflamación de Isabel, estaba libre de síntomas. En menos de un año estaba completamente sana, sus análisis de sangre eran normales, y ya no estaba tomando ningún medicamento. El Dr. Hymen simplemente le dijo que dejara de comer gluten, lácteos y azúcar y que tomará algunos suplementos.
Una perspectiva de la Medicina Funcional para la Enfermedad Autoinmune
Esta historia es un ejemplo perfecto de lo poderosa que es la Medicina Funcional. Este tipo de medicina se pregunta por qué existe la inflamación, y cuando encontramos las causas subyacentes, podemos empezar a sanar el cuerpo. Estas causas incluyen infecciones ocultas, estrés, alergias a alimentos, exposición a tóxicos, predisposición genética, deficiencias de nutrientes y un intestino con fugas.
De hecho, sólo existen 5 causas de todas las enfermedades:
Todo lo anterior puede desencadenar síntomas y crear miles de enfermedades, incluyendo enfermedades autoinmunes. Si deseas disminuir la inflamación en el cuerpo, primero debes encontrar la causa. Los médicos son a menudo entrenados para diagnosticar por síntomas, NO por sus causas subyacentes. La medicina funcional aborda el diagnóstico y el tratamiento de enfermedades de manera diferente. Enseña a los practicantes a entender el cuerpo como un sistema, a buscar la raíz de la enfermedad, a comprender los sistemas básicos del cuerpo, a dónde van mal y cómo restaurar el equilibrio; Para comprender las interconexiones entre órganos y síntomas en lugar de separar enfermedades en especialidades. Este enfoque ofrece una manera diferente de resolver los problemas médicos, que nos permite encontrar los orígenes de una enfermedad e identificar los trastornos en el cuerpo que conducen a los síntomas - y esto nos lleva de nuevo a Isabel.
De la enfermedad convencional a la salud funcional
En el caso de Isabel, la única respuesta que sus médicos tenían a su enfermedad debilitante y potencialmente mortal era cerrar completamente su sistema inmune, dejándola en riesgo de cáncer, infección, osteoporosis, pérdida de músculo y enfermedad mental. Pero el Dr. Hymen encontró otra forma, simplemente se preguntó ¿POR QUÉ? No se centró en el nombre de la enfermedad, se centró en PORQUÉ estaba inflamada, de dónde venía esta inflamación, y cómo podía localizar la causa y restaurar el equilibrio de su cuerpo impidiendo nuevos ataques de su sistema inmunológico hiperactivo.
El sistema inmune responde a un alérgeno, un microbio, o una toxina, y luego pierde el control. ¡Encontrar y eliminar este gatillo es esencial! Cuando el Dr. Hymen conoció a Isabel, descubrió muchos potenciales desencadenantes de su enfermedad autoinmune. Estaba expuesta al moho tóxico en su casa. Su madre estaba trabajando en un pozo de piedra caliza exponiéndola a cantidades excesivas de fluoruro durante el embarazo. Además, Isabel tuvo todas sus vacunas antes del año 1999 (año en que el timerosal fue finalmente eliminado de las vacunas). El timerosal contiene mercurio, una toxina inmune conocida. Este problema fue agravado por su dieta, ya que le encantaba comer un montón de pescado, productos lácteos y azúcar. El año antes de enfermarse, también tomaba muchos antibióticos. El mercurio, el moho, el azúcar, los antibióticos, el gluten y los productos lácteos son potencialmente inmunes irritantes.
Las pruebas de laboratorio de Isabel fueron impactantes: sus enzimas musculares y las pruebas de función hepática mostraron un daño severo, su recuento de glóbulos blancos y rojos fue extremadamente bajo, carecía de vitamina D, tenía un mayor nivel de gluten y anticuerpos autoinmunes y el nivel de mercurio en su orina era extremadamente alto (la cifra normal es menos de 3, la suya era 33).
Para empezar, el Dr. Hyman puso a Isabel a dieta antiinflamatoria para eliminar cualquier posible desencadenante de la alergia alimentaria - dejó de comer azúcar, productos lácteos y gluten. Se le dio vitamina D, B12 y B9, aceite de pescado y aceite de primavera, ya que son antiinflamatorios. Les dijo a sus padres que dejara de darle los esteroides intravenosos que estaba tomando. Dos meses más tarde, durante su segunda visita, la erupción de Isabel había desaparecido, no tenía dolor en las articulaciones, su cabello crecía, sus enzimas musculares, la función hepática y el nivel de inflamación volvían a la normalidad. El Dr. Hymen agregó probióticos a su tratamiento para apoyar la digestión saludable y reducir la inflamación intestinal. Siete meses después, todas sus pruebas eran normales y 11 meses más tarde estaba fuera de toda la medicación y era una niña feliz y normal otra vez.
10 pasos para revertir la Enfermedad Autoinmune
Si padeces una enfermedad autoinmune, el Dr. Hymen te anima a trabajar con un practicante de Medicina Funcional. Estos son 10 pasos que sugiere que siga si usted tiene una enfermedad autoinmune:
1. Hazte la prueba de infecciones ocultas como levaduras, bacterias o virus.
2. Prueba la dieta de desintoxicación de 10 días para la solución de azúcar en la sangre.
3. Hazte la prueba de la enfermedad celíaca.
4. Hazte una prueba la toxicidad de metales pesados.
5. Consume nutrientes antiinflamatorios - esto incluye aceite de pescado, vitamina C, vitamina D y probióticos.
6. Prueba hierbas antiinflamatorias - esto incluye jengibre, curcumina y extracto de Boswellia.
7. Haz ejercicio con regularidad. El ejercicio regular es un antiinflamatorio natural.
8. Practique la relajación profunda mientras, el estrés empeora tu respuesta inmune.
9. Revisa tu intestino, ya que un intestino con fugas y otros problemas intestinales como un crecimiento excesivo de insectos malos (levadura, parásitos y bacterias) pueden alimentar las llamas de la inflamación, exacerbando tu enfermedad autoinmune.
10. Duerme 8 horas cada noche.
Cómo equilibrar la química de tu cerebro
Está en la naturaleza humana sentir tristeza. Cada vida está llena de altibajos, tragedia y comedia, amabilidad y crueldad. Es una parte integral de lo que somos y una parte importante de nuestro viaje. Pero para algunas personas, las dificultades a menudo no terminan con el evento que desencadenó la tristeza. Hoy en día, cada vez más personas sufren de depresión y otras enfermedades mentales, también en edades tempranas, y la explicación va mucho más allá de una circunstancia singular, o la incapacidad de un individuo para ser feliz o encontrar fuerza. De hecho, la mayoría de los problemas de salud mental que enfrentan las personas se pueden entender desde un punto de vista puramente químico.
El cerebro es esencialmente la fábrica química del cuerpo, produce todas las hormonas que hacen que nuestros cuerpos crezcan y envía todos los mensajes para mantener nuestros miembros del cuerpo en movimiento. Así que, es natural que, en algunos casos, esta fábrica pueda enfrentar algunas dificultades mientras hace su trabajo. Después de todo, sólo somos seres de carne, sangre e imperfección, no máquinas. Pero esas imperfecciones son las que nos dan el impulso, la resistencia y la pasión para perseverar contra todo pronóstico y luchar incluso en los momentos más difíciles. Eso, y la televisión.
Con ese breve momento de levedad terminado, volvamos al tema en cuestión. ¿Cuáles son algunos de los problemas de salud mental que se están volviendo cada vez más comunes?
Bueno, está la depresión. Ya hemos cubierto eso. También hay varios tipos de depresión. Una de las enfermedades más graves que enfrentan algunas personas es el trastorno bipolar, generalmente marcado por frecuentes e incontrolables cambios de humor periódicos y cambios en la personalidad. La ansiedad y los ataques de pánico frecuentes también pueden ser extremadamente perturbadores y pueden afectar la capacidad de una persona para funcionar normalmente e interactuar con otras personas.
También existen un gran número de personas en todo el mundo que sufren pérdida de memoria, tanto a largo como a corto plazo, que también pueden ser causadas por una producción irregular de sustancias químicas en el cerebro (cuando no son causadas por lesiones en la cabeza o medicamentos, productos farmacéuticos y otros). Incluso la adicción se ha relacionado con la química cerebral irregular. Estos problemas pueden afectar a personas de todas las edades, razas, geografías y antecedentes.
¿Qué significa la química cerebral?
Entonces, cuando hablamos de química cerebral, ¿de qué sustancias químicas estamos hablando específicamente? Básicamente estamos hablando de neurotransmisores y hormonas. Los neurotransmisores son los mensajeros del cuerpo y permiten que los diversos órganos sepan cómo el cerebro quiere que actúen a través de las células nerviosas. Estos neurotransmisores pueden ser determinantes enormes en nuestras emociones. Las siguientes son algunas de las principales hormonas que producen nuestros cerebros y que afectan nuestro estado emocional:
1) Dopamina
Esta hormona tiene un papel muy importante que desempeñar, ya que es el comunicador entre las neuronas y las células nerviosas. También es la sustancia química que controla la función motora y la unidad. La dopamina es la hormona que te mantiene motivado, activo y concentrado en la tarea en cuestión y en el mundo que te rodea. No hace falta decir, que es un neurotransmisor muy importante, y los niveles más bajos de dopamina pueden provocar depresión, fatiga y ansiedad. Por otro lado, los altos niveles de dopamina pueden resultar en adicción, en gran parte porque la mayoría de las sustancias adictivas, desde los videojuegos y el café, hasta el alcohol y los narcóticos, generalmente están diseñados para aumentar drásticamente los niveles de dopamina.
2) Serotonina
También conocida comúnmente como la hormona de la felicidad, la serotonina es responsable de las sensaciones de alegría que experimentamos en la vida. Los bajos niveles de serotonina han sido un factor importante relacionado con la depresión. Esto se debe a que pueden surgir problemas con respecto a los inhibidores de las neuronas, que se encuentran en el cerebro para regular la producción de estas hormonas e inhibirlas cuando sea necesario. Pero en algunos casos, la producción de serotonina puede llegar a ser demasiado baja, por lo que la mayoría de los antidepresivos se crean con la intención de evitar que los inhibidores reduzcan la producción de serotonina.
3) Melatonina
Esta es la hormona que te ayuda a dormir por la noche. Es producido por la glándula pineal ubicada en el centro del cerebro. Nuestros ciclos de sueño en general están regulados por el núcleo supraquiasmático (SCN), un centro en el hipotálamo que envía señales a otras partes del cerebro. Al exponerse a la oscuridad, la glándula pineal recibe una señal del SCN y comienza a producir activamente melatonina. A medida que aumentan los niveles de melatonina en su torrente sanguíneo, te sientes cada vez más somnoliento. Y el reloj interno del cuerpo humano suele ser bastante estricto, ya que la melatonina permanece en el cuerpo normalmente de 9 de la noche a 9 de la mañana. La producción irregular de melatonina puede provocar insomnio, fatiga e incluso depresión en casos de sueño excesivo.
4) Oxitocina
Esta es otra hormona traída a nosotros por cortesía del hipotálamo y con la ayuda de la glándula pituitaria. Juega un papel importante en la forma en que interactuamos con las personas y reaccionamos a la excitación sexual, se le ha dado el nombre de ‘hormona del abrazo’ o ‘hormona del amor’. También puede afectar nuestra capacidad de confianza y grandes cantidades pueden llevar a la ansiedad e incluso a tendencias adictivas. También tiene efectos específicos según el género, afectando la producción de testosterona en los testículos, además de desempeñar un papel muy importante en el proceso de labor de parto y la crianza.
5) Endorfinas
Estos son los químicos del cuerpo que se producen para brindarte una sensación similar a la morfina. Es por eso que muchos atletas a menudo experimentan lo que se denomina ‘alta del corredor’, una sensación de euforia causada por el aumento de la producción de endorfinas debido al ejercicio vigoroso. Esta hormona afecta la forma en que el cuerpo humano percibe el dolor y puede actuar como analgésico y como analgésico natural. En algunos casos, incluso funciona como un sedante, lo que permite que el cuerpo descanse después de completar una actividad extenuante.
6) Adrenalina
Este es un neurotransmisor muy importante, y de hecho, entre los primeros neurotransmisores descubiertos por los científicos. Se encuentra comúnmente en el sistema nervioso central y periférico, lo que hace que este químico sea de vital importancia, es que estimula la contracción de nuestros músculos. Esencialmente, todo el comportamiento y casi todos los movimientos se reducen a cómo este neurotransmisor en particular envía a través de su mensaje y cuál es ese mensaje. Naturalmente, si esta hormona es abundante o escasa, puede llevar a algún comportamiento extraño y casi inexplicable.
7) Acetilcolina
Este es un neurotransmisor muy importante y, de hecho, uno de los primeros neurotransmisores descubiertos por los científicos. Encontrado comúnmente en el sistema nervioso central y periférico, lo que hace que este químico sea de vital importancia es que estimula la contracción de nuestros músculos. Esencialmente, todo el comportamiento y casi todos los movimientos se reducen a cómo este neurotransmisor en particular envía a través de su mensaje y cuál es ese mensaje. Naturalmente, si esta hormona es abundante o escasa, puede llevar a algún comportamiento extraño y casi inexplicable.
8) Ácido Gamma-aminobutírico (GABA)
Este neurotransmisor desempeña el papel muy importante de un inhibidor y regulador neural, reduciendo, cuando sea posible, las actividades de las células nerviosas y las neuronas. De esa manera, el ácido aminobutírico gamma es un determinante esencial de nuestras habilidades cognitivas y comportamiento. Trabajan para evitar que las neuronas se sobreexciten, lo que podría reducir la ansiedad y el pánico. Un nivel bajo de este neurotransmisor puede causar trastornos que van desde el insomnio hasta la depresión e incluso la esquizofrenia.
9) Glutamato
Este aminoácido no esencial es liberado por casi la mitad de todos los agentes sinápticos del cerebro. Pero es un neurotransmisor más local que nunca abandona la barrera hematoencefálica (que es la pared diseñada para proteger el cerebro). Se asocia específicamente con nuestra capacidad de recordar y aprender, por lo que es un jugador importante en el desarrollo del cerebro. El aumento de la presencia de glutamato en el cuerpo humano se ha relacionado con varias enfermedades, como la esclerosis múltiple, la enfermedad de Alzheimer y la enfermedad de Parkinson, mientras que los niveles bajos se pueden asociar con el trastorno obsesivo compulsivo, la esquizofrenia y el autismo.
10) Norepinefrina
Esta hormona es una variante de la adrenalina, y también se conoce como noradrenalina. Al igual que su contraparte, está fuertemente vinculado con el instinto de ’lucha o huida’ del cuerpo humano. Este tipo de neurotransmisor envía mensajes a los músculos esqueléticos del cuerpo para aumentar la fuerza de las contracciones, así como las contracciones del corazón. Prepara efectivamente nuestro cuerpo para reaccionar ante una situación amenazadora, cualquiera que sea la reacción.
Remedios naturales para mantener tu química cerebral equilibrada
Ahora que sabemos lo que realmente sucede en nuestro cerebro y cómo afecta nuestra felicidad, tristeza, comportamiento físico, niveles de energía, concentración y muchos otros aspectos de la vida y el sentimiento, ¿cuáles son algunos de los remedios naturales disponibles que pueden ayudarte? ¿auto-regular la producción de estas hormonas en tu cerebro?
1. Muévete
El ejercicio regular es fantástico para el cuerpo y el cerebro. Aumenta la producción de endorfina en el cuerpo, haciéndote feliz y eufórico, un cambio de humor justo allí, y hace que la adrenalina bombee a través de tu torrente sanguíneo. El aumento del movimiento muscular te fortalecerá física y mentalmente.
2. Aprecia el sol
Bueno, incluso si no lo aprecias, solo asegúrate de obtener un poco de él todos los días. Puede mejorar drásticamente su estado de ánimo. La luz solar, cuando se absorbe a través de la piel, produce un aumento de la producción de serotonina en el cerebro. Sólo quince minutos al día bajo el sol, y comprenderás por qué se llama la hormona de ‘sentirse bien’.
3. Deja el estrés
Es más fácil decirlo que hacerlo, sí. Pero definitivamente vale la pena trabajar en ello, porque el estrés está estrechamente relacionado con los bajos niveles de GABA y mayores cantidades de norepinefrina y oxitocina. No te preocupes, hay muchas maneras excelentes de lidiar con el estrés.
4. Establece una hora para dormir
Incluso si no sientes que necesitas dormir, tu cerebro definitivamente lo hace. El cerebro produce melatonina, que te hará sentir más somnoliento a medida que el sol se ponga. No sólo eso, sino que el cerebro requiere fuerza, energía y combustible para producir las otras hormonas que hacen que nuestros cuerpos funcionen de manera saludable y evitar la lucha contra la fatiga y el agotamiento.
5. Cuida tu dieta
La mayoría de los productos químicos producidos por el cerebro también se encuentran en numerosos alimentos, por lo que es importante comerlos de manera cuidadosa y saludable. La cafeína, la carne, los plátanos, el chocolate y la remolacha pueden aumentar la producción de dopamina en el cuerpo, mientras que el brócoli, el arroz integral, el pescado, las nueces e incluso las lentejas pueden aumentar la cantidad de GABA producida por el cerebro.
Beber té muy caliente aumenta el riesgo de cáncer de esófago
Según un nuevo estudio, si eres de las personas que disfruta su café, té o cualquier otra bebida muy caliente, elevas la probabilidad de tener cáncer de esófago.
Esto no es algo desconocido, previamente expertos ya habían señalado que beber continuamente líquidos a alta temperatura tenía relación con el cáncer de esófago, sin embargo, no se había utilizado una medida objetiva de temperatura, hasta ahora.
Una nueva investigación publicada en el Internationa Journal of Cancer, donde colaboraron varios científicos, se enfocó en seguir por una media de 10 años a 50.045 personas de entre 40 y 75 años, periodo durante el cual se identificaron 317 nuevos casos de carcinoma de células escamosas esofágicas (cáncer).
La conclusión a la que llegó la investigación fue que, a mayor temperatura y cantidad de té ingerida, el riesgo se incrementa, pues en comparación con quienes bebieron menos de 700 ml a menos de 60° C diario, beber 700 ml o más a una temperatura mayor a 60°C, se asoció con un aumento del 90% de riesgo de padecer este carcinoma.
Según los expertos, entre los mecanismos que podrían explicar cómo las bebidas muy calientes llevan a desarrollar cáncer de esófago, está el hecho de que la lesión térmica induce procesos inflamatorios que pueden afectar directamente las bases del ADN y/o aumentar la formación de compuestos cancerígenos N-nitroso.
Asimismo, también es probable un deterioro en la función de barrera de la mucosa esofágica por la lesión térmica, que podría aumentar la exposición a cancerígenos, incluidos los compuestos N-nitrosos y los hidrocarburos aromáticos policíclicos.
Otros factores de riesgo
Preferir bebidas a temperatura media no es la única forma de prevenir el cáncer de esófago, sexta causa más frecuente de muerte por cáncer a nivel mundial. Aunque sus causas no están completamente claras, según Mayo Clinic, entre sus factores de riesgo están aquellas situaciones que provocan irritación en las células del esófago, como:
Reducir la exposición a estos factores, así como evitar beber bebidas muy calientes, es la principal acción de prevención frente al cáncer de esófago. Aunque la investigación se centra en el té, ser recomienda tomar precauciones con cualquier bebida; no es necesario cargar con tu termómetro, basta esperar un poco a que se enfríe antes de darle el primer trago. BP
Lo que sucede cuando pasas demasiado tiempo sin ducharte
Desde una edad muy temprana, nos enseñan hábitos de aseo personal que podemos optar por seguir o ignorar. Seguro que todos hemos tenido un amigo, compañero de piso o hermano con problemas para meterse debajo de la ducha ¿verdad?
Aunque está bien saltarse una ducha de vez en cuando si llegas tarde o no tienes acceso a las instalaciones de baño adecuadas o estás de viaje. Sin embargo, se ha demostrado que pasar días o semanas sin ducharse tiene muchos efectos dañinos. Sigue leyendo para saber exactamente qué sucede cuando pasas demasiado tiempo sin bañarte:
1. Eres propenso a las infecciones
En cualquier momento, tu piel alberga una combinación de miles de diferentes tipos de hongos y bacterias, muchos de los cuales son realmente beneficiosos. Sin embargo, cuando dejas que tus malos hábitos tomen el control de tu cuerpo, cualquier germen malo que tengas también es indicado para que se haga cargo, lo que puede llevarte a desarrollar infecciones desagradables. Los virus, la tiña, el estafilococo y otros microbios no deseados terminarán invadiendo tu piel, ojos, nariz y boca. Si suena horrible, es porque lo es, y podrías evitar todo esto simplemente tomando baños o duchas regulares.
2. Terminarás convirtiéndote en putrefacción
Una de las razones más obvias para ducharse regularmente es por el bien del olfato. Nadie dice que necesitas ahogar tu cuerpo con aceite de lavanda cada mañana, pero un poco de jabón y agua pueden hacer mucho. ¿Ese olor a sopa de cebolla que no puedes precisar? Eres tú. ¿La razón por la que tienes un antojo terrible de chips de sal y vinagre? Eso viene de tu propio olor. ¿Ese peculiar olor a basura que parece estar siguiéndote?
3. Tendrás un montón de problemas de piel
Dejar la suciedad en la piel durante días o semanas terminará contribuyendo a problemas como el eccema, el acné, la psoriasis y la rosácea. También podría terminar contrayendo dermatitis neglecta, que podría terminar extendiendo lesiones antiestéticas en la superficie de tu piel. Según los dermatólogos, ni siquiera es necesario bañarse a diario, pero se debe mantener un horario regular. También recomiendan prestar especial atención a ciertas áreas clave del cuerpo, como la ingle, los pies, la cara y las axilas.
No hay necesidad de exagerar en productos de baño de lujo, y de hecho, los dermatólogos a menudo advierten sobre esto. Bañarse demasiado puede despojar a la piel de sus aceites naturales y buenas bacterias, causando irritación, grietas o sequedad. Un jabón suave y agua generalmente son más que suficientes para deshacerse de la mugre cotidiana.
Si bien el invierno o tu estado de ánimo pueden tener cierta influencia sobre tus hábitos de ducha, ¡trata de considerar a tus amigos, familiares y colegas cuando decidas si debes o no ducharte cada mañana! YTL
¿Es realmente seguro comer ensaladas envasadas?
La carne ha dejado de ser la principal causa de intoxicación alimentaria, ahora las verduras son la causa más importante. La mitad de los casos se producen después de comer verduras, frutas o legumbres, según el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades.
Se suele señalar, sobre todo, a las lechugas embolsadas para ensalada, ya que producen en torno al 25% de los casos de intoxicación. Si ya parecía lógico preguntarse si esta opción es igual de nutritiva y/o sana que comprar un cogollo de lechuga fresco, después de que conocieran casos de intoxicación por un brote de contagio de E. coli, una bacteria capaz de provocar infecciones en el intestino e incluso hemorragias, aumentaron las alarmas.
La Universidad de Leicester, Reino Unido, publicó un estudio en 2016 que afirma que las bolsas de ensalada son un caldo de cultivo para bacterias como la salmonela. Las hojas infectadas favorecen que la bacteria siga extendiéndose, incluso adhiriéndose a la bolsa, que también constituiría una fuente de contagio. Además, de acuerdo con los investigadores, los jugos liberados de los extremos cortados de las hojas de ensalada permiten que las células de Salmonella crezcan en el agua, incluso estando refrigeradas.
Comodidad y Rapidez
En España, el consumo de verduras embolsadas ha aumentado debido a su comodidad y bajo precio, lo que ha generado un volumen de negocio de más de 200 millones de euros al año. Es una opción muy popular porque nos permite ahorrar tiempo y evita tener que cocinar, además de limpiar nuestra conciencia porque, al hacerlo, estamos siguiendo también el principal consejo de cualquier nutricionista: comer muchas verduras y con frecuencia.
¿Realmente son peligrosas las ensaladas de bolsa?
Aunque existan estudios que aportan estos datos, hay que tener en cuenta siempre que estos alimentos envasados están sometidos a regularizaciones estrictas, siguiendo procesos de higienización y controles desde su recolección hasta la llegada al supermercado, a veces más que los productos frescos.
Es por ello que algunos nutricionistas ponen en duda que exista un peligro real. Fidel Salazar Cueto, dietista-nutricionista, considera que si el proceso de higienización está bien hecho y el consumidor respeta la cadena de frío y las fechas de caducidad, no hay ningún problema en comer verduras envasadas. Señala además que, gracias a la comodidad que aportan estos envases, ahora hay mucha más gente que consume verduras que antes, lo cual es muy positivo.
“Las verduras envasadas son igual de sanas que las frescas, ya que la pérdida de nutrientes es mínima. Las mayores diferencias que pueden existir son en las vitaminas hidrosolubles (B y C) según este estudio, aunque hay otros estudios en los que no se observan diferencias significativas. Por tanto, en el caso de que existan diferencias, serán pequeñas”, añade. Para el especialista, es mucho mejor que se consuman envasadas a que no consuman en absoluto, y suele recomendar las que sean más fáciles de elaborar, aunque si se tienen tiempo y ganas, es preferible inclinarse por las frescas, debido a que ofrecen mayor variedad.
Por su parte, la nutricionista Sheila Amelia Felipe insiste en que es importante darle a la alimentación el lugar de importancia que tiene en nuestras vidas, por lo que recomienda dedicarle el tiempo que merece y una planificación adecuada priorizando, siempre que se pueda, las verduras frescas, de temporada, de proximidad y en el mercado local. Aunque es consciente de la comodidad que puede suponer comprar una bolsa de ensalada preparada y también prefiere que se consuman éstas a que no se consuman verduras en absoluto, recuerda que no es necesariamente una opción más barata y que las verduras frescas presentan mejores propiedades organolépticas, como el sabor, y no necesitan aditivos para mantener sus cualidades nutricionales.
Es por ello que la recomendación de muchos dietistas-nutricionistas es ‘más mercado y menos supermercado’. Mi consejo es consumir verduras frescas a diario y dejar las envasadas para momentos puntuales. Además, la nutricionista aconseja leer los envases para asegurarse de que no contienen sal, azúcares o aditivos: Muchas veces, al cortar los vegetales y si no se congelan, necesitan algún que otro aditivo para su conservación, que pueden ser naturales o químicos. Por tanto, ya dejan de ser verduras solas y se convierte en ‘verduras con algo’. YTL
Aprende a disfrutar la primavera de nuevo con estos consejos antialérgicos
¡La primavera ya ha llegado a muchos países! Esto significa árboles en plena floración, cielos soleados, mariposas por todas partes, flores y... reacciones alérgicas. Ya sean molestas irritaciones cutáneas, estornudos y lágrimas interminables más de lo que las que tuviste al final de Titanic, las alergias pueden evitar que disfrutemos de la primavera al máximo. Aquí hay una guía útil para tratar las alergias y, en particular, las alergias al polen.
1. Saber a qué eres alérgico
Aunque la mayoría de las personas prefieren saber qué enfermedad contrajeron para poder tratarla de manera más eficiente, la actitud parece mucho más relajada con respecto a las alergias no letales, que son tratadas como una pequeña molestia pasajera. La verdad es que una reacción alérgica podría ser tan difícil de sobrellevar, y tan gravosa para el cuerpo como una fiebre. Obtén un diagnóstico profesional de un alergólogo, con él no solo estarás mejor equipado a base de vacunas y medicamentos para evitar las reacciones que te hacen rascarte y estornudar, sino que mediante pruebas cutáneas podrás determinar a qué plantas específicamente reaccionas y debes tratar de evitar y te asignará una atención adaptada específicamente a tu condición.
2. Comprueba cuál es el recuento de polen
Es posible que muchas personas no lo sepan, pero hay muchos sitios web, entre los que se incluyen la mayoría de las principales páginas de pronóstico del tiempo, que te proporcionan un pronóstico de alérgenos al polen para ese día. Verifica el conteo de polen en el aire cada día y ajusta tu rutina diaria de acuerdo con ello. El polen tiende a ser el más alto durante la tarde, por lo que en los días particularmente duros, haz sus tareas externas a primera hora de la mañana y trata de permanecer en el interior tanto como sea posible.
3. Cierra para el polen, abre para el polvo
Dependiendo de tu alergia, querrás preparar tu casa de manera diferente. Para las alergias al polen, cierra tu casa tanto como sea posible y usa aire acondicionado, pero para las alergias a las molestias internas como el moho y el polvo, al contrario, debes ventilar tu casa tanto como sea posible abriendo las ventanas. En el auto lo mismo, ventanillas subidas si es posible para los alérgicos al polen.
4. Cambia tu ropa a menudo
No rastrees tus alérgenos a través de la casa. Toma una ducha para lavar cualquier rastro de alérgenos y cámbiate a un nuevo conjunto de ropa en cuanto regreses a casa. También debes asegurarte de lavar tu ropa a menudo, en lugar de dejar que se acumule el polen en ella durante días y días.
5. Enjuaga tus fosas nasales
Haz un enjuague nasal de agua salada con un spray, una jeringuilla o una lota (rinocornio) para limpiar tus senos paranasales y reducir la inflamación asociada con una reacción alérgica. La solución salina no solo está libre de drogas y no conlleva ningún riesgo adicional, sino que es fácil de preparar en casa: destila un poco de agua con un destilador o hirviendo y luego enfríala, agrega un poco de sal y obtendrás una solución salina adecuada para limpiar las fosas nasales.
6. Prueba inhalaciones de vapor
Un alivio más temporal para tus senos asediados se puede encontrar en inhalaciones de vapor. Al respirar los vapores de agua hervida hace poco a través de tus fosas nasales, puede encontrar un alivio de la congestión nasal, al menos durante algún tiempo. Para un mayor efecto añade unas hojas de eucalipto al agua antes de hervir.
7. Mantén tu cara fresca
Esto puede parecer contrario a la intuición en el caso de estornudar, pero al presionar una bolsa de hielo o un paño frío en la cara alrededor del área de los senos nasales, puedes mitigar la inflamación de las células debido a la inflamación alérgica, aliviando así muchos de los síntomas alérgicos, como la secreción nasal y los ojos constantemente llorosos.
8. Usa una mascarilla
Si eres alérgico al polen y necesitas salir, usa una mascarilla quirúrgica. Esto ayudará a filtrar las partículas de polen que causan tantas molestias. Y sé lo que podrías estar pensando: “¡pero pareceré tonto!” Bueno, contar las muchas decisiones mal informadas que tomamos debido a un sentido de la “moda” fuera de lugar requeriría un artículo completo, por lo que basta con decir que si el dilema está entre parecer un poco peculiar y sufrir todo un día de estornudos y ojos llorosos, la elección parece bastante obvia. Con las gafas de sol que también deberías llevar durante la época del polen para proteger tus ojos en exteriores, ¡la verdad que puede quedar bastante moderno!
Signos comunes del autismo
Más de 3 millones de personas en Estados Unidos tienen trastorno del espectro autista (TEA), con una prevalencia en aumento en los últimos años. Si bien, los síntomas de este grupo de trastornos del desarrollo cerebral pueden variar, hay signos de que una persona podría estar en el espectro del autismo. Ocho de ellos se pueden encontrar a continuación.
1. Problemas con la comunicación verbal
Paul Wang, MD, vicepresidente y jefe de investigación médica en Autism Speaks, dice que ‘si bien los bebés alcanzan los hitos del lenguaje en varias ocasiones, si hay un retraso más allá de ciertas edades, es importante buscar una evaluación profesional’. Los síntomas potenciales del autismo incluyen ausencia de gestos de ida y vuelta, como señalar o agitar; no decir palabras a los 16 meses; o ninguna frase significativa de dos palabras a los 24 meses.
2. Desafíos con la reciprocidad social
Los niños pequeños saludables mostrarán sus conexiones con los demás compartiendo una sonrisa, un abrazo o una mirada de complicidad. Si tu hijo no muestra grandes sonrisas o expresiones de alegría a los seis meses, podría ser un signo de autismo.
El contacto visual también puede ser difícil para las personas con TEA, ya que afecta su capacidad para leer e interpretar las expresiones faciales de otras personas. Dana Watternberg Khani, consultora principal y experta en autismo en Autism Friendly Spaces, dice que ‘muchos niños con autismo tienen dificultades para relacionarse con los demás, por lo que pueden parecer más interesados en los objetos que en las personas’. Por ejemplo, si le enseñas a tu hijo una imagen de una pelota, podría centrarse más en eso que en hacer contacto visual contigo.
3. Pérdida del habla o habilidades sociales
Según la investigación, la regresión es común entre los niños que tienen TEA. El Dr. Wang sugiere que ‘cualquier niño que esté enfermo o molesto puede mostrar un par de días de lenguaje y comunicación disminuidos, pero si la pérdida de habilidades dura más de unos pocos días es importante buscar un experto para averiguar por qué’.
Los estudios han demostrado que aproximadamente un tercio de los niños con autismo experimentan algún tipo de regresión, pero la mayoría de estos niños no inician con un desarrollo típico. En lugar de ello, tienen retrasos tempranos y pierden alguna habilidad que ya habían alcanzado.
4. Comportamientos repetitivos
De acuerdo con Autism Speaks, ‘agitar las manos, mecerse, saltar y girar, organizar y reorganizar objetos, y repetir sonidos, palabras o frases’, son características de comportamiento comunes del TEA.
5. Rigidez intensa
Los niños que tienen TEA pueden fijarse en orden cuando parece que no tiene un propósito. Por ejemplo, mientras juegan, pueden pasar horas alineando sus juguetes y ordenándolos por color o tamaño en lugar de jugar con ellos.
La rutina es algo importante en la vida y todos nos sentimos un poco incómodos si tenemos que desviarnos de nuestra forma habitual de hacer las cosas, pero si tu hijo realmente sufre un colapso cuando le pides que haga algo diferente, es un claro signo de un problema.
En los niños pequeños, esto podría resultar en una conducta similar a la rabieta. A medida que los niños crecen, los síntomas del autismo pueden manifestarse en comportamientos repetitivos, como pasear o retorcerse las manos cuando están ansiosos.
6. Fuertes preocupaciones u obsesiones
Según Autism Speaks, el interés extremo y el profundo conocimiento de un tema inusual también pueden ser un signo de autismo. Esto podría ser una obsesión con los ventiladores, aspiradoras o inodoros y el conocimiento experto en astronomía o en “Thomas y sus amigos”. Los niños mayores y los adultos que padecen autismo pueden desarrollar una preocupación por las fechas, los números, los símbolos y los temas científicos.
7. Tomar las cosas literalmente
Las personas en el espectro del autismo a menudo tienen problemas para inferir o comprender conceptos y expresiones abstractas. Khani recuerda que cuando enseñaba en segundo grado, le pidió a un niño que le aventara un sujetapapeles y de repente había un sujetapapeles rebotando en su cabeza. De manera similar, si, por ejemplo, le pides a un niño que ‘tome asiento’, podrían preguntarte a dónde debe llevarlo.
8. Condiciones asociadas
Khani señala que ‘es común que las personas en el espectro también sean diagnosticadas con otros trastornos’. Según Autism Speaks los diagnósticos que a menudo acompañan al TEA incluyen trastornos gastrointestinales, disfunción del sueño, convulsiones, problemas de procesamiento sensorial y pica (la tendencia a comer cosas que no son alimentos). JQ
Autismo: el diagnóstico temprano hace la diferencia
La Organización de las Naciones Unidas (ONU) estableció el 2 de abril como Día Mundial de Concienciación sobre el Autismo para poner de relieve la necesidad de contribuir a la mejora de la calidad de vida de las personas con autismo, para que puedan llevar una vida plena y gratificante como parte integrante de la sociedad, disfrutando de las mismas oportunidades y rompiendo con los mitos que se escuchan a diario sobre las personas que lo padecen.
¿De qué hablamos cuando hablamos de autismo?
Se trata de una condición que se encuentra dentro de los trastornos del neurodesarrollo, se manifiesta durante los tres primeros años de vida, perdurando a lo largo de todo el ciclo vital y, en realidad, se denomina como Trastornos del Espectro Autista (TEA).
Esta condición suele afectar la comunicación y la capacidad de interacción social de quien lo padece. Las personas afectadas suelen presentar conductas rutinarias o repetitivas, a veces llamadas conductas estereotipadas. Sin embargo no hay un solo tipo de TEA, hay tantas maneras de tener TEA como individuos que lo padecen.
Señales de alerta
«Los signos tempranos suelen ser percibidos por las madres como algo que no está bien y es fundamental tomar en cuenta estas preocupaciones. No debemos recostarnos en ciertas ideas comunes como: se trata de un retraso dentro de lo normal, habla poco o no habla porque es varón, le entienden todo y es vago para hablar, etc. Porque cuanto antes se detectan las dificultades, más rápido podremos intervenir y desarrollar aquellas áreas o características que no se vienen dando dentro de lo esperable», sostiene la Dra. Andrea Abadi, coordinadora de los programas de diagnóstico acelerado de trastornos de conducta de INECO Infantojuvenil. Según la especialista, es muy importante reconocer las señales de alarma en el desarrollo del niño, para realizar la consulta profesional sin demora. De acuerdo con la Dra. Abadi, estos signos pueden incluir la presencia de importantes dificultades en comunicarse y regularse conductualmente, sin lenguaje y con muchos problemas para adaptarse al contexto familiar y social.
En otros casos, hay quienes se expresan verbalmente, pero sus temas pueden ser rígidos y perseverantes, con poca capacidad comunicacional y que pasan totalmente desapercibidos para el contexto que lo rodea. Muchos otros tienen dificultades sensoriales que les dificultan estar en lugares multitudinarios, usar prendas con etiquetas o, por ejemplo, solo comen comidas de una determinada textura, lo cual limita su inserción en ámbitos de sociabilización si no se los trata de manera específica.
¿Cuáles son sus causas?
Si bien no se conoce exactamente cuáles son los causantes del TEA, se ha demostrado que existe una importante base genética, más de 100 genes en diferentes cromosomas podrían estar involucrados en su desarrollo. Las personas con autismo tienen pequeños cambios, llamados mutaciones, en muchos de estos genes. Otros individuos que padecen TEA, presentan alteraciones del sistema nervioso central. Sin embargo, muchas veces resulta imposible encontrar la etiología exacta. «Aquello que sí tiene ya una fuerte evidencia es que las vacunas no son la causa de este cuadro, ni los trastornos vinculares con la madre tampoco tienen que ver en esta situación», dice la Dra. Abadi.
Prevalencia
Actualmente se considera que es 1/59 (según datos de CDC’s Autism and Developmental Disabilities Monitoring (ADDM) Network), con una mayor prevalencia en varones, 4/1.
Para eliminar el estigma «Debemos entender que esta condición acompañará a las personas durante toda su vida, y que con las intervenciones y apoyos adecuados, podrán encontrar un lugar de inserción social educativo, laboral y familiar, siempre que estemos abiertos a comprenderlos como individuos únicos con habilidades por desarrollar y descubrir», finaliza la especialista de INECO.
Señales de alerta en el desarrollo de los niños:
Más específicamente:
Antes de los 12 meses
Luego de los 12 meses de edad
Entre 18 a 24 meses
Cinetosis: qué es, causas, diagnóstico, prevención y tratamiento
¿Qué es?
La cinetosis es una sensación de náuseas provocada por el movimiento. Ocurre en un automóvil, micro, tren, avión o bote. Puede ocurrir en atracciones de parques de diversiones o experiencias de realidad virtual. Ver el movimiento de otras personas u objetos puede desencadenarla. La cinetosis no es potencialmente mortal. Sin embargo, puede hacer que viajar sea desagradable. Planear con anticipación ayuda a prevenir, evitar o reducir los efectos.
Otros desencadenantes de la cinetosis incluyen:
La cinetosis es común en personas mayores, mujeres embarazadas y niños entre las edades de 5 y 12 años. Además, es común en personas que tienen migrañas. Puede ser genético. Una vez que el movimiento se detiene, el mareo se detiene. Poco a poco uno se siente mejor. Con poca frecuencia, la cinetosis es provocada por un problema en el oído interno. Esto podría ser debido a la acumulación de líquido o una infección del oído. La enfermedad de Parkinson puede causar cinetosis.
Síntomas
Los síntomas pueden comenzar sin previo aviso. Pueden empeorar rápidamente. Puede sentir náuseas y mareos. Otros síntomas incluyen vómitos, piel pálida, dolor de cabeza, sudor frío, mareos e irritabilidad.
Causas
La cinetosis es un desequilibrio entre lo que ve y lo que siente. En el automóvil, este avanza. Sin embargo, su cuerpo está quieto. Este desequilibrio es lo que hace que sienta náuseas.
Diagnóstico
Es posible que note un patrón de náuseas cuando viaja. Consulte con un médico si experimenta mareos por movimiento repetidamente. El médico le hará un examen físico. Observará dentro de los oídos y los ojos. También le hará preguntas sobre sus antecedentes médicos antes de recomendar un tratamiento.
Prevención
Si sabe que tiene mareos cuando viaja, planifique con anticipación. Estos pasos pueden prevenirlo o aliviar los síntomas:
Si sus síntomas duran más de unos pocos días, consulte con un médico.
Tratamiento
Los medicamentos comunes para la cinetosis incluyen difenhidramina, dimenhidrinato y escopolamina (también conocida como hioscina). La Academia Estadounidense de Médicos de Familia recomienda la escopolamina. Alivia las náuseas y vómitos. No provoca somnolencia. Un parche para la piel funciona mejor.
Los antihistamínicos son útiles. Sin embargo, estos usualmente provocan sueño. Los antihistamínicos no somnolientos no son efectivos para tratar o prevenir la cinetosis. Otro tipo de medicamento se llama antieméticos. Estos se utilizan para tratar las náuseas y vómitos. Algunos de estos medicamentos son de venta bajo receta. Algunos son de venta libre. Hable con el médico para determinar qué es lo mejor para usted. Estos medicamentos funcionan mejor cuando se toman antes de viajar. Una vez que comiencen las náuseas, coma unas pocas galletas simples y tome bebidas claras para aliviar las náuseas. Planear con anticipación es el mejor consejo para la cinetosis. Si el mareo es leve, los medicamentos son efectivos. Si sabe que tiene mareos, planifique su dieta, descanso, cosas que debe evitar y selección de asiento. NIH
Las diferencias entre la odinofagia y la disfagia
La odinofagia y disfagia hacen referencia a una serie de problemas que tienen que ver la ingestión de los alimentos. Sin embargo, estos dos conceptos tienen algunas diferencias entre sí. A pesar de que muchas personas confunden ambos términos, lo cierto es que una vez que veamos lo que implica uno u otro nos daremos cuenta de lo distintas que son la odinofagia y disfagia, a pesar de que también tienen una cierta relación.
Odinofagia
En primer lugar, trataremos el concepto de odinofagia. Este hace referencia, como bien señala el estudio Enfermedad por Reflujo Gastroesofágico, al dolor que se manifiesta en el momento en el que tragamos (alimentos sólidos, líquidos o saliva).
Algunas de sus características son:
Causas
La odinofagia suele presentarse como consecuencia de enfermedades como la faringitis, amigdalitis u otra serie de infecciones que pueden afectar a la zona de la garganta. No obstante, una vez se resuelva la causa la odinofagia, desaparece. Esto no sucede en otras situaciones en las cuales este dolor al tragar se vuelve crónico y, por lo tanto, puede estar alertando de la presencia de algún problema mayor. Por ejemplo, alguna úlcera.
Sin embargo, antes de alertarnos por todo esto y preocuparnos en vano, si tenemos algunos de los síntomas mencionados, acudir al médico es la mejor opción para salir de dudas. Así, también podremos empezar un tratamiento adecuado para resolver nuestro problema.
Disfagia
Ahora que ya sabemos un poco más sobre la odinofagia, trataremos la disfagia. En este caso, no se hace referencia al dolor que se produce durante la deglución, sino a las dificultades para tragar tanto alimentos sólidos como líquidos. De hecho, los alimentos detienen su progreso antes de pasar por la garganta por la imposibilidad de traspasarla. A veces, incluso la persona con disfagia puede presentar problemas para masticar los alimentos formándose lo que vulgarmente se conoce como 'bola'.
Algunos de los síntomas de la disfagia coinciden con los de la odinofagia:
Causas
Entre las causas de la disfagia se encuentra la acalasia (trastorno poco frecuente que dificulta el traspaso de la comida y los líquidos al estómago), la esofagitis que puede estar relacionada con alguna alergia alimentaria o la presencia de tumores en la zona.
Asimismo, en el momento en el que acudamos al médico con estos síntomas lo primero que hará será comprobar que no hay cuerpos extraños que estén provocando la disfagia. En algunas situaciones, puede que algún pedazo de alimento esté siendo el causante de este problema tan desagradable.
Prevención
Ahora que ya hemos visto las diferencias entre la odinofagia y disfagia, a pesar de que una puede ser un síntoma de la otra, es importante saber la manera en la que podemos prevenirlas.
Para ello, se recomienda masticar bien los alimentos y no digerir trozos demasiado grandes que dificulten nuestra deglución. También, es necesario adquirir buenos hábitos para mantenernos lo más saludables posibles y evitar que la faringitis u otras infecciones nos provoquen esta afección.
Por último, no debemos olvidar de la importancia de asistir al médico con regularidad para verificar que todo está bien. La detección temprana de una úlcera, reflujo gastroesofágico o cáncer puede ayudarnos a evitar sufrir durante un tiempo prolongado la odinofagia y disfagia. RLR
Datos que no sabías sobre el sistema inmunológico
El cuerpo humano es una maravilla absoluta de la ciencia y la biología. Cada miembro, hueso, tejido y célula que tiene sus propias funciones importantes. Uno de los sistemas más importantes en el cuerpo es el sistema inmunológico. Nuestra inmunidad es lo que nos mantiene vivos en un mundo lleno de bacterias y gérmenes. Si alguna vez has visto la película “El niño en la burbuja plástica” (1976), podrías comprender cómo puede ser el mundo si no tienes un sistema inmunológico. Nuestro conocimiento sobre este sistema en particular ha revolucionado la medicina, impulsando la creación de la mayoría de las vacunas, que han aumentado drásticamente el promedio de vida humana. Para darte un poco más de información sobre este increíble sistema de guerreros y protectores, aquí hay 7 hechos que quizás no conozcas sobre tu sistema inmunológico.
1. La risa realmente puede ser la mejor medicina
Los estudios han demostrado los efectos positivos generales que la risa puede tener en el cuerpo. La risa (y el disfrute en general) pueden aumentar la producción de dopamina, serotonina y otras hormonas para sentirse bien liberadas por el cerebro, lo que puede reducir drásticamente el estrés. La risa también puede estimular tu sistema inmunológico al aumentar la citotoxicidad (que es básicamente la capacidad de un tipo de célula frente a células extrañas) de las células NK (células asesinas naturales). Las células asesinas naturales son el tipo de glóbulos blancos que pueden diferenciar realmente entre células infectadas o cancerosas y células normales. Pueden evitar lo último y eliminar solo lo primero de una manera mucho más efectiva.
2. Los glóbulos blancos son el 1%
Los glóbulos blancos, también llamados leucocitos, son los caballeros del cuerpo humano, que combaten las bacterias dañinas y mantienen tu cuerpo libre de infecciones y virus. Es uno de los componentes más importantes del cuerpo humano. Entonces, uno pensaría que el torrente sanguíneo está lleno de estos héroes, pero en realidad, solo constituyen el 1% de las células en tu sangre. En este caso, sin embargo, el 1% es bastante grande, con hasta 10.000 glóbulos blancos en cada microlitro (una millonésima parte de un litro) de sangre. Eso cuenta mucho cuando se considera el hecho de que hay 5 litros de sangre en el cuerpo humano. Estas células están siempre en movimiento en el torrente sanguíneo, persiguiendo a posibles invasores, en cualquier lugar donde puedan estar.
3. Las vacas revolucionaron nuestra inmunidad
Las personas comenzaron a experimentar con la inoculación en la década de 1700 mediante la introducción de elementos más leves, pero aún más mortales, del virus de la viruela tomado de pacientes previamente inoculados, por lo que el sistema inmunitario podría desarrollar una resistencia al virus. Aunque este método fue bastante efectivo, dio lugar a muchas muertes. Eventualmente se descubrió que las lecheras habían desarrollado una inmunidad más fuerte contra la viruela que la mayoría de las personas cuando habían estado expuestas previamente a la viruela de la vaca, una enfermedad con una tasa de mortalidad más baja que la de Variolation (que es el método de inoculación para la viruela, también conocida como Variola). Al usar este conocimiento y el virus de la viruela, Edward Jenner fue pionero en una vacuna contra la viruela en 1796.
4. Limpiar demasiado no es bueno
La creencia común es que cuanto más limpio sea nuestro entorno, más seguros estamos. Pero este es un error creado por nosotros. En verdad, un ambiente extremadamente limpio puede detener el desarrollo de su sistema inmunológico. Tu sistema inmunológico termina por no exponerse a muchas de las partículas extrañas que generalmente lo ayudan a desarrollar anticuerpos y a volverse más fuertes. Esto puede ser especialmente problemático para los niños, cuyos sistemas inmunológicos requieren que la exposición se desarrolle y crezca.
5. Las alergias son solo errores del sistema inmunológico
Todos cometen errores y tu sistema inmunológico no es diferente. La mayoría de las reacciones que su cuerpo tiene a las sustancias de las que es alérgico se debe a que el sistema inmunológico se confunde y toma erróneamente la sustancia extraña, ya sea polen, maní o polvo, para convertirse en una peligrosa partícula extraña. Por lo tanto, reacciona de la manera en que está diseñado para reaccionar ante cualquier cosa que haya entendido como dañina y ataca la sustancia en su cuerpo, causando cierto daño a tu cuerpo en el proceso. Esto causa muchos de los síntomas que experimentamos, desde picazón hasta hinchazón en diferentes áreas.
6. Las mujeres son más vulnerables a los ataques del sistema inmunológico
Las enfermedades autoinmunes, como la artritis reumatoide, ocurren básicamente cuando el sistema inmunológico se activa. Se vuelve más defensivo y no puede diferenciar cuerpos extraños dañinos de células y tejidos sanos en el cuerpo. Por lo tanto, comienza a atacar a las células perfectamente sanas, que pueden causar inflamación, dolor intenso y muchos otros problemas de salud graves. Pero como resultado, las enfermedades autoinmunes son algo selectivas. Mientras que menos del 10% de la población en los EEUU padece enfermedades autoinmunes, un artículo observó que casi el 80% de las personas que padecían enfermedades autoinmunes eran mujeres. Las mujeres pueden ser especialmente vulnerables a estas enfermedades durante la ovulación, el embarazo e inmediatamente después del parto.
7. Estrés, sueño, luz solar y tu sistema inmunológico
El estrés no es bueno para tu sistema inmunológico. Demasiado estrés puede hacer que tu sistema inmunológico sea suprimido, lo que aumenta directamente la probabilidad de que contraiga un virus. La falta de sueño afecta de manera similar a tu sistema inmunológico, reduciendo el número de células asesinas naturales en su cuerpo e incluso puede reducir los efectos de las vacunas como resultado, como se observó en un estudio de 2012. La luz del sol puede tener efectos mixtos. La exposición a la luz solar puede aumentar la vitamina D en tu cuerpo, así como la producción de serotonina, que lo mantiene contento y puede ayudar a reducir el estrés. Pero los altos niveles de exposición a la radiación ultravioleta y la luz solar pueden resultar en la supresión del sistema inmunológico, y por lo tanto una mayor vulnerabilidad a las infecciones y los virus. Como con la mayoría de las cosas, un poco es bueno para ti, mucho puede ser malo.
Cosas sobre el resfriado común que en realidad no sabemos
El resfriado común es algo que nos aqueja a muchos de nosotros casi todos los inviernos, pero hay un montón de cosas que no sabemos realmente sobre esta común enfermedad. Aquí hay 10 cosas que no sabías sobre el resfriado común.
1. Su nombre es un nombre inapropiado
Lo que pasa con el resfriado común es que no tiene nada de común, porque en realidad es un término colectivo para más de 200 virus, cada uno de los cuales tiene su propia manera de sortear las defensas del cuerpo humano.
2. La parte “fría" es un poco complicada
Los científicos no están seguros de si las temperaturas más bajas afectan la patogenicidad de un virus, pero sí saben que el resfriado común se propaga más fácilmente en invierno porque tendemos a pasar más tiempo en interiores en lugares cerrados.
3. Los resfriados secan las barreras protectoras
Durante el invierno, el aire tiende a ser más seco y esto puede hacer que la mucosidad protectora de nuestras cavidades nasales se seque cuando respiramos. Como resultado, el cuerpo no puede hacer su trabajo de atrapar microbios potencialmente peligrosos antes de que lleguen a nuestro sistema respiratorio. Cuando tienes una secreción nasal debido a un resfriado, es porque tu cuerpo está luchando y tratando de compensar el moco seco.
4. Los resfriados comunes son más comunes de lo que creemos
Mientras que los adultos sufren un promedio de dos a tres resfriados por año, los niños pueden experimentar hasta ocho o incluso más. Una encuesta realizada en los Estados Unidos en 2012 encontró que los resfriados disminuyeron la productividad en un 26%. Otra encuesta encontró que los resfriados cuestan a la economía de los Estados Unidos unos $ 25 mil millones por año.
5. El descanso es la mejor medicina para el resfriado
Nuestros cuerpos hacen todo lo posible cuando estamos enfermos para tratar de curar cualquier enfermedad que podamos estar sufriendo. Esto significa que el solo hecho de continuar con tu rutina diaria puede tener un impacto negativo en tu salud y en tu cerebro. Un estudio publicado en Cerebro, Comportamiento e Inmunidad encontró que las personas con resfriados experimentaron un estado de alerta más deficiente, un estado de ánimo negativo y una disminución psicomotora. En otras palabras, experimentaron procesos de pensamiento confusos y tiempos de reacción más lentos.
6. No te acuestes boca arriba cuando estés durmiendo
La gravedad en realidad puede causar una mayor congestión en tus fosas nasales, provocando que gotee por tu garganta, causándote dolor y tos. La mejor posición para descansar cuando tienes un resfriado es apoyarse con almohadas para reducir la irritación del receptor de la tos en la parte posterior de la garganta.
7. Una forma gratuita de mejorar más rápido es...
… encontrar un amigo o pariente que te cuide hasta que vuelvas a tener buena salud. Un estudio realizado en 2009 encontró que los pacientes que tenían más médicos empáticos se enfermaban en promedio un día menos que los que no. Se encontró que los pacientes con médicos empáticos tienen el doble de niveles de IL-8, que es una molécula de proteína que el cuerpo libera para combatir los resfriados.
8. El ejercicio ligero es bueno
Obviamente, necesitas descansar cuando estás enfermo, pero hacer algo de ejercicio ligero también puede ayudar a estimular tu sistema inmunológico. El ejercicio regular puede ayudar a tu cuerpo a luchar contra los gérmenes. Una explicación para esto, según la Biblioteca Nacional de Medicina de EEUU, es que el ejercicio ayuda a eliminar los gérmenes del pulmón y las vías respiratorias.
9. La vitamina C no es tan efectiva para tratar los resfriados comunes como creemos
En 2013, unos 29 ensayos separados con respecto a los suplementos de vitamina C no lograron reducir la incidencia de resfriados. Las enormes dosis tuvieron pequeños efectos, pero fueron casi insignificantes.
10. Hacer gárgaras es bueno
Un estudio japonés descubrió que los participantes que hacían gárgaras regularmente con agua mostraron una disminución de casi el 40% en los resfriados en comparación con el grupo de control. Intente hacer gárgaras con un cuarto de cucharadita de sal mezclada con ocho onzas de agua tibia. YTL
Probablemente no es el gluten lo que te da problemas intestinales
Si sabes a ciencia cierta que no tienes la enfermedad celíaca, pero aún crees que el gluten es lo que te causa problemas intestinales, los científicos finalmente parecen haber encontrado una respuesta. Lo primero que hay que saber es que la sensibilidad al gluten puede no ser realmente una cosa real. Sin embargo, hay muchas personas que sufren molestias estomacales cuando comen pan. Los resultados de un nuevo estudio que se acaba de publicar sostienen que no es realmente el gluten el responsable de causar los problemas, sino el componente de trigo del pan.
La enfermedad celíaca se manifiesta como una respuesta inmune al gluten, que es una familia de proteínas que se encuentra en el trigo, centeno, cebada, avena y alimentos similares. La incidencia de la enfermedad celíaca en una población dada suele ser de alrededor del 1,3%.
Lo extraño es que las personas tienden a reportar síntomas adversos con mucha más frecuencia cuando comen trigo. Algunos dicen que su incidencia puede ser 10 veces más alta que la enfermedad celíaca, hasta un 13%. Aunque estos problemas intestinales se atribuyeron inicialmente al gluten, un creciente cuerpo de investigación ahora apunta a establecer exactamente lo que está sucediendo.
Un equipo de investigadores de la Universidad Monash de Australia realizó una extensa investigación sobre el tema y descubrió que los carbohidratos de cadena corta probablemente son los responsables de los síntomas que normalmente se atribuyen al gluten. Estos carbohidratos fermentan en el intestino, lo que resulta en hinchazón y otros síntomas desagradables. Otro estudio llevado a cabo en ellos en 2014 determinó que los síntomas de la enfermedad del intestino irritable se redujeron en aquellos que seguían una dieta baja en carbohidratos de cadena corta.
Además, el equipo de la Universidad de Monash ha logrado señalar a uno de estos carbohidratos de cadena corta como el principal culpable de los síntomas gastrointestinales adversos. Se descubrió que el fructano provocaba 15% más de hinchazón y un 13% de aumento en los síntomas gastrointestinales en uno de los estudios que realizó el equipo. Por otro lado, se encontró que el gluten no se podía atribuir al aumento de la hinchazón o los síntomas gastrointestinales.
Los resultados obtenidos en el estudio mencionado anteriormente dan una clara indicación de por qué los que adoptan una dieta sin gluten para aliviar sus síntomas a menudo no pueden recuperarse por completo. Los fructanos se encuentran en granos como el trigo, el centeno y la cebada, pero también están presentes en otros alimentos como los espárragos, el ajo y la cebolla.
Aunque se asumió que el gluten es el culpable de la enfermedad celíaca, el hecho es que las personas que tienen este problema se sienten mejor cuando eliminan el trigo de su dieta. Como resultado, todas las indicaciones apuntan a las suposiciones que se están haciendo acerca de que el gluten está equivocado.
Antocianina: Un pigmento lleno de beneficios para la salud
¿Alguna vez te has preguntado por qué existen variantes de frutas y verduras en rojo, azul e incluso negro que normalmente son blancas o amarillas? La respuesta está, al igual que en los humanos y los animales, en la pigmentación.
Esta diferencia de color no es superficial, ya que las frutas y verduras de color oscuro contienen un componente esencial llamado antocianina, y resulta que este componente puede beneficiar a la salud humana en una variedad de formas.
La antocianina es un pigmento, que normalmente hace que las frutas y verduras se oscurezcan, y su consumo se ha relacionado con varios beneficios para la salud.
Como regla general, cuanto más oscuro sea el producto, más rico en antocianina será, pasando del rojo al morado profundo, casi negro. Buenas fuentes de este pigmento son las berenjenas, las frambuesas negras (las moras de aspecto similar son algo menos ricas en antocianina), la grosella negra, las bayas del saúco, el maíz azul (Hopi) y los arándanos.
Verduras azules contra la diabetes e inflamación
Pero ¿por qué son estos pigmentos buenos para nosotros, de todos modos?
Una serie de estudios que siguieron a más de 200.000 mujeres y hombres durante un período de más de 20 años en total demostraron que una dieta rica en antocianinas, que se traduce en aproximadamente dos porciones de arándanos a la semana, está fuertemente asociada con un menor riesgo de diabetes tipo 2. Los participantes que tenían una dieta rica en antocianinas tenían un 23% menos de probabilidades de desarrollar resistencia a la insulina.
La diabetes tipo 2 ocurre cuando nuestros cuerpos desarrollan una tolerancia a la insulina, la hormona encargada de absorber los carbohidratos en el cuerpo, y se asocia con el consumo excesivo de alimentos azucarados y ricos en carbohidratos. Lo que parece hacer la antocianina es promover la sensibilidad a la insulina en el cuerpo, lo que ayuda a prevenir la aparición de la diabetes. Además, las antocianinas en la dieta han demostrado consistentemente que son efectivas para reducir la inflamación asociada con la obesidad y las condiciones crónicas que la acompañan.
El pigmento que evita el cáncer
Las antocianinas también han demostrado ser potentes antioxidantes, una palabra que se ha vuelto cada vez más prominente en los círculos de salud. Pero, de todas formas, ¿qué es un antioxidante y para qué sirve?
En resumen: la oxidación en el cuerpo tiene el potencial de crear átomos de oxígeno defectuosos (llamados radicales libres) con déficit de electrones. El átomo busca rectificar esto ‘robando’ electrones del medio ambiente, es decir, nuestro cuerpo. Esto causa mutación celular en diferentes órganos y tejidos, e incluso se demostró que altera el ADN.
Esto, a su vez, puede conducir a una serie de diferentes enfermedades degenerativas que a menudo se asocian con el envejecimiento, como el cáncer, el Alzheimer, el Parkinson, la diabetes y otros. Los antioxidantes neutralizan estos radicales libres al donar los electrones que tanto se necesitan. De hecho, se ha demostrado que comer solo media taza de arándanos en cada comida aumenta la capacidad del cuerpo para neutralizar estos dañinos radicales libres y proteger sustancialmente la integridad de nuestro ADN.
¡Y eso son solo las antocianinas! Obviamente, todas estas bayas y verduras azules o moradas también son ricas en nutrientes que pueden ayudar a aliviar y prevenir una gran cantidad de problemas de salud.
Piden no subestimar el apto médico escolar
'Familia, recuerden enviar el apto médico'. El pedido llega por nota en los cuadernos de los niños en el primer mes de clases. Una gran cantidad de padres lo ven como un trámite, un papel más que presentar, sin embargo, los especialistas destacan la importancia del que en muchos casos es el único chequeo médico que se realizará a los chicos durante todo el año.
Desde la Cámara de Instituciones de Diagnóstico Médico (CA.DI.ME.) precisan que unos 10,5 millones de chicos en edad escolar deben presentar el certificado de aptitud para tomar las clases de educación física. «Un requerimiento obligatorio en Ciudad y en la provincia de Buenos Aires y con suerte dispar en el resto del país, estos controles son claves para obtener información sobre el estado en el que los chicos inician su formación».
«La edad escolar es una oportunidad muy importante para detectar algunas dificultades o enfermedades de evolución lenta, con escasa manifestación sintomática y que pueden comprometer el presente y el futuro de la salud de los niños», sostienen desde CA.DI.ME.
En este contexto, afirman que el apto médico escolar «deja de ser una mera cuestión burocrática” para transformarse en un estudio a través del cual se pueden identificar enfermedades como asma, diabetes, obesidad y sobrepeso, trastornos oculares, enfermedades bucodentales y algunos trastornos neurológicos».
Desde la Fundación Cardiológica Argentina (FCA), en tanto, la médica cardióloga Alejandra Angrisani explica que el examen clínico consta de dos etapas:
La primera incluye un interrogatorio completo, que permite conocer los datos personales, verificar que el carnet de vacunación esté completo y actualizado, recabar información sobre antecedentes de enfermedades previas y antecedentes quirúrgicos. También, se preguntará si el niño manifiesta síntomas cuando realiza actividad física como palpitaciones, falta de aire, dolor en el pecho o si presenta desmayos al realizar la práctica.
El pediatra indagará además sobre los antecedentes heredo-familiares, en especial, los cardiovasculares como por ejemplo si algún familiar cercano menor de 50 años tuvo eventos coronarios o muerte súbita, o si tiene hermanos o padres con alguna enfermedad genética cardiovascular. Es importante consignar si el niño toma algún fármaco y si es alérgico a algún medicamento.
La segunda etapa consta del examen físico. Aquí se va a realizar la medición de la talla, el peso corporal y el índice de masa corporal. Un examen osteomuscular para evaluar lesiones previas, movilidad articular y fuerza muscular.
Desde la FCA, apuntan que el examen cardiovascular, además de la auscultación cardíaca que ayuda a detectar o descartar soplos y/o alteraciones en los latidos cardíacos, debe incluir la toma de presión arterial.
«Si en el interrogatorio y en el examen físico se encuentra al niño sano, sin ninguna sospecha de alguna patología, no es necesario avanzar con estudios complementarios como el electrocardiograma. Si fuera necesario, el ECG se realizará en reposo y permite la detección de alteraciones eléctricas, arritmias, modificaciones que sugieran la presencia de enfermedades del músculo cardíaco y trastornos de la conducción eléctrica. En los adolescentes sanos, se aconseja realizar por lo menos uno al año. En tanto, la realización de un ecocardiograma y una ergometría dependerá de la indicación de un especialista. Si se sospechara alguna alteración cardíaca o se encuentran alteraciones en el examen físico, se solicitarán estos dos estudios para descartar alguna patología que pudiese impedir la realización de actividad física escolar», señala el comunicado.
Y destaca que esos estudios complementarios también se deberían realizar a los adolescentes que realizan deportes, sobre todo competitivos.
En algunas instituciones además solicitan un examen oftalmológico y un examen bucal para tener un control de salud completo del niño, no porque esto represente alguna contraindicación para la realización de actividad física.
«El nuevo ciclo escolar es una oportunidad para comenzar el año de manera saludable. Acompañar todo esto con una alimentación adecuada, una buena hidratación, respetar las horas de sueño y el juego en familia, ayudan al sano desarrollo de los niños y a mejorar su rendimiento», concluye la Dra. Angrisani. BP
Estos 11 alimentos pueden frenar el paso del tiempo
No es un mito que ciertos alimentos puedan hacer que tu piel parezca más vieja, tanto a corto como a largo plazo. Los alimentos muy salados pueden privar a la piel de su adormecimiento y brillo habituales, pero los compuestos llamados AGE que se encuentran en ciertos alimentos pueden tener un efecto de envejecimiento a largo plazo en la piel. Te presentamos reemplazos saludables a estos alimentos para que recuperes el control sobre el aspecto vibrante y vivaz de tu piel.
¿Qué son los AGE y cómo afectan al cuerpo?
Los AGE (productos finales de glicación avanzada) son compuestos que se forman cuando las proteínas o las grasas se combinan con los azúcares. Normalmente, nuestro cuerpo tiene mecanismos de protección que lo ayudan a eliminar los AGE en poco tiempo, pero hay ciertos alimentos que contienen tanto de ellos que se vuelve muy difícil para nuestro cuerpo deshacerse de ellos a tiempo, especialmente si los consumes regularmente. Cuando esto sucede, los AGE comienzan a causar estragos en el cuerpo humano al crear estrés oxidativo, lo que hace que nuestros tejidos envejezcan más rápido al descomponer el colágeno, que es esencial para mantener la firmeza de nuestra piel. Además, los AGEs se han asociado empeorando diferentes afecciones degenerativas: diabetes, enfermedad renal, aterosclerosis e incluso Alzheimer.
Ten en cuenta que no es necesario cortar por completo los alimentos ricos en AGE para combatir el estrés oxidativo porque, como mencionamos, nuestros cuerpos saben cómo tratarlos. Es frecuente el consumo excesivo que causa el envejecimiento de la piel y otros síntomas negativos. Vigila la cantidad de estos 11 alimentos que consumes y asegúrate de comerlos con moderación, o incluso mejor, reemplazarlos con una alternativa más saludable.
1. Intercambiar pan blanco por pan integral
Además de contener mucho AGE, el pan blanco o cualquier masa de harina blanca tiene un alto índice glucémico, que se ha demostrado que causa inflamación en el cuerpo. Una alternativa saludable al pan blanco es cualquier pan hecho de granos enteros o pan germinado, ya que es rico en antioxidantes, cuyo trabajo es eliminar los AGE del cuerpo. Estos tipos de pan también suelen contener mucho menos azúcar, por lo que no crearán tantos AGE para empezar.
2. Reemplaza las papas fritas por batatas fritas
Muy pocos alimentos son tan malos para tu piel como las papas fritas, ya que son saladas y contienen muchos AGE porque las papas son ricas en azúcares y se fríen en aceite a altas temperaturas. Entonces, no se sorprenda si tu piel se siente más seca e hinchada la mañana después de haber comido papas fritas. Una excelente alternativa para las papas fritas son las batatas fritas, especialmente si también reduces la salinidad. Las batatas contienen mucho cobre, lo que puede ayudar a contrarrestar el efecto de los AGE porque ayuda a la producción de colágeno.
3. En lugar de usar azúcar blanco usa miel
El azúcar blanco es malo para nuestra salud por muchas razones: se ha relacionado con la diabetes, la enfermedad cardíaca y la enfermedad renal durante al menos los últimos 50 años, por lo que siempre es una buena idea reducir el consumo de azúcar blanco. Aparte de eso, el azúcar blanco es un desencadenante conocido del acné y otros problemas de la piel, y puede acelerar el envejecimiento al dañar el colágeno de la piel. Claramente, es casi imposible eliminar el azúcar agregado de nuestras dietas para la mayoría de nosotros, así que opta por dulces que contengan muchos ingredientes beneficiosos, como los antioxidantes. Todas las bayas, la miel e incluso el chocolate negro son ricos en antioxidantes, y la miel incluso tiene algunos beneficios antibacterianos, por lo que ayudará a tu piel en lugar de dañarla.
4. Carnes procesadas por carnes de corral
La mayoría de las carnes frías, como salchichas, tocino y salchichones son muy altas en grasas saturadas y sulfito, que pueden disminuir el nivel de colágeno en la piel e incluso pueden causar inflamación. Para minimizar el daño, opte por las carnes más magras, como las aves de corral, que no tienen una gran cantidad de proteínas y aminoácidos que otras carnes tienen, pero no sobrecargarán su cuerpo con grasas.
5. Deja de comer margarina y usa aceite de oliva o aguacates
Los estudios han demostrado que las personas que consumen poca o nada de margarina o mantequilla tienen menos arrugas y daños en la piel que las que consumen margina para desayunar. La margarina es especialmente dañina, ya que contiene muchas grasas transgénicas, que pueden dañar su cuerpo y promover el envejecimiento si se consumen regularmente. Cambiar la margarina por aceite de oliva al cocinar y reemplazarla con aguacates en sándwiches beneficiará enormemente a tu cuerpo, ya que ambos reemplazos son especialmente ricos en antioxidantes. De hecho, varias personas ven los beneficios de aplicar tópicamente el aceite de oliva y aguacate en la piel también, y muchas cremas antiedad y que engordan la piel los contienen como ingredientes clave.
6. Recorta los refrescos y el café de tu dieta
Tomar bebidas con cafeína, como las sodas y el café, solo dañará tu piel, especialmente si bebes demasiado. Esto se debe a que la cafeína puede interferir con tu horario de sueño saludable, y un mal sueño hará que tu piel envejezca más rápido. Además, los lattes y los refrescos contienen una gran cantidad de azúcar agregada, que ya mencionamos anteriormente. La buena noticia es que no tiene que cortar el café por completo, siempre y cuando no agregues mucho azúcar a cada taza, solo no lo tomes en la tarde o antes de dormir.
7. Limita el consumo de productos lácteos
Algunos científicos afirman que los productos lácteos pueden aumentar la inflamación en el cuerpo y contribuyen al estrés oxidativo, mientras que otros creen que la proteína y el calcio que contienen los productos lácteos pueden fortalecer la piel. Le recomendamos que experimentes la reducción de productos lácteos por un corto tiempo y observa tu piel. Ten en cuenta que tendrás que compensar el calcio y las proteínas si decides hacerlo, por lo que debes abastecerse de nueces y frijoles.
8. Limita el consumo de alcohol
El alcohol puede afectar la salud de la piel de diversas maneras: puede causar enrojecimiento, hinchazón y arrugas. Tiene una gran cantidad de azúcar, e incluso puede agotarlo de nutrientes esenciales, como la vitamina A. Este último es muy importante para la salud de tu piel y su apariencia juvenil, ya que la producción de colágeno es imposible sin la vitamina A. Aparte de eso, el alcohol puede hacer que la piel se vuelve rosácea, especialmente entre las personas de ascendencia asiática, ya que sus cuerpos a menudo no pueden hacer frente a los productos finales del alcohol, que, a su vez, causa enrojecimiento en toda la cara y el cuerpo. Una vez más, no hay necesidad de eliminar el alcohol completamente sino consumirlo solo en ocasiones especiales.
9. Evita freír a fuego muy alto
Evita freír alimentos a altas temperaturas si estás usando aceites poliinsaturados, como canola, maíz, vegetales o aceite de girasol. Llevar estos aceites a altas temperaturas puede liberar radicales libres dañinos, lo que, a su vez, aumentará los niveles de inflamación en la piel. Y aunque parezca que no estás consumiendo mucho aceite, solo intenta secar los alimentos que fríe en una toalla de papel y verás por ti mismo la cantidad de abrigos de tus alimentos. De todos modos, eliminar el aceite de los alimentos no te ayudará, ya que los compuestos nocivos pueden penetrar en los alimentos. Elige aceite de oliva o de coco para freír, ya que pueden contrarrestar la inflamación y contiene vitamina E, esencial para la salud de la piel.
10. Contrarresta la fructosa con ácido lipoico
¿Sabías que el jarabe de agave, la alternativa supuestamente saludable al azúcar, contiene más fructosa que el jarabe de maíz? Lo malo de la fructosa es que baja el colágeno más rápido que la sacarosa (azúcar regular), por lo que puede acelerar la formación de arrugas. Algunas personas, como los diabéticos, tienen que reemplazar la sacarosa por la fructosa en su dieta, por lo que pueden hacer es complementar su dieta con coles de bruselas.
11. No pienses que las tortitas de arroz son saludables
Las tortitas de arroz pueden ser bajas en calorías, pero no beneficiarán a tu piel, ya que tienen un índice glucémico alto, lo que significa que pueden causar picos en los niveles de azúcar en la sangre. Estas puntas se denominan tristemente ‘acelerador del envejecimiento porque pueden causar o profundizar las arrugas.
Si estás buscando una merienda para el mediodía antienvejecimiento, es mejor sumergir los vegetales en un hummus. Las zanahorias y pimientos rojos son mis favoritos personales, ya que contienen mucha vitamina C y caroteno, que promueven la salud de la piel y ayudan a producir colágeno. Los garbanzos, por otro lado, son una gran fuente de proteínas y antioxidantes, por lo que es una situación en la que todos ganan.
Para resumir, reiteremos que no tiene que dejar de comer o beber ninguno de los alimentos o bebidas de esta lista por completo. Además, reconocemos que la maduración es un proceso natural hermoso, y que las arrugas no son algo malo en absoluto. Sin embargo, son una preocupación para muchas personas y una dieta saludable baja en AGEs puede promover un envejecimiento elegante.
Desarrollan un fármaco que podría ser eficaz contra la mayoría de cánceres
Un fármaco experimental que bloquea la proteína MYC, clave para la progresión del cáncer, ha tratado con éxito, y sin efectos secundarios, tumores de pulmón en animales de laboratorio. Tras este avance, que se presenta en la revista Science Translational Medicine, el nuevo fármaco se podrá empezar a ensayar en personas.
Los primeros ensayos clínicos están previstos el año próximo en el hospital Vall d'Hebron (Barcelona, España), donde se ha desarrollado el fármaco, y están orientados a pacientes con cánceres de mama y de pulmón. Pero las autoras de la investigación tienen la hipótesis de que el fármaco, llamado Omomyc, puede ser útil en el futuro contra prácticamente cualquier tipo de cáncer.
Esta hipótesis se basa en que se trata de un nuevo concepto de fármaco en el arsenal contra el cáncer. No es una mejora de productos ya existentes sino una nueva estrategia farmacológica. Es la primera terapia molecular que ataca una proteína localizada en el núcleo de las células tumorales, y de la que depende la viabilidad de los tumores.
El avance es fruto de más de 20 años de trabajo de la bióloga Laura Soucek, actualmente investigadora Icrea en el Vall d'Hebron Instituto de Oncología (VHIO), que empezó a estudiar la proteína MYC a los 20 años cuando cursaba la carrera en Roma y no se ha rendido hasta que ha encontrado una manera de desactivarla. «Todo el mundo decía que inhibir MYC era imposible, pero ningún argumento me pareció definitivo. Allí donde otros veían un problema imposible, yo veía dificultades técnicas que esperaba que se pudieran resolver».
Había dos grandes obstáculos que Soucek debía superar y que explicaban el escepticismo de sus colegas. El primero es que MYC se encuentra en el núcleo de las células. Otras terapias moleculares actúan sobre proteínas situadas en la membrana exterior de las células. Pero, para llegar hasta MYC, un fármaco debía cruzar primero esta membrana exterior y después la membrana del núcleo. Para superar este doble obstáculo ha sido clave la colaboración de Marie-Eve Beaulieu, también investigadora del VHIO y primera autora del artículo científico, que ha desarrollado una molécula capaz de colarse hasta el interior del núcleo. El segundo gran obstáculo eran los posibles efectos secundarios. MYC se encuentra en todas las células del cuerpo humano y regula el funcionamiento del 25% de nuestros genes. De esta proteína depende la multiplicación de las células, que es esencial para el crecimiento del organismo y para la renovación de los tejidos.
Esto hacía temer que bloquear MYC pudiera causar daños extensos. Pero las investigaciones realizadas por Soucek en estos veinte años indican que, por lo menos en tejidos adultos, MYC facilita el ciclo de multiplicación de las células sin ser imprescindible. «Cuando no está MYC, el ciclo celular va más lento, pero no se para», explica Soucek.
Las únicas células cuya viabilidad depende de MYC parecen ser las cancerosas, que «desarrollan una adicción a esta proteína -señala la investigadora-. Cuando apagamos MYC en una célula cancerosa, muere». Además, cuanto más alterada está la actividad de MYC, más agresivo suele ser un tumor.
A raíz de estas observaciones, Soucek se convenció aún más de que atacar la proteína MYC podía ser una buena estrategia para tratar el cáncer, «aunque mis colegas seguían siendo escépticos».
En la nueva investigación, Soucek y Beaulieu han ensayado primero el fármaco experimental Omomyc en cultivos de células cancerosas. Contrariamente a lo que esperaban, Omomyc penetró en el interior de las células, llegó al interior del núcleo y bloqueó la actividad de MYC. Además, observaron que se reducía la actividad de genes que dependen de MYC y que se asocian a cánceres de mal pronóstico, lo cual era un resultado esperanzador.
Superaron así el primer gran obstáculo para desarrollar un fármaco eficaz contra MYC que pudiera ser útil para los pacientes. «Hicimos los experimentos con las células in vitro para ver cómo teníamos que modificar la molécula para que llegara al interior del núcleo, pero nos encontramos con que no hacía falta modificar nada. Fue una agradable sorpresa», recuerda la investigadora.
Seguidamente, administraron Omomyc por vía nasal a ratones con cánceres de pulmón. El fármaco llegó hasta las células tumorales y frenó la progresión del cáncer sin ningún efecto secundario perjudicial. Después de 4 semanas de tratamiento, aproximadamente la mitad de los animales estaban libres de células cancerosas, lo que sugiere que Omomyc no sólo impide que la enfermedad progrese sino que es capaz de revertirla.
En experimentos adicionales, también con ratones, las investigadoras compararon Omomyc con paclitaxel –un fármaco aprobado contra este tipo de tumor- administrados por vía endovenosa. Los resultados mostraron que Omomyc es más eficaz que paclitaxel y que la combinación de los dos es aún mejor, sin que se registraran efectos secundarios significativos.
«El próximo paso será ensayar el tratamiento en pacientes», explica Soucek. Está previsto iniciar los ensayos de fase 1, que están orientados a estudiar la seguridad de un fármaco en una veintena de pacientes, a principios del 2020 en Vall d'Hebron. Si los resultados son positivos como esperan las investigadoras, se pasará a los ensayos de fase 2 para valorar la eficacia del Omomyc.
Dado que la fase 2 requiere un número mayor de pacientes, está previsto que participen otros hospitales tanto de España como del resto de Europa «para avanzar más rápido», señala Soucek. «Esperamos poder iniciar la fase 2 antes del final del 2020. Para empezar, evaluaremos la eficacia del Omomyc en cáncer de mama y en cáncer de pulmón de célula no pequeña. Más adelante, esperamos ampliar los ensayos a más tipos de cáncer».
Para poder desarrollar el fármaco y conseguir que los frutos de sus 20 años de trabajo mejoren el tratamiento de los pacientes, Soucek ha fundado junto a Marie-Eve Beaulieu la compañía Peptomyc. Ha conseguido hasta ahora más de 5 millones de euros de financiación, aportados mayoritariamente por el fondo Alta Life Sciences.
Pero Soucek y Beaulieu son conscientes de que no tienen los recursos para financiar ensayos de fase 3 con cientos o miles de pacientes, que son un paso previo imprescindible para que un fármaco sea aprobado. «Llegará un momento en que tendremos que licenciar Omomyc a una multinacional», reconoce Soucek.
«Hemos tenido conversaciones con varias compañías. Tenemos claro que no elegiremos por el dinero que nos puedan ofrecer sino por el compromiso de desarrollar el fármaco. Marie-Eve y yo hemos dedicado una parte importante de nuestra vida a conseguir un tratamiento contra MYC. Nuestra prioridad es que este tratamiento llegue al mayor número de pacientes posible». BP
Úlcera péptica: qué es, síntomas, causas, diagnóstico y tratamiento
¿Qué es?
Una úlcera péptica es una zona adolorida o irritada en el revestimiento del estómago. También puede aparecer cerca de la parte superior del intestino delgado. Esta zona se llama duodeno. El revestimiento está dañado por los ácidos que el cuerpo usa para digerir los alimentos.
Síntomas
El síntoma más común es un dolor ardiente en el estómago. Por lo general, dura desde unos pocos minutos hasta unas pocas horas. Viene y se va por días o semanas a la vez. El dolor ardiente ocurre típicamente entre las comidas y por la noche. Las úlceras pequeñas pueden no presentar síntomas.
Otros síntomas pueden incluir:
Otros síntomas menos comunes incluyen:
Las complicaciones incluyen:
Causas
La causa principal es la infección bacteriana Helicobacter pylori (H. pylori). Otra causa común es el uso a largo plazo de medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE). Esto incluye aspirina, ibuprofeno y naproxeno. En casos poco frecuentes, pueden ser a causa de tumores, ya sean cancerosos o no. Una causa menos común es un trastorno poco frecuente llamado síndrome de Zollinger-Ellison.
Diagnóstico
El médico/gastroenterólogo le hará un examen físico. Le preguntará sobre sus antecedentes médicos. Infórmele si toma aspirina, ibuprofeno o naproxeno con frecuencia. Le examinará si hay distensión abdominal. Escuchará los sonidos del estómago con un estetoscopio. Le tocará el estómago para detectar dolor. Puede programar un procedimiento especial para mirar su estómago. Esto se llama una endoscopia. Para este procedimiento, se le administrará un medicamento para relajarse. El mismo quizás provoca que se duerma. El especialista inserta un tubo delgado y flexible en la garganta. Una pequeña cámara en el extremo del tubo muestra el revestimiento del estómago y duodeno. Puede tomar una muestra del revestimiento del estómago (una biopsia). Esto se hace para detectar la presencia de H. pylori. Para verificar la presencia de H. pylori, también se pueden tomar muestras de sangre, aliento y heces.
Prevención
El estrés y las comidas picantes no causan úlceras. Sin embargo, pueden empeorarlas. Fumar y tomar alcohol puede causar una úlcera péptica. Los hombres deberían limitar el alcohol a dos bebidas por día, las mujeres no deberían consumir más de una bebida al día. Hable con el médico si toma aspirina, ibuprofeno o naproxeno con regularidad.
Tratamiento
El médico puede comenzar recetando medicamentos. Puede sugerir otros tratamientos para otras causas.
Si tiene H. pylori, su médico tratará la infección con una “terapia triple”. Esta es una combinación de 2 antibióticos y subsalicilato de bismuto. El H pylori puede ser terco. Tome todos los medicamentos según lo recetado.
El médico puede recomendar medicamentos para neutralizar el ácido del estómago. Esto también protegerá el revestimiento del estómago. Estos incluyen:
Si los AINE causan la úlcera, es posible que deba interrumpir o reducir la cantidad que usted toma. Es posible que deba cambiar a otro tipo de medicamento para el dolor.
La mayoría de las úlceras sanan en unas 8 semanas. Las úlceras pépticas van y vienen. Debe hacer todo lo posible para reducir el riesgo. Si fuma, pregunte al médico cómo puede dejar el hábito. Siga una dieta bien equilibrada. Evite los alimentos que causan malestar. Estos pueden incluir alcohol, café, refrescos con cafeína, alimentos grasos, chocolate y comidas picantes. Evite comer tarde en la noche. Hable con el médico sobre alternativas a los AINE. Y tome todos los medicamentos con abundante agua. NIH
Se demuestra que la hipertensión puede NO ser peligrosa
Se considera que la hipertensión crónica aumenta la probabilidad de un evento cardiovascular, como un ACV o un ataque cardíaco, así como la diabetes y algunos problemas metabólicos, por lo que el control de la hipertensión arterial se ha convertido en un tratamiento de rutina en todo el mundo, especialmente entre los adultos mayores. Un estudio reciente cuestiona esta práctica y afirma que la corrección de la presión arterial puede no ser universalmente beneficiosa.
¿Cuándo se considera que alguien tiene hipertensión?
Antes de profundizar en el estudio en sí, definamos la presión arterial alta:
De manera crucial, no todos los pacientes europeos mayores de 70 años reciben un tratamiento destinado a bajar la presión arterial sistólica a 120 y, en la práctica clínica, los médicos a menudo deciden qué límite superior es mejor para cada paciente individual.
¿Es la hipertensión realmente mala para todos?
Como tendencia general, los adultos mayores tienen más probabilidades de sufrir hipertensión, por lo que se recomienda a cualquier adulto mayor de 70 años que controle continuamente su presión arterial y tome algún tipo de medicamento o una combinación de estos para normalizar su presión arterial.
Un estudio realizado por la Charité-Universitätsmedizin Berlin en Alemania que investigó las tasas de mortalidad de 1.628 adultos mayores de 70 años llegó a una conclusión sorprendente. Encontraron que los adultos mayores de 80 años podrían estar mejor si no bajan su presión arterial por debajo de 140/90. Discutimos el estudio en detalle a continuación.
La investigación se publicó en el European Heart Journal en 2019 y se enfocó en adultos mayores (hombres y mujeres) con y sin ningún evento cardiovascular previo. Midieron y registraron la presión arterial de los participantes y los medicamentos que tomaron, y 6 años después, verificaron cuántos de estos participantes fallecieron.
Es importante destacar que la edad promedio de los participantes fue de 81 años. Además, la investigación controló varios factores de confusión, como el sexo biológico, las opciones de estilo de vida y el índice de masa corporal (IMC).
Como resultado, los hallazgos generalizados fueron que los valores de presión arterial por debajo de 140/90 no disminuyeron el riesgo de mortalidad, sino que aumentaron en un 26%. Ahora, esto se refiere a la población que tiene un promedio de 81 años, pero si desglosamos los resultados, es posible observar una tendencia interesante:
Lamentablemente, no queda claro qué papel puede desempeñar una presión arterial relativamente alta en la asistencia a adultos mayores y qué se debe considerar como “presión arterial normal” para este grupo de edad. Sin embargo, está claro que un enfoque general para reducir la presión arterial en masa puede no ser la estrategia de tratamiento correcta.
Por lo tanto, el estudio concluye que los pacientes mayores de 80 años se benefician de un tratamiento de presión arterial más específico e individualizado en lugar del objetivo constante de reducir la presión arterial por debajo de 140/90 para todos.
Y aunque esta investigación definitivamente hizo algunas afirmaciones audaces, aún no está claro qué criterios deben ser tomados en cuenta por los médicos en ejercicio para proporcionar dicho tratamiento individualizado. Sin embargo, los investigadores son optimistas, y su próximo objetivo es aprender a distinguir entre los pacientes que requieren tratamientos antihipertensivos y los que no.
¿Cuándo debo vacunarme contra la gripe?
Con el tiempo cambiante pero lindo, pareciera que todavía no hay motivo para preocuparse por los dolores de garganta, las fiebres y la tos, esos síntomas de enfermedades respiratorias habituales en invierno.
Sin embargo, para quienes deseen beneficiarse con la vacuna antigripal el momento es ahora. Así lo expresa la Dra. Florencia Cahn miembro del Comité Científico de Vacunar, quien explica de qué se trata la gripe, una enfermedad viral que todos los años afecta a un 15% de la población.
“La circulación viral comienza a darse en el otoño, por eso es tan importante vacunarse entre los meses de marzo y abril”, recomienda la profesional.
La Dra. Cahn repasa los tópicos que hay que tomar en cuenta al inicio de la temporada y el ciclo lectivo:
¿Qué es la gripe?
La gripe o influenza es una enfermedad viral que se transmite fácilmente a través de las gotas que se expulsan al toser, hablar o estornudar. Los síntomas clásicos consisten en fiebre alta, mialgias, cefaleas, odinofagia, tos seca y decaimiento. En las personas mayores estas manifestaciones pueden ser menos intensas.
¿Puede complicarse la gripe?
La gripe no es una enfermedad banal, sino que sus complicaciones pueden llevar a la hospitalización y a la muerte, especialmente en pacientes con más de un trastorno. En nuestro país todos los años se producen fallecimientos como consecuencia de la gripe, y en la mayoría de esos casos, se dan en personas con factores de riesgo para complicaciones, que no recibieron la vacuna antigripal.
¿Tiene tratamiento la gripe?
Sí, para su tratamiento se emplean antitérmicos, hidratación y reposo. En caso de pacientes con riesgo de complicaciones o en aquellos que se internan, se administran antivirales específicos y los antibióticos no están indicados en estos casos.
¿Por qué es importante la vacuna antigripal?
Porque es la principal herramienta para prevenir la gripe y evitar sus complicaciones. Debe aplicarse todos los años ya que el virus puede sufrir modificaciones o mutaciones frecuentes y la duración de la inmunidad se limita al año de su aplicación. Es una vacuna inactivada, segura y eficaz.
Composición de la Vacuna Antigripal para el año 2019
La Organización Mundial de la Salud (OMS), recomienda que este año la composición de la vacuna para el hemisferio sur incluya las siguientes cepas:
VACUNA TRIVALENTE
Virus de Influenza A:
A/Michigan/45/2015 (H1N1) pdm09-cepa análoga
A/Switzerland/8060/2017 (H3N2)-cepa análoga
Virus de Influenza B:
B/Colorado/06/2017-cepa análoga (linaje B/Victoria/2/87)
VACUNA CUADRIVALENTE
Virus de Influenza A:
A/Michigan/45/2015 (H1N1) pdm09-cepa análoga
A/Switzerland/8060/2017 (H3N2)-cepa análoga
Virus de Influenza B:
B/Colorado/06/2017-cepa análoga (linaje B/Victoria/2/87)
B/Phuket/3073/2013 -cepa análoga (linaje B/Yamagata/16/88).
Vacunas que estarán disponibles este año en la Argentina
En el ámbito público: vacuna trivalente pediátrica y adultos
En el ámbito privado: vacuna trivalente pediátrica y adultos; vacuna trivalente adyuvantada con MF59 para adultos 65 años y vacuna cuadrivalente para niños mayores de 3 años y adultos.
Quiénes deben recibir la vacuna
Las recomendaciones nacionales de vacunación antigripal en la Argentina están dirigidas a disminuir las complicaciones de la influenza. Por este motivo los grupos a los que está dirigida la vacuna son aquellos con mayor riesgo de las mismas como:
Todas las personas entre los 2 y los 64 años con alguno de los siguientes factores de riesgo:
Más allá de las recomendaciones oficiales y de las incluidas en el calendario, cualquier persona, a partir de los 2 años de vida que desee evitar padecer la enfermedad, puede aplicarse la vacuna antigripal en vacunatorios privados.
¿Qué otras medidas pueden ayudar a prevenir la gripe?
Si bien no reemplazan la vacunación, el lavado frecuente de manos con agua y jabón o con soluciones alcohólicas, cubrirse la boca con el codo al toser o al estornudar, ventilar bien los ambientes y mantener las superficies limpias, ayudan a prevenir la gripe. BP
En EEUU dejan de recomendar la aspirina para prevenir ataques al corazón
Médicos del Colegio Americano de Cardiología en Estados Unidos revelaron que ya no es recomendable el uso diario de la aspirina en una dosis moderada para adultos mayores, pues pudieran sufrir un paro cardíaco fulminante.
El estudio realizado por este instituto reportó que las personas que nunca han padecido de problemas cardíacos, pero que toman esta pastilla frecuentemente, tienen el riesgo de sufrir sangrados internos graves. Con este nuevo estudio se llegó a la conclusión de que aún no está claro si es benéfico el uso de la aspirina a pesar de que la gente la lleva usando desde hace más de un siglo.
Sin embargo, los galenos del Colegio Americano reconocieron que el uso de la aspirina pudiera ser recomendable en algunas personas mayores de alto riesgo, como aquellos que tienen problemas de colesterol o problemas para controlar sus niveles de azúcar en la sangre, toda vez que no haya un riesgo mayor de sangrado interno.
“Los médicos deben ser muy selectivos en la prescripción de aspirina para personas sin enfermedad cardiovascular conocida. Es mucho más importante optimizar los hábitos de vida y controlar la presión arterial y el colesterol en lugar de recomendar la aspirina”, dijo en un comunicado del John Hopkins, el Dr. Roger Blumenthal, quien fue uno de los presidentes de los nuevos descubrimientos.
Por su parte, el Dr. Kevin Campbell de la Universidad de Carolina del Norte dijo que es más recomendable practicar métodos naturales como hacer ejercicio, no fumar y llevar una vida saludable en personas sin enfermedades cardiovasculares conocidas antes de tomar aspirinas.
Sin embargo, para cualquier persona que haya tenido un derrame cerebral, ataque cardíaco, cirugía a corazón abierto o endoprótesis insertadas para abrir arterias obstruidas, la aspirina puede salvar vidas. “En última instancia, debemos individualizar el tratamiento para cada paciente, según su situación individual”, explicó Campbell.
En algunos de los últimos estudios que han sido los más grandes y largos en evaluar los niveles de sangre en personas que aún no tienen una enfermedad cardíaca o un problema relacionado con los vasos sanguíneos.
Uno descubrió que la aspirina no ayudaba a prevenir los primeros ACV o ataques cardíacos en personas con riesgo moderado de padecerla, ya que tenían varias amenazas para la salud como fumar, presión arterial alta o colesterol alto.
Otro probado en personas con diabetes, que tienen más probabilidades de desarrollar o morir a causa de problemas cardíacos, encontró que el beneficio modesto que dio fue compensado por un mayor riesgo de sangrado grave. BP
Científicos rosarinos logran detener uno de los cánceres de hígado
Científicos del Consejo Nacional de Investigaciones Científicas y Técnicas (Conicet) y de la Universidad Nacional de Rosario (UNR) lograron -mediante el quite de glucosa y la administración de una droga- detener el avance del hepatocarcinoma, uno de los cánceres de hígado más letales.
El estudio fue realizado por un equipo de investigadores del Instituto de Fisiología Experimental (Ifise, Conicet-UNR), que lidera el biólogo Christian Favre. Por la relevancia del trabajo, el estudio fue publicado en la revista Scientific Reports.
“El carcinoma hepatocelular o hepatocarcinoma es un cáncer de hígado que ocupa el segundo puesto entre los cánceres más letales. Esto se debe, en gran parte, a su alta velocidad metastásica intra y extra hepática”, señaló Favre.
Explicó que en este caso se estudia “la migración y la invasión de células, cómo se modificaban ante un estrés de energía, que es básicamente sacarle a las células su comida”.
“En medio del cultivo les limitamos la cantidad de azúcar y estudiamos los procesos que desata la célula tumoral, ante esa señal de quitarle azúcar”, agregó el científico.
Favre precisó que desde 2009 estudian “a nivel molecular de qué manera las células normales y tumorales del hígado toman distintos caminos cuando son sometidas a estrés energético”.
“Por ejemplo –añadió-, dejan de dividirse y activan programas de muerte, o, en este caso, disminuyen su velocidad de movimiento. Analizamos cuáles son las proteínas que detectan estos cambios metabólicos y desatan estas respuestas”.
Y añadió que en células de hepatocarcinoma, probaron “como estrategia de activación de AMPK usar metformina, una droga usada como hipoglucemiante en pacientes diabéticos, en combinación con la condición metabólica de restringir la glucosa del medio de cultivo celular”. AMPK son las siglas que hacen alusión al conjunto enzimático capaz de regular el organismo al nivel energético celular, explicó el científico.
Respuestas
“Logramos así que AMPK, que parece estar especialmente inactiva en este tipo de tumor, se hiperactive a niveles que no se alcanzan de otra forma y pueda entonces conducir a nuevas respuestas antitumorales”, amplió Favre.
Cuando se analizó la capacidad migratoria e invasiva de esas células, se comprobó que “ante la falta de glucosa, más la presencia de metformina en su medio de cultivo, las células migraban e invadían en menor medida que en condiciones normales”, apuntó.
“O sea que, al darle una crisis de energía a la célula tumoral, ésta responde de varias maneras, pero una de las formas en que responde es migrando, moviéndose a menor velocidad, lo cual reduce la capacidad de metástasis de las células”, finalizó. BP
Alimentos para destapar tus arterias y prevenir un derrame cerebral
Los probióticos del yogur y sus bacterias te ayudan a disminuir la presión alta y el colesterol malo que se encuentra en las arterias. Siempre y cuando sea yogur griego y sin grasa.
Las grasas que contiene el aguacate son buenas e ideales para eliminar el colesterol de las arterias y liberarlas de la presión alta. Además es delicioso.
La avena es un cereal increíble que absorbe la grasa que tapa tus arterias, desayuna un tazón de avena al día y notarás cambios en tu cuerpo.
El brócoli es uno de mis vegetales favoritos, además de sus efectos para reducir el riesgo de cáncer, se ha demostrado que es vegetal que lucha contra el colesterol que atasca las arterias y activa proteínas necesarias para nuestro organismo.
El café brinda antioxidantes a nuestro organismo y reduce el riesgo de sufrir ataques cardíacos.
Comer un poco de chocolate negro todos los días disminuye el riesgo de sufrir ataques al corazón.
En los últimos años se ha descubierto que la cúrcuma ayuda a mejorar la presión sanguínea, esta especie es muy popular en India.
Los espárragos tienen fitonutrientes que ayudan a que la placa no se pegue en tus arterias. Deberías comprarlos la próxima vez que vayas de compras.
Los frijoles negros hacen tus arterias elásticas lo que causa que la presión disminuya, al mismo tiempo brinda antioxidantes necesarios y disminuye el riesgo de padecer enfermedades cardíacas.
Los granos enteros gracias a su alto contenido en fibra ayudan a eliminar el colesterol del organismo. Justo lo que necesitan tus arterias.
La leche fortificada con DHA te ayuda a regular tu presión arterial, también contiene Omega-3 (grasa necesaria para un buen funcionamiento cerebral).
Las lentejas revierten el daño en la sangre causado por la presión arterial alta. Además son ricas en proteínas y muy sabrosas.
Comer papas es una opción muy buena si quieres incrementar los niveles de potasio.
Las grasas buenas de los pistaches te ayudan a absorber el colesterol en la sangre. Si eres alérgica a las nueces, estos pequeños amigos pueden salvarte.
La sandía es una de las frutas más refrescantes, comerla ayuda a tu mantener tus vasos sanguíneos relajados y flexibles lo cual ayuda a regular tu presión arterial.
El vino tinto es un plus, rico en antioxidantes y sabor le aporta muchos más beneficios a tu organismo de los que podrías creer. HD
Nuevos antibióticos para hacer frente a bacterias multirresistentes
Un equipo internacional de investigadores ha comprobado el potencial de la gentamicina C1a y la apramicina como antibióticos de uso clínico.
Uno de los mayores problemas actuales que enfrenta la salud pública en el mundo es la resistencia a los antibióticos. En el entorno europeo, se estima que mueren al año cerca de 33.000 personas por infecciones resistentes a los antibióticos, como las originadas por Acinetobacter baumannii o Pseudomonas aeruginosa, declarados como objetivos prioritarios por la Organización Mundial de la Salud (OMS).
Desarrollar nuevos antibióticos capaces de hacer frente a estos peligrosos microorganismos es un asunto crítico que la comunidad científica está afrontando. Un equipo interdisciplinario de investigadores del Instituto de Biología y Genética Molecular (IBGM), centro mixto de la Universidad de Valladolid y el CSIC (España), la Universidad de Tübingen (Alemania), biotecnólogos eslovenos y el Hospital Universitario Marqués de Valdecilla de Santander (España) ha comprobado el potencial de la gentamicina C1a y la apramicina como nuevos antibióticos.
En el trabajo, publicado en Scientific Reports, los autores estudiaron una amplia muestra de antibióticos aminoglucósidos (AGs), unos agentes antibacterianos muy eficaces, pero con importantes efectos secundarios, ya que producen serios daños sobre todo a nivel de riñón y oído.
«Aunque un posible fallo renal es una preocupación muy seria para los médicos, la nefrotoxicidad es a menudo reversible. Por el contrario, la ototoxicidad es irreversible: las células ciliadas del oído interno, dañadas por estos antibióticos, no se recuperan ni son reemplazadas por nuevas, con la consiguiente pérdida de audición, posibles problemas de vértigo, pérdida de equilibrio, etc.», explicó la Dra. María Beatriz Durán, investigadora del IBGM.
Por este motivo, en los años 70 los antibióticos aminoglucósidos fueron sustituidos por otros más seguros, las fluoroquinolonas. «Sin embargo, con el aumento en el número de infecciones bacterianas resistentes a las fluoroquinolonas y la escasez de nuevos antibióticos, los AGs forman parte de la última defensa contra este tipo de infecciones muy peligrosas, causantes de neumonía, peritonitis o sepsis», añadió.
«Estos antibióticos presentan unas propiedades farmacocinéticas muy favorables para su uso y administración, por ejemplo, su solubilidad en agua, y son eficaces contra un amplio espectro de patógenos. Su producción es de bajo coste, de ahí que se utilicen tan frecuentemente en países en vías de desarrollo, que consecuentemente presentan altos índices de problemas de audición», precisó la Dra. Durán.
A la búsqueda de nuevos antibióticos
El equipo de investigadores, especializado en el estudio del oído interno, se puso a trabajar en la búsqueda de antibióticos aminoglucósidos capaces de eliminar estos patógenos, pero con toxicidad reducida.
Como detalló la Dra. Durán, seleccionaron aquellos más eficaces para matar bacterias multiresistentes a concentraciones lo más bajas posibles y, en paralelo, analizaron cuáles no eran tóxicos para dos líneas de células de ratón que representan tipos celulares similares a las células ciliadas del oído, que son las dañadas tras la aplicación de antibióticos aminoglucósidos y cuya pérdida conduce a problemas de audición.
Los que resultaron no tóxicos o poco tóxicos se probaron en tejido obtenido de la cóclea -el órgano del oído interno donde reside el sentido de la audición- de ratones. Finalmente, seleccionaron algunos antibióticos que demostraron ser eficaces contra el panel de patógenos y de baja toxicidad sobre las células ciliadas, para probarlos in vivo en cobayas. El equipo observó que, a concentraciones de AGs en las que los parámetros que se estudian normalmente al evaluar la capacidad auditiva estaban bien, había otro tipo de daño.
«Las células ciliadas estaban allí, pero lo que estaba dañado era la comunicación de las células ciliadas internas, con las neuronas auditivas, que son las que llevan la señal auditiva desde la cóclea hacia el cerebro», apuntó la científica. Este hecho, subraya, debe tenerse en cuenta a la hora de evaluar la posible ototoxicidad de substancias que se administran a pacientes en los hospitales, como los antibióticos aminoglucósidos.
Parte de un amplio estudio internacional
De la muestra de antibióticos estudiados, identificaron la gentamicina C1a y la apramicina como los dos más prometedores para llevar a la clínica. No obstante, la intención del grupo es realizar estudios futuros de nefrotoxicidad con estos antibióticos. Este trabajo forma parte de un amplio estudio internacional de antibióticos aminoglucósidos.
«Se ha establecido una gran colaboración entre laboratorios de distinta experiencia. El trabajo es fruto del interés de estos grupos de aunar sus líneas de trabajo, en un esfuerzo por llevar sus estudios de un plano de investigación básica hacia una aplicación terapéutica, llegar a un punto en el que el paciente se beneficie directamente de la investigación. Por supuesto, este no es un objetivo a corto plazo, pero es muy importante que existan colaboraciones de este tipo, multidisciplinarios, donde los distintos grupos trabajen en una misma dirección e interactúen favoreciendo el trabajo de sus colaboradores», concluyó la investigadora. BP
Muchas personas sufren inconvenientes para conciliar el sueño
Los momentos que se viven en la actualidad, ya sea por depresiones, problemas de diversa índole (económicos, laborales, de relación) o simplemente porque se padece de apneas, hacen que una persona no pueda dormir de la mejor manera en las noches.
Así, esas personas, al día siguiente, no logran el rendimiento esperado en sus actividades. De hecho, en los últimos tiempos han aumentado las consultas por estos casos y se ve una importante prevalencia en la población de las apneas de sueño.
Para tratar un tema tan candente, el Dr. Juan Facundo Nogueira, jefe de la sección de Medicina del Sueño de la División de Neumonología del Hospital de Clínicas, respondió a los diversos interrogantes que trae esta “pesadilla nocturna” que puede llevar serias complicaciones al organismo de una persona y a agravar enfermedades que este ya tenía, como por ejemplo las cardiológicas.
Consultado sobre cuándo hay que consultar a un profesional, se refirió a que “las apneas del sueño son pausas involuntarias en la respiración durante el sueño. Se presentan en 3 de cada 10 hombres y en 1 de cada 5 mujeres. Es frecuente que las personas que las padecen no lo sepan o no reconozcan los síntomas. Resulta crucial la consulta con especialistas para un diagnóstico adecuado y correcto tratamiento, ya que suelen hacerse crónicas y agravar otras enfermedades pre existentes”.
“Esta intermitencia en el sueño suele generar cansancio y falta de concentración durante el día. Las consecuencias de este trastorno en el sueño hacen a quien lo padezca más propenso a accidentes domésticos, en el trabajo y en el caso de los conductores aumenta las probabilidades de un siniestro entre 7 y 10 veces”, agregó el facultativo.
Con relación a la Apnea Obstructiva del Sueño (SAOS), el Dr. Nogueira afirmó que “en el caso del SAOS, una de las más comunes, lo que las genera es la relajación durante la noche de los músculos de las paredes de la laringe, lo que imposibilita una correcta respiración durante el sueño. Colapsan las vías respiratorias y falta oxígeno, por lo cual se generan micro-despertares producidos por el cerebro”.
El profesional añadió que “hay casos como aquellas personas que padecen de obesidad donde el riesgo es mayor ya que las apneas pueden derivar en subida de la presión arterial, arritmias y en el caso de que el paciente tenga una enfermedad pre existente, como la enfermedad coronaria agravarla”.
Respecto a los tratamientos y riesgos, el galeno fundamentó que “las apneas no tratadas también aumentan el riesgo de diabetes y trastornos del tipo metabólico y suelen hacerse patológicas. Al faltarle oxígeno a órganos que lo necesitan como el hígado, los riñones, el corazón y el cerebro, este último dispara adrenalina para que aumente la frecuencia cardíaca para que se bombee más sangre, lo que puede entre otras cosas subir la presión arterial. Las apneas crónicas complican las enfermedades cardiológicas ya existentes”.
“El riesgo de padecer apneas del sueño aumenta con la edad y el peso, en general la edad media en la que se identifican es entre los 40 y los 50 años, también es muy común que se detecten en casos de personas que comparten la habitación. Sabemos de todas formas que hay pacientes que tienen apneas del sueño en otras edades”, concluyó el Dr. Nogueira.
Cabe destacar que las personas que tienen más riesgo de apnea son: hombres, personas que tienen sobrepeso, historia familiar o pequeñas vías respiratorias. Los niños con amígdalas y adenoides inflamadas, también pueden sufrir de apnea. En tanto, el diagnóstico se basa en su historia médica y familiar, un examen físico y en los resultados de un examen del sueño. BP
Comer un huevo al día aumentaría el riesgo de ataque cardíaco o ACV
Un nuevo estudio afirma que comer un huevo al día aumenta drásticamente para los adultos el riesgo de un ataque cardíaco o un derrame cerebral y, en consecuencia, las posibilidades de una muerte prematura, con lo cual se ponen en tela de juicio las recomendaciones actuales en materia de pautas dietéticas.
De acuerdo con el informe publicado en la revista The Journal of the American Medical Association, consumir 300 miligramos de colesterol dietético por día, que es lo que aproximadamente contiene un huevo, se asocia con un incremento de 17 % en el riesgo de enfermedades cardiovasculares y de 18 % en las posibilidades de muerte por otras causas. El estudio también informó que, al comer 3 o 4 huevos por semana, el aumento de esos riesgos es de 6 % y 8 %, respectivamente.
“El mensaje final es realmente sobre el colesterol, que es alto en los huevos y específicamente en las yemas”, cita en el sitio web de la Escuela de Medicina Feinberg de la Universidad Northwestern (EEUU) la autora del estudio, Dra. Norrina Allen. “Como parte de una dieta saludable, las personas deben consumir cantidades más bajas de colesterol”, concluyó.
Si bien estos investigadores no recomiendan cortar el consumo de huevos por completo, aconsejan limitar la ingesta de alimentos ricos en colesterol.
El nuevo estudio ha generado polémica en el mundo científico, ya que trabajos anteriores aseguraban que los huevos no aumentan el riesgo de enfermedad cardiovascular. Allen, por su parte, adujo que esos estudios generalmente tenían muestras menos diversas, un tiempo de seguimiento más corto y una capacidad limitada para contemplar otros componentes de la dieta.
Su investigación analizó los datos de 29.615 adultos, correspondientes a seis estudios prospectivos de cohorte realizados durante periodos de hasta 31 años. Durante ese tiempo fueron registrados entre ellos 5.400 eventos cardiovasculares y 6.132 muertes por causas de cualquier orden. BP
Señales de alerta del cáncer de próstata
¡Cuidado!
Es una enfermedad que puede ser letal si no se trata a tiempo. Según el Instituto Nacional del Cáncer, aproximadamente 1 de cada 5 hombres recibirá un diagnóstico de cáncer de próstata en algún momento de su vida. A continuación, las señales de alerta, para tratarlo de manera temprana.
Cáncer de próstata
Se trata de una afección en la que se forman células malignas o cancerosas en los tejidos de la próstata, una glándula del aparato reproductor masculino que está debajo de la vejiga. Aunque esta enfermedad se presenta con más frecuencia en hombres de edad avanzada, puede aparecer a cualquier edad.
1. Flujo de orina débil
Si al momento de ir al mingitorio notas que el flujo de orina es muy débil, puede que se trate de este problema, informa el Instituto Nacional del Cáncer. Sin embargo, también podría indicar una reacción al agrandamiento de la próstata. Para mayor información consulta a tu médico.
2. Ganas repentinas de orinar
De igual forma, esta enfermedad puede derivar en tener ganas repentinas de orinar; no obstante, también podría atribuirse a infecciones urinarias, ansiedad, consumo de alcohol, diabetes que no está bien controlada o consumir mucha cafeína.
3. Presencia de sangre en orina
Encontrar sangre en la orina o en el semen, además de no ser algo grato, es un indicador de algún problema en la próstata, uretra, vejiga o riñones. Para saber con precisión de qué se trata es importante acudir a una revisión médica.
4. Proteína PSA elevada
Reportar los niveles de esta proteína elevada mediante un examen de PSA, puede revelar que se padece cáncer, advierte el Dr. Matthew Shmitz, del Massachusetts General Hospital. Sin embargo, no siempre es indicador puesto que también puede deberse a ciertas infecciones.
5. Ser mayor de edad
La mayoría de los casos de cáncer de próstata se dan en hombres mayores de 60 años. Sin embargo también puede aparecer en hombres de 50 años e incluso de 40. Esto debido a que varios factores determinan la aparición del cáncer. Informa la Fundación del Cáncer de Próstata de EU.
6. Que tu padre lo haya tenido
Tener un familiar directo, como un padre o hermano con dicha afección elevaría el riesgo de tener esta enfermedad en un 200%. No obstante, para el Dr. John Wei, de la Universidad de Michigan, “además de los genes existen otros factores que pueden modificar el riesgo de cáncer”.
7. No tener síntomas
Para el Dr. Herbert Lepor, del Centro Médico Langone de la Universidad de New York, esta enfermedad “suele desarrollarse sin presentar síntomas, sin embargo, no implica que no sea inofensivo”. Para esto es importante seguir las indicaciones del médico para estar más seguro.
8. Debilidad
Cuando el cáncer está en un estado avanzado puede traer otros problemas como debilidad o adormecimiento de las piernas o los pies, o incluso pérdida del control de la vejiga o los intestinos debido a que causa presión en la médula espinal.
9. Molestia en la espalda
El cáncer de próstata también podría traer dolor en las caderas, la espalda, el tórax u otras áreas. Esto ocurre cuando se propaga a los huesos. Con información de la Sociedad Americana del Cáncer.
10. Disfunción eréctil
Es otro signo al que hay que poner atención. Por suerte existen pruebas y procedimientos para detectar esta enfermedad en general, como el examen físico, digital del recto (EDR), la prueba del antígeno prostático, ecografía transrectal, las (imágenes por resonancia magnética) y la biopsia. HD
Remedios para la diarrea
La diarrea es una de las afecciones digestivas más comunes y, posiblemente, más incómodas. En esos momentos lo que más deseas es hacer que pare y, aunque te sientas desesperado, tal vez no sea tan difícil. A continuación te damos varios remedios sencillos de aplicar que pueden ayudarte a aliviarla.
1. Toma mucha agua
Para hidratarte el agua es, sin duda, la mejor opción. Toma de 8 a 10 vasos de agua al día o de líquidos claros. El Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y del Riñón (NIDDK, por su sigla en inglés) recomienda que cada vez que tengas una deposición suelta, tomes al menos una taza de líquido (240 mililitros)
2. Llénate de potasio
Los tratamientos para la diarrea buscan reponer los fluidos y electrolitos perdidos para prevenir la deshidratación. El agua es una buena forma de reponer líquidos, pero no contiene las sales y electrolitos que sí tienen minerales como el sodio y el potasio.
El potasio es necesario para mantener las corrientes eléctricas que permiten que el corazón lata. Para mantener los niveles de electrolitos, el NIDDK recomienda que comas alimentos ricos en este mineral, como bananas, patatas sin cáscara y jugos de fruta.
3. Dosifica tus comidas
Consume comidas pequeñas a lo largo del día, en lugar de tres grandes. Algunos alimentos salados te caerán bien: puedes hornear o asar a la parrilla carne de res o de cerdo, pollo, pescado o pavo. Si vas a ingerir lácteos, opta por queso o yogur.
4. Consume frutas y verduras
Verduras cocidas, peladas y sin semillas como zanahorias, habichuelas, champiñones, remolachas, espárragos, calabaza bellota y calabacín o zapallo son buenas alternativas para aliviar tus síntomas, según la Biblioteca Nacional de Medicina. Aléjate de vegetales como el brócoli, los pimientos y el maíz, los granos y las hortalizas de hoja verde, ya que pueden causarte gases.
5. Haz una dieta líquida
Si tienes diarrea, hay deshidratación, así que un menú a base de líquidos claros también te puede ayudar. La Academia Americana de Médicos de Familia sugiere tomar jugos de fruta sin pulpa (el de uva, el de arándano y el de manzana filtrado son buenas elecciones) y caldos o consomés.
En esta dieta puedes incluir gelatina y helados que no contengan pedazos de fruta y yogurt, té o café sin crema ni leche, bebidas para deportistas incoloras y refrescos claros (como las gaseosas de jengibre y las de limón). Es muy importante que no incluyas jugos de néctar o con pulpa (menos aún si se trata de ciruela) y te olvides de la leche.
6. Prueba con la dieta BRAT
Esta es una dieta de alimentos blandos que se recomienda para adultos y niños por ser eficaz para tratar la diarrea. Explica la Academia Americana de Médicos de Familia que, por sus iniciales en inglés, BRAT significa: bananas, arroz, puré de manzana y pan tostado.
Hay alimentos que pueden sumarse a la dieta BRAT. Los especialistas recomiendan probar con galletas saladas, papas hervidas o sopas claras. Recuerda no incluir leche, tampoco alimentos azucarados ni grasosos: pueden causarte más diarrea.
7. Prepárate una infusión
Hay algunos remedios que tradicionalmente se han usado para tratar esta afección y que puedes probar en casa, junto a la dieta. El té de manzanilla, el agua de arroz y el jarabe de manzana alivian los intestinos y pueden ayudar a controlar los dolores de estómago y la diarrea.
En la mayoría de los casos, estos remedios pueden funcionar, así como comprar algún medicamento de venta libre como la loperamida y el subsalicilato de bismuto. Pero si la diarrea es aguda, se prolonga o hay sangre en las heces, debes consultar con un médico de inmediato. HD
La OMS se propuso terminar con la tuberculosis para 2035
Todos los 24 de marzo se celebra el Día Mundial de la Tuberculosis, con el objetivo de concientizar acerca de esta epidemia global. Por este motivo, la Organización Mundial de la Salud (OMS) se propuso una meta ambiciosa: terminar con la enfermedad en 2035.
Este es el segundo año de la campaña 'Unidos para poner fin a la Tuberculosis', enmarcada en una estrategia que comenzó en 2015. El organismo dio a conocer (en un informe de 2017) que esta patología es la novena causa mundial de muerte y la primera por enfermedades infecciosas (por encima del VIH-Sida).
En 2016 estiman que provocó más de 1.3 millones de muertes, al tiempo que la contrajeron 10.4 millones de personas. Siete países acaparan el 64% de la mortalidad total: India, Indonesia, China, Filipinas, Pakistán, Nigeria y Sudáfrica.
De todas formas, algunas cifras son alentadoras: la mortalidad por tuberculosis disminuye en un promedio de un 3% anual y su incidencia (la cantidad de nuevos casos anuales), en un 2%. Claro que aún estamos lejos de los objetivos a largo plazo de la OMS. Para 2035 el organismo espera reducir la mortalidad en un 90% y la incidencia, en un 80%.
¿Cómo lograrlo? Mediante varias estrategias. Por un lado, es preciso saber que la enfermedad puede evitarse con un diagnóstico precoz y un tratamiento apropiado. De hecho, gracias a esto entre 2000 y 2016 se evitaron 53 millones de muertes. En este sentido, es fundamental que se amplíe la atención y la prevención a todo el mundo.
Para esto, se necesita que los Estados Miembros de la OMS adopten el compromiso y lo pongan en práctica, lo que incluye financiamiento. Al respecto, la institución estima que aun necesitan 2000 millones de dólares para cubrir el costo total de las intervenciones sanitarias.
La tuberculosis es una enfermedad infecciosa que suele afectar los pulmones. Es causada por una bacteria (Mycobacterium tuberculosis) y se contagia de persona a persona mediante gotículas generadas en el aparato respiratorio.
Esta patología se cura mediante la administración de antibióticos durante 6 meses. Sin embargo, la OMS está especialmente preocupada por el aumento de los casos de infección por cepas de la bacteria resistentes a los fármacos, ya que dificultan su tratamiento. BP
Cómo prevenir y tratar la tuberculosis
En el marco del Día Mundial de la lucha contra la Tuberculosis (se conmemora el 24 de marzo) especialistas del área de Epidemiología del Hospital Central de San Isidro recomiendan cómo prevenir esta enfermedad infectocontagiosa, síntomas, transmisión y cura. «La tuberculosis se cura y su diagnóstico y tratamiento son gratuitos», señalan especialistas de Epidemiología.
Bárbara Broese, jefa de Servicio Epidemiología, explicó que la tuberculosis es una enfermedad infectocontagiosa causada por el mycobacterium tuberculosis. Afecta a los pulmones, pero también puede dañar otras partes del cuerpo, como los riñones, la piel, el hígado y el cerebro. El tratamiento es con pastillas y dura mínimo 6 meses y la persona se cura. Es más grave en niños y ancianos. Y agregó: «La detección temprana es una de las principales herramientas para combatir esta enfermedad. Tanto el diagnóstico como el tratamiento de la tuberculosis son gratuitos en todos los centros de salud y hospitales municipales de San Isidro». La especialista destacó que es muy importante acudir al centro de salud más cercano si se presentan síntomas como tos persistente por dos semanas o más que puede estar acompañada de eliminación de sangre; fiebre, especialmente si se incrementa en las noches; pérdida de apetito; sudor durante la noche; dolor de pecho; debilidad y cansancio.
¿Cómo se trasmite la tuberculosis?
Se trasmite por el aire, a través de las gotas de saliva que elimina una persona enferma que no está en tratamiento al hablar, toser, estornudar o escupir. El contacto cercano y diario con una persona enferma, en un ambiente cerrado y poco ventilado, aumenta el riesgo a enfermarse.
¿Cuáles son los síntomas de la tuberculosis?
¿Cómo se previene?
¿Cómo se cura?
Linfedema: Qué es, síntomas, causas, factores de riesgo y prevención
El linfedema es una hinchazón que, por lo general, aparece en uno de los brazos o de las piernas. A veces, se hinchan ambos brazos o ambas piernas.
El linfedema es provocado con más frecuencia por la extirpación o el daño de los ganglios linfáticos como parte del tratamiento oncológico. Se debe a la obstrucción del sistema linfático, que forma parte del sistema inmunitario. La obstrucción impide que la linfa drene bien; en consecuencia, el líquido acumulado causa hinchazón.
Si bien en la actualidad no existe una cura para el linfedema, puede controlarse con un diagnóstico temprano y una atención esmerada del miembro afectado.
Síntomas
Los signos y síntomas del linfedema, que aparece en la pierna o brazo afectado, comprenden los siguientes:
La hinchazón producida por el linfedema puede comprender desde cambios leves y apenas notorios en el tamaño de las piernas o de los brazos hasta cambios extremos que dificultan el uso de las extremidades. Es posible que el linfedema producido por el tratamiento oncológico no aparezca sino hasta meses o años después de este.
Causas
El sistema linfático es fundamental para mantener el cuerpo sano. Hace circular linfa rica en proteínas por todo el organismo, y recoge las bacterias, virus y desechos. El sistema linfático transporta este líquido y las sustancias dañinas a través de los vasos linfáticos, que se dirigen a los ganglios linfáticos. Los residuos después son filtrados por los linfocitos (células que luchan contra las infecciones y que viven en los ganglios linfáticos) y, por último, los eliminan del cuerpo.
El linfedema ocurre cuando los vasos linfáticos no son capaces de drenar de manera adecuada el líquido linfático, generalmente de un brazo o de una pierna. El linfedema puede ser primario o secundario. Esto quiere decir que puede ocurrir por sí solo (primario) o puede ser la consecuencia de otra enfermedad o afección (secundario). El linfedema secundario es mucho más frecuente que el linfedema primario.
Causas de linfedema secundario
Cualquier afección o procedimiento que dañe los ganglios linfáticos o los vasos linfáticos puede provocar linfedema. Algunas causas son las siguientes:
Causas del linfedema primario
El linfedema primario es una afección hereditaria y poco frecuente causada por problemas en el desarrollo de los vasos linfáticos del organismo. Las causas específicas del linfedema primario son las siguientes:
Factores de riesgo
Los factores que pueden aumentar el riesgo de padecer linfedema después de un cáncer, de un tratamiento oncológico o de otras causas secundarias son los siguientes:
Complicaciones
El linfedema en los brazos o en las piernas puede tener complicaciones graves, como las siguientes:
Prevención
Si se sometió o se someterá a una cirugía para tratar el cáncer, pregúntele al médico si el procedimiento compromete los ganglios linfáticos o los vasos linfáticos. Pregunte si la radioterapia estará dirigida a los ganglios linfáticos, así estará al tanto de los posibles riesgos.
Para disminuir el riesgo de linfedema, trate de hacer lo siguiente:
¿Lengua blanca? Cómo eliminar el color blanco
Puede ser un poco chocante abrir la boca para lavarte los dientes por la mañana solo para descubrir que tu lengua tiene una extraña capa blanca. Una lengua blanca ocurre cuando las protuberancias en tu lengua se hinchan y atrapan células muertas, bacterias y desechos. Aunque parece bastante asqueroso, por lo general no es demasiado serio y debería desaparecer con el tiempo. Sin embargo, hay algunos métodos simples que se pueden usar para aclararla la lengua más rápido. ¡A continuación encontrarás algunos de ellos!
1. El ajo
Se dice a menudo que el ajo causa mal aliento, pero debemos ignorarlo ya que el ajo crudo ayudará a matar las bacterias y limpiar la lengua.
2. Aloe Vera
El aloe vera tiene propiedades antiinflamatorias y curativas. Para matar los gérmenes que causan su lengua blanca, coloca una cucharada de jugo de aloe vera en tu boca, báñalo durante unos minutos, escúpelo y luego enjuaga la boca con agua tibia. Puedes repetir este procedimiento varias veces al día.
3. Sal
Este es uno de los mejores ayudantes para limpiar la lengua. Las partículas de sal abrasiva eliminarán la contaminación y las células muertas de la lengua. Simplemente rocía un poco de sal en tu lengua y cepilla ligeramente con un cepillo de dientes durante un minuto, luego enjuaga tu boca con agua. Repite este procedimiento dos veces al día.
4. La cúrcuma
La cúrcuma es una excelente alternativa a los fármacos antisépticos para la boca. Combina un poco de cúrcuma con un poco de jugo de cítricos hasta que tenga una consistencia de pasta, y luego frota esta pasta en tu lengua durante 2 minutos. Una vez que hayan transcurrido los 2 minutos, enjuaga bien la boca con agua tibia.
5. Cepillo de dientes o exfoliante
Cepilla suavemente tu lengua con un cepillo de dientes o un cepillo especial desde la base hasta la punta. No presiones demasiado y tómate tu tiempo.
6. Desinfectante enjuague bucal con hierbas y sal
Agrega una cucharada de manzanilla, una cucharadita de menta, una cucharadita de salvia, una pizca de corteza de roble en un tazón y 4 tazas de agua hervida. Espere a que el caldo se enfríe y luego pásalo por un colador. Luego vierte una cucharada de sal en el caldo. Agita tu boca con esta mezcla dos veces al día después de lavarte los dientes.
Qué hacer y qué no hacer para tener una lengua sana
1. No fumes
Fumar inflama las papilas de la lengua, lo que significa que las células muertas podrán acumularse en la lengua, lo que a su vez crea un ambiente agradable para que crezcan las bacterias. Además, el humo del cigarrillo contiene sustancias químicas que no son saludables para el tejido de la boca.
2. No bebas alcohol
El alcohol afecta a la lengua de dos maneras a la vez: como fumar, causa la inflamación de las papilas en la lengua y deshidrata el cuerpo. Por lo tanto, es mejor abstenerse de ello.
3. Beber más agua
El agua ayuda a todo el cuerpo, incluida la lengua. Estar deshidratado es una de las principales causas de una lengua blanca. Por lo tanto, debes asegurarte de beber lo suficiente todos los días. Siempre lleva una botella de agua para que puedas reponer tus niveles de agua cuando tengas sed.
4. Mejora la higiene bucal
Una buena higiene bucal te ayudará a reducir la cantidad de bacterias en tu boca. Por lo tanto, es necesario limpiarse los dientes y la lengua después de cada comida, por la mañana y antes de acostarse. Lo ideal es que el ritual sea el siguiente: limpia tus dientes y lengua, usa hilo dental, usa un irrigador de aceite y termina con un enjuague bucal desinfectante. YTL
Formas en que tu cuerpo te avisa que tienes un problema con la tiroides
Si de repente has subido de peso de forma inexplicable, te sientes agotada, se te cae el cabello y notas tu piel seca, podrías estar padeciendo problemas de tiroides. Conoce si tienes un problema de tiroides con estas señales y no las dejes pasar.
Dificultad para concentrarte.
Cuando la persona padece hipotiroidismo (producción de hormonas tiroideas baja) le cuesta más trabajo realizar sus actividades diarias y enfocar su atención.
Aumento de peso.
Si has cuidado tus hábitos alimenticios, haces ejercicio y aun así subiste de peso, podría ser por un desajuste hormonal conocido como hipotiroidismo.
Cambios de humor.
Si notas que cada vez estás más irritable o sensible, lo mejor es que acudas a una valoración con un endocrinólogo.
Estreñimiento.
Aunque no lo creas este síntoma puede confundirse con otros padecimientos pero es común en personas con problemas de tiroides.
Dolor en garganta.
Al localizarse la tiroides en la garganta es probable que exista incomodidad o ardor en ella.
Cansancio constante.
Es común tanto en el hipotiroidismo como en el hipertiroidismo, ya que en uno hay cansancio por que el metabolismo se encuentra desacelerado y en la otra porque la hiperactividad no lo deja dormir.
Presión alta.
Suele estar acompañada de palpitaciones, lo que provoca que los niveles de colesterol malo aumenten.
Se acelera tu corazón.
Cuando tienes hipertiroidismo es común que las palpitaciones cardíacas se aceleren.
Piel seca.
La falta de tiroides puede generar que tu piel esté más seca de lo normal y que sudes menos.
Te sientes triste.
Cuando se produce muy poca tiroides, se alteran los niveles de serotonina en el cerebro, haciéndote sentir más triste de lo normal o incluso depresiva.
Afirman que el síndrome del pensamiento acelerado es el mal de este siglo
El psiquiatra brasileño Augusto Cury asegura haber descubierto el “síndrome del pensamiento acelerado” (SPA), una condición que, según él, afecta a tanta gente que puede considerarse “el mal del siglo”.
El Dr. Cury es autor de más de 40 libros sobre la ansiedad y otros temas de salud mental y creó la teoría de la Inteligencia Multifocal, una inteligencia que integra habilidades emocionales, sociales y cognitivas, y que comprende los aspectos conscientes e inconscientes de la construcción de pensamientos, según la página web del médico.
¿Qué es el síndrome de pensamiento acelerado?
Es un tipo de ansiedad. El exceso de información, de actividad, preocupaciones y presiones sociales pueden acelerar la mente a una velocidad aterradora. En la era digital, esto está pasando con una intensidad nunca antes vista. En otras palabras, hemos cambiado de manera irresponsable y muy seria el proceso de construir pensamientos.
¿A qué se refiere con “acelerar la mente a una velocidad aterradora"?
El exceso de información y la intoxicación digital hacen que el gatillo de la memoria dispare muchísimo, y que abra un número espeluznante de ventanas (del archivo de recuerdos), sin anclarse en ninguna, por lo que el individuo pierde el foco y la concentración. El resultado es una velocidad espantosa y estéril de pensamientos. Muchos pensamientos inútiles. (Una de las consecuencias de esto es que) Por ejemplo, un lector lee una página de un libro o periódico y no recuerda nada.
El aceleramiento intenso de la construcción de pensamientos predispone a trastornos emocionales y baja la tolerancia al estrés.
También genera repetición de errores, infantilización de las emociones, fatiga excesiva, aburrimiento atroz y dificultad enorme para aguantar la soledad creativa.
¿Cómo sabe que el SPA es en realidad un tipo “nuevo" de ansiedad y no alguno de los trastornos que ya se conocen?
Hay muchos tipos de ansiedad: el trastorno de ansiedad generalizada, el síndrome de pánico, el trastorno obsesivo-compulsivo, el síndrome de “burnout”, la ansiedad postraumática... Estos tipos de ansiedad surgen a partir de conflictos, se desarrollan durante la formación de la personalidad, ante las pérdidas, crisis, abusos y frustraciones no elaboradas. Pero la ansiedad del SPA viene del estilo de vida, estresante y agitado, y en muchos casos no hay causas históricas.
Millones de niños, adolescentes y adultos, a causa del exceso de información y de actividades, de redes sociales e intoxicación digital, editan la construcción de pensamientos y emociones de forma exagerada, sin necesidad de que tengan traumas.
¿Cuáles considera que son los síntomas del SPA?
Falta de sueño, dificultad para quedarse dormido, despertarse cansado, nudos en la garganta, trastornos intestinales, y a veces incluso aumento de la presión arterial.
Si hay dolores de cabeza y musculares, son alarma de que el cerebro está agotado por el exceso de pensamientos y preocupaciones.
Los síntomas psíquicos incluyen sufrir anticipadamente por algo, irritabilidad, dificultad para manejar la frustración y dificultad para vivir con personas más lentas.
Además de la falta de concentración, otro síntoma importante y muy característico es el déficit de memoria. Hoy en día, es muy común que los niños, adolescentes, padres, no puedan recordar nombres de personas, citas y actividades diarias.
Pero ¿algunos de los síntomas no son los mismos que otros tipos de ansiedad?
Muchos síntomas son comunes a todos los tipos de ansiedad, pero lo que hace diferente al SPA, como he dicho, es la ausencia de traumas.
Además, los síntomas como la dificultad para convivir con personas lentas, la fatiga excesiva al despertar, el sufrimiento por anticipado, el déficit de memoria, están muy exacerbados en una mente hiperpensante o que tiene SPA.
¿Por qué cree que el SPA es el mal del siglo?
Por la intensidad y dramatismo de este síndrome, que afecta a personas de todas las culturas y edades. Entre el 70% y 80% de los seres humanos, incluidos los niños, tienen manifestación de este síndrome. Es, sin duda, el mal del siglo, más que la depresión.
El SPA en la era digital ya ha causado un trastorno y una deficiencia intensos en la calidad de vida socioemocional en todos los pueblos y culturas modernas.
¿Ha hecho estudios como para afirmar que tanta gente padece el síndrome?
He tenido más de 20.000 consultas psiquiátricas y psicoterapéuticas, innumerables entrenamientos para profesionales de las más diversas clases y, además, he escrito más de 3.000 páginas sobre el proceso de construcción de pensamientos. A pesar de no tener estadísticas, toda esa experiencia como profesional y educador me convence de que el número (de personas con SPA) es grande.
Hace muchos años un profesor de la Universidad Estatal Paulista constató que más del 50% de universitarios lo padece. Hoy en día con la intoxicación digital, estoy seguro de que más de dos tercios de las personas tienen SPA.
¿Por qué la teoría no ha sido publicada en alguna revista científica?
En cuanto al SPA, es tan urgente alertar a la sociedad, que preferí publicarlo en libros.
Mis libros alcanzan millones de seres humanos en más de 70 países.
¡Estoy convencido empíricamente de la existencia de SPA! Pero como es un síndrome conductual, es difícil de comprobar con imágenes cerebrales o exámenes de laboratorio.
¿Cuáles pueden ser las consecuencias para quien lo padece?
Los conflictos aumentan enormemente, porque las personas ansiosas tienen un umbral bajo para la frustración, son intolerantes a los contratiempos, están irritables, tensas y ansiosas.
Los estudiantes no desarrollan un razonamiento profundo y esquemático. Son mucho más reactivos, actúan según el fenómeno estímulo-respuesta, acción-reacción, y no pueden internalizar, trabajar sus conflictos de una manera más inteligente. Tampoco tienen el coraje de pensar o debatir ideas.
Un profesional ansioso tiene baja productividad. Piensa mucho, pero sus pensamientos son más estériles, sus respuestas son menos inteligentes. Les falta profundidad y asertividad.
Una mente tensa e irritable predispone a una serie de trastornos emocionales, como la depresión.
La SPA genera insatisfacción crónica. Estamos en la era de los mendigos emocionales, niños, jóvenes y adultos que necesitan muchos estímulos para sentir migas de placer.
¿Cómo se puede prevenir este síndrome?
Hay que aprender a contemplar lo bello, que es rendirse y quedar extasiado mientras uno observa (cosas bellas, como) la naturaleza de las flores...
Habla sobre tus fracasos para que tus hijos o estudiantes entiendan que nadie sube al podio sin haber fracasado antes.
Otra herramienta es cambiar la era de la educación mundial, pasar de la era de la información a la era de administrar la mente humana. Tenemos que desafiar pensamientos desconcertantes, criticar ideas y reciclar emociones asfixiantes.
Otra técnica muy importante es cambiar la era del comportamiento, pasar de la era de señalar los fracasos a la era del elogio, para aplaudir los éxitos de tus hijos y tus empleados.
Quienquiera que sea un detector experto de errores, está apto para reparar máquinas, pero no para formar mentes brillantes y emocionalmente saludables. BP
Relación entre uso de pantallas con un peor desarrollo de los niños
“Los padres pueden pensar en las pantallas como si les dieran comida basura a sus hijos: en pequeñas dosis no es tan malo, pero con exceso tiene consecuencias”, afirma la Dra. Sheri Madigan, profesora en Canadá del Departamento de Psicología de la Universidad de Calgary, miembro del Centro Owerko en el Instituto de Investigación del Hospital Infantil de Alberta y miembro asociada del Centro Mathison para la Investigación y Educación en Salud Mental.
Ya se ha hecho público su último estudio, en el que se empezó a trabajar hace una década, reclutando a embarazadas dispuestas a que se analizara el desarrollo de sus futuros bebés. En concreto, cómo les afectaría el tiempo que pasan delante de pantallas: televisión, ordenadores, videojuegos, tabletas y celulares.
“Este estudio muestra que, con exceso, el tiempo frente a la pantalla puede tener consecuencias para el desarrollo de los niños”, resume la Dra. Madigan. Además, esta relación podría tener un componente socioeconómico.
El estudio, que siguió a 2.400 niños canadienses, mostró que cuanto mayor era el tiempo pasado delante de pantallas a los 2 y 3 años, peor era el desempeño de estos niños a los 3 y 5 años, cuando se les realizaba un test de desarrollo. Este examen analiza su progreso en cinco dominios clave: comunicación, habilidades motoras (gruesas y finas), resolución de problemas y habilidades sociales.
“Para medir la comunicación en un niño de 3 años, por ejemplo, preguntamos si un niño puede formar una oración de cuatro palabras o identificar las partes más comunes del cuerpo”, explica Dra. Madigan.
Las diferencias dependiendo del uso de estos aparatos eran modestas pero significativas a lo largo de las tres oleadas del estudio, según la psicóloga, que dirige el laboratorio especializado en estudiar los determinantes del desarrollo infantil de la universidad canadiense. Entre los niños estudiados, el pico de uso de pantallas se dio a los tres años, antes de escolarizarse, con 25 horas semanas de media.
El estudio expone que el desarrollo infantil se despliega rápidamente en los primeros cinco años de vida, por lo que es un período crítico de crecimiento y maduración. Y el mecanismo por el que estos aparatos lastran ese despliegue es sencillo: “Cuando los niños pequeños están observando pantallas, pueden perder oportunidades importantes para practicar y dominar las habilidades interpersonales, motoras y de comunicación”, explica el estudio.
Por ejemplo, cuando están ante la pantalla sin un componente interactivo o físico se hacen más sedentarios y, por lo tanto, no practican habilidades como caminar y correr, que a su vez retrasan el desarrollo en este campo. Las pantallas también pueden interrumpir las interacciones con sus padres y su entorno al limitar las oportunidades de intercambios sociales verbales y no verbales, que son esenciales para fomentar un crecimiento óptimo, según este trabajo.
Los dispositivos digitales y las pantallas son ahora omnipresentes en las vidas de los niños y en los últimos años varios estudios han encontrado asociaciones negativas con el excesivo tiempo de ocio que les dedican, explican los autores de este estudio, que se publica en JAMA Pediatrics (de la Asociación de Médicos de EEUU).
Por ejemplo, ya se sabía que el abuso de la tele hace que el habla avance más lentamente entre los más pequeños. Que las pantallas perjudican el sueño de los menores en una etapa crucial. Y que incluso en críos más mayores, alrededor de los diez años, también parecen lastrar su desarrollo cognitivo.
Una de las principales limitaciones de este estudio, como sus precedentes, es que no se hace ningún tipo de distinción por aparato, contexto o tipo de contenido. Es decir, una hora a solas ante la tablet viendo vídeos online en bucle cuenta igual que una hora viendo un programa interactivo de baile junto a su madre.
Para la Dra. Madigan es probable que cuando se analicen estos detalles aparezcan diferencias mucho más significativas. De este modo, quizá podríamos saber en detalle cuáles son los hábitos realmente nocivos para los pequeños y cuáles completamente inocuos, aunque se hagan mirando a una pantalla igualmente.
La Academia de Pediatría de EEUU recomienda limitar el uso de todos estos medios porque puede significar que los niños no tienen suficiente tiempo durante el día para jugar, estudiar, hablar o dormir. En España, la Sociedad de Pediatría Extrahospitalaria y de Atención Primaria defiende que “los niños menores de 2 años no deben ver televisión”. JP
Qué debes beber y qué NO debes antes de hacer ejercicio
Dedicar tiempo a una sesión de entrenamiento es un buen hábito. No solo lo ayuda a quemar más calorías y ayuda a perder peso, sino que también conlleva otros beneficios para la salud. Algunos de los principales beneficios incluyen un corazón más saludable, disminuir el riesgo de diabetes, aumentar el metabolismo, desarrollar los músculos, mejorar la calidad del sueño, aumentar la energía y la capacidad de memoria.
Si bien es cierto que hacer ejercicio te ayudará a mantenerte mental y físicamente en forma, pero para obtener los beneficios que necesitas para tomar una serie de decisiones saludables antes y después de hacer ejercicio. En este artículo, te informaremos lo que no debes beber antes y después de un entrenamiento.
Cosas que NO debes beber ANTES de hacer ejercicio
1. Bebidas energéticas a base de leche
Como la leche contiene carbohidratos, grasas y proteínas, lleva mucho tiempo digerirla. Por lo tanto, es mejor consumir bebidas que contienen lácteos después del entrenamiento en lugar de antes o durante. Puedes probar paquetes de proteína de suero mezclados con agua filtrada. De esta manera, obtendrás los beneficios de la proteína, menos la grasa y el tiempo de digestión más prolongado que obtienes con los productos lácteos.
2. Bebidas azucaradas de frutas
Estas bebidas de frutas están llenas de jarabe de maíz de alta fructosa, un edulcorante hecho por el hombre que se ha demostrado que inicia la disfunción hepática, el síndrome metabólico y la obesidad. En lugar, agrega algo de sabor a tu agua agregando albahaca, menta, bayas o frutas cítricas frescas. O bien, puedes optar por el agua de coco, que repone los electrolitos que perderá durante el entrenamiento.
3. Alcohol
Esto puede sonar como un hecho, pero incluso tomar una cerveza horas antes de ir al gimnasio puede arruinar tu entrenamiento. El alcohol es deshidratante, inflamatorio y tiene un impacto negativo en el equilibrio y la toma de decisiones. Esto no es ideal si está decidiendo cuánto peso levantar ese día.
Por lo tanto, si necesita algún estimulante, toma un café descafeinado (que tiene menos cafeína que los normales). Esto puede aumentar el estado de alerta y mejorar el rendimiento del ejercicio.
4. Bebidas carbonatadas
Las bebidas gaseosas pueden causar hinchazón, gases y dolor abdominal. También contienen una gran cantidad de sodio que extrae el agua de las células del cuerpo, causando deshidratación.
Si toma refrescos sin azúcar, es importante saber que contienen aspartamo, un edulcorante artificial que se ha relacionado con una serie de efectos secundarios como mareos, migrañas, pérdida de memoria y cambios de humor.
En lugar de un refresco, toma una bebida de té verde helado. Tiene un alto contenido de antioxidantes y se ha demostrado que reduce el riesgo de varios tipos de cáncer.
5. Bebida deportiva
La mayoría de las bebidas deportivas que están en el mercado están cargadas de azúcar y contienen poca o ninguna nutrición. Es posible que obtengas algunas vitaminas y electrolitos adicionales de algunas de las marcas en el mercado, pero el alto contenido de azúcar atraviesa tu sistema para provocar un choque energético en el futuro. Esto puede causar estragos en tu sistema hormonal y es una tensión para que tu cuerpo la procese.
Bebe un poco de jugo de tomate sin aditivos, que le proporcionará potasio, azúcares naturales y presión arterial saludable.
Cosas que NO debes beber DESPUÉS de un entrenamiento
1. Jugo de fruta envasado
La mayoría de las bebidas envasadas están cargadas con jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, que puede provocar obesidad y aumentar el riesgo de contraer enfermedades del síndrome metabólico.
Además, los jugos de frutas envasados no contienen las vitaminas y la fibra que se pueden encontrar en las frutas reales. El valor nutricional de la fruta se pierde en el proceso de extracción de jugo y terminas consumiendo azúcar puro en forma de fructosa.
2. Café
Después de un duro entrenamiento, muchos de nosotros esperamos tomar una taza de café caliente. Pero, como tu corazón ya está bombeando por tu entrenamiento, no es bueno tomar café ni nada que contenga cafeína.
Tomar café después del ejercicio puede provocar efectos secundarios como temblores, trastornos del sueño y palpitaciones del corazón.
3. Alcohol
Si haces ejercicio por la noche y te vas a tomar una copa de vino, estás cometiendo un gran error. El alcohol es deshidratante por naturaleza y después de sudar durante el ejercicio, necesita hidratar tu cuerpo en lugar de tomar una bebida deshidratante. Además, el efecto diurético del alcohol en el cuerpo puede causar una resaca.
Las bebidas alcohólicas también contienen calorías vacías y no contienen nutrientes. Beber estas calorías vacías solo pospondrá el proceso de quema de grasa y contribuirá a aumentar el almacenamiento de grasa.
4. Batidos de Mezclas Pre-Hechas
Puede que sea conveniente, especialmente si tienes poco tiempo y necesita preparar algo después de un entrenamiento, pero generalmente contienen una gran cantidad de azúcares agregados. Tu cuerpo se quema a través de carbohidratos complejos y luego azucarados. YTL
Niños y vuelta al colegio: la importancia del buen dormir
Contar con un sueño reparador es fundamental para la salud de niños y adolescentes. Sin embargo, no todos los padres son conscientes de que un buen descanso es clave para el aprendizaje y desarrollo de sus hijos en edad escolar. Con motivo del inicio de clases y el Día Mundial del Sueño (15 de marzo), la Unidad de Medicina del Sueño de Fleni comparten consejos claves para el buen dormir y las horas necesarias de descanso para niños y adolescente según su edad.
Terminaron las vacaciones y las familias deben volver a adaptarse a las rutinas que conlleva el inicio del periodo escolar, sobre todo en lo que hace a los horarios en que los chicos se van a dormir y se despiertan todos los días. Y esto se debe a que el sueño es un evento fisiológico de gran importancia desde muchos puntos de vista, principalmente la memoria y el aprendizaje.
«El sueño es todavía un tema del que las familias no son del todo conscientes. Por lo general, recién se preocupan cuando el niño tiene problemas para dormir», apuntó la Dra. María Elena Mazzola, médica neuróloga infantil y subjefa de la Unidad de Medicina del Sueño de Fleni. «Sin embargo, debería ser un tema de consulta habitual con el pediatra para saber cuánto y cómo debería dormir un niño desde que es bebé».
¿Cuántas horas deben dormir los niños según su edad?
Es una pregunta muy frecuente de los padres en el consultorio. Si bien cada chico es distinto, los especialistas recomiendan entre 10 y 13 horas de sueño para los niños de 3 a 5 años en edad preescolar (que pueden estar repartidas a lo largo del día); entre 9 y 11 horas de sueño para los niños que asisten a la escuela primaria y entre 8 y 10 horas para los adolescentes de entre 14 y 17 años que cursan la secundaria.
Sueño y aprendizaje, dos variables que van de la mano
Pero, ¿cuál es la relación entre el sueño y el aprendizaje? Durante el sueño se produce lo que se llama un aprendizaje diferido, en el que no interviene la memoria consciente, y que significa que los circuitos que se pusieron en marcha en el momento en que aprendimos algo nuevo de día reverberan, es decir, empiezan a funcionar mientras dormimos. En otras palabras, se repiten lo aprendido de manera inconsciente mientras estamos durmiendo.
Cuando este proceso se altera porque hay poca cantidad de horas de sueño o ese sueño está muy fragmentado (el niño se despierta varias veces), se ve afectada la memoria diferida, lo que conlleva problemas de aprendizaje. Por otra parte, los chicos que no tienen un dormir adecuado sufren de una somnolencia diurna excesiva. Pero a diferencia de los adultos, que cuando durmieron mal simplemente se sienten más cansados, el niño se hiperactiva para vencer ese sueño (se mueve más, está inquieto y desatento).
«Esa somnolencia diurna puede tener como consecuencia trastornos de conducta y confundirse muchas veces con el famoso trastorno por déficit de atención con hiperactividad (ADHD)», indicó la Dra. Mazzola. «Por otra parte, me parece muy importante destacar que los adolescentes que tienen un sueño poco reparador tienen más tendencia a sufrir accidentes, sobre todo si manejan, debido a la somnolencia, y también tienen una mayor propensión a la depresión y al abuso de sustancias, desde despertadoras como el café pero también otro tipo de sustancias como drogas. También se observa una mayor tendencia al suicidio. Todo esto está estudiado y no es ninguna tontería», explicó.
¿Qué significa dormir bien?
Dormir bien significa la ausencia de insomnio. El insomnio se traduce en alteraciones del sueño que pueden ir desde las dificultades para conciliarlo (aquellos niños que no pueden dormirse por sus propios medios), las dificultades para mantenerlo (los niños que se despiertan varias veces en la noche) o los despertares precoces (aquellos niños que se despiertan, por ejemplo, a las cuatro de la mañana y no pueden volver a dormirse).
Pero atención: los padres no deben alarmarse ante la aparición ocasional de alguno de estos factores, ya que es común que alguna vez un niño tarde en dormirse o se despierte por la noche. Sin embargo, hay que estar atentos a los patrones: si alguno de estos problemas persiste durante un periodo de tres meses o más, se considera que el niño tiene problemas con su sueño.
Consejos para el buen dormir
Hay algunas rutinas que pueden facilitar la conciliación y el mantenimiento del sueño durante la noche. Aquí, algunos consejos de los especialistas:
1. Tener rutinas más o menos estables a lo largo de los siete días de la semana. Los horarios para acostarse y despertarse no deben variar en más de dos horas durante el fin de semana en comparación con los de la semana. Por ejemplo: si de lunes a viernes el niño se despierta a las siete de la mañana, sábados y domingos no debería dormir más allá de las nueve de la mañana. Lo mismo rige para los horarios de las comidas. Por lo general, la segunda porción del día debería estar asociada a una mayor quietud, mientras que las actividades más estimulantes deberían estar reservadas a la primera porción del día.
2. Limitar el uso de las pantallas (televisores, tablets, celulares) a dos horas por día y tratar de no usarlas hasta dos horas antes de la conciliación del sueño. Los medios electrónicos desplazan el sueño por la sola presencia de otra actividad que requiere de la atención del niño (estar viendo videos en Youtube, por ejemplo), pero también por la interacción con pares mediante el dispositivo (el efecto estimulante de sostener conversaciones de WhatsApp con los amigos, por ejemplo). Además, la luz azul que emiten los dispositivos, igual a la que emiten fuentes naturales como el sol, tiene efectos sobre la secreción de la melatonina, que es la hormona que le indica al organismo que es la hora de dormir.
3. Promover el ejercicio físico diario pero evitarlo en horas cercanas a la noche. Cualquier actividad física, sobre todo si es lúdica, es recomendable en los niños, pero no debe realizarse hasta dos horas antes de la conciliación ideal del sueño porque aumenta la temperatura corporal y eso inhibe una de las señales fisiológicas del sueño, que es el descenso de la temperatura corporal.
4. Tratar de evitar los estimulantes después de las cinco de la tarde. Los niños no deberían consumir café, té o chocolate o bebidas cola después de esa hora. BP
Científicos argentinos crean método de diagnóstico para evitar los antibióticos 'por las dudas'
Ante una infección, que puede ser de origen viral, hay algunos médicos que inician preventivamente un tratamiento con antibióticos, aunque finalmente sea innecesario. Este dato fue informado por la propia comunidad científica argentina que busca desalentar esta práctica. Una nueva herramienta se suma con este propósito.
Se trata de un novedoso tipo de diagnóstico que permite en menos de dos horas optimizar la prescripción o no de antibióticos y de otros estudios de laboratorio. Ya fue probada con resultados “alentadores” por científicos de nuestro país en muestras de 432 chicos y adultos con infecciones respiratorias agudas, informaron desde la Agencia CyTA-Instituto Leloir. Las pruebas fueron realizadas por profesionales del Cemic y del Conicet.
«Aplicar esta técnica rápida y sensible, de metodología molecular, parece ser una gran oportunidad de evitar un uso innecesario de antibióticos», afirmó la directora del estudio, Dra. Marcela Echavarría. «En muchos centros médicos se usa un método de diagnóstico directo de virus respiratorios que se limita a ocho patógenos y no siempre detecta niveles bajos de los microorganismos», indicó.
La Dra. Echavarría y sus colegas “probaron un nuevo sistema, el panel respiratorio FilmArray, que puede detectar 20 patógenos en 2 horas incluyendo virus respiratorios que no se identifican de manera efectiva por métodos convencionales, incluyendo rinovirus y coronavirus”, con resultados “alentadores”.
Los investigadores utilizaron el sistema en muestras de hisopados nasofaríngeos de los cientos de pacientes que llegaron a la guardia con síntomas respiratorios tales como fiebre, tos, dificultades para respirar y diagnóstico presuntivo de bronquiolitis, bronquitis, neumonías y otras patologías relacionadas. La identificación rápido de los virus hizo que no sea necesario aplicar antibióticos, confirmaron los expertos.
Entre otros hallazgos publicados en la revista Journal of Clinical Virology, dice el reporte, los autores del estudio comprobaron que muchos casos de bronquitis eran de origen viral, lo que determinó que los médicos modificaran su intención inicial de indicar antibióticos.
«El uso inadecuado de antibióticos contribuye al aumento de la resistencia bacteriana,» afirmó la Dra. Echavarría y señaló que «sería ideal implementar métodos moleculares para el diagnóstico que pudieran abarcar un mayor número de patógenos». BP
Que pueden hacer las mujeres para afrontar el estrés
Es terrible sentirse estresado, pero los efectos de esta terrible enfermedad en el cuerpo son mucho más que desagradables. Los efectos fisiológicos del estrés en el cuerpo humano van desde la pérdida del cabello hasta enfermedades graves como la hipertensión y la depresión, por lo que los psicólogos y los médicos se lo toman muy en serio.
Pero probablemente ya sabías todo eso. Sin embargo, lo que tal vez no sepas es que el estrés se manifiesta de manera diferente en hombres y mujeres. En este artículo, nos centraremos en los síntomas del estrés en las mujeres, y luego analizaremos cómo tratarlos sin acudir a la terapia o tomar antidepresivos.
¿En qué se diferencia el estrés en las mujeres?
Sabemos que el estrés es la reacción de nuestro cuerpo ante el peligro, tanto inmediato como crónico. Un estudio de 2000 reveló que las mujeres y los hombres pueden tener una reacción y sensibilidad al estrés diferentes. Mientras que los hombres suelen reaccionar al estrés con la respuesta de ‘lucha o huida’, las mujeres tienden a hacer lo contrario: en lugar de huir de la situación peligrosa, intentan reaccionar ante la situación peligrosa formando lazos con otras personas. Se sugiere que esta diferencia en los sexos es un desarrollo evolutivo, ya que en el pasado lejano, las mujeres eran las principales cuidadoras y tenían que proveer primero a sus hijos, mientras que los hombres eran los cazadores que generalmente tenían que reaccionar rápido en una situación peligrosa. Sea o no esta teoría, sabemos que, en promedio, las mujeres están más estresadas que los hombres, lo que sugiere que son más susceptibles a los efectos adversos del estrés. Estos efectos adversos son tanto fisiológicos como mentales, y pueden clasificarse en las siguientes 7 categorías:
1. Problemas estomacales
Muchas mujeres informan que pierden el apetito o comienzan a comer más (generalmente comida basura) cuando están estresadas. Esto también puede cambiar: una situación puede alterar su estómago, mientras que otra puede hacer que coma más.
Independientemente de los cambios en la dieta, los problemas estomacales más comunes causados por el estrés son:
Un estudio de 2017 en la revista Frontiers in System Neuroscience incluso sugirió que el estrés puede causar el síndrome del intestino irritable (SII).
2. Problemas de corazón
El estrés crónico aumenta la cantidad de adrenalina y cortisol en la sangre, que son hormonas asociadas con la hipertensión. Esto puede tener un efecto negativo en el sistema cardiovascular y puede contribuir al accidente cerebrovascular y al ataque cardíaco. Además, algunos estudios asocian el estrés con los cambios en la coagulación de la sangre, lo que también aumenta el riesgo de un ataque cardíaco.
3. Reacciones cutáneas
La piel, el cabello y las uñas son especialmente sensibles al estrés. Esto se debe probablemente a los cambios hormonales debidos al estrés, y cada mujer que alguna vez tuvo un brote hormonal sabe muy bien qué pueden hacer las hormonas en la piel. Las reacciones cutáneas más comunes incluyen:
Afortunadamente, los síntomas de estas afecciones tienden a disminuir cuando finaliza el período estresante, pero ten en cuenta que tendrás que cuidar mejor tu piel y utilizar productos suaves y no irritante para la piel.
4. Sueño interrumpido
Los niveles consistentemente altos de cortisol en la sangre, una característica del estrés crónico, afectan el llamado bucle HPA, que es una relación entre el hipotálamo, la glándula pituitaria y la glándula suprarrenal. Desafortunadamente, el mismo bucle controla nuestros ciclos de sueño, así que cuando estás estresado y el ciclo HPA está demasiado activo, a menudo te sientes cansado, pero no puedes quedarte dormido. Además, incluso la calidad del sueño disminuye a medida que se interrumpe la transición entre los distintos ciclos de sueño.
5. Trastornos emocionales
El estrés crónico puede causar una variedad de trastornos emocionales e incluso enfermedades mentales:
Por más alarmante que parezca, incluso hay un estudio que mostró que los niveles más altos de ira están comúnmente relacionados con el estrés mental y la probabilidad de un ataque cardíaco relacionado con el estrés.
6. Dificultad para concentrarse y problemas de memoria
Los investigadores encontraron que ciertas hormonas secretadas después de un evento estresante pueden potencialmente deteriorar la memoria y la concentración. Además, un estudio en animales encontró que las ratas estresadas tenían más problemas de memoria que el grupo de control sin estrés. Se sugiere que lo mismo ocurre en humanos, ya que muchos pacientes informan que tienen dificultades para enfocar o recordar información importante cuando están estresados.
7. Inmunidad reducida
La Asociación Americana de Psicología sugiere que los eventos estresantes y las experiencias emocionales negativas pueden afectar a tu sistema inmunológico, lo que puede hacerlo más susceptible a un resfriado, pero también a cualquier otra enfermedad infecciosa. Concluyen que el manejo del estrés es crucial para recuperar su capacidad para combatir los gérmenes.
Cómo lidiar con el estrés
El tratamiento y los medicamentos pueden ayudarte a superar un período estresante en su vida, pero los siguientes cambios en el estilo de vida también pueden mejorar significativamente tus síntomas de estrés:
1. Mejora tu dieta
Cuando está estresado y no tiene tiempo para hacer nada, es más probable que te decidas por una merienda o comida basura en lugar de una comida saludable y nutritiva. Debes resistir este impulso y tratar de mejorar tu dieta. Come más verduras de hoja verde y verduras coloridas, ya que en los últimos años hay más y más evidencia científica que sugiere que una dieta saludable puede ayudarte a combatir la ansiedad, la depresión y, ciertamente, el estrés.
2. Encuentra tiempo para hacer ejercicio
Cuando haces ejercicio y pasas más tiempo al aire libre, tu cerebro libera sustancias químicas asociadas con la felicidad y el bienestar, como la oxitocina neuroquímica, cuyos niveles disminuyen drásticamente durante períodos estresantes en tu vida.
3. Busca maneras divertidas de relajarte
Las mujeres a menudo buscan conexión y significado en la vida cuando se sienten estresadas, y lo que su instinto le dice es exactamente lo que debe hacer, en este caso. Distraerse a sí misma al realizar actividades que requieren mucha concentración es otro método eficaz de luchar contra el estrés, como se informó en la revista Frontiers in Psychiatry en 2017. Así que, encuentra o redescubre tu antiguo pasatiempo, participa en conversaciones con familiares y amigos y haga algo significativo.
4. Abrazos
Terminemos nuestra lista de recomendaciones con una nota feliz y con una sugerencia no trivial. Resulta que los abrazos, especialmente los abrazos largos que duran hasta 20 segundos, pueden tener el mismo efecto en tu cerebro que un trote matutino, como se informó en un estudio de 2018. Al igual que el ejercicio, los abrazos elevan los niveles de oxitocina en la sangre, lo que puede ser suficiente para compensar ese día estresante en el trabajo.
La OMS lanzó un plan global ante posible pandemia de gripe
A una década de la epidemia global de gripe A (H1N1), la Organización Mundial de la Salud (OMS) advierte que el mundo enfrentará otra pandemia de influenza, aunque no se sabe cuándo llegará ni qué tan grave será y, en ese contexto, lanzó un programa de aquí a 2030, con el objetivo de que los países estén preparados ante esa eventual situación, además de prevenir brotes estacionales y controlar la transmisión de animales a humanos.
A menudo subestimada en el imaginario popular (donde frecuentemente se la asocia a un resfrío fuerte), la gripe es una 'grave amenaza para la salud mundial', subraya la OMS. Cada año se registran a nivel global 1.000 millones de casos, de los cuales entre 3 y 5 millones son graves y hasta 650.000 personas mueren por causas respiratorias relacionadas con el virus.
«En un mundo interconectado, la cuestión no es saber si habrá una nueva pandemia de gripe, sino cuándo ocurrirá, y muchos expertos creen que una pandemia grave puede ser el evento más devastador para la salud mundial y dejar secuelas a largo plazo», alerta el organismo como introducción a la Estrategia Mundial Contra la Gripe 2019-2030.
Los tres objetivos del programa son: reducir la carga de la gripe estacional, minimizar el riesgo de gripe zoonótica (es decir, la transmisión de animales a humanos) y bajar el impacto de la gripe pandémica.
En ese sentido, la estrategia para la próxima década contempla un plan integral que hace hincapié en dos aspectos: la elaboración de mejores instrumentos de alcance mundial (vacunas, antivirales y tratamientos) asequibles para todos los países y el fortalecimiento de los programas nacionales basados en la vigilancia, la respuesta, la prevención y el control de la enfermedad. BP
Crean parche que combate el colesterol
Alumnos de la Facultad de Estudios Superiores (FES) Cuautitlán, de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), crearon parches que combaten el colesterol y triglicéridos altos, hipertensión arterial, osteoporosis y artritis reumatoide.
“Uno de los problemas más graves es que, las personas llevan un ritmo tan acelerado de vida, que olvidan o dejan de lado los tratamientos o medicamentos indicados”, afirmó José Juan Escobar Chávez, Doctor en Ciencias Químicas.
¿Cómo funciona el parche?
Al aplicarse el parche comienza a liberar astorvatatina cálcica, un fármaco que se utiliza junto con una dieta para reducir los niveles de triglicéridos y colesterol en sangre; y así, prevenir enfermedades relacionadas con este mal.
El parche no ocasiona dolor o molestia al paciente por el tamaño diminuto de las microagujas que no alcanzan las terminaciones nerviosas. Además, las reacciones adversas son mínimas, se evitaría padecer gastritis por consumir fármacos en exceso y la afectación de otros órganos por la misma razón. El parche para combatir el colesterol es de fácil aplicación y de larga duración (Entre 7 y 15 días).
El académico dijo que este método obtuvo el Premio Canifarma 2016 en la categoría de Innovación Tecnológica.
¿Por qué es malo tener el colesterol elevado?
El colesterol es uno de los lípidos o grasas más importantes que se encuentran en nuestro cuerpo. En circunstancias normales, casi todo el colesterol de nuestro organismo procede del que absorbemos de los alimentos y del hígado donde también se produce.
Tener los triglicéridos y el colesterol elevados puede afectar gravemente nuestra salud. Afecta el corazón, los vasos sanguíneos y aumenta el riesgo de desarrollar enfermedad cardiovascular y cerebrovascular. Una dieta con alto contenido de grasas saturadas, falta de ejercicio y obesidad son algunos de los factores que pueden desencadenar la aparición de este padecimiento.
Tener el colesterol alto no avisa, no duele, por eso es importante que acudas al menos una vez al año a realizarte pruebas de laboratorio para conocer tus niveles de colesterol y triglicéridos y acudir con un especialista para que te brinde el mejor tratamiento en caso de tenerlos altos. ¡Cuida tu Salud!
Carbohidratos saludables que no te engordan
Aguacate
A pesar de que es una fruta rica en carbohidratos y grasas, estos no afectan tu figura, ¡al contrario! Sus propiedades combaten el colesterol malo y aportan saciedad para evitar que subas de peso.
Pan de centeno
Si eres de las que cree que todos los panes hacen daño, ¡estás equivocada! El de centeno estimula la depuración de la sangre y convierte los nutrientes en energía para que no se acumulen en tus caderas.
Arroz integral
Contiene minerales, vitaminas y fibra que, en conjunto, mejoran el tránsito intestinal y favorecen el trabajo muscular. Gracias a estos activos, consumirlo es ideal para acelerar el proceso de adelgazamiento y evitar la post-flacidez.
Quinoa
Está compuesta por proteínas e hidratos de lenta absorción, encargados de regular el azúcar en la sangre y de controlar el apetito a lo largo del día. Lo mejor es su versatilidad, pues la puedes comer como una guarnición salada o con fruta en el desayuno.
Habas
Alivian el estreñimiento, previenen el cáncer de colon y son diuréticas, ¡no necesitas más! Disfruta de sus beneficios comiéndolas en sopa, guisadas o en su presentación tostada.
La nueva vacuna contra la gripe disponible desde abril es tetravalente
Está más que comprobado que la vacunación contra la gripe evita no sólo el contagio primario en sí mismo, sino además las complicaciones que el virus podría acarrear en las personas con factores de riesgo. Por eso es una muy buena noticia que a la vacuna trivalente que conocemos en la Argentina se le suma una nueva protección.
Desde abril estará disponible en nuestro país una vacuna que protege contra cuatro cepas del virus, dos A y dos B. «Amplía en hasta un 25% la cobertura de los tipos virales que circulan», afirmó la Dra. Carla Vizzotti, presidenta de la Sociedad Argentina de Vacunología y Epidemiología (SAVE).
La nueva vacuna protege contra las cepas A H1N1, A H3N2, B Yamagata y B Victoria, mientras que la anterior protegía contra dos cepas A y una B. El virus de la influenza A (H1N1) llegó a la Argentina a finales de abril de 2009, por medio del contacto aerocomercial con áreas endémicas. El primer contagio se confirmó el 7 de mayo de ese año, procedente de un hombre que venía de la ciudad de México y había ingresado sin síntomas.
Según datos oficiales, la epidemia alcanzó su pico máximo entre el 28 de junio y el 4 de julio, y se registraron en total 14.106 internaciones por afecciones respiratorias.
Los síntomas de la gripe, a diferencia del resfrío común, son fiebre, malestar general severo, dolor de cabeza, fatiga, debilidad, agotamiento, molestia en el pecho y tos, y a veces aparece también dolor de garganta, congestión nasal y estornudos.
En cuanto a las recomendaciones para prevenirla, la cartera sanitaria nacional aconsejó, además de la vacuna, limpiar las superficies que tocan los enfermos con agua y detergente, jabón o alcohol al 70%. Asimismo, se deben lavar las manos después de toser o estornudar y no compartir alimentos, vasos y cubiertos con personas que tengan gripe.
También se aconseja aislar a los pacientes con influenza en sus domicilios por 7 días, para evitar contagiar sobre todo a chicos y ancianos convivientes.
Los grupos de riesgo
La Dra. Vizzotti detalló que la población 'objetivo' que tiene a disposición la vacuna de forma gratuita en hospitales y centros de salud del país son: chicos de entre 6 y 24 meses, mayores de 65, personal de salud, embarazadas, puérperas hasta 10 días después de parto y personas de entre 2 y 65 años con condiciones de riesgo, como enfermedades cardíacas, respiratorias, renales, obesidad y diabetes.
«Lo más importante es que si alguien pertenece a algún grupo de riesgo sepa que debe vacunarse, más allá del tipo de dosis que reciba. Quienes no integren esos grupos también pueden beneficiarse con la vacuna, ya que disminuye la posibilidad de contraer la enfermedad o la hace más leve en caso de que se contraiga», completó. BP
El glaucoma, una enfermedad silente que puede conducir a la ceguera
El término glaucoma refiere a un grupo de trastornos oculares que pueden dañar el nervio óptico, el cual está conformado por más de un millón de fibras nerviosas y es el encargado de enviar las imágenes al cerebro.
«Esta enfermedad le va robando al ojo la visión de manera gradual. Por lo general no presenta síntomas al comienzo de la enfermedad y puede ocasionar la pérdida total de la visión. Suele asociarse al aumento de la presión intraocular con el consecuente daño de sus fibras. La pérdida de la visión y la gravedad del cuadro depende de dónde ocurra la lesión del nervio óptico, y que puede afectar a uno o a los dos ojos», explica la Dra. Laura Taverna, médica oftalmóloga de INEBA.
Según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), el glaucoma es la segunda causa de ceguera en el mundo. La mayoría de las personas son asintomáticas y cuando afecta la agudeza visual es porque el daño por glaucoma ya es avanzado. Por lo general comienza a manifestarse con una pérdida lenta y progresiva de la visión periférica del campo visual, y no hay edad para que esto suceda.
La parte anterior del ojo está llena de un líquido llamado fluido intraocular o humor acuoso que es fabricado por el cuerpo ciliar. El mismo sale del ojo por medio de la pupila y es absorbido hacia el torrente sanguíneo por medio del sistema de drenaje del ojo. Si este drenaje es adecuado, la presión del ojo se mantiene a un nivel normal. La presión interna del ojo (presión intraocular) depende de la cantidad de fluido que se encuentre dentro del mismo. Si el sistema de drenaje del ojo funciona correctamente, el fluido sale libremente y la producción de humor acuoso en cantidades adecuadas mantiene la salud del ojo.
«En la mayoría de los tipos de glaucoma el sistema de drenaje del ojo se tapa y el fluido intraocular no drena bien. Al acumularse líquido se genera un aumento de presión en el interior del ojo que daña al nervio óptico y esto genera la pérdida de la visión», explica la especialista.
Si bien no suele presentar síntomas molestos o dolorosos, algunos indicadores de que se puede estar desarrollando son visión borrosa, dolor de ojos y de cabeza, náuseas y vómitos, la aparición de halos color arcoiris alrededor de luces brillantes y la pérdida repentina de la visión.
Ante cualquiera de estas situaciones es importante consultar con un médico. Si bien la enfermedad puede darse a cualquier edad - incluso en bebés - las personas que deben estar más atentas son las mayores de 60 años, personas con antecedentes familiares, miopes, pacientes con diabetes y quienes usan esteroides de manera prolongada.
Para su diagnóstico se requiere un examen completo del ojo que incluye una tonometría (estudio que detecta la presión ocular del paciente) y un fondo de ojos (para evaluar el nervio óptico).
«Actualmente se cuenta con una serie de exámenes complementarios que ayudan a la confirmación del diagnóstico de glaucoma, tales como campo visual computarizado, tomografía confocal del nervio óptico y tomografía de coherencia óptica de fibras nerviosas, entre otros», comenta La Dra. Taverna.
Aunque la pérdida de fibras nerviosas en los pacientes afectados de glaucoma es irreversible; el diagnóstico precoz, basado en la detección temprana mediante chequeo oftalmológico y estudios complementarios, puede prevenir la pérdida de fibras nerviosas y mejorar el pronóstico de los pacientes afectados.
«Una vez detectado, existen tratamientos basados en la administración de colirios con efecto antiglaucomatoso, láser y/o cirugía, que tienen por objetivo mantener niveles adecuados de presión ocular, con el fin de preservar las fibras del nervio óptico y la visión del paciente», concluye la especialista. BP
Dormir la siesta ayudaría a controlar la presión
La siesta tiene sus beneficios para la presión arterial, según una investigación que afirma que quienes la hacen todos los días tienen más probabilidades de conseguir una notable disminución en sus niveles en comparación con quienes no tienen incorporado este descanso.
En general, tomar una siesta durante el día se asoció con una caída media de 5 mm Hg en la presión arterial, lo que, según los investigadores, está a la par con lo que se esperaría de otras intervenciones ya conocidas para disminuir la presión arterial. Además, por cada 60 minutos de sueño en la mitad del día, la presión arterial sistólica promedio de 24 horas disminuyó en 3 mm Hg.
“El sueño del mediodía parece disminuir los niveles de presión arterial en la misma magnitud que otros cambios en el estilo de vida, como la reducción de la sal y el alcohol, que pueden reducir los niveles de presión arterial entre 3 y 5 mm Hg”, afirma el Dr. Manolis Kallistratos, cardiólogo del Asklepieion General Hospital de Voula (Grecia), y uno de los coautores del estudio presentado en la 68ª Sesión Científica Anual del Colegio Americano de Cardiología (ACC, por sus siglas en inglés).
En tanto, un medicamento antihipertensivo de dosis baja generalmente disminuye los niveles de presión arterial entre 5 y 7 mm Hg de media.
“Estos hallazgos son importantes porque una caída en la presión arterial de tan solo 2 mm Hg puede reducir el riesgo de eventos cardiovasculares como un ataque al corazón hasta en un 10% -explica el Dr. Kallistratos-. Según nuestros hallazgos, si alguien tiene el lujo de tomar una siesta durante el día, también puede tener beneficios para la presión arterial alta. La siesta se puede adoptar fácilmente y por lo general no cuesta nada”.
Según sus autores, este es el primer estudio que evalúa prospectivamente el efecto del sueño al mediodía sobre los niveles de presión arterial en personas cuya presión arterial está razonablemente controlada. El mismo equipo de investigación descubrió previamente que las siestas estaban asociadas con una reducción de los niveles de presión arterial y que se prescribían menos medicamentos antihipertensivos entre las personas con niveles de presión arterial muy altos.
“Cuanto más altos sean los niveles de presión arterial, más pronunciado será el esfuerzo por disminuirlo. Al incluir a personas con una presión arterial relativamente bien controlada, podemos sentirnos más seguros de que cualquier diferencia significativa en la presión arterial probablemente se deba a la siesta”, añade el cardiólogo.
El estudio incluyó a 212 personas con una presión arterial media de 129,9 mm Hg. De media tenían 62 años y poco más de la mitad eran mujeres. Aproximadamente 1 de cada 4 participantes eran fumadores y/o tenían diabetes tipo 2. Los grupos fueron similares en cuanto a los factores de riesgo para enfermedades del corazón, excepto que había más fumadores en el grupo de siesta.
Los investigadores evaluaron y registraron la presión arterial durante 24 horas consecutivas, el tiempo de siesta (la duración promedio fue de 49 minutos), los hábitos de estilo de vida (por ejemplo, el consumo de alcohol, café y sal, los niveles de actividad física) y la velocidad de la onda del pulso, una medida de rigidez en las arterias.
Los participantes usaron un monitor ambulatorio de presión arterial para medir y hacer un seguimiento a intervalos regulares durante la vida diaria de rutina, en lugar de solo una vez en la clínica.
En sus análisis, los investigadores ajustaron los factores conocidos por influir en los niveles de presión arterial, incluidos la edad, el sexo, el estilo de vida y los medicamentos. No hubo diferencias en cuanto al número de medicamentos antihipertensivos tomados entre los dos grupos, y las pruebas de velocidad de onda de pulso y ecocardiogramas también fueron similares.
En general, la presión arterial sistólica promedio de 24 horas fue 5,3 mm Hg más baja entre los que tomaron una siesta en comparación con los que no lo hicieron (127,6 mm Hg frente a 132,9 mm Hg). Al observar ambos números de presión arterial, las personas que dormían durante el día tuvieron niveles más favorables (128,7 / 76,2 versus 134,5 / 79,5 mm Hg).
También parecía haber una relación lineal directa entre el tiempo dormido y la presión arterial: por cada hora de siesta, la presión arterial sistólica promedio de 24 horas disminuyó en 3 mm Hg.
“Obviamente, no queremos alentar a las personas a dormir muchas horas durante el día, pero por otro lado, no deben sentirse culpables si pueden tomar una siesta corta, dados los posibles beneficios para la salud –sostiene el Dr. Kallistratos-. Aunque ambos grupos estaban recibiendo la misma cantidad de medicamentos y la presión arterial estaba bien controlada, seguía habiendo una disminución significativa en la presión arterial entre los que dormían durante el mediodía”.
Los investigadores explican que los hallazgos se ven reforzados aún más porque los pacientes tenían tasas de presión arterial de inmersión similares durante la noche (caídas naturales durante el sueño nocturno), lo que significa que cualquier reducción en la presión arterial ambulatoria estaba disociada de este fenómeno y dan mayor confianza de que las reducciones en la presión arterial ambulatoria podrían haberse debido a la siesta.
No obstante, señalan que se necesita más investigación para validar estos resultados. Aunque está fuera del alcance de este estudio, los investigadores creen que se puede especular que, junto con la dieta mediterránea saludable para el corazón, la aceptación cultural de la siesta del mediodía también puede desempeñar un papel en el perfil más saludable que se observa en las poblaciones estudiadas. BP
Cómo mantener la salud del sistema linfático
Tu cuerpo está diseñado para sanar y encontrar el equilibrio, y una de las formas en que elimina los desechos y mantiene una circulación saludable es a través del sistema linfático. Síntomas que van desde la celulitis hasta la hinchazón pueden estar relacionados con la congestión dentro del sistema linfático.
¿Pero qué hace el sistema linfático?
Está compuesto de tejidos que producen, almacenan y transportan glóbulos blancos, incluida una compleja red de vasos, conductos, ganglios linfáticos, el bazo, el timo, las adenoides y las amígdalas. Este sistema expansivo se encuentra en todo el cuerpo, elimina los desechos de cada célula y al mismo tiempo ayuda a regular el sistema inmunológico.
La linfa fluye por todo el sistema linfático, y está compuesta de diferentes componentes a medida que atraviesa diferentes partes del cuerpo. A veces contiene proteínas, mientras que otras veces predominan en ella bacterias y grasas. En cualquier caso, los líquidos linfáticos deben fluir libremente asegurándose de que los productos de desecho no se acumulen en los tejidos.
Esta red de vasos y nodos linfáticos actúa como un sistema gigante de drenaje y filtración para el cuerpo y, al igual que la tubería de tu hogar, debe permanecer sin obstrucciones y fluyendo bien para que funcione correctamente. No tiene una bomba que lo mueva, como el sistema circulatorio, se aprovecha de los movimientos musculares cotidianos y circula mucho más lento. Cuando se estanca y se congestiona, los desechos y las toxinas comienzan a acumularse, lo que lleva a una inmunidad débil y una amplia variedad de problemas de salud. Cuando los vasos linfáticos están congestionados, puedes experimentar:
Descongestiona tu sistema linfático para reequilibrar tu cuerpo
Por lo tanto, si experimentas alguno de los síntomas anteriores, descongestionar tu sistema linfático puede ser la clave para rejuvenecer y reequilibrar tu cuerpo. Aquí hay seis maneras de reequilibrar tu cuerpo:
1. Mantente hidratado
La linfa se compone de un 95% de agua. Por esta razón, es necesaria una hidratación adecuada para que fluya libremente. Mantente bien hidratado bebiendo agua tibia y purificada, que puedes tomar durante todo el día para mantenerte hidratado. También puedes agregar limón recién exprimido a tu agua a primera hora de la mañana. Esto ayudará a eliminar las toxinas. Además, evita los refrescos, los jugos procesados, las bebidas deportivas y el alcohol, todo lo cual agrega una carga metabólica adicional al cuerpo. Mantente alejado de excesos de cafeína también (no más de dos o tres tazas diarias).
2. Cura tus intestinos
Un tracto digestivo lento también puede contribuir a la congestión dentro del sistema linfático. Por esta razón, la buena salud intestinal es fundamental. La curación y el mantenimiento de un intestino sano requieren eliminar los factores que causan irritación y desequilibrio, reparar el revestimiento intestinal y equilibrar el microbioma dentro del intestino. Sigue una dieta antiinflamatoria densa en nutrientes que se individualice para tus necesidades y sensibilidades únicas. Asegúrate de incluir ácidos grasos omega-3, vegetales de hoja verde, vitaminas A y D, y probióticos balanceados, que pueden ayudar a curar las paredes intestinales, reducir la inflamación y proporcionar una variedad diversa de bacterias beneficiosas, lo que hace además que el tracto digestivo sea más resistente al impacto del estrés.
3. Come alimentos crudos rojos que limpian la linfa
Según el ayurveda, los alimentos naturalmente rojos como las granadas, las cerezas, los arándanos y las remolachas ayudan a que la linfa circule libremente. Las enzimas, los antioxidantes y los bioflavonoides en estas frutas y verduras crudas ayudan a descomponer la acumulación tóxica y a combatir los radicales libres, mientras que la fibra en el producto promueve la eliminación regular y la limpieza de las vellosidades intestinales, asegurando un sistema linfático intestinal saludable. Las remolachas han demostrado ser especialmente prometedoras para reducir la inflamación. Prueba un jugo fresco de remolacha cruda y añade remolacha cruda rallada a tus ensaladas.
4. Viste ropa cómoda
Debido a que la linfa no tiene una bomba mecánica para impulsarla a través del cuerpo, depende del flujo sin restricciones y del movimiento muscular natural para su circulación. Una forma sencilla de prevenir la restricción del flujo linfático es evitar la ropa ajustada. El hecho de llevar cualquier cosa ajustada o ceñida como un sostén con aros, o incluso calzones ajustados o pantalones vaqueros puede restringir el drenaje de los fluidos linfáticos de los tejidos circundantes. Opta por ropa más holgada.
5. Mueve tu linfa naturalmente
Puedes estimular el movimiento natural del líquido linfático con actividad física y masaje. El líquido tiende a acumularse en las piernas, que pueden hincharse cuando permaneces sentado durante largos períodos de tiempo. Esto se debe al estancamiento del flujo de la linfa y puede prevenirse con movimientos frecuentes, masajes y estiramientos. La tensión rítmica y relajación de los músculos que alternan durante el movimiento físico comprime los tejidos para impulsar el fluido a través de los canales linfáticos. Prueba el cepillado en seco que ayudará a mantener un flujo linfático saludable en el tejido linfático asociado con la piel. Las cerdas de un cepillo seco estimulan el movimiento de la linfa y la sangre en los tejidos subyacentes, lo que ayuda a aumentar la circulación y expulsar las toxinas acumuladas. Trata de cepillar o masajear suavemente el cuerpo durante 10 minutos cada mañana, con movimientos hacia el corazón.
6. Respira y permanece atento
El estrés físico y emocional contribuye a la congestión de la linfa, por lo que es importante tener una rutina efectiva para ayudarte a manejar el estrés diario. Dos formas de relajarse y aumentar el flujo linfático son la risa y la respiración profunda. La respiración lenta y profunda ayuda a aliviar la tensión y la ansiedad y mueve el diafragma y los músculos abdominales para empujar la linfa a través de los vasos. Además de la respiración profunda, también puedes pasar tiempo en la naturaleza. LDG
Toxinas que hay en los hogares que necesitas eliminar ya
La mayoría de nosotros tratamos de mantener nuestros hogares limpios y seguros. Pero con frecuencia los productos que utilizamos diariamente contienen o liberan toxinas que, después de una exposición prolongada, aumentan nuestro riesgo de tener problemas de salud. Algunos de estos artículos son particularmente tóxicos. Es posible que desees considerar seriamente deshacerte de ellos.
Utensilios antiadherentes para cocina
Por ejemplo, los utensilios de cocina antiadherentes que son más viejos. Se sospecha que el químico originalmente utilizado para hacer teflón, el ácido perfluorooctanoico, es un agente carcinógeno. En gran medida se eliminó para utilizar politetrafluoroetileno, que aún puede desprenderse si no se cuida adecuadamente. La ingestión de esas hojuelas no implican los mismos riesgos, según los expertos. Si tienes sartenes viejas o no estás seguro de qué está hecha la superficie antiadherente de tus utensilios de cocina, y si puedes soportar separarte de ellos, probablemente sea una buena idea.
Tratamientos para pulgas y garrapatas
El ingrediente activo en los tratamientos contra las pulgas y las garrapatas, los insecticidas organofosforados, matan al dirigirse al sistema nervioso de estos insectos diminutos. Se necesitaría una dosis más alta para dañar a humanos -niños y adulto-, pero la conclusión es que nos están exponiendo a las neurotoxinas, y algunos estudios han preocupado a los investigadores. Hay muchos remedios naturales contra las pulgas y las garrapatas, por lo que tirar estos tratamientos no significa vivir con esas cosas fastidiosas.
Bolas de naftalina
Las bolas de naftalina son un pesticida sólido que se evapora y se vuelve gas cuando se expone al aire. Si hueles las bolas de naftalina, estás inhalando al menos uno de los pesticidas naftaleno o paradiclorobenceno. La exposición prolongada o considerable puede causar dolores de cabeza, náuseas o algo peor. Las astillas de cedro no repelen las polillas, pero la limpieza profunda después de una infestación y luego mantener la ropa limpia, exponer a la luz del sol la ropa almacenada cada dos meses para matar larvas o sellar los artículos de temporada en recipientes herméticos, mantendrá los objetos libres de polillas -sin ser tóxico.
Ambientador
Los ambientadores en aerosol, los que se enchufan y los que se venden en polvo representan riesgos para la salud si se usan con demasiada frecuencia. Liberan compuestos orgánicos volátiles al aire, que se convierten en vapor o gas a temperatura ambiente. La toxicidad se produce cuando estos compuestos orgánicos volátiles se combinan con el ozono que hay en el aire. Los cítricos que tienen clavo de olor, las flores frescas o simplemente abrir ventanas y ventilar cosas son formas más seguras de deshacerse de los malos olores y dejar tu hogar con olor a limpio.
Limpiador de Hornos
Los humos de los limpiadores de hornos pueden causar dificultades respiratorias o hinchazón de la garganta. Los vapores pueden quemar tus ojos, nariz, labios o lengua y causar pérdida de la visión. Estos limpiadores que se rocían/limpian contienen poderosos álcalis corrosivos, que también pueden quemar la piel o causar sangrado interno debido a la sobreexposición. Facilitan la limpieza de tu horno. Pero para obtener un brillo que no sea tóxico, intenta mezclar bicarbonato de sodio, jabón y sal. Tendrás que frotar un poco más, pero no tendrás que usar una máscara o incluso guantes -así es de seguro.
Abrillantador de muebles, barniz y tinte
Muchos barnices y tintes contienen benceno, que es un carcinógeno conocido. También contienen poliuretano, que está hecho de isocianatos, también clasificados por la Agencia de Protección Ambiental de Estados Unidos como potencialmente causantes de cáncer en los seres humanos, y, si no están completamente secos, causan problemas respiratorios, tos, náuseas y dolores de cabeza. Busca productos que incluyan componentes orgánicos de baja volatilidad (COV) y sigue las instrucciones sobre cómo tratar tu madera de manera segura, como el uso de guantes, máscaras y evitar la exposición innecesaria hasta que la madera esté completamente seca.
Limpiador de la taza del inodoro
Muchos limpiadores de tazas de inodoros, en particular los que contienen lejía, obtienen calificaciones bajas en lo que tiene que ver con la exposición saludable por parte del Grupo de Trabajo Ambiental de Estados Unidos. Con frecuencia contienen ácido clorhídrico, que puede causar quemaduras en los ojos y en la garganta, y puede ser tóxico si se inhala.
Calentadores de gas
Los calentadores de gas no se deben usar en interiores y solo se deben usar donde tengan mucha ventilación. Plantean una preocupación de seguridad ya que liberan partículas combustibles al aire. El aire que no está ventilado puede atrapar el monóxido de carbono, que es venenoso.
Enchufes eléctricos sobrecargados
Los enchufes sobrecargados son una causa importante de incendios en el hogar y representan un riesgo diario, incluso peor que los productos químicos de limpieza para el hogar. Utiliza los conectores múltiples como se diseñaron. No sobrecargues otros enchufes. Mantén los muebles a unos centímetros de las paredes donde se encuentran los enchufes. Instala más enchufes en las habitaciones, si es necesario.
Jabón antibacterial
Revisa las etiquetas y desecha si tus jabones y limpiadores antibacterianos contienen estos ingredientes: triclosan, que la FDA (siglas en inglés de la Administración de Medicamentos y Alimento de Estados Unidos) regula como pesticida; y triclocarban. De hecho, considera no usar más los jabones antibacterianos (el jabón regular y el agua tibia funcionan bien) ya que la FDA espera pruebas de eficacia y seguridad de varios otros ingredientes que se encuentran en estos jabones.
Pintura descascarada
Si vives en una casa antigua que tiene pintura descascarada, debes prestar atención. Podría contener plomo. Los altos niveles de exposición al plomo pueden ser tóxicos para los niños, y también para algunos adultos, ya que pueden causar daño renal, desarrollo lento, daño al cerebro y al sistema nervioso, problemas auditivos y de la médula ósea, daño a los nervios, anemia e infertilidad. Una inspección de la pintura para ver si tiene plomo o un kit de prueba para pintura que contiene plomo en el hogar te permitirá ver si necesitas considerar la disminución de plomo.
Retardantes de fuego
Los colchones, sofás y otros muebles que están tapizados, algunos dispositivos eléctricos e incluso algunas pijamas, se tratan con retardantes de fuego que liberan toxinas al aire y pueden ser inhaladas o ingeridas. Los químicos que se encuentran en estos retardantes pueden causar trastornos endocrinos y de la tiroides, dañar el sistema inmunológico, causar infertilidad y cáncer, o afectar el sistema nervioso y el desarrollo normal del niño. Evita comprar productos que contengan estos retardantes (deben aparecer en una de las etiquetas).
Recipientes de plástico para almacenar
Los plásticos se descomponen con el tiempo, especialmente cuando se exponen al calor o al agua. Al descomponerse, liberan químicos, como los ftalatos, en tus alimentos. Los ftalatos son sustancias químicas que alteran el sistema endocrino y pueden causar cáncer, defectos de nacimiento y otros trastornos de desarrollo.
Alimentos empaquetados en plástico
Por razones similares, evita comprar alimentos empaquetados en plástico y desecha los que hayan sido expuestos al calor. También contiene ftalatos y bisfenol A (BPA, por sus siglas en inglés), que se filtran en los alimentos que planeas comer.
Protectores contra manchas en tapices
¿Evitar una mancha de vino vale tu salud? Los aerosoles para tapicería que afirman que son resistentes a las manchas de los muebles contienen fluoropolímeros, que se descomponen en perfluoroquímicos. Los PFC -por sus siglas en inglés- son un grupo de compuestos químicos creados en un laboratorio y no en la naturaleza, que están apareciendo en la sangre, en los fluidos corporales y en la leche materna.
Cosméticos
No todos los cosméticos se crean con los mismos ingredientes, por lo que esta es un área donde querrás leer las etiquetas antes de decidir si tirarlos o no. Pon atención a los ingredientes, como el plomo, los ftalatos, los parabenos y algunos aceites minerales. (Los aceites minerales sin refinar y de bajo grado son cancerígenos. La buena noticia es que la mayoría de los cosméticos están hechos con aceites de mejor calidad). Algunos cosméticos y productos para el cuidado de la piel también contienen triclosan, que la FDA (siglas en inglés de la Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos) prohibió para usarse en jabones antibacterianos.
Champús y acondicionadores
Puedes consultar el sitio en internet de EWG (siglas en inglés del Grupo de Trabajo sobre el Medioambiente de Estados Unidos) para obtener información sobre champús y acondicionadores que son menos tóxicos, seguros y están disponibles. Existen champús que no son tóxicos. Solo busca los que no contengan surfactantes (son los que causan las mejores espumas, así que acostúmbrate a la idea de tener menos burbujas), como laruil sulfato de sodio, cocamidopropil betaína y cocamida DEA -que, si bien son seguros para ti, son perjudiciales para el medioambiente.
Antitranspirantes
Los desodorantes y antitranspirantes con frecuencia tienen algunos o todos los siguientes ingredientes: parabenos, aluminio, triclosan, ftalatos y fragancias, los cuales de alguna manera preocupan a los investigadores de la salud por sus riesgos para los humanos o los daños que pueden causar al medioambiente. Revisa las etiquetas y considera cambiar a un método más natural para bloquear los olores y absorber la humedad.
Protector solar
Los protectores solares químicos contienen algunos ingredientes que hay que cuestionar. Una de las principales preocupaciones es la oxibenzona, que se ha visto que imita al estrógeno. La buena noticia es que no tienes que excluir totalmente el protector solar. En lugar de ello, comprende lo que se incluye en los que usas y toma la decisión de guardarlo o tirarlo. Busca filtros solares que usen filtros minerales en lugar de químicos. Y asegúrate de aplicarlo siguiendo las instrucciones de la etiqueta.
Suavizante de telas
El suavizante de telas y las hojas para secadora contienen algunos químicos peligrosos, como el acetato de bencilo, que se ha relacionado con el cáncer de páncreas; alcohol bencílico, un irritante de los pulmones; etanol, que puede causar trastornos del sistema nervioso; limoneno, un carcinógeno conocido; y cloroformo, una neurotoxina y carcinógeno.
Factores inesperados que pueden afectar tu Presión Arterial
La Asociación Americana del Corazón publicó recientemente un artículo en el que se enumeran algunas opciones de estilo de vida sorprendentes que pueden elevar la presión arterial (PA). Algunos alimentos, los suplementos que tomas y la calma que sientes cerca de tu médico pueden afectar tu presión arterial, y esto no es una lista completa. Para más información sobre el tema, sigue leyendo.
¿Por qué es tan importante una lectura precisa de la presión arterial?
La hipertensión es conocida como “el asesino silencioso” entre los profesionales médicos. Obtuvo el apodo infame porque la presión arterial alta es una causa principal o contribuyente de numerosas emergencias médicas graves, así como más de 7.5 millones de muertes en todo el mundo cada año (esto es aproximadamente el 12.8% del total de todas las muertes relacionadas con enfermedades).
Como factor contribuyente, la hipertensión aumenta significativamente el riesgo de accidente cerebrovascular, insuficiencia cardíaca crónica y ataque cardíaco. El riesgo de todas estas enfermedades cardíacas graves puede reducirse significativamente con el manejo temprano y continuo de la PA.
En los últimos años, las pautas para la hipertensión se han modificado, y cualquier lectura de PA de más de 130/80 se considera hipertensión.
Así es como se clasifica la hipertensión:
Lo más importante a recordar es que controlar la presión arterial es, afortunadamente, una tarea que se puede lograr, y la mayoría de los pacientes que sufren de hipertensión pueden prevenir los efectos adversos de la enfermedad, si se detectan a tiempo.
Además de tomar medicamentos, algunas opciones de estilo de vida también pueden ayudar a controlar tu presión arterial. Estos son algunos de los principales hábitos que pueden afectar la precisión de una lectura de PA y aumentar tu presión arterial. También escribimos anteriormente sobre algunos métodos para bajar la presión arterial.
Alimentos y suplementos
Lo que ingerimos en nuestro cuerpo influye en nuestra salud, y algunos alimentos, hierbas y suplementos son conocidos por aumentar la presión arterial. Aquí están los más comunes:
Las bebidas
Los principales culpables son el café y el alcohol, pero otras bebidas que contienen altos niveles de cafeína, como el extracto de té verde y el matcha, también pueden ser peligrosas, ya que todas las bebidas mencionadas anteriormente te dan un impulso de adrenalina.
La adrenalina, a su vez, aumenta la presión arterial sistólica y la frecuencia cardíaca, pero disminuye la presión arterial diastólica. Es por eso que algunas personas pueden sentir el latido de su corazón después de tomar unas cuantas bebidas con cafeína. No hace falta decir que esto puede ser peligroso para las personas cuya presión arterial ya es demasiado alta y especialmente para las personas con riesgo de un ataque cardíaco.
Dicho esto, en la mayoría de los casos, el efecto depende mucho de la dosis, y la mayoría de las personas ni siquiera notarán un efecto adverso después de tomar una taza de café o una bebida de este tipo. Para la mayoría de las personas con hipertensión, todavía es aceptable tomar café e incluso algo de alcohol. Los médicos sugieren limitar la ingesta de café y alcohol de la siguiente manera:
Lecturas de la presión arterial poco fiables
Algunas personas pueden terminar con dosis innecesarias o inadecuadas de medicamentos para la presión arterial debido a un fenómeno llamado “hipertensión de bata blanca”.
Estos son los pacientes que se ponen nerviosos cuando están en el consultorio del médico, lo que, una vez más, hace que sus cuerpos secreten adrenalina y aumente su presión arterial. Esto se traduce en una lectura incorrecta y posiblemente un diagnóstico erróneo.
Para evitar esto, los médicos a menudo sugieren que midas tu presión arterial en el hogar, posiblemente incluso varias veces, en diferentes posiciones y en diferentes momentos del día. Registra las medidas y llévalas a tu médico.
Cómo medir la presión arterial en casa:
1. Asegúrate de estar usando un dispositivo confiable.
2. Prepárate para una medición vaciando tu vejiga antes y no fumando media hora antes ni tomando café una hora y media antes de realizarla.
3. Para obtener una lectura más precisa, toma tu presión arterial dos veces: una vez después de sentarte unos minutos antes de la lectura, y otra vez después de haber permanecido de pie durante unos minutos. Las mediciones de la PA mientras estás de pie son especialmente beneficiosas para quienes experimentan mareos, ya que una posición de pie puede elevar la presión arterial en algunos casos.
Medicamentos sin receta (OTC) y control de natalidad
Pocas personas saben que ciertos medicamentos de venta libre pueden aumentar su presión arterial. Algunos de estos incluyen medicamentos antiinflamatorios, como el naproxeno y el ibuprofeno. Varios medicamentos descongestivos que se usan para la congestión nasal también pueden elevar la presión arterial. Una opción más segura para aliviar el dolor serían los medicamentos que contienen acetaminofén o paracetamol, que generalmente no afectan la presión arterial.
También se sabe que hay medicamentos recetados que aumentan la presión arterial. Tales drogas incluyen:
pastillas anticonceptivas
inmunosupresores
esteroides
medicamentos utilizados para tratar el cáncer y las enfermedades mentales.
Nunca dejes de tomar medicamentos recetados sin consultar a un médico, ya que puede ser mortal. Más bien, comparte tus inquietudes con tu médico y es probable que puedas reemplazar tus medicamentos recetados con una alternativa más segura.
De hecho, esta es exactamente la razón por la que proporcionamos toda esta información: para que recibas el mejor tratamiento y te comuniques con tu proveedor de atención médica de manera integral e inteligente.
Descargo de responsabilidad: Todo el contenido de este artículo se proporciona solo con fines informativos, no suspendas ni comiences a tomar ningún medicamento sin el diagnóstico adecuado de un profesional.
Enfermedades que se diagnostican erróneamente
Cuando se trata de salud, hay momentos en que nos avanzamos en nuestras conclusiones y asumimos lo peor. Además, las noticias sobre salud pueden llevar a un autodiagnóstico incorrecto. No te asustes, esto es lo que necesita saber para obtener la información correcta y el tratamiento correcto. Te presentamos 10 enfermedades que tal vez pensaste que sufrías pero en realidad no.
1. Baja testosterona
Después de los 30 años, los niveles de testosterona disminuyen con la edad en aproximadamente un 1% cada año. Pero si bajan demasiado, los hombres pueden experimentar aumento de peso, fatiga, baja libido, disfunción eréctil y cambios de humor. Muchas otras afecciones también pueden ser la causa de esos síntomas, así que asegúrate de visitar a un médico. William N. Wang, MD, vicepresidente y director médico del Glendale Memorial Hospital and Health Center de Dignity Health dice: “Suponiendo que no estés tomando medicamentos que puedan causar estos efectos secundarios, depresión, diabetes y apnea del sueño, todo puede causar una caída de testosterona. Agregar testosterona a cualquiera de estas otras afecciones primarias puede empeorar sus síntomas, no mejorarlos”. Tomar testosterona también puede aumentar tu riesgo de ataque cardíaco y coágulos de sangre, así que procede con precaución y asegúrate de que la terapia sea realmente necesaria.
2. Migrañas
Lo más probable es que tu dolor de cabeza no sea realmente una migraña. Amir H. Barzin, DO, profesor adjunto de Medicina de la Escuela de Medicina de UNC, Medicina Familiar dice: “Solo se ve realmente en aproximadamente el 12 por ciento de las personas. Una migraña por lo general se asocia con náuseas y/o sensibilidad a la luz o el sonido y generalmente atraviesa etapas”. Las etapas incluyen irritabilidad, depresión o euforia hasta 48 horas antes de una migraña, como ver círculos brillantes o escuchar el zumbido en sus oídos, el dolor de cabeza en sí y posterior agotamiento. Sin embargo, es una buena idea averiguar qué está causando tu dolor de cabeza, especialmente si son recurrentes. El Dr. Barzin sugiere crear un registro de dolor de cabeza: “Un paciente puede escribir cuando tiene sus dolores de cabeza, lo que están haciendo, los alimentos que ingirieron, cualquier posible desencadenante (estrés, ruidos fuertes, luces brillantes), cuánto dura el dolor de cabeza, cualquier tratamiento probado y la efectividad de los tratamientos”.
3. TDAH (Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad)
Según los estudios, el TDAH se diagnostica en exceso en los niños, y esto también puede ser un problema en los adultos. El TDAH a menudo se caracteriza por falta de atención, hiperactividad e impulsividad. Afecta el trabajo y las relaciones, y un diagnóstico requiere la presencia de múltiples síntomas. “La depresión es más común en la población general”, dice el Dr. Wang, “y sus signos, como el olvido crónico, la dificultad para concentrarse, la falta de motivación, los cambios de humor, la baja autoestima, la desidia, el abuso de sustancias y los problemas en el lugar de trabajo, también se ven en el TDAH en adultos”. Antes de saltar a las conclusiones, sugiere consultar a tu médico. Otras posibilidades de comportamiento similar al TDAH incluyen ansiedad, convulsiones no detectadas, problemas de tiroides, uso de drogas o alcohol y cambios repentinos en la vida.
4. Síndrome de fatiga crónica
¿Te sientes cansado todo el tiempo? Si bien puede parecer que tienes una afección crónica, es poco probable que sea así. Conocida como encefalomielitis miálgica, el síndrome de fatiga crónica afecta a entre 836.000 y 2.5 millones de estadounidenses. Además de experimentar agotamiento durante al menos seis meses, también es probable que tenga síntomas similares a los de la gripe, niebla cerebral y dolor muscular o articular inexplicable. Y es probable que te sientas peor después de ejercitarte ligeramente. Entonces, ¿a qué podría atribuirse tu fatiga aparentemente constante? Si tu estilo de vida no parece ser una respuesta probable, p. ej., demasiado poco de sueño, demasiado estrés u obesidad; puede tratarse de una amplia gama de afecciones médicas, como un trastorno del sueño, un problema cardíaco o pulmonar, anemia, mononucleosis, lupus o un problema de salud mental.
5. Candidiasis
Es posible que te sorprenda saber que la picazón vaginal y la secreción anormal no necesariamente significan que tengas una infección de levadura. De hecho, según un estudio, de los 150 pacientes que pensaban que tenían candidiasis, solo el 26% lo tenía. Un autodiagnóstico incorrecto puede llevarte a tomar un medicamento de venta libre que no necesitas y un problema que no desaparecerá. Por lo tanto, si tienes los síntomas anteriores, junto con ardor, enrojecimiento e hinchazón, puedes tener vaginosis bacteriana, inflamación, sequedad de la piel, alergia o una enfermedad de transmisión sexual como la clamidia o la gonorrea. Es recomendable que visites un médico.
6. Artritis reumatoide
¿Eres uno de los 1,5 millones de estadounidenses que tienen artritis reumatoide? La AR ocurre cuando tu sistema inmunológico ataca erróneamente células sanas en tus articulaciones, causando hinchazón y dolor. Sin embargo, el culpable más probable de tu dolor en las articulaciones es la osteoartritis, que afecta a 27 millones de personas en los EEUU cada año. Pero, ¿cómo puedes distinguir los dos? “La artritis reumatoide tiende a involucrar a las articulaciones más pequeñas del cuerpo y se presenta simétricamente, a la izquierda y a la derecha”, dice el Dr. Wang, y agrega que las articulaciones múltiples tienden a verse afectadas al mismo tiempo. “La osteoartritis, que es el desgaste, tiende a golpear la articulación con más uso primero”. Ser diagnosticado con precisión es esencial porque el método principal de tratamiento para la AR involucra medicamentos. El lupus, la gota y la artritis psoriásica son otras afecciones que pueden confundirse con la AR.
7. Trastorno bipolar
Los trastornos bipolares suelen caracterizarse por fluctuaciones extremas en el estado de ánimo y la energía, pero a menudo se diagnostica porque hay medicamentos para tratarlos. De hecho, según un estudio en el Journal of Clinical Psychiatry, menos de la mitad de las personas diagnosticadas con trastorno bipolar deberían haber sido. El problema aquí es que los medicamentos utilizados para tratarla pueden aumentar el riesgo de desarrollar colesterol alto y diabetes, entre otros problemas de salud. Otras afecciones que presentan síntomas similares a los bipolares incluyen depresión, ansiedad, TDAH, trastorno límite de la personalidad, trastornos metabólicos o cerebrales y abuso de sustancias.
8. Sinusitis crónica
Si un médico de urgencias o un médico de atención primaria te diagnostica sinusitis crónica, desearás obtener una segunda opinión. Según un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Michigan, más del 99% de los pacientes diagnosticados con esta afección en realidad no la tenían. La sinusitis crónica tiende a durar más de tres meses y generalmente requiere una endoscopia o una tomografía computarizada para diagnosticar. También requiere un tratamiento diferente, que incluye un ciclo más prolongado de antibióticos y esteroides orales. Puede que ni siquiera sea sinusitis. Podría ser una infección viral, una alergia o incluso una migraña o dolor de cabeza debido a la tensión.
9. Sinusitis bacteriana aguda
La sinusitis aguda afecta a 1 de cada 8 adultos por año. Dana Neutze, MD, Ph.D., Profesora Asistente de Medicina de la UNC, Medicina Familiar dice: “La gran mayoría de las sinusitis, que es una inflamación de los senos nasales que produce secreción nasal, pintura facial y presión, es de naturaleza viral. Sospechamos que es bacteriano solo si los síntomas han persistido durante al menos 10 días. Tomar antibióticos para la sinusitis viral no hace nada para la enfermedad, pero puede causar diarrea, una infección secundaria [causada por una bacteria] llamada Clostridium difficile, o puede llevar a la resistencia de las bacterias a los antibióticos en el futuro”.
10. Enfermedad renal crónica
Es posible que la enfermedad renal crónica no cause ningún síntoma de manera temprana, aunque podrías hacerte una prueba de detección en caso de tener diabetes, presión arterial alta, enfermedad cardíaca o antecedentes familiares de problemas renales. Puede experimentar hinchazón en las piernas, los pies y la cara, junto con la piel seca, aumento o disminución de la producción de orina, náuseas y dificultad para concentrarse. La ERC puede estar sobre diagnosticada debido a las nuevas pautas que fueron diseñadas para una intervención temprana. Según BMJ, la afección de muchas personas nunca progresa a una enfermedad renal sintomática de pleno derecho. Esto significa que nunca deberían haber tenido ese diagnóstico temprano para comenzar. Aunque no tener insuficiencia renal es algo bueno, el diagnóstico en sí puede llevar a estrés, pruebas y tratamientos innecesarios.
Todas las mujeres deberían ser conscientes de estos síntomas
Nadie dijo que la medicina fuera un trabajo fácil, y hay una razón por la que los médicos pasan una década de su vida simplemente preparándose para poder ejercer. Es uno de los trabajos de mayor presión, donde las vidas de las personas están literalmente en sus manos. Con frecuencia, se trata de conjeturas, ya que los médicos no siempre tienen las herramientas para dar un diagnóstico infalible, pero si se equivocan podría causar un daño irreversible al paciente. Esta es la razón por la que deberíamos esforzarnos por facilitar su trabajo, al familiarizarnos con los síntomas importantes y describir lo que estamos experimentando de la manera más precisa. Esto es particularmente cierto en el caso de las condiciones que son específicas para las mujeres o que afectan a las mujeres en su mayor parte, ya que los médicos son especialmente propensos a los diagnósticos erróneos en estos casos. Si sientes que tu médico te está dando un diagnóstico incorrecto, expresa tus inquietudes. En algunas ocasiones puedes buscar una segunda opinión. Aquí tienes varias afecciones y sus síntomas que definitivamente debes tener en cuenta:
1. Derrame cerebral
Los ACV están entre las principales causas de muerte y discapacidad, y si bien puedes estar familiarizado con algunos de los síntomas generales que pueden indicar un ataque cerebral inminente, como visión borrosa en uno o ambos ojos, entumecimiento en un lado del cuerpo o habla confusa, si tienes problemas para comprender el habla y pierdes el equilibrio y la coordinación, es posible que no sepas que existen otros síntomas que son exclusivos de las mujeres y que a menudo se diagnostican erróneamente. Estos incluyen náuseas, convulsiones, falta de aliento, hipo doloroso y repentino, desmayos y una debilidad general.
2. Fibromialgia
La fibromialgia es una condición médica que afecta al 2-8% de la población, y las mujeres se ven afectadas al doble de la tasa que los hombres. Los síntomas típicos incluyen dolor crónico, cansancio, falta de sueño y falta de memoria. Como muchos de los síntomas son más bien inespecíficos y característicos de otras afecciones, a menudo se diagnostica erróneamente. Un signo revelador de fibromialgia son los puntos específicos que son más sensibles al dolor que otros. Una combinación de estos puntos sensibles podría reflejar la aflicción de la fibromialgia: codos, rodillas, glúteos, hombros, pecho, cuello y la base del cráneo.
3. Enfermedad de Lyme
La enfermedad de Lyme es una infección particularmente severa que se transmite por las garrapatas y puede causar parálisis facial, daño cerebral grave y deterioro de las capacidades motoras si no se trata. El signo más común y reconocible de Lyme es una erupción oscura donde la garrapata se clavó en la piel, rodeada por una erupción secundaria de “halo”, dando la apariencia de un ojo de buey. Pero la erupción no siempre se ve de esa manera, y hasta el 30% de las personas que tienen la enfermedad de Lyme no tienen ninguna erupción. Otros síntomas se han comparado con la gripe: dolores de cabeza, rigidez, fiebre y malestar.
4. Síndrome del intestino irritable
El síndrome del intestino irritable (o SII) es una causa de mucho malestar que puede confundirse fácilmente con otras afecciones como la inflamación intestinal, la infección por H. pylori, el celíaco y los parásitos.
El SII se caracteriza por hinchazón, falta de apetito, gases y heces irregulares (diarrea o estreñimiento). Las mujeres tienen tres veces más probabilidades de verse afectadas por el SII, y muchas informan que los síntomas empeoran con la menstruación.
5. Depresión
Incluso cuando nuestro mundo avanza hacia la igualdad, todavía hay mucho más progreso por hacer, ya que la misoginia es todavía muy real y acecha a las mujeres donde quiera que vayan, incluso en el campo de la medicina. Muchas mujeres que se quejan con un médico acerca de experimentar síntomas de depresión son tratadas como si fuera un “cambio de humor” que se desvanecerá con el tiempo. La depresión es una condición mental muy seria que puede tener varios catalizadores y puede manifestarse de diferentes maneras, como apatía, fatiga, incapacidad para saborear cosas que regularmente te traerían alegría, retraimiento social, dudas sobre sus deficiencias y más.
6. Endometriosis
La endometriosis es una afección conocida que afecta a millones de mujeres en todo el mundo, pero por razones desconocidas, los médicos parecen muy reacios a diagnosticarla. La endometriosis ocurre cuando las células del mismo tipo que el revestimiento ovárico crecen fuera de los ovarios y causan un intenso dolor pélvico en muchas de las mujeres afectadas. Alrededor de la mitad de las mujeres afectadas se vuelven infértiles, y la endometriosis es una de las principales causas de infertilidad. Si todo esto no fue lo suficientemente malo, otro síntoma común es el dolor durante el coito. Aunque no existe una cura para la endometriosis, el diagnóstico temprano podría ayudar a mitigar los síntomas, retrasar su progreso y prevenir la infertilidad.
7. Lupus
El lupus es una enfermedad incurable de transmisión genética que comparte muchos de sus síntomas con otras enfermedades autoinmunes y afecciones que afectan a las mujeres en mayor proporción que los hombres. Las mujeres tienen nueve veces más probabilidades de contraer lupus que los hombres (aunque el pronóstico tiende a ser peor para los hombres afectados). El lupus solía considerarse una enfermedad terminal, pero en estos días, el 90% de las personas que viven con lupus pueden vivir una vida plena. Debido al tratamiento efectivo, es increíblemente importante diagnosticarlo a tiempo. El signo más revelador del lupus es una erupción en la nariz y las mejillas en una forma similar a una mariposa.
8. Ataque al corazón
El ataque cardíaco es uno de los asesinos más viciosos, y aunque el signo más común y obvio de un ataque cardíaco es el dolor en el pecho, hay muchos otros signos que no tienen nada que ver con el tórax, y las mujeres que pasaron por un paro cardíaco aseguraron experimentar otros síntomas diversos de los hombres. Estos síntomas incluyen: mareos, fatiga inusual, sudor, náuseas, falta de aliento y dolor o molestias en la mandíbula, el cuello, la espalda y cualquiera de los hombros o brazos.
Mantener una boca sana es esencial para el cuidado de la salud en general
En el Día Mundial de la Salud Bucal (20 de marzo), Philips Sonicare, el cepillo de dientes que utiliza tecnología sónica, alienta a los pacientes a desarrollar y mantener buenos hábitos de salud bucal. La salud bucal de una persona está conectada con su bienestar general y para eso, el portfolio de cepillos dentales Sonicare es ideal para prevenir el crecimiento de placa bacteriana que provoca la gingivitis, dando lugar a lesiones cardiovasculares e incrementando el riesgo de partos prematuros en embarazadas.
La enfermedad bucal afecta a 3.900 millones de personas en todo el mundo, y la caries dental no tratada afecta a casi la mitad de la población mundial. El azúcar es un factor de riesgo importante para la caries dental, que afecta a casi el 100 % de los adultos, lo que la convierte en la enfermedad más prevalente y prevenible del mundo.
Es fundamental fomentar hábitos de atención médica preventivos y aprovechar las innovaciones tecnológicas que pueden conducir a una mejor salud bucal a largo plazo y, lo que es más importante, una mejor salud y bienestar general para los pacientes.
Los problemas de salud bucal se pueden prevenir y tratar de forma adecuada cuando se detectan tempranamente. Cepillarse durante más tiempo y más seguido, llevar una dieta saludable y pasarse hilo dental todos los días son claves para mantener los dientes y encías saludables. El cepillado dental de rutina es quizás la actividad más importante con la que la persona puede controlar la acumulación de placa bacteriana y el desarrollo de las enfermedades bucales más prevalentes.
«En este Día Mundial de la Salud Bucal, queremos ayudar a las personas a hacerse cargo de su salud bucal y a ayudar a prevenir enfermedades bucales para proteger su salud general mediante tecnología sónica. Los buenos hábitos, como el cepillado dos veces al día durante dos minutos, son muy importantes para los pacientes que cuidan su boca, dientes y encías. De sesenta a noventa por ciento de los niños en edad escolar y casi todos los adultos sufren caries en todo el mundo, por lo tanto, es más importante que nunca inculcar buenas rutinas de cepillado desde el principio de la vida», dijo Carlos Emilio Álvarez, General Manager Philips South Latam y CEO Philips Argentina.
La tecnología está proporcionando nuevas formas para que los pacientes cuiden su salud bucal. Los cepillos de dientes pueden ayudar a los pacientes a perfeccionar su técnica de cepillado a través de sensores y una aplicación. La tecnología de información basada en datos puede ayudar a los pacientes a tomar las decisiones correctas para proteger su salud bucal y brindarles una limpieza más profesional en su propio hogar.
Philips Sonicare, socio mundial de la FDI - Federación Dental Internacional - tiene como objetivo crear conciencia sobre la importancia de las medidas preventivas, como los chequeos regulares, para mejorar la salud y el bienestar general a largo plazo. BP
Maneras efectivas de combatir el dolor de cabeza
Los dolores de cabeza son una molestia e interfieren con nuestra productividad y actividades diarias, ya sea un dolor de cabeza por tensión o una migraña debilitante. Desafortunadamente, muchas personas tienen que lidiar con los dolores de cabeza a diario, y el único tratamiento médico disponible son las píldoras que a menudo causan sueño o causan otros efectos secundarios.
Hemos hablado anteriormente sobre algunas formas efectivas de prevenir un dolor de cabeza, que aún creemos que vale la pena considerar, pero en este artículo nos gustaría enfocarnos en 11 formas naturales y científicamente comprobadas en las que puedes manejar un dolor de cabeza ya existente, y saber lo que puede desencadenar tus dolores de cabeza.
1. Recorta los alimentos que contienen mucha histamina de tu dieta
La histamina es un compuesto natural en el cuerpo humano que nos ayuda a mantener nuestra inmunidad y sistema nervioso, así como a digerir alimentos. Sin embargo, aparte de existir en nuestros cuerpos, la histamina se puede encontrar en grandes cantidades en algunos alimentos.
Estos alimentos incluyen:
Quesos curados
Alimentos fermentados
Cerveza
Ahumados,
Carnes curadas
El consumo de alimentos ricos en histamina eleva tus niveles en la sangre, lo que puede causar una migraña. Además, algunas personas tienen dificultades para regular el nivel de histamina en tu sangre porque no tienen suficientes enzimas responsables de descomponer la histamina. Todo esto combinado significa que las personas que son sensibles a los cambios en el nivel de histamina tendrán un dolor de cabeza después de consumir alimentos con mucha cantidad.
2. Evita los olores fuertes
Al igual que los alimentos, los olores pueden desencadenar un dolor de cabeza, pero solo en personas que son muy sensibles a las fragancias y los olores. Por lo general, los individuos desarrollan dolores de cabeza después de estar expuestos solo a olores fuertes, como pinturas, olor a cigarrillos, esmalte de uñas, perfumes y productos de limpieza. Los perfumes pueden provocar dolores de cabeza, especialmente entre quienes sufren migrañas crónicas. Elimina los olores fuertes si crees que pueden ser la causa de tus dolores de cabeza.
3. Usa aceites esenciales para aliviar tu dolor
Muchos aceites esenciales tienen un efecto muy beneficioso en la salud humana, y puedes usarlos para mejorar tu salud y sanarte. Debido a que están altamente concentrados, unas pocas gotas es más que suficiente. Los 2 aceites esenciales beneficiosos para aliviar los dolores de cabeza son la lavanda y el aceite de menta:
4. Deja de consumir o limita el consumo de alcohol
Si tiene dolores de cabeza frecuentes, considera eliminar el alcohol. Muchas personas sabrán que el consumo excesivo de alcohol puede causar una resaca, pero este no es el tipo de dolor de cabeza que queremos decir. Para las personas sensibles al alcohol, en realidad puede causar tensiones y dolores de cabeza en racimo. Además, la investigación muestra que los pacientes de migraña experimentaron un dolor de cabeza después de beber.
5. Esté atento a los alimentos que contienen nitratos
Los nitratos y nitritos se utilizan para evitar que los alimentos se echen a perder, generalmente cuando el alimento no ha pasado por un proceso de curado lo suficientemente largo. Estos conservantes de alimentos generalmente son bien tolerados, pero algunas personas reportaron tener dolores de cabeza después de consumir alimentos que contienen nitratos y nitritos. Estos conservantes de alimentos se pueden encontrar en muchos productos cárnicos:
Los dolores de cabeza se producen porque los nitritos pueden desencadenar la expansión de los vasos sanguíneos, lo que significa que también pueden afectar la presión arterial. Minimiza los alimentos que contienen nitratos, opta por los productos cárnicos que se curaron de forma natural y por largos períodos de tiempo, y no los que están cargados con conservantes y tratados con humo líquido.
6. La cafeína es tu mejor amigo
¿Sabías que muchos analgésicos contienen cafeína como ingrediente de apoyo? Esto se debe a que la cafeína puede aliviar los dolores de cabeza y hacer que te sientas más alerta. Por lo tanto, si no quiere tomar una pastilla o simplemente no tienes, y nada parece ayudar, toma algo que contenga cafeína, como té, matcha o café. No solo mejorará tu estado de ánimo, sino que también puede contraer los vasos sanguíneos, lo que puede aliviar los síntomas de dolor de cabeza.
Ten en cuenta que eres es un bebedor regular de café y té detienes repentinamente, la abstinencia de cafeína también se puede manifestar en un dolor de cabeza, así que ten en cuenta tu consumo de cafeína, especialmente si eres propenso a los dolores de cabeza.
7. Evita las luces brillantes y los sonidos fuertes
Desafortunadamente, los enfermos de migraña no son ajenos a los fenómenos de la fotofobia y la fonofobia. Estas condiciones se refieren a la sensibilidad inusual de la luz y el sonido, respectivamente.
Según algunas estimaciones, el 80% de ellas son sensibles a la luz, y es muy probable que el nervio óptico en estos individuos sea más reactivo de lo normal. Afortunadamente, el tratamiento de estas afecciones es intuitivo y efectivo: simplemente siéntate en una habitación oscura y tranquila y, después de 10-20 minutos, la migraña generalmente comienza a disminuir, según lo informado por el 90% de los pacientes.
Además, no olvides llevar siempre un par de gafas de sol contigo si sabes que eres sensible a la luz. Los auriculares con cancelación de ruido también son una opción, aunque pueden ser bastante costosos.
8. Usa una compresa tibia o fría en tu cuello y cabeza
Este método antiguo es tan popular no solo porque es muy fácil, sino también porque es muy efectivo. Poner una toalla o paño caliente alrededor de tu cuello, justo en la base de tu cráneo o en tu frente y sienes durante unos minutos. Debe aliviar los síntomas de un dolor de cabeza por tensión. Algunas personas prefieren una compresa fría en lugar de una caliente, y no hay una regla establecida sobre qué método funciona para qué, así que simplemente intenta lo que mejor te funciona personalmente.
9. Toma vitaminas del complejo B
Si eres alguien que sabe que tienen dolores de cabeza frecuentes, puede ser una buena idea tomar un complejo de vitaminas B, ya que pueden protegerte de los dolores de cabeza.
Varios estudios demostraron que un complejo de 3 Vitaminas B: la riboflavina (B2), el folato (B12) y la piridoxina (B6) pueden reducir significativamente la frecuencia, pero también la fuerza de los dolores de cabeza. Un complejo de vitaminas B generalmente contiene estas 3 vitaminas y más, y son bastante asequibles.
Es necesario que las tomes todos los días, ya que cualquier exceso no se almacena en su cuerpo y se elimina con orina.
10. Masajea tu cuello y tus sienes
Si un dolor de cabeza fue causado por un espasmo en los músculos de la cara o el cuello, no hay nada mejor que un rápido auto-masaje. Frota el cuello, los músculos y las sienes con movimientos circulares para liberar la tensión del área y aumentar el flujo de sangre. Puedes hacerlo varias veces al día, y es probable que alivies tu dolor de cabeza.
11. Bebe té de jengibre
No te sorprendas al verlo en la lista de remedios que pueden curar tu dolor de cabeza, ya que contiene una gran cantidad de antioxidantes y compuestos antiinflamatorios.
En un estudio con 100 participantes con migrañas crónicas que recibieron 250 mg de polvo de jengibre Se descubrió que el jengibre es tan eficaz para reducir los síntomas de la migraña como el sumatriptán, un medicamento de cefalea de uso frecuente. Y por “síntomas de migraña” nos referimos no solo a los dolores de cabeza, sino también a las náuseas y vómitos, que son comúnmente experimentados entre los pacientes que padecen dolores de cabeza severos. Ten en cuenta que un té de jengibre fuerte será tan efectivo como una cápsula de polvo de jengibre.
